{"id":3567,"date":"2022-08-23T06:52:41","date_gmt":"2022-08-23T06:52:41","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=3567"},"modified":"2022-08-23T07:15:10","modified_gmt":"2022-08-23T07:15:10","slug":"gesund-fruhstucken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/","title":{"rendered":"Gesunde Fr\u00fchst\u00fccksrezepte"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalts\u00fcbersicht<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f4b0214efdf\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Umschalten auf<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f4b0214efdf\" checked aria-label=\"Umschalten auf\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Kasza_jaglana_z_bialym_serem\" >Buchweizen mit Wei\u00dfk\u00e4se<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Skladniki\" >Zutaten:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Przygotowanie\" >Vorbereitung:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Kanapka_z_poledwica_i_swiezymi_warzywami\" >Sandwich mit Lendenbraten und frischem Gem\u00fcse<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Skladniki-2\" >Zutaten:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Jajecznica_z_papryka_pomidorami_i_szczypiorem\" >R\u00fchrei mit Paprika, Tomaten und Schnittlauch<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Skladniki-3\" >Zutaten:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Przygotowanie-2\" >Vorbereitung:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Omlet_z_musli\" >Omelett mit M\u00fcsli<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Skladniki-4\" >Zutaten:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Przygotowanie-3\" >Vorbereitung:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Platki_owsiane_z_suszona_zurawina\" >Haferflocken mit getrockneten Cranberries<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Skladniki-5\" >Zutaten:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Przygotowanie-4\" >Vorbereitung:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Kanapka_z_jajkiem_i_warzywami\" >Sandwich mit Ei und Gem\u00fcse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Przygotowanie-5\" >Vorbereitung:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Musli_z_jogurtem_i_malinami\" >M\u00fcsli mit Joghurt und Himbeeren<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Skladniki-6\" >Zutaten:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Kanapki_z_serkiem_wiejskim_i_rzodkiewkami\" >Sandwiches mit K\u00e4se und Radieschen<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Skladniki-7\" >Zutaten:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Owsianka_z_owocami\" >Haferflocken mit Obst<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/#Skladniki-8\" >Zutaten:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck - Das Fr\u00fchst\u00fcck ist die erste und wichtigste Mahlzeit des Tages. Deshalb ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuw\u00e4hlen - wie sollte also das perfekte Fr\u00fchst\u00fcck aussehen? Hier sind die interessantesten Rezepte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kasza_jaglana_z_bialym_serem\"><\/span>Buchweizen mit Wei\u00dfk\u00e4se<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki\"><\/span>Zutaten:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> drei Essl\u00f6ffel Hirsegr\u00fctze<\/li><li> 50 g Magerquark<\/li><li> eine mittelgro\u00dfe Birne<\/li><li> L\u00f6ffel getrocknete Cranberries<\/li><li> Teel\u00f6ffel Butter<\/li><li> Salz, Zimt, Nelken, Ingwer<\/li><li> Teel\u00f6ffel Zitronensaft<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie\"><\/span>Vorbereitung:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Den Grie\u00df in kochendes Wasser geben, etwas Salz hinzuf\u00fcgen und 10 Minuten k\u00f6cheln lassen. In der Zwischenzeit die Birne in W\u00fcrfel schneiden und mit Zitronensaft betr\u00e4ufeln, in einen anderen Topf geben, die Cranberries hinzuf\u00fcgen und mit etwas Wasser aufgie\u00dfen, das Ganze k\u00f6cheln lassen. Den gekochten Grie\u00df dazugeben, abschmecken, die Butter dazugeben und das Ganze etwa zwei Minuten kochen, dabei den Inhalt des Topfes gut umr\u00fchren. Wenn der Grie\u00df weich ist, den Topf mit einem Deckel abdecken und warten, bis das Wasser vollst\u00e4ndig aufgesogen ist. Den fertigen Brei in eine Sch\u00fcssel geben und den zerbr\u00f6ckelten H\u00fcttenk\u00e4se hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lesen Sie auch: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/fat-burn-active\/\" data-type=\"post\" data-id=\"993\">Wirksam <\/a><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/fat-burn-active\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"993\" rel=\"noreferrer noopener\">Abnehmen<\/a><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/fat-burn-active\/\" data-type=\"post\" data-id=\"993\"> mit Fettverbrennung aktiv<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kanapka_z_poledwica_i_swiezymi_warzywami\"><\/span>Sandwich mit Lendenbraten und frischem Gem\u00fcse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-2\"><\/span>Zutaten:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Vollkornbr\u00f6tchen mit K\u00fcrbiskernen<\/li><li>eine gro\u00dfe Scheibe Putenbrustfilet<\/li><li> frische Paprika, rot oder gelb<\/li><li> frische Tomate<\/li><li> gr\u00fcner Kopfsalat<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jajecznica_z_papryka_pomidorami_i_szczypiorem\"><\/span>R\u00fchrei mit Paprika, Tomaten und Schnittlauch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-3\"><\/span>Zutaten:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> zwei frische H\u00fchnereier<\/li><li> kleine rote und gelbe Paprikaschoten<\/li><li> eine gro\u00dfe Tomate oder 5-6 kleine Kirschtomaten<\/li><li> L\u00f6ffel frisch gehackter Schnittlauch<\/li><li>Salz, Pfeffer<\/li><li> Scheibe Vollkornbrot<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-2\"><\/span>Vorbereitung:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Die Butter in einer Pfanne zerlassen und die Paprikaw\u00fcrfel hineingeben. Bis zu zwei Minuten leicht anbraten, dann die Eier hineinschlagen und die gehackten Tomaten hinzuf\u00fcgen. R\u00fchren und braten, bis der Eischnee fest geworden ist. Das fertige R\u00fchrei mit Schnittlauch bestreuen. Mit Brot servieren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"754\" height=\"226\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zdrowe-sniadanie.jpg\" alt=\"gesundes Fr\u00fchst\u00fcck\" class=\"wp-image-3569\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zdrowe-sniadanie.jpg 754w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zdrowe-sniadanie-300x90.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zdrowe-sniadanie-18x5.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 754px) 100vw, 754px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omlet_z_musli\"><\/span>Omelett mit M\u00fcsli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-4\"><\/span>Zutaten:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> zwei frische H\u00fchnereier<\/li><li> Weizenvollkornmehl - zwei Essl\u00f6ffel<\/li><li> Lieblingsm\u00fcsli - drei Essl\u00f6ffel<\/li><li> eine Prise Backpulver<\/li><li> Salz nach Geschmack<\/li><li> Butter - ein Teel\u00f6ffel<\/li><li> Marmelade und frisches Obst<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-3\"><\/span>Vorbereitung:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Das Eiwei\u00df vom Eigelb trennen, dann das Eiwei\u00df mit Salz zu steifem Schaum schlagen, das Eigelb dazugeben. Das Mehl mit dem Pulver dazugeben und vorsichtig mischen. Das M\u00fcsli einf\u00fcllen. Die Butter in einer hei\u00dfen Pfanne schmelzen, den Teig und die Zutaten hineingeben. Das Omelett auf beiden Seiten goldbraun braten. Das gebratene Omelett mit Marmelade bestreichen und mit geschnittenem Obst dekorieren.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lesen Sie auch: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/dietfactor\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3309\" rel=\"noreferrer noopener\">DietFactor<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Platki_owsiane_z_suszona_zurawina\"><\/span>Haferflocken mit getrockneten Cranberries<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-5\"><\/span>Zutaten:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> 250 ml Milch<\/li><li>drei Essl\u00f6ffel Haferflocken<\/li><li> L\u00f6ffel getrocknete Cranberries<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-4\"><\/span>Vorbereitung:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Etwas Milch abgie\u00dfen, Flocken und Cranberries einr\u00fchren. Die restliche Milch aufkochen und die eingeweichten Flocken und Cranberries hinzuf\u00fcgen. Das Ganze zum Kochen bringen und k\u00f6cheln lassen, bis die Flocken weich sind. Sofort servieren, das ist eine tolle Erg\u00e4nzung zum Fr\u00fchst\u00fcck. <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/blonk-food\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"951\" rel=\"noreferrer noopener\">Ballaststoffe<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/co-na-sniadanie.jpg\" alt=\"f\u00fcr ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck Haferflocken\" class=\"wp-image-3572\" width=\"534\" height=\"280\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/co-na-sniadanie.jpg 800w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/co-na-sniadanie-300x158.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/co-na-sniadanie-768x403.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/co-na-sniadanie-18x9.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 534px) 100vw, 534px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kanapka_z_jajkiem_i_warzywami\"><\/span>Sandwich mit Ei und Gem\u00fcse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Graham-Br\u00f6tchen<\/li><li>gesch\u00e4lte, geriebene Gurke<\/li><li> hartgekochtes Ei<\/li><li> gehackter Schnittlauch<\/li><li> ein wenig Butter<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-5\"><\/span>Vorbereitung:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Das Br\u00f6tchen ausbuttern, mit dem Ei und der Gurke belegen und gro\u00dfz\u00fcgig mit Schnittlauch bestreuen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Musli_z_jogurtem_i_malinami\"><\/span>M\u00fcsli mit Joghurt und Himbeeren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-6\"><\/span>Zutaten:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>150 g Naturjoghurt<\/li><li>zwei Essl\u00f6ffel M\u00fcsli mit Trockenfr\u00fcchten und N\u00fcssen<\/li><li> Teel\u00f6ffel Kleie<\/li><li>Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren oder andere Fr\u00fcchte<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Das M\u00fcsli mit dem Joghurt vermischen, die Kleie dazugeben und mit dem Lieblingsobst dekorieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kanapki_z_serkiem_wiejskim_i_rzodkiewkami\"><\/span>Sandwiches mit K\u00e4se und Radieschen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-7\"><\/span>Zutaten:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Vollkornbrot - zwei Scheiben<\/li><li> ein wenig Butter<\/li><li> 150 Gramm H\u00fcttenk\u00e4se<\/li><li> vier Radieschen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Die Radieschen in Scheiben schneiden. <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/fit-gesundes-brot-mit-nussen\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"32\" rel=\"noreferrer noopener\">Brot<\/a> Das Sandwich mit Butter bestreichen, dann mit H\u00fcttenk\u00e4se bestreichen und Radieschen auf das Sandwich legen. Alternativ k\u00f6nnen Sie die Radieschen in W\u00fcrfel schneiden, mit dem H\u00fcttenk\u00e4se mischen und auf die Sandwiches streichen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Owsianka_z_owocami\"><\/span>Haferflocken mit Obst<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-8\"><\/span>Zutaten:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> 250 ml Milch<\/li><li> eine halbe Tasse Haferflocken<\/li><li> ein Essl\u00f6ffel Honig<\/li><li> frische Banane und ein paar Erdbeeren<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Haferflocken in die Milch geben, aufkochen. Die Banane in Scheiben schneiden, die Erdbeeren in kleinere St\u00fccke schneiden und unter das M\u00fcsli mischen. Das Ganze etwa f\u00fcnf Minuten lang unter st\u00e4ndigem R\u00fchren kochen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck - Das Fr\u00fchst\u00fcck ist die erste und wichtigste Mahlzeit des Tages. Deshalb ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuw\u00e4hlen - wie sollte also das perfekte Fr\u00fchst\u00fcck aussehen? Hier sind die interessantesten Rezepte. Buchweizen mit Wei\u00dfk\u00e4se Zutaten: drei Essl\u00f6ffel Buchweizen 50 g magerer H\u00fcttenk\u00e4se eine mittelgro\u00dfe Birne ein Essl\u00f6ffel getrocknete ... <a title=\"Gesunde Fr\u00fchst\u00fccksrezepte\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/gesund-fruhstucken\/\" aria-label=\"More on Przepisy Na Zdrowe \u015aniadanie\">Mehr lesen<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[456,455],"class_list":["post-3567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jedzenie","tag-co-na-sniadanie","tag-zdrowe-sniadanie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3567"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3567\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}