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L'excès d'eau dans le corps est un problème très courant. Elle touche souvent les femmes, mais les hommes connaissent aussi de tels troubles. Le plus souvent, elle est due à un mode de vie malsain - c'est principalement une mauvaise alimentation qui entraîne une accumulation d'eau dans les tissus et une difficulté à l'excréter. L'excès d'eau rend généralement très difficile la perte de poids, et il peut aussi être tout simplement douloureux en raison d'un abdomen gonflé et d'articulations enflées. Peut-on y remédier de quelque manière que ce soit ?
Hydratation du corps
Cela peut sembler paradoxal, mais la meilleure chose à faire pour l'excès d'eau est de consommer beaucoup de liquide. Plus précisément, l'eau, car toutes les boissons ne sont pas en mesure de nettoyer l'organisme. Ce que nous buvons pendant la journée compte autant que la qualité et la teneur en calories de nos repas. La principale erreur consiste à se jeter trop souvent sur les jus sucrés et les boissons gazeuses, car ces liquides n'hydratent pas du tout, mais ne font qu'augmenter la quantité de toxines dans le corps. Le liquide le plus sain est tout simplement l'eau pure, qu'elle soit de source ou minérale, et c'est l'eau qu'il faut boire le plus souvent possible au cours de la journée.
Pourquoi l'eau est-elle si importante et comment peut-elle éliminer l'excès de liquide dans le corps ? Lorsqu'il n'y a pas assez d'eau, les toxines restent dans les cellules au lieu d'être expulsées par le métabolisme. En consommant davantage d'eau, les toxines sont tout simplement évacuées des organes internes, qui commencent ainsi à travailler plus efficacement.
Ce nettoyage aide à accélérer la combustion des graissesPar conséquent, une bonne hydratation du corps est fondamentale pour tout régime amaigrissant. Boire de grandes quantités d'eau permet aux fluides corporels de circuler plus efficacement et plus rapidement dans le corps, et les fluides inutiles en excès sont ensuite facilement excrétés dans l'urine, les fèces et la sueur.
La combustion des graisses peut être encore accélérée en buvant de l'eau froide avec de la glace. L'eau froide oblige le corps à réchauffer le liquide, et pour cela, il faut une dose d'énergie supplémentaire. Bien entendu, il ne faut pas exagérer la quantité d'eau froide, surtout par temps chaud - les changements brusques de température peuvent déclencher une infection.
Une dernière chose à retenir : vous ne devez pas boire de grandes quantités d'eau en une seule fois, car cela perturberait inutilement votre estomac et pourrait provoquer des malaises désagréables. Il faut boire de l'eau tout au long de la journée, en petites quantités, mais souvent, car ce n'est qu'ainsi que l'hydratation sera correcte et aura un bon effet sur le fonctionnement de tout l'organisme. Si vous buvez trop d'eau en une seule fois, la majeure partie de cette eau se retrouvera dans la vessie et sera expulsée immédiatement après, de sorte que rien ne change vraiment - l'hydratation du corps est toujours insuffisante.
Infusions de plantes
L'eau ne semble pas assez savoureuse ? Cela vaut la peine de chercher des herbes. Les tisanes et toutes sortes d'infusions saines à base de plantes médicinales sont de bons nettoyants naturels pour le corps. En règle générale, les herbes sont diurétiques, accélérant ainsi l'excrétion des toxines et contribuant à une bonne hydratation de l'organisme. En outre, ils accélèrent la combustion des graisses et le métabolisme, et ont donc également un effet amincissant.
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Quelles sont les herbes qui valent la peine d'être utilisées ?
Si seulement pour le persil vert. Le persil a un effet très diurétique, tant sous forme d'infusion de feuilles séchées que sous sa forme naturelle, verte. Le persil peut être ajouté à la plupart des repas et constitue un excellent moyen d'en enrichir le goût et d'en augmenter la valeur nutritionnelle. La tisane d'ortie, fortement diurétique et riche en minéraux précieux, est également très efficace. Parmi les plantes les plus efficaces, on trouve également la prêle, qui est excellente pour nettoyer le corps de tout dépôt et aide à rétablir le bon équilibre dans la gestion de l'eau.
Repas sans sel
Le sel est un condiment de base de la cuisine et, en fait, il est extrêmement nocif.a. L'excès de sel entraîne toujours une rétention d'eau dans l'organisme. En outre, il favorise l'hypertension et de nombreuses maladies cardiovasculaires, a un impact sur l'hypercholestérolémie. C'est pourquoi il est recommandé depuis longtemps de limiter la consommation quotidienne de sel, ce qui s'avère être un véritable défi avec les régimes alimentaires modernes. SLe sel n'est pas seulement utilisé comme un assaisonnement classique pour la cuisine familiale, il est aussi un ingrédient à part entière des aliments transformés. Il ne suffit donc pas de ne pas saler sa soupe ou ses sandwichs, il faut encore renoncer à toutes sortes d'en-cas salés, de soupes ou de sauces toutes prêtes, même dans le pain la teneur en sel peut dépasser les limites recommandées.
En d'autres termes, plus vous mangez d'aliments non transformés, mieux c'est pour votre santé. Pour la cuisson de la viande ou du poisson, il suffit d'utiliser un assaisonnement complètement différent du sel - c'est possible, et vous vous habituerez rapidement à ce nouveau goût moins salé et l'apprécierez beaucoup. L'abandon du sel ne tardera pas à se faire sentir : votre corps se sentira plus léger, les gonflements diminueront et vous pourrez vous habituer à ce nouveau goût moins salé. traitement amincissant va enfin commencer à avoir l'effet désiré.
Plus de fibres
L'excès d'eau dans le corps peut absorber fibreIl s'agit donc d'un ingrédient qui ne doit absolument pas manquer dans l'alimentation quotidienne. Les fibres présentent de nombreux avantages. En plus d'éliminer l'excès d'eau, il améliore l'absorption des nutriments par le système digestif, accélère l'excrétion des toxines et constitue une aide précieuse pour la perte de poids. Les fibres se trouvent dans les légumes frais, les fruits, le son, les céréales, les grains entiers, les noix et les graines de chia.
Cependant, les fibres sont un ingrédient exigeant - dans le sens où elles obligent les intestins à travailler très dur. Par conséquent, si vous avez consommé peu de fibres jusqu'à présent, vous devez les introduire lentement et prudemment dans votre menu, sinon vous finirez par avoir mal au ventre. L'organisme doit simplement s'habituer à digérer les aliments plus rapidement. Vous ne pouvez donc pas passer à un régime riche en fibres du jour au lendemain.
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La deuxième chose est que les fibres ne fonctionnent que si vous les consommez avec de l'eau. La fibre est une fibre sèche qui ne gonfle pas sans eau, mais se transforme en une masse lourde dans les intestins. Cependant, si vous buvez beaucoup d'eau, celle-ci est absorbée par les fibres, qui se déplacent alors correctement dans le système digestif et capturent les déchets inutiles en cours de route.
Mangez plus de fruits et légumes frais
Les légumes et les fruits ne sont pas du tout un ingrédient courant de l'alimentation moderne, d'où l'augmentation des problèmes digestifs et le surpoids toujours plus important, il vaut la peine de commencer la journée avec un un petit-déjeuner sain. Les légumes et les fruits sont très importants pour nettoyer le corps de l'excès de liquide, car ils ont un effet réhydratant et sont une riche source de précieux bioflavonoïdes. Bioflavonoïdes renforcent les tissus et protègent les capillaires contre les fuites de liquide, qui sont à l'origine du gonflement des articulations.
Quant aux légumes, ils contiennent pratiquement tous des fibres et sont excellents pour hydrater l'organisme. Parmi les fruits, les oranges, la pastèque, le pamplemousse, les pêches, les ananas et les baies sont les plus précieux à cet égard. Il est également intéressant de consommer des fruits aux propriétés diurétiques - les canneberges sont ici idéales.
Il est important de noter que les fruits doivent être consommés crus et non sous forme de jus, car les fibres et de nombreux composants précieux se trouvent dans la pulpe et les fibres du fruit, qui ne se retrouvent généralement pas dans le jus. La consommation de fruits crus ne remplace pas non plus les jus de fruits prêts à l'emploi, car ils contiennent toujours beaucoup de sucre supplémentaire, ce qui réduit complètement les propriétés bénéfiques pour la santé des fruits.
Réduire les glucides
Parallèlement à l'augmentation de la consommation de fibres, il convient de réduire la consommation de glucides, en particulier les glucides riches en calories. Les glucides sont, bien sûr, nécessaires à la santé, mais il est important de rechercher des sources de qualité. Les légumes et les fruits mentionnés ci-dessus sont de bonnes sources de glucides, mais également pain completLes glucides les plus nutritifs se trouvent simplement dans les produits peu transformés et ils devraient dominer l'alimentation quotidienne. En revanche, les sucreries qui font grossir, le pain blanc et les pâtes en sauce sont à exclure - les "mauvais" glucides retiennent l'eau dans le corps.
Flore bactérienne normale
L'excès d'eau est souvent dû au fait que l'équilibre bactérien du système digestif a été perturbé et que le corps s'est suracidifié. Encore une fois, une mauvaise alimentation est à blâmer, alors mangez beaucoup d'aliments désacidifiants, par exemple des cornichons frais, des produits laitiers maigres avec des cultures de bactéries vivantes, des légumes verts (par exemple aubergines, concombres, épinards). Un corps désacidifié est beaucoup plus apte à éliminer l'excès d'eau.
Plus de mouvement
Le mouvement est un élément essentiel d'un mode de vie sain. Il a également une grande influence sur la capacité de l'organisme à retenir les liquides dans les cellules ou à les excréter correctement. Avant tout, l'exercice accélère le métabolisme et augmente l'excrétion des toxines par la sueur - les sécrétions sudorales contiennent beaucoup de sodium, ce qui est responsable de la rétention d'eau.
Pendant le sport, les vaisseaux sanguins se dilatent de sorte que la circulation s'accélère, la circulation est au bon niveau et ce dont le corps n'a pas besoin disparaît plus rapidement de la circulation sanguine, a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. En faisant régulièrement de l'exercice, vous prenez simplement soin de votre santé, sans compter qu'il est beaucoup plus facile de se débarrasser des kilos superflus.
Indemnité journalière recommandée une dose d'activité physique est d'au moins 30 minutes. Il n'est pas nécessaire de pratiquer un sport très exigeant ; une marche rapide ou un vélo normal suffisent. Il existe tellement de types d'activités physiques qu'il est facile pour chacun de trouver une activité qui lui plaise et qui ne soit pas une corvée désagréable.
Le sommeil comme régulateur de l'organisme
Le sommeil est l'un des régulateurs les plus efficaces de l'organisme. C'est pendant le sommeil que le corps se régénère correctement, prend des forces pour le lendemain et aide à rétablir le bon rythme des processus naturels, notamment la gestion de l'eau. Cependant, le sommeil est encore très sous-estimé, alors que souvent, au lieu de traitements compliqués pour améliorer la santé, il vaudrait mieux simplement se coucher plus tôt et dormir au moins sept heures. Par conséquent, si vous voulez garder votre corps en bonne forme, vous devez passer une bonne nuit de sommeil chaque jour.
Seule la régularité aide
Laquelle de ces méthodes est la plus efficace pour éliminer l'excès d'eau dans le corps ? Tous, et ils doivent être utilisés simultanément afin de renforcer leurs effets respectifs. Boire beaucoup d'eau ne sera pas d'une grande utilité si, en même temps, vous ne mangez que des choses malsaines pleines de sel et de glucides qui font grossir, et le sport ne sert à rien si vous ne vous assurez pas la bonne quantité de liquides sains et la bonne dose de vitamines et de minéraux. Ces recommandations doivent être appliquées tous les jours, tout le temps, et pas seulement de temps en temps, car alors elles n'ont aucun sens.
Il convient également de garder à l'esprit que, bien qu'il existe un grand nombre de préparations sur le marché pour aider à éliminer l'excès d'eau, les méthodes les plus efficaces et les plus sûres sont toujours naturelles. La supplémentation peut être un soutien précieux pour un mode de vie sain, mais elle ne remplace certainement pas des habitudes alimentaires saines et des soins quotidiens pour son corps.