{"id":3567,"date":"2022-08-23T06:52:41","date_gmt":"2022-08-23T06:52:41","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=3567"},"modified":"2022-08-23T07:15:10","modified_gmt":"2022-08-23T07:15:10","slug":"petit-dejeuner-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/","title":{"rendered":"Recettes de petit-d\u00e9jeuner saines"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f1fd918b4e3\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f1fd918b4e3\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Kasza_jaglana_z_bialym_serem\" >Sarrasin au fromage blanc<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Skladniki\" >Ingr\u00e9dients :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Przygotowanie\" >Pr\u00e9paration :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Kanapka_z_poledwica_i_swiezymi_warzywami\" >Sandwich \u00e0 l'aloyau et aux l\u00e9gumes frais<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Skladniki-2\" >Ingr\u00e9dients :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Jajecznica_z_papryka_pomidorami_i_szczypiorem\" >\u0152ufs brouill\u00e9s avec poivrons, tomates et ciboulette<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Skladniki-3\" >Ingr\u00e9dients :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Przygotowanie-2\" >Pr\u00e9paration :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Omlet_z_musli\" >Omelette avec muesli<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Skladniki-4\" >Ingr\u00e9dients :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Przygotowanie-3\" >Pr\u00e9paration :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Platki_owsiane_z_suszona_zurawina\" >Flocons d'avoine avec des canneberges s\u00e9ch\u00e9es<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Skladniki-5\" >Ingr\u00e9dients :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Przygotowanie-4\" >Pr\u00e9paration :<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Kanapka_z_jajkiem_i_warzywami\" >Sandwich aux \u0153ufs et aux l\u00e9gumes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Przygotowanie-5\" >Pr\u00e9paration :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Musli_z_jogurtem_i_malinami\" >Muesli avec yaourt et framboises<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Skladniki-6\" >Ingr\u00e9dients :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Kanapki_z_serkiem_wiejskim_i_rzodkiewkami\" >Sandwichs au fromage de campagne et aux radis<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Skladniki-7\" >Ingr\u00e9dients :<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Owsianka_z_owocami\" >Flocons d'avoine avec des fruits<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/#Skladniki-8\" >Ingr\u00e9dients :<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Un petit-d\u00e9jeuner sain - Le petit-d\u00e9jeuner est le premier et le plus important repas de la journ\u00e9e. C'est ce qui vous donne l'\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour travailler, il est donc important de choisir les bons aliments. \u00c0 quoi doit ressembler le petit-d\u00e9jeuner id\u00e9al ? Voici les recettes les plus int\u00e9ressantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kasza_jaglana_z_bialym_serem\"><\/span>Sarrasin au fromage blanc<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki\"><\/span>Ingr\u00e9dients :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> trzy \u0142y\u017cki kaszy jaglanej<\/li><li> 50 g chudego twarogu<\/li><li> jedna gruszka \u015bredniej wielko\u015bci<\/li><li> cuiller\u00e9e de canneberges s\u00e9ch\u00e9es<\/li><li> cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de beurre<\/li><li> sel, cannelle, clous de girofle, gingembre<\/li><li> cuiller\u00e9e \u00e0 caf\u00e9 de jus de citron<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie\"><\/span>Pr\u00e9paration :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mettez la semoule dans l'eau bouillante, ajoutez un peu de sel et laissez mijoter pendant 10 minutes. Pendant ce temps, coupez la poire en d\u00e9s et arrosez-la de jus de citron, mettez-la dans une autre casserole, ajoutez les canneberges et versez un peu d'eau, laissez mijoter le tout. Ajoutez la semoule cuite, assaisonnez selon votre go\u00fbt, ajoutez le beurre et faites cuire le tout pendant environ deux minutes, en remuant bien le contenu de la marmite. Lorsque la semoule est molle, couvrez la marmite avec un couvercle et attendez que l'eau soit compl\u00e8tement absorb\u00e9e. Versez le porridge termin\u00e9 dans un bol et ajoutez le fromage blanc \u00e9miett\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lire aussi : <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/actif-pour-bruler-les-graisses-2\/\" data-type=\"post\" data-id=\"993\">Efficace <\/a><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/actif-pour-bruler-les-graisses-2\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"993\" rel=\"noreferrer noopener\">Minceur<\/a><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/actif-pour-bruler-les-graisses-2\/\" data-type=\"post\" data-id=\"993\"> avec Fat burn active<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kanapka_z_poledwica_i_swiezymi_warzywami\"><\/span>Sandwich \u00e0 l'aloyau et aux l\u00e9gumes frais<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-2\"><\/span>Ingr\u00e9dients :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> rouleau de bl\u00e9 entier avec graines de citrouille<\/li><li>une grande tranche de filet de dinde<\/li><li> poivrons frais, rouges ou jaunes<\/li><li> tomate fra\u00eeche<\/li><li> laitue verte<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jajecznica_z_papryka_pomidorami_i_szczypiorem\"><\/span>\u0152ufs brouill\u00e9s avec poivrons, tomates et ciboulette<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-3\"><\/span>Ingr\u00e9dients :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> dwa \u015bwie\u017ce kurze jaja<\/li><li> petits poivrons rouges et jaunes<\/li><li> jeden du\u017cy pomidor lub 5-6 ma\u0142ych pomidork\u00f3w koktajlowych<\/li><li> cuill\u00e8re de ciboulette fra\u00eechement hach\u00e9e<\/li><li>sel, poivre<\/li><li> tranche de pain de bl\u00e9 entier<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-2\"><\/span>Pr\u00e9paration :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Faites fondre le beurre dans une po\u00eale et ajoutez les poivrons en d\u00e9s. Faire frire doucement pendant deux minutes, puis casser les \u0153ufs et ajouter les tomates coup\u00e9es en morceaux. Remuez et faites frire jusqu'\u00e0 ce que les blancs d'\u0153ufs soient pris. Les \u0153ufs brouill\u00e9s termin\u00e9s, saupoudrer de ciboulette. Servir avec du pain.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"754\" height=\"226\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zdrowe-sniadanie.jpg\" alt=\"petit-d\u00e9jeuner sain\" class=\"wp-image-3569\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zdrowe-sniadanie.jpg 754w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zdrowe-sniadanie-300x90.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zdrowe-sniadanie-18x5.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 754px) 100vw, 754px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omlet_z_musli\"><\/span>Omelette avec muesli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-4\"><\/span>Ingr\u00e9dients :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> \u015bwie\u017ce jajka kurze \u2013 dwie sztuki<\/li><li> farine de bl\u00e9 complet - deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe<\/li><li> muesli pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 - trois cuill\u00e8res \u00e0 soupe<\/li><li> une pinc\u00e9e de levure chimique<\/li><li> sel au go\u00fbt<\/li><li> beurre - une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9<\/li><li> confiture et fruits frais<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-3\"><\/span>Pr\u00e9paration :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00e9parez les blancs d'\u0153ufs des jaunes, puis battez les blancs d'\u0153ufs avec du sel pour obtenir une mousse ferme, ajoutez les jaunes. Versez la farine avec la poudre, m\u00e9langez d\u00e9licatement. Versez le muesli. Faites fondre le beurre dans une po\u00eale chaude, versez-y la p\u00e2te et les ingr\u00e9dients. Faites frire l'omelette des deux c\u00f4t\u00e9s jusqu'\u00e0 ce qu'elle soit dor\u00e9e. Tartinez l'omelette frite de confiture et d\u00e9corez-la de fruits en tranches.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lire aussi : <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/dietfactor\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3309\" rel=\"noreferrer noopener\">DietFactor<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Platki_owsiane_z_suszona_zurawina\"><\/span>Flocons d'avoine avec des canneberges s\u00e9ch\u00e9es<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-5\"><\/span>Ingr\u00e9dients :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> 250 ml de lait<\/li><li>trois cuill\u00e8res \u00e0 soupe de flocons d'avoine<\/li><li> cuiller\u00e9e de canneberges s\u00e9ch\u00e9es<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-4\"><\/span>Pr\u00e9paration :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Versez une petite quantit\u00e9 de lait, incorporez les flocons et les canneberges. Faites bouillir le lait restant et ajoutez les flocons tremp\u00e9s et les canneberges. Portez le tout \u00e0 \u00e9bullition et laissez mijoter jusqu'\u00e0 ce que les flocons soient tendres. Servez imm\u00e9diatement, c'est un excellent petit-d\u00e9jeuner compl\u00e9mentaire. <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/blonde-dietetique\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"951\" rel=\"noreferrer noopener\">fibre alimentaire<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/co-na-sniadanie.jpg\" alt=\"pour un petit-d\u00e9jeuner sain, des flocons d&#039;avoine\" class=\"wp-image-3572\" width=\"534\" height=\"280\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/co-na-sniadanie.jpg 800w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/co-na-sniadanie-300x158.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/co-na-sniadanie-768x403.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/co-na-sniadanie-18x9.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 534px) 100vw, 534px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kanapka_z_jajkiem_i_warzywami\"><\/span>Sandwich aux \u0153ufs et aux l\u00e9gumes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>rouleau de graham<\/li><li>conc conc conc conc conc pel\u00e9<\/li><li> \u0153uf dur<\/li><li> ciboulette hach\u00e9e<\/li><li> un peu de beurre<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie-5\"><\/span>Pr\u00e9paration :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Beurrez le petit pain, disposez l'\u0153uf, le concombre et saupoudrez g\u00e9n\u00e9reusement de ciboulette.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Musli_z_jogurtem_i_malinami\"><\/span>Muesli avec yaourt et framboises<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-6\"><\/span>Ingr\u00e9dients :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>150 g de y y y y y y naturel<\/li><li>deux cuill\u00e8res \u00e0 soupe de muesli aux fruits secs et aux noix<\/li><li> cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de son<\/li><li>framboises, myrtilles, fraises ou autres fruits<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>M\u00e9langez le muesli avec le yaourt, versez le son, d\u00e9corez avec vos fruits pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kanapki_z_serkiem_wiejskim_i_rzodkiewkami\"><\/span>Sandwichs au fromage de campagne et aux radis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-7\"><\/span>Ingr\u00e9dients :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> pain de bl\u00e9 entier - deux tranches<\/li><li> un peu de beurre<\/li><li> 150 gram serka wiejskiego<\/li><li> quatre radis<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Coupez les radis en rondelles. <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/pain-sante-avec-noix\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"32\" rel=\"noreferrer noopener\">Pain<\/a> \u00c9taler le beurre sur le sandwich, puis \u00e9taler le fromage blanc, puis placer les radis sur le sandwich. Vous pouvez \u00e9galement couper les radis en d\u00e9s, les m\u00e9langer au fromage blanc et les \u00e9taler sur les sandwichs.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Owsianka_z_owocami\"><\/span>Flocons d'avoine avec des fruits<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki-8\"><\/span>Ingr\u00e9dients :<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> 250 ml de lait<\/li><li> une demi-tasse de flocons d'avoine<\/li><li> une cu \u00e0 table de miel<\/li><li> banane fra\u00eeche et quelques fraises<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ajouter les flocons d'avoine au lait, faire bouillir. Coupez la banane en tranches, coupez les fraises en petits morceaux, ajoutez-les aux c\u00e9r\u00e9ales. Faites bouillir le tout pendant environ cinq minutes, en remuant tout le temps.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un petit-d\u00e9jeuner sain - Le petit-d\u00e9jeuner est le premier et le plus important repas de la journ\u00e9e. C'est ce qui vous donne l'\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour travailler, il est donc important de choisir les bons aliments. \u00c0 quoi doit ressembler le petit-d\u00e9jeuner id\u00e9al ? Voici les recettes les plus int\u00e9ressantes. Sarrasin au fromage blanc Ingr\u00e9dients : trois cuill\u00e8res \u00e0 soupe de sarrasin 50 g de fromage blanc maigre une poire de taille moyenne une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de ... <a title=\"Recettes de petit-d\u00e9jeuner saines\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/petit-dejeuner-sain\/\" aria-label=\"More on Przepisy Na Zdrowe \u015aniadanie\">Lire la suite<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[456,455],"class_list":["post-3567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jedzenie","tag-co-na-sniadanie","tag-zdrowe-sniadanie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3567","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3567"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3567\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}