Hausmittel für starke Erektionen bei Männern

Heute in der Kategorie Mann-Ecke Wir werden über ein häufiges männliches Problem sprechen, das nicht nur einen großen Einfluss auf Männer, sondern auch auf Frauen hat, weil der Mangel an Sex oder Intimität mit einem Partner unser ganzes Leben beeinflusst, so dass es sich lohnt, etwas dagegen zu tun, unten sind einige Möglichkeiten, um unseren Jungs mit Potenzproblemen zu helfen, siehe auch unseren jüngsten Artikel zu diesem Thema über ein Produkt namens erectil die für Sie von Interesse sein könnten, wenn Ihr Mann mit diesem Problem zu kämpfen hat

Ist es möglich, die Potenz mit Hausmitteln wiederherzustellen? Wie sich herausstellt, stehen die Chancen gut, und es gibt eine ganze Reihe natürlicher Heilmittel für Männerleiden. Wichtig ist jedoch, dass diese Veränderungen durch regelmäßiges Befolgen der Empfehlungen dauerhaft gemacht werden - nur durch Disziplin können Sie die Qualität Ihres Sexuallebens verbessern.

Woher kommt die erektile Dysfunktion?

• Schlafmangel
• Dauerstress
• Überarbeitung
• Rauchen
• Alkoholmissbrauch
• schlechte Ernährung
• mangelnde körperliche Aktivität

Dies sind Faktoren, die die Libido ernsthaft beeinträchtigen und, obwohl sie nicht unmittelbar zu ernsthaften Störungen führen, systematisch und Jahr für Jahr den sexuellen Zustand verschlechtern. Und das bedeutet, dass es schließlich zu einer vollständigen Impotenz kommen kann, die viel schwieriger zu behandeln ist.

Dies kann verhindert werden, indem man schnell auf die ersten Symptome reagiert. Wenn die Störung erst am Anfang steht, genügen meist einige wenige Änderungen in der täglichen Lebensführung - so können medikamentöse Behandlungen und Operationen vermieden werden. Was sind diese Methoden?

Wie wirkt sich eine Ernährungsumstellung auf die Potenz aus?

Was hat die Ernährung mit der Erektion zu tun? Nun, eine ganze Menge, denn der Körper funktioniert nur dann gut, wenn die Nahrung die richtige Menge an Kalorien und allen wichtigen Nährstoffen liefert. Die moderne Ernährung ist jedoch oft arm an Vitaminen und Mineralstoffen und enthält viel Fett und dick machende Kohlenhydrate. Eine solche Ernährung, die auf Fertiggerichten und fetthaltigen Lebensmitteln ohne Gemüse basiert, führt nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zu einem Verlust an Vitalität, was bei Männern in der Regel einen Rückgang der Libido und mangelnde Fitness bedeutet.

Demnach ist die erektile Dysfunktion bei 57 Prozent der Männer über 50 nicht so sehr auf den Alterungsprozess selbst zurückzuführen, sondern auf eine ungesunde Ernährung, die zu atherosklerotischen Veränderungen geführt hat. Es lohnt sich also, dies so früh wie möglich zu ändern, und das Alter wird kein so großes Hindernis mehr für den Sex sein.

Diät zur Verbesserung der Potenz muss reich an gesunden Fetten, Zink, Selen, Vitamin B6 und Vitamin E sein. Zu den Zutaten, die große Mengen dieser Mikronährstoffe enthalten, gehören:

• Avocado
• Meeresfische (mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren)
• echter Kakao
• Meeresfrüchte
• Gemüse, insbesondere Sellerie und Petersilienwurzel
• frisches Obst
• Vollkornbrot
• brauner Reis, grobes Getreide
• Popcorn, aber ohne Salz
• Sesamsamen

Dies sind Lebensmittel, die es wert sind, jeden Tag gegessen zu werden, vorzugsweise in möglichst unverarbeiteter Form.

Natürliche Heilmittel für die Potenz

Eine gesunde Ernährung sollte durch Heilmittel natürlicher Zusammensetzung unterstützt werden. Es gibt viele Kräuter und Gewürze, die sehr gut für die männliche Vitalität sind und nicht umsonst werden sie in der Naturheilkunde seit Jahrhunderten gerade bei Steigerung der Potenz. Was ist sinnvoll? Nahrungsergänzungsmittel mit Inhaltsstoffen wie:

• Sibirischer Ginseng
• Damian Blatt
• Brasilianischer Wacholder
• Wurzel Summe
• Muskatblüte
• Weidenbusch
• Gingko
• Sabalpalme (Inhaltsstoff bekannt als wirksam bei Prostatabeschwerden)
• Kürbiskerne

Und wenn es um Gewürze geht, besonders gut für Männer zur Verbesserung der Potenz sind:

• Nelken
• Liebstöckel
• Vanille
• Knoblauch
• Zimt
• Dill

Gewürze können gekochten Gerichten oder Desserts hinzugefügt werden und auch den Geschmack von nahrhaften Smoothies auf Gemüse- oder Obstbasis verbessern.

Zunehmend nutzen Paare auch Pheromonedie dazu bestimmt sind, die Sinne des anderen Geschlechts zu wecken und auch die Libido zu stimulieren

Körperliche Aktivität stärkt die Erektion

Auch körperliche Aktivität hat einen erheblichen Einfluss auf die Potenz. Es ist nicht notwendig, Leistungssport zu treiben, aber Bewegung ist für die Gesundheit und die sexuelle Leistungsfähigkeit unerlässlich, denn Aktivität stärkt das Herz-Kreislauf-System, erhöht die Vitalität, verbessert die allgemeine Leistungsfähigkeit und der Hormonhaushalt funktioniert besser. Es ist körperliche Bewegung beschleunigt die Testosteronproduktiondie eine Schlüsselrolle bei der Erektion spielt, und eine bessere Blutzirkulation führt zu einer besseren Blutversorgung der Genitalien.

Darüber hinaus darf man nicht vergessen, dass man sich besser fühlt - durch das Training pflegt ein Mann seinen Körper besser, sieht attraktiver aus und das stärkt sein Selbstvertrauen. Auf diese Weise ist es leicht, seine Komplexe zu bekämpfen, was auch für die Potenz wichtig ist - viele Männer versagen im Bett gerade wegen ihres geringen Selbstwertgefühls. Kurz gesagt, Sport heilt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.

Am Anfang lohnt es sich, mit etwas weniger Anspruchsvollem zu beginnen, denn ein Körper, der nicht an große Anstrengungen gewöhnt ist, verträgt keinen plötzlichen Wechsel zu mörderischen Anstrengungen, und es ist nicht schwer, sich zu verletzen. Sie können zum Beispiel mit langen und recht intensiven Spaziergängen, Radfahren, Inlineskaten oder Schwimmen beginnen. Mit der Zeit lohnt es sich, zu schwierigeren Übungen mit Gewichten, Liegestützen, Kniebeugen usw. überzugehen. Das Wichtigste ist jedoch die Regelmäßigkeit - ein weniger intensives tägliches Training hat einen besseren Effekt als einmal im Monat im Fitnessstudio zu trainieren. Sie sollten mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren.

Kegel-Muskelübungen

Eine besondere Art von Übung, die bei Erektionsproblemen immer empfohlen wird, sind Kegelmuskelübungen. Sie sind nicht schwierig, müssen aber täglich durchgeführt werden, da sie sonst nicht die erwartete Wirkung haben. Woraus bestehen sie? Es ist nichts anderes als das rhythmische Zusammendrücken und Entspannen der Kegel-Muskeln - sind die Muskeln, die benutzt werden, wenn Sie den Urinfluss stoppen wollen. Gut trainierte Kegelmuskeln tragen dazu bei, den Geschlechtsverkehr zu verlängern und die Ejakulationskontrolle zu verbessern, und sind auch Teil der Prävention von Prostataerkrankungen.

Die Verbesserung sollte nach etwa drei Wochen täglicher Übung spürbar sein. Natürlich sollte das Training nicht nach den ersten Anzeichen einer Besserung eingestellt werden, sondern die Übungen sollten in den Tagesablauf integriert werden, zumal sie buchstäblich überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden können.