Fibre For Body Cleansing - wie funktioniert es und wie wirkt es auf den Körper, kann man damit abnehmen?

Bei einer gesunden Ernährung geht es nicht nur um einen niedrigen Kaloriengehalt. Es ist auch wichtig, alle wichtigen Nährstoffe in den täglichen Speiseplan aufzunehmen. Einen wichtigen Platz nehmen dabei die Ballaststoffe ein, die die Verdauung fördern und den Körper von Giftstoffen befreien.

Warum sollten Sie Ballaststoffe essen?

Der Stoffwechsel funktioniert nicht immer so, wie er sollte. Immer mehr Menschen leiden unter Verdauungsproblemen, was sich in unangenehmen Magenbeschwerden und Problemen beim Halten des richtigen Gewichts äußert. Dies ist größtenteils auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen - auf unserem Speiseplan stehen viel zu viele stark verarbeitete Lebensmittel, denen es an Nährwert mangelt. Im Klartext: Selbst wenn wir viel essen, versorgen wir unseren Körper nicht mit der richtigen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, was sich in einem zunehmend schlechten Zustand des Körpers niederschlägt.

Ballaststoffe

Eine schlechte Ernährung führt dazu, dass sich viele Giftstoffe im Gewebe ablagern und unverdaute Nahrung im Verdauungstrakt zurückbleibt. Ein solcher Zustand ist weder für die Gesundheit noch für eine attraktive Figur gut, weshalb eine richtige Ernährung und gesundes Essen ist so wichtig. Und deshalb sollte man bei der Umstellung der Essgewohnheiten auf keinen Fall die Ballaststoffe vergessen, denn sie sind es, die den Stoffwechsel ankurbeln und alle überflüssigen Stoffe ausscheiden.

Was sind Ballaststoffe?

Ballaststoffe werden als Nahrungsfasern bezeichnet und gehören zu den komplexen Kohlenhydraten. Ballaststoffe sind vor allem in Gemüse und Getreide enthalten, aber nur in unverarbeitetem. Deshalb ist Vollkornbrot wertvoller als Weißbrot - letzteres enthält viel weniger Ballaststoffe.

Ballaststoffe selbst werden vom menschlichen Körper nicht verdaut, aber gerade deshalb spielen sie eine so wichtige Rolle. In Verbindung mit Wasser fördern sie die Verdauung und spülen buchstäblich alles aus dem Darm, was der Körper nicht braucht. Ballaststoffe vermittelt ein Gefühl von LeichtigkeitEr gibt Energie, beseitigt viele unangenehme Beschwerden, die durch die Verschmutzung des Körpers entstehen. Es hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, neutralisiert schwere Elemente, die mit schmutziger Luft in den Körper gelangen, reguliert den Zuckerspiegel und Glukose. Darüber hinaus reproduziert es die normale Bakterienflora im Verdauungssystem, ohne die der Stoffwechsel nicht normal ablaufen kann.

Ballaststoffe wichtig für die Gewichtsabnahme

Ballaststoffe helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Sie sind sehr nützlich für die Gewichtsabnahmeweil er schnell anschwillt und den Eindruck eines vollen Magens vermittelt, was es leicht macht, die Kalorienaufnahme zu begrenzen. Ballaststoffe hemmen auch den Anstieg des Blutzuckerspiegels, so dass nach einer Mahlzeit das Hungergefühl erst nach längerer Zeit wieder auftritt und die Versuchung, Kalorien zu naschen, verschwindet.

Außerdem entfernen die Ballaststoffe Giftstoffe aus dem Gewebe, wodurch die Fettverbrennung zu langsam erfolgt. Es reinigt den Körper und verbessert den Stoffwechsel, und das ist bei jeder Diät zur Gewichtsabnahme entscheidend.

Ballaststoffe als Teil der Gesundheitsvorsorge

Es lohnt sich, Ballaststoffe zu essen, nicht nur um schlank zu werden. Sie sind auch aus Sicht der Gesundheitsvorsorge wertvoll. Ihr regelmäßiger Verzehr trägt dazu bei, das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Gallensteinen, Dickdarmkrebs, Arteriosklerose und Krampfadern des Enddarms zu minimieren. Ballaststoffe schützen auch vor anhaltender Verstopfung und krankhafter Fettleibigkeit.

Ballaststoffe für einen gesunden Körper

Wer kann Ballaststoffe verzehren?

Ballaststoffe werden für alle gesunden Menschen, auch für Kinder, empfohlen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation liegt die tägliche Aufnahme von Ballaststoffen je nach Körpergewicht zwischen 25 und 40 Gramm. Für Kinder liegt die empfohlene tägliche Zufuhr von Ballaststoffen bei weniger als 20 Gramm. Der individuelle Bedarf wird in der Regel nach der folgenden Formel berechnet: Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch 2. Höhere Dosen werden nicht empfohlen, es sei denn, es wird ein Arzt konsultiert, dennoch ist eher ein Ballaststoffmangel zu befürchten als eine erhöhte Menge.

Menschen mit einem schlechteren Gesundheitszustand und verschiedenen Verdauungskrankheiten müssen jedoch mit Ballaststoffen vorsichtig sein. Ballaststoffe sind eine Substanz, die den Darm und den Magen dazu zwingt, härter zu arbeiten, was in einem kranken Zustand nicht förderlich ist, da es die Krankheit verschlimmern kann. Bei Krebs, Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüren und Entzündungen des Magen-Darm-Trakts werden daher geringere Mengen an Ballaststoffen verzehrt. Ballaststoffe können auch Menschen mit einem Mangel an bestimmten Elementen gefährden, da sie deren Aufnahme blockieren; in solchen Fällen sollten Ballaststoffe ebenfalls in begrenzten Mengen verzehrt werden.

Können Ballaststoffe Schaden anrichten?

Eine ballaststoffreiche Ernährung ist gesundheitsfördernd, aber es ist wichtig zu bedenken, dass Ballaststoffe nicht alle Nährstoffe ersetzen können. Durch Ballaststoffe aus der Nahrung werden weniger Kalzium, Zink, Eisen und Magnesiumu, und diese sind ebenfalls sehr wichtige Nährstoffe. Die Ernährung muss daher so zusammengestellt werden, dass jeder dieser Mineralstoffe in der empfohlenen Menge zugeführt wird. Die Mahlzeiten müssen so zusammengestellt werden, dass sich die einzelnen Stoffe nicht gegenseitig bekämpfen - am besten konsultiert man dazu einen Ernährungsberater oder verwendet fertige, bewährte Diäten.

Auch während der Behandlung mit Medikamenten sollten keine größeren Mengen an Ballaststoffen verzehrt werden. Ballaststoffe vermindern die Aufnahme von Arzneimitteln, so dass zwischen einer ballaststoffreichen Mahlzeit und einer Medikamenteneinnahme ein Abstand von mindestens einer Stunde liegen muss.

Beste Quellen für Ballaststoffe

Die meisten Gemüsesorten und Getreidesorten liefern Ballaststoffe. Ersteres sollte so oft wie möglich roh verzehrt werden, und wenn eine Wärmebehandlung notwendig ist, sollte das Gemüse so kurz wie möglich gekocht werden, damit es seine wertvollen Eigenschaften nicht verliert. Hülsenfrüchte wie Sojabohnen, Bohnen und Erbsen sind wahre Ballaststoffbomben, und auch Trockenfrüchte (z. B. Pflaumen, Feigen, Aprikosen) sind gute Ballaststofflieferanten. Pflanzliche Samen und Nüsse sind eine gesunde Zwischenmahlzeit mit Ballaststoffen, während Vollkornbrot, dunkle Nudeln und Reis, Vollkorngetreide, Kleie und natürliche Milchprodukte, insbesondere Joghurt und Kefir, nicht auf dem täglichen Speiseplan fehlen sollten.

Gemüse mit einem hohen Ballaststoffgehalt

Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls ein Lieferant von Ballaststoffen, wie z. B. Magicoa. Viele davon sind wertvolle Produkte, die reine Ballaststoffe mit all ihren wertvollen Eigenschaften enthalten. Ein gutes Nahrungsergänzungsmittel besteht in erster Linie aus Ballaststoffen, kann aber auch wichtige ergänzende Stoffe enthalten, wie z. B. Präbiotika, die eine schützende Wirkung haben und das Verdauungssystem weiter stärken.

Reinigende Behandlungen mit Ballaststoffen

Ballaststoffe werden häufig bei verschiedenen Entschlackungskuren eingesetzt. Nicht ohne Grund, denn es gibt kaum eine Substanz, die so effektiv Giftstoffe und Ablagerungen aus dem Körper ausleitet, ohne den Körper zu belasten. Ballaststoffe sind ein hervorragender Ersatz für verschiedene Abführmittel, die zu intensiv und auf Dauer noch schädlicher für Magen und Darm sind. Ballaststoffe garantieren eine natürliche Entgiftung ohne Nebenwirkungen oder gesundheitliche Risiken, auch wenn es notwendig ist, bestimmte Regeln zu beachten.

Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre tägliche Ballaststoffzufuhr nicht abrupt erhöhen. Wenn Sie bisher Rohkost und Vollkornprodukte gemieden haben, können Sie Ihre gewohnte Nahrung nicht von einem Tag auf den anderen ersetzen. Diese Veränderungen müssen schrittweise erfolgen, damit der Körper Zeit hat, sich daran zu gewöhnen. Steigen Sie bei einem Mangel nicht sofort auf die empfohlene Menge an Ballaststoffen um, sondern erhöhen Sie diese wöchentlich um einige Gramm, bis Sie die richtige Menge erreicht haben. Anhaltende Magenschmerzen sind ein Zeichen dafür, dass die neue Ernährung zu viele Ballaststoffe enthält, und es ist ratsam, die Aufnahme von Ballaststoffen vorübergehend einzuschränken.

Eine ballaststoffbasierte Reinigungsdiät sollte auch nicht durchgeführt werden, wenn Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zur Regulierung von Mineralstoffmängeln einnehmen. In diesem Fall sollte nur die vom Arzt empfohlene Dosierung eingenommen werden, damit das Verdauungssystem ungehindert arbeiten kann.

Ballaststoffe sollten immer mit Wasser kombiniert werden

Ballaststoffe sind eine Substanz, die nur dann nützlich ist, wenn sie sich mit Wasser verbindet. Ohne sie sind sie nur eine Belastung für den Darm - trockene Ballaststoffe werden beim Verzehr zu einer schweren Masse, die der Körper nicht verdauen und ausscheiden kann. Trockene Ballaststoffe lagern sich einfach im Darm ab und können sogar zu ernsthaften Komplikationen führen, wenn sie in großer Menge vorhanden sind. Es reicht jedoch aus, wenn sie die richtige Menge an Flüssigkeit aufnehmen können, und sie haben keine unangenehmen Folgen.

Bei einer ballaststoffreicheren Ernährung reichen die üblichen zwei Liter Wasser möglicherweise nicht aus. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollte man daher einen weiteren Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, damit sich die Ballaststoffe vollständig auflösen können. Bei Nahrungsergänzungsmitteln, die in der Regel in Pulverform angeboten werden, sollte die Wasserzufuhr sogar noch höher sein. Neben Wasser sind auch alle Arten von Obst- und Gemüsesäften sowie Kräutertees geeignet.

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