{"id":951,"date":"2024-08-27T21:16:42","date_gmt":"2024-08-27T21:16:42","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=951"},"modified":"2024-09-26T10:01:54","modified_gmt":"2024-09-26T10:01:54","slug":"blonde-dietetique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/blonde-dietetique\/","title":{"rendered":"Fibre For Body Cleansing - comment fonctionne-t-elle et affecte-t-elle le corps, fait-elle perdre du poids ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e1a4e94a0b9\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e1a4e94a0b9\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/blonde-dietetique\/#Dlaczego_nalezy_jesc_blonnik\" >Pourquoi manger des fibres ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/blonde-dietetique\/#Co_to_jest_blonnik\" >Qu'est-ce qu'une fibre ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/blonde-dietetique\/#Blonnik_niezbedny_w_odchudzaniu\" >Les fibres sont essentielles \u00e0 la perte de poids<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/blonde-dietetique\/#Blonnik_czescia_profilaktyki_zdrowotnej\" >Les fibres dans le cadre des soins de sant\u00e9 pr\u00e9ventifs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/blonde-dietetique\/#Kto_moze_spozywac_blonnik\" >Qui peut consommer des fibres ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/blonde-dietetique\/#Czy_blonnik_moze_zaszkodzic\" >Les fibres peuvent-elles faire du mal ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/blonde-dietetique\/#Najlepsze_zrodla_blonnika\" >Meilleures sources de fibres<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/blonde-dietetique\/#Kuracje_oczyszczajace_z_blonnikiem_w_roli_glownej\" >Des traitements nettoyants avec des fibres dans le r\u00f4le principal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/blonde-dietetique\/#Blonnik_nalezy_zawsze_laczyc_z_woda\" >Toujours combiner les fibres avec de l'eau<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Une alimentation saine ne consiste pas seulement \u00e0 \u00eatre pauvre en calories. Il est \u00e9galement important d'inclure tous les nutriments importants dans l'alimentation quotidienne. Parmi celles-ci, les fibres, une substance qui facilite la digestion et nettoie le corps des toxines, occupent une place importante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_nalezy_jesc_blonnik\"><\/span>Pourquoi manger des fibres ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Le m\u00e9tabolisme ne fonctionne pas toujours comme il le devrait. De plus en plus de personnes ont des probl\u00e8mes de digestion, ce qui se traduit par des maux d'estomac d\u00e9sagr\u00e9ables et des difficult\u00e9s \u00e0 maintenir un poids correct. Cela est d\u00fb en grande partie \u00e0 une mauvaise alimentation - nos menus contiennent beaucoup trop d'aliments hautement transform\u00e9s, qui manquent de valeur nutritive. En clair, m\u00eame si nous mangeons beaucoup, nous n'apportons pas \u00e0 notre corps la bonne quantit\u00e9 de vitamines et de min\u00e9raux, ce qui se traduit par une d\u00e9t\u00e9rioration de l'\u00e9tat de l'organisme.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"686\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1024x686.jpg\" alt=\"fibre alimentaire\" class=\"wp-image-953 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1024x686.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-300x201.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-768x515.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1536x1029.jpg 1536w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-2048x1372.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Une alimentation mal compos\u00e9e entra\u00eene l'accumulation de nombreuses substances toxiques dans les tissus, et les aliments non dig\u00e9r\u00e9s restent dans le tube digestif. Un tel \u00e9tat n'est pas bon tant pour la sant\u00e9 que pour une silhouette attrayante, c'est pourquoi une alimentation correcte et <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/pain-sante-avec-noix\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"32\" rel=\"noreferrer noopener\">aliments sains <\/a>est si important. C'est pourquoi il ne faut jamais oublier les fibres lorsqu'on envisage de changer ses habitudes alimentaires, car ce sont elles qui stimulent le m\u00e9tabolisme et \u00e9liminent toutes les substances inutiles.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_blonnik\"><\/span>Qu'est-ce qu'une fibre ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La fibre est une fibre alimentaire, l'un des glucides complexes. Les fibres se trouvent principalement dans les l\u00e9gumes et les c\u00e9r\u00e9ales, mais uniquement dans les c\u00e9r\u00e9ales non transform\u00e9es. C'est pourquoi le pain complet est plus int\u00e9ressant que le pain blanc, qui contient beaucoup moins de fibres.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Les fibres en elles-m\u00eames ne sont pas dig\u00e9r\u00e9es par le corps humain, mais c'est pourquoi elles jouent un r\u00f4le si important. En se combinant \u00e0 l'eau, il facilite la digestion et balaie litt\u00e9ralement des intestins tout ce dont le corps n'a pas besoin. Fibre <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/moringa-actifs\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"534\" rel=\"noreferrer noopener\">procure une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9<\/a>Il aide \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol, neutralise les \u00e9l\u00e9ments lourds qui se retrouvent dans le corps avec l'air sale. Il aide \u00e0 r\u00e9duire le cholest\u00e9rol, neutralise les \u00e9l\u00e9ments lourds qui p\u00e9n\u00e8trent dans le corps avec l'air sale, <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/redusugar-na-wysoki-poziom-cukru\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"389\" rel=\"noreferrer noopener\">r\u00e9gule le taux de sucre<\/a> et le glucose. En outre, il recr\u00e9e une flore bact\u00e9rienne correcte dans le syst\u00e8me digestif, sans laquelle le m\u00e9tabolisme ne peut fonctionner normalement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_niezbedny_w_odchudzaniu\"><\/span>Les fibres sont essentielles \u00e0 la perte de poids<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les fibres aident \u00e0 maintenir un poids corporel sain. Il est<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/easy-latte\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"546\" rel=\"noreferrer noopener\"> tr\u00e8s utile pour la perte de poids tr\u00e8s utile pour la perte de poids<\/a>Il gonfle rapidement et donne la sensation d'un estomac plein, ce qui permet de limiter facilement l'apport calorique. Les fibres inhibent \u00e9galement les pics soudains de sucre, de sorte qu'apr\u00e8s un repas, la sensation de faim ne revient pas avant un temps beaucoup plus long et la tentation de grignoter des calories dispara\u00eet.<\/p>\n\n\n\n<p>En outre, les fibres \u00e9liminent les toxines des tissus, gr\u00e2ce auxquelles <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/bulk-extreme\/\" data-type=\"post\" data-id=\"820\">combustion des graisses<\/a> se produit trop lentement. Il nettoie l'organisme et am\u00e9liore le m\u00e9tabolisme, ce qui est essentiel dans tout r\u00e9gime amaigrissant.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_czescia_profilaktyki_zdrowotnej\"><\/span>Les fibres dans le cadre des soins de sant\u00e9 pr\u00e9ventifs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Les fibres valent la peine d'\u00eatre consomm\u00e9es non seulement pour mincir. Elle est \u00e9galement pr\u00e9cieuse en termes de pr\u00e9vention sanitaire. Sa consommation r\u00e9guli\u00e8re permet de minimiser le risque de maladies telles que le diab\u00e8te, la chol\u00e9lithiase, le cancer du c\u00f4lon, l'ath\u00e9roscl\u00e9rose et les varices rectales. Les fibres prot\u00e8gent \u00e9galement contre la constipation persistante et l'ob\u00e9sit\u00e9 morbide.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-1024x683.jpg\" alt=\"des fibres alimentaires pour un corps sain\" class=\"wp-image-956\" width=\"343\" height=\"228\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 343px) 100vw, 343px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_moze_spozywac_blonnik\"><\/span>Qui peut consommer des fibres ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><em>Les fibres sont recommand\u00e9es pour toutes les personnes en bonne sant\u00e9, y compris les enfants. Selon l'Organisation mondiale de la sant\u00e9, l'apport quotidien en fibres se situe entre 25 et 40 grammes, en fonction du poids corporel. Pour les enfants, la quantit\u00e9 quotidienne recommand\u00e9e de fibres est inf\u00e9rieure \u00e0 20 grammes. Le besoin individuel est g\u00e9n\u00e9ralement calcul\u00e9 \u00e0 l'aide de la formule : Poids corporel en kilogrammes divis\u00e9 par 2. Des doses plus \u00e9lev\u00e9es ne sont pas recommand\u00e9es, \u00e0 moins de consulter un m\u00e9decin. Toutefois, c'est une carence en fibres qui est \u00e0 craindre, et non une augmentation des quantit\u00e9s de fibres.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Cependant, les personnes en mauvaise sant\u00e9, souffrant de diverses maladies du syst\u00e8me digestif, doivent faire attention aux fibres. Les fibres sont une substance qui oblige les intestins et l'estomac \u00e0 travailler plus intens\u00e9ment, ce qui n'est pas b\u00e9n\u00e9fique dans un \u00e9tat de maladie, car cela peut exacerber l'inconfort. Il convient donc de consommer moins de fibres alimentaires en cas de cancer, d'ulc\u00e8res de l'estomac ou du duod\u00e9num et d'inflammation du tractus gastro-intestinal. Les fibres peuvent \u00e9galement mettre en danger les personnes pr\u00e9sentant des carences en certains \u00e9l\u00e9ments, car elles bloquent leur absorption, et dans ce cas, leur quantit\u00e9 doit \u00e9galement \u00eatre limit\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_blonnik_moze_zaszkodzic\"><\/span>Les fibres peuvent-elles faire du mal ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un r\u00e9gime riche en fibres est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9, mais il est important de se rappeler que les fibres ne peuvent pas remplacer tous les nutriments. Les fibres r\u00e9duisent l'absorption du calcium, du zinc et du fer contenus dans les aliments. <a href=\"https:\/\/g.co\/kgs\/bKqRr1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magn\u00e9sium<\/a>Ce sont \u00e9galement des nutriments tr\u00e8s importants. Le r\u00e9gime alimentaire doit donc \u00eatre compos\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 ce que chacun de ces min\u00e9raux soit apport\u00e9 dans la quantit\u00e9 recommand\u00e9e. Les repas doivent \u00eatre organis\u00e9s de mani\u00e8re \u00e0 ce que les diff\u00e9rentes substances ne se combattent pas entre elles - il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un di\u00e9t\u00e9ticien \u00e0 cet effet, ou d'utiliser des r\u00e9gimes pr\u00eats \u00e0 l'emploi et \u00e9prouv\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>La consommation de grandes quantit\u00e9s de fibres alimentaires doit \u00e9galement \u00eatre \u00e9vit\u00e9e pendant le traitement m\u00e9dicamenteux. Il faut donc respecter un intervalle d'au moins une heure entre un repas riche en fibres et une dose de m\u00e9dicament.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_zrodla_blonnika\"><\/span>Meilleures sources de fibres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La plupart des l\u00e9gumes et des c\u00e9r\u00e9ales fournissent des fibres. Les premiers doivent \u00eatre consomm\u00e9s crus le plus souvent possible, et si un traitement thermique est n\u00e9cessaire, les l\u00e9gumes doivent \u00eatre cuits le plus bri\u00e8vement possible afin qu'ils ne perdent pas leurs pr\u00e9cieuses propri\u00e9t\u00e9s. Les l\u00e9gumes l\u00e9gumineux, tels que le soja, les haricots et les pois, sont une v\u00e9ritable bombe de fibres ; les fruits secs (par exemple, les pruneaux, les figues, les abricots) sont \u00e9galement riches en fibres. Les graines v\u00e9g\u00e9tales et les noix constituent un en-cas sain contenant des fibres. En outre, l'alimentation quotidienne ne doit pas manquer de pain complet, de p\u00e2tes et de riz fonc\u00e9s, de flocons de farine compl\u00e8te, de son, de produits laitiers naturels, en particulier de yaourts et de k\u00e9fir.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-1024x683.jpg\" alt=\"les l\u00e9gumes \u00e0 haute teneur en fibres\" class=\"wp-image-959\" width=\"476\" height=\"317\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 476px) 100vw, 476px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Les compl\u00e9ments alimentaires sont \u00e9galement des fournisseurs de fibres, tels que <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/magicoa\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5483\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Magicoa<\/a><\/strong>. Nombre d'entre eux sont des produits de grande valeur, contenant des fibres pures avec toutes leurs propri\u00e9t\u00e9s. Un bon compl\u00e9ment se compose principalement de fibres, mais peut \u00e9galement contenir des substances compl\u00e9mentaires importantes, telles que des pr\u00e9biotiques, qui ont un effet protecteur et compl\u00e9mentaire sur l'organisme.<strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/all-day-burn\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"6048\" rel=\"noreferrer noopener\"> renforcer le syst\u00e8me digestif<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kuracje_oczyszczajace_z_blonnikiem_w_roli_glownej\"><\/span>Des traitements nettoyants avec des fibres dans le r\u00f4le principal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les fibres sont souvent utilis\u00e9es dans divers traitements de nettoyage du corps. Ce n'est pas sans raison, car il n'existe aucune autre substance qui soit aussi efficace pour \u00e9liminer les toxines et les d\u00e9p\u00f4ts de l'organisme sans \u00eatre une charge pour le corps. Les fibres sont un excellent substitut aux divers m\u00e9dicaments laxatifs, qui sont trop intensifs et endommagent encore plus l'estomac et les intestins \u00e0 long terme. Les fibres garantissent une d\u00e9sintoxication naturelle sans effets secondaires ni risques pour la sant\u00e9, m\u00eame s'il est n\u00e9cessaire de suivre certaines r\u00e8gles.<\/p>\n\n\n\n<p>Le plus important est de ne pas augmenter rapidement votre consommation quotidienne de fibres. Si vous avez \u00e9vit\u00e9 les crudit\u00e9s et les produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, vous ne pouvez pas les remplacer du jour au lendemain. Ces changements doivent \u00eatre effectu\u00e9s progressivement afin que le corps ait le temps de s'y habituer. Si vous avez une carence en fibres, ne passez pas directement \u00e0 la quantit\u00e9 recommand\u00e9e de fibres, mais augmentez-la de quelques grammes par semaine jusqu'\u00e0 ce que vous atteigniez la quantit\u00e9 correcte. Des douleurs abdominales persistantes sont le signe que le nouveau r\u00e9gime alimentaire contient trop de fibres, et le plus sage est d'en limiter temporairement la consommation.<\/p>\n\n\n\n<p>Un r\u00e9gime de nettoyage des fibres ne doit pas non plus \u00eatre utilis\u00e9 si vous prenez des m\u00e9dicaments ou des suppl\u00e9ments pour corriger une carence en min\u00e9raux. Dans ce cas, vous ne devez consommer que le dosage recommand\u00e9 par votre m\u00e9decin afin que votre syst\u00e8me digestif puisse fonctionner sans interf\u00e9rence.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_nalezy_zawsze_laczyc_z_woda\"><\/span>Toujours combiner les fibres avec de l'eau<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La fibre est une substance qui ne devient utile que lorsqu'elle est combin\u00e9e \u00e0 l'eau. Sans elle, elle n'est qu'un fardeau pour les intestins - les fibres s\u00e8ches se transforment en une masse lourde que le corps est incapable de dig\u00e9rer et d'excr\u00e9ter. Les fibres s\u00e8ches se logent simplement dans les intestins et peuvent m\u00eame entra\u00eener de graves complications si elles sont nombreuses. Cependant, il suffit d'\u00eatre capable d'absorber la bonne quantit\u00e9 de liquides, et son effet n'entra\u00eenera pas de cons\u00e9quences d\u00e9sagr\u00e9ables.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour un r\u00e9gime riche en fibres, les deux litres d'eau habituels peuvent ne pas suffire. Par s\u00e9curit\u00e9, il est donc conseill\u00e9 d'ajouter un litre d'eau suppl\u00e9mentaire pour permettre la dissolution compl\u00e8te des fibres. Dans le cas des compl\u00e9ments alimentaires, qui se pr\u00e9sentent le plus souvent sous forme de poudre, l'apport en eau doit \u00eatre encore plus \u00e9lev\u00e9. En plus de l'eau, les jus de l\u00e9gumes, les jus de fruits et les tisanes conviennent \u00e9galement.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une alimentation saine ne consiste pas seulement \u00e0 \u00eatre pauvre en calories. Il est \u00e9galement important d'inclure tous les nutriments importants dans l'alimentation quotidienne. Parmi celles-ci, les fibres, une substance qui facilite la digestion et nettoie le corps des toxines, occupent une place importante. Pourquoi manger des fibres ? Le m\u00e9tabolisme ne fonctionne pas toujours comme il le devrait. De plus en plus de personnes ont ... <a title=\"B\u0142onnik Na Oczyszczanie organizmu &#8211; jak dzia\u0142a i wp\u0142ywa na organizm, czy odchudza ?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/blonde-dietetique\/\" aria-label=\"More on B\u0142onnik Na Oczyszczanie organizmu &#8211; jak dzia\u0142a i wp\u0142ywa na organizm, czy odchudza ?\">Lire la suite<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":953,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[205,206],"class_list":["post-951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jedzenie","tag-blonnik-pokarmowy","tag-zdrowe-odzywianie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=951"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/media\/953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/be\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}