Витамини за коса

Витамини за коса - как да се грижим за косата си, кои продукти за грижа за косата съдържат най-много витамини? Външният вид и състоянието на косата зависят, наред с други неща, от това дали тя получава достатъчно количество ценни хранителни вещества. Затова, ако косата ви започне да пада, стане чуплива, суха или прекалено мазна, трябва да започнете с промяна на хранителния си режим. От какво точно се нуждае косата ви?

Защо косата се уврежда? Помагат ли добавките?

Отслабването на косата може да е резултат от влошено здраве и понижен имунитет, което често се случва през есенно-зимния сезон. Терапиите за коса също са вредни за косата ви, дори ако използвате качествена козметика. Най-често обаче косата е в лошо състояние поради нездравословно хранене, защото косата се нуждае от витамини и минерали - без тях тя няма да бъде здрава и силна.

Витамини за коса - защо косата се уврежда

Може ли недостигът на ценни микроелементи да се компенсира с хранителни добавки? Добрите витаминни и минерални препарати със сигурност помагат, но те не могат да заместят адекватно балансирано хранене. Затова е полезно да се комбинира диета с подходящи добавки, но все пак най-важно е какво имаме в чинията си.

Един от препоръчваните от нас продукти за грижа за косата е подготовката на Hairstim.

Какви съставки трябва да осигурите за косата си?

  • Биотин

Биотинът, или витамин Н или витамин В7, е отговорен за укрепването на структурата на косата, нейния бърз растеж и предотвратяване на преждевременна загуба. Биотинът също така улеснява усвояването на други хранителни вещества, най-вече на сяра. Биотинът се съдържа в млякото, яйцата, рибата, ядките, месото, зърнените храни, зеленчуците и плодовете.

  • Витамини от група В

Най-важните витамини от тази група за косата са:

- Витамин В2 или рибофлавин предотвратява косопада

- Витамин В5 или пантотенова киселина регенерира косата, успокоява възпаленията и предотвратява оплешивяването.

- витамин В6, или пиридоксин, е отговорен за естествения цвят на косата и ускорява нейния растеж

- Витамин В9 или фолиева киселина стимулира космените фоликули

- Витамин В10 укрепва косата и е отговорен за нейната плътност и цвят

- Витамин В12, регулира съдържанието на влага в косата и увеличава нейната здравина

Витамини за коса - биотин

Витамините от група В се съдържат в месото, рибата, зърнените храни, бобовите растения..

  • Витамин D3

Този витамин определя дали косата расте бързо и е в добро състояние. Най-често слабата и падаща коса е свързана с недостиг на витамин D3, тъй като той осигурява правилното функциониране на космените фоликули и контролира цикъла на растеж на косата. Той е важен и за хидратацията на косата, за нейния блясък и устойчивост на механични увреждания. Витамин D се набавя чрез излагане на слънце, а морските риби, яйчните жълтъци и гъбите са хранителни източници.

  • Витамин А

Нарича се още бета-каротин. Недостигът му се отразява не само на състоянието на косата, но и на кожата и ноктите. Благодарение на витамин А луковиците на косъма функционират правилно, те са добре подхранени и от тях може да израсне здрава, силна и гъста коса. Къде да го търсим? Най-добре се съдържа в зелените и червените зеленчуци, костилковите плодове (напр. кайсии), тиквените семки, черния дроб, мазната риба и мазните млечни продукти.

  • Витамин Е

Той е много мощен антиоксидант, което означава, че отстранява вредните свободни радикали от организма. - Заради тях организмът старее по-бързо, косата се уврежда и не иска да расте, регенерацията на клетките е много по-бавна. Витамин Е стимулира обновяването на космените фоликули, придава на косата привлекателен вид и блясък, изгражда устойчивостта ѝ към външни фактори.

Витамин Е се съдържа в семената, кълновете и ядките, растителните и маслиновите масла, пълнозърнестите продукти, млякото, яйцата, зелените зеленчуци.

  • Витамин С
Витамини за коса - витамин С

Много важен витамин за нашия имунитет. Той е друг мощен антиоксидант, който се грижи за правилния метаболизъм на клетките, укрепва кръвоносната система, активира синтеза на колаген и хиалуронова киселина, подобрява усвояването на желязото. Благодарение на витамин С косата е идеално хидратирана и блестяща, не се цепи в краищата, не пада и не посивява. Витамин С се съдържа главно в цитрусовите плодове, червените плодове и зеленчуците.

Голямо количество витамини и естествени съставки се съдържат и в кремовете за кожа, като например Дневен крем Eternelle Gold.

Най-важните елементи за добра коса

Действието на витамините се допълва от действието на минералите. Липсата им се изразява и в по-лош външен вид на косата, а най-важните елементи в това отношение са:

  • Цинк - произвежда креатин, основния градивен елемент на косата. Недостигът на цинк води до косопад и е причина за различни заболявания на скалпа. Недостигът на цинк води до косопад и различни кожни заболявания. Когато обаче има достатъчно количество цинк, корените на косата работят много по-добре, а новата коса е силна и устойчива на увреждания. Цинкът се осигурява, наред с други неща, от семената, морските дарове, какаото и сиренето.
  • Силиций - основен елемент за производството на колаген. Стимулира растежа на косата, придава еластичност, сгъстява прическата и предотвратява оплешивяването. Той укрепва космените фоликули и почиства косата от токсини. Източници на силиций са предимно пълнозърнестите зърнени продукти.
  • Мед - поддържа естествения цвят на косата, стимулира производството на колаген и еластичност, увеличава еластичността и плътността на косата. Източници на мед са основно семената и ядките.
  • Магнезий - укрепва косата, подобрява нейната еластичност и дебелина, предпазва от цъфтеж. Недостигът на магнезий може да доведе до пърхот и косопад. Магнезият се осигурява от храни като семена, риба, зърнени храни и какао.
  • Йодът е елемент, отговорен за потните жлези и доброто състояние на скалпа. Той участва в процеса на растеж на косата, подхранва луковиците на косъма, придава на косата красив и здрав блясък. Той се грижи за правилния хормонален баланс. Основните източници на йод са морските риби и морските дарове.
  • Желязо - без желязо косата става много слаба и крехка, матова и започва да се цепи в краищата. Желязо стимулира процеса на регенерация на клетките и е от съществено значение за оптималното състояние на косата, кожата и ноктите. Елементът се съдържа в месните карантии, животинските мазнини, бобовите растения, зелените зеленчуци, зърнените храни, сушените плодове, ядките и семената.
Витамини за коса - желязо
  • Сярата придава на косата блясък и здравина. Това е елемент, без който не може да се произведе кератин, поради което по време на лечението за укрепване на косата се препоръчва да се добави сяра. Той също така подобрява работата на мастните жлези, което означава, че рискът от прекомерно омазняване на косата намалява. Източници на сяра са лукът, чесънът, млечните продукти, червеното месо, тъмните плодове и доматите.
  • Селенът е елемент, който се грижи за пречистването на организма от токсини и свободни радикали. Той се съдържа в храни като зърнени храни, яйца, ядки, риба и гъби.
  • Омега 3 киселини - ненаситените мастни киселини се причисляват към добрите мазнини. Те не бива да липсват в ежедневната диета, защото осигуряват имунитет, укрепват сърдечносъдовата система и оказват добро влияние върху интелектуалните способности. Те са важни и за външния вид на косата, тъй като забавят процесите на стареене и предпазват от вредното въздействие на външните фактори. Достатъчното количество омега 3 киселини е гаранция за бърз растеж на косата и привлекателния ѝ вид. Тези киселини се съдържат в мазните морски риби, морските дарове, растителните масла, ядките и соята.

Омега 3 и омега 6 киселини също се съдържат в препоръчания препарат Wintex Ultra.

Най-важните аминокиселини

Витамини за коса - аминокиселини

Последната група съставки, които са много важни за доброто здраве на косата, са аминокиселините. Те са отговорни за редица процеси, свързани с растежа и регенерацията на косата:

  • Аргинин - стимулира космените фоликули и подобрява кръвообращението, като позволява на повече жизненоважни хранителни вещества да достигнат до космените фоликули
  • Цистеин - осигурява устойчивост на косъма и поддържа косата в добър вид
  • Таурин - Той прави косата по-гъста, сгъстява косата, намалява накъсването и предотвратява цъфтежа.
  • Метионин - важен градивен елемент на структурата на косъма, участва в синтеза на кератин
  • Цистеин - подобрява усвояването на сяра, желязо и цинк
  • Тирозин - блокира косопада и произвежда меланин, така че косата запазва естествения си цвят

Всички важни за косата аминокиселини се осигуряват от млечните продукти, рибата, нетлъстото месо, ядките, семената, яйцата, повечето зеленчуци и зърнените храни.

Вашият коментар