Wie man überschüssiges Wasser aus dem Körper loswird

Überschüssiges Wasser im Körper ist ein sehr häufiges Problem. Häufig sind Frauen betroffen, aber auch Männer leiden unter solchen Störungen. Meistens ist dies auf eine ungesunde Lebensweise zurückzuführen - vor allem eine schlechte Ernährung führt zu Wasseransammlungen im Gewebe und zu Schwierigkeiten bei der Ausscheidung von Wasser. Überschüssiges Wasser macht es in der Regel sehr schwer, Gewicht zu verlieren, und es kann auch einfach schmerzhaft sein, weil der Bauch geschwollen ist und die Gelenke geschwollen sind. Kann man dagegen etwas tun?

Flüssigkeitszufuhr für den Körper

Es mag paradox klingen, aber das Beste für überschüssiges Wasser ist eine hohe Flüssigkeitszufuhr. Vor allem Wasser, denn nicht jedes Getränk kann die Reinigung des Körpers übernehmen. Was wir im Laufe des Tages trinken, ist genauso wichtig wie die Qualität und der Kaloriengehalt unserer Mahlzeiten. Der größte Fehler besteht darin, zu oft zu gesüßten Säften und kohlensäurehaltigen Getränken zu greifen, denn diese Flüssigkeiten spenden überhaupt keine Flüssigkeit, sondern erhöhen nur die Menge der Giftstoffe im Körper. Die gesündeste Flüssigkeit ist einfach reines Wasser, entweder Quell- oder Mineralwasser, und dieses Wasser sollte so oft wie möglich über den Tag verteilt getrunken werden.

Warum ist Wasser so wichtig und wie kann es überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen? Bei einem Mangel an Wasser verbleiben Giftstoffe in den Zellen, anstatt durch den Stoffwechsel ausgeschieden zu werden. Mit einer höheren Wasserzufuhr werden die Giftstoffe einfach aus den inneren Organen herausgespült, so dass diese effizienter arbeiten können.

Diese Reinigung hilft, die Fettverbrennung zu beschleunigenDaher ist die richtige Flüssigkeitszufuhr für jede Diät zur Gewichtsabnahme von grundlegender Bedeutung. Wenn man viel Wasser trinkt, zirkulieren die Körperflüssigkeiten effizienter und schneller durch den Körper, und überschüssige Flüssigkeit wird leicht mit Urin, Kot und Schweiß ausgeschieden.

Die Fettverbrennung kann durch das Trinken von kaltem Wasser mit Eis weiter beschleunigt werden. Das kalte Wasser zwingt den Körper dazu, die Flüssigkeit zu erwärmen, und dafür braucht man eine Extraportion Energie. Natürlich sollte man es mit der Menge an kaltem Wasser nicht übertreiben, vor allem nicht bei heißem Wetter - plötzliche Temperaturschwankungen können eine Infektion auslösen.

Und noch etwas ist zu bedenken: Sie sollten keine großen Mengen Wasser auf einmal trinken, denn das bringt den Magen unnötig durcheinander und kann unangenehme Beschwerden verursachen. Wasser sollte über den Tag verteilt getrunken werden, in kleineren Mengen, aber oft, denn nur dann ist die Flüssigkeitszufuhr richtig und wirkt sich positiv auf die Funktion des gesamten Organismus aus. Wenn man zu viel Wasser auf einmal trinkt, landet das meiste davon in der Blase und wird sofort wieder ausgeschieden, so dass sich nichts wirklich ändert - die Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist immer noch unzureichend.

Kräutertees

Wasser scheint nicht schmackhaft genug zu sein? Es lohnt sich, zu Kräutern zu greifen. Kräutertees und alle Arten von gesunden Aufgüssen aus Heilpflanzen eignen sich gut als natürliche Körperreinigungsmittel. Kräuter sind in der Regel harntreibend, beschleunigen also die Ausscheidung von Giftstoffen und helfen, den Körper richtig zu hydratisieren. Darüber hinaus beschleunigen sie die Fettverbrennung und den Stoffwechsel, so dass sie auch eine schlankmachende Wirkung haben.

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Welche Kräuter sind es wert, dass man zu ihnen greift?

Mahlzeiten ohne Salz

Salz ist ein Grundnahrungsmittel in der Küche und, wie sich herausstellte, äußerst schädlicha. Überschüssiges Salz verursacht immer Wassereinlagerungen im Körper, außerdem führt es zu Bluthochdruck und vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einen Einfluss auf einen hohen Cholesterinspiegel hat. Aus diesem Grund wird seit langem empfohlen, die tägliche Salzaufnahme zu begrenzen, was sich bei der modernen Ernährung als ziemliche Herausforderung erweist. SSalz wird nicht nur als klassisches Würzmittel in der Hausmannskost verwendet, sondern ist auch ein fester Bestandteil von verarbeiteten Lebensmitteln. Es reicht also nicht aus, die Suppe oder das Butterbrot nicht zu salzen, man muss auch auf alle Arten von salzigen Snacks, Fertigsuppen oder Soßen verzichten, und selbst im Brot kann der Salzgehalt die empfohlenen Grenzwerte überschreiten.

Mit anderen Worten: Je mehr unverarbeitete Lebensmittel Sie essen, desto besser für Ihre Gesundheit. Beim Kochen von Fleisch oder Fisch genügt es, ein ganz anderes Gewürz als Salz zu verwenden - es ist möglich, und Sie werden sich schnell an den neuen, weniger salzigen Geschmack gewöhnen und ihn sehr mögen. Der Verzicht auf Salz wird sich bald bemerkbar machen - Ihr Körper wird sich leichter fühlen, die Schwellungen werden zurückgehen, und Sie werden sich an den neuen, weniger salzigen Geschmack gewöhnen können. Schlankheitsbehandlung wird endlich die gewünschte Wirkung zeigen.

Mehr Faser

Überschüssiges Wasser im Körper kann absorbiert werden FaserDaher ist er eine Zutat, die auf keinen Fall in der täglichen Ernährung fehlen darf. Ballaststoffe haben viele Vorteile. Sie binden nicht nur überschüssiges Wasser, sondern verbessern auch die Aufnahme von Nährstoffen durch das Verdauungssystem, beschleunigen die Ausscheidung von Giftstoffen und sind eine große Hilfe bei der Gewichtsabnahme. Ballaststoffe sind in frischem Gemüse, Obst, Kleie, Getreide, Vollkornprodukten, Nüssen und Chiasamen enthalten.

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Zweitens wirken Ballaststoffe nur, wenn man sie mit Wasser zu sich nimmt. Ballaststoffe sind Trockenfasern, die ohne Wasser nicht aufquellen, sondern im Darm zu einer schweren Masse werden. Wenn man jedoch viel Wasser trinkt, wird das Wasser von den Ballaststoffen aufgenommen, die sich dann gut durch den Verdauungstrakt bewegen und unterwegs unnötige Abfallprodukte abfangen.

Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse

Da Gemüse und Obst in der modernen Ernährung kaum noch eine Rolle spielen, was zu zunehmenden Verdauungsproblemen und wachsendem Übergewicht führt, lohnt es sich, den Tag mit einer kleinen Mahlzeit zu beginnen. ein gesundes Frühstück. Gemüse und Obst sind sehr wichtig, wenn es darum geht, den Körper von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien, da sie eine rehydrierende Wirkung haben und eine reiche Quelle für wertvolle Bioflavonoide sind. Bioflavonoide stärken das Gewebe und schützen die Kapillaren vor Flüssigkeitsaustritt, der die Ursache für Gelenkschwellungen ist.

Praktisch alle Gemüsesorten enthalten Ballaststoffe und sind hervorragend geeignet, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Unter den Früchten sind Orangen, Wassermelonen, Grapefruits, Pfirsiche, Ananas und Beeren in dieser Hinsicht am wertvollsten. Es lohnt sich auch, Obst mit harntreibenden Eigenschaften zu essen - Preiselbeeren sind hier ideal.

Wichtig bei Obst ist, dass es roh und nicht in Form von Säften verzehrt wird, denn die Ballaststoffe und viele wertvolle Inhaltsstoffe befinden sich im Fruchtfleisch und in den Fasern der Früchte, die normalerweise nicht in den Saft gelangen. Auch ist der Verzehr von rohem Obst kein Ersatz für Fertigsäfte, da diese immer viel zusätzlichen Zucker enthalten, der die gesundheitsfördernden Eigenschaften des Obstes völlig reduziert.

Reduzieren Sie Kohlenhydrate

Neben der Erhöhung des Ballaststoffanteils sollte gleichzeitig die Aufnahme von Kohlenhydraten, insbesondere von kalorienreichen Kohlenhydraten, reduziert werden. Natürlich sind Kohlenhydrate für die Gesundheit notwendig, aber es ist wichtig, auf hochwertige Quellen zu achten. Das bereits erwähnte Gemüse und Obst sind gute Kohlenhydratquellen, aber auch VollkornbrotDie nährstoffreichsten Kohlenhydrate finden sich lediglich in wenig verarbeiteten Produkten, und diese sollten in der täglichen Ernährung dominieren. Dickmachende Süßigkeiten, Weißbrot und Nudeln mit Soßen sollten dagegen ausgeschlossen werden - die "schlechten" Kohlenhydrate binden Wasser im Körper.

Normale bakterielle Flora

Überschüssiges Wasser ist oft darauf zurückzuführen, dass das bakterielle Gleichgewicht im Verdauungssystem gestört ist und der Körper übersäuert ist. Auch hier ist eine schlechte Ernährung schuld, essen Sie also reichlich entsäuernde Lebensmittel, z. B. frische Pickles, magere Milchprodukte mit lebenden Bakterienkulturen, grünes Gemüse (z. B. Auberginen, Gurken, Spinat). Ein entsäuerter Körper kann überschüssiges Wasser viel besser ausscheiden.

Mehr Bewegung

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Sie hat auch einen großen Einfluss darauf, ob der Körper Flüssigkeit in den Zellen einlagert oder sie richtig ausscheidet. Bewegung beschleunigt vor allem den Stoffwechsel und erhöht die Ausscheidung von Giftstoffen mit dem Schweiß - im Schweißsekret ist viel Natrium enthalten, das für die Wassereinlagerung verantwortlich ist.

Beim Sport weiten sich die Blutgefäße, so dass die Durchblutung beschleunigt wird, der Kreislauf auf dem richtigen Niveau ist und das, was der Körper nicht braucht, schneller aus dem Blutkreislauf verschwindet, hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sorgen Sie ganz einfach für Ihre Gesundheit, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass es viel einfacher ist, unerwünschtes Übergewicht loszuwerden.

Empfohlene Tagesdosis eine Dosis körperlicher Aktivität beträgt mindestens 30 Minuten. Es muss kein sehr anspruchsvoller Sport sein, auch zügiges Gehen oder normales Radfahren reichen aus. Es gibt so viele Arten der körperlichen Betätigung, dass es für jeden leicht ist, eine Aktivität zu finden, die Spaß macht und nicht nur eine lästige Pflicht ist.

Der Schlaf als Regulator des Körpers

Der Schlaf ist einer der wirksamsten Regulatorien des Körpers. Während des Schlafs regeneriert sich der Körper richtig, sammelt Kraft für den nächsten Tag und hilft dabei, den richtigen Rhythmus der natürlichen Prozesse, einschließlich des Wasserhaushalts, wiederherzustellen. Dennoch wird der Schlaf immer noch sehr unterschätzt, obwohl es oft besser wäre, statt komplizierter gesundheitsfördernder Maßnahmen einfach früher ins Bett zu gehen und mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen. Wer seinen Körper in Form halten will, muss also jeden Tag ausschlafen.

Nur Regelmäßigkeit hilft

Welche dieser Methoden ist die wirksamste, um überschüssiges Wasser im Körper auszuscheiden? Alle, und sie sollten gleichzeitig angewendet werden, damit sie sich gegenseitig in ihrer Wirkung verstärken. Viel Wasser zu trinken hilft nicht viel, wenn man gleichzeitig nur ungesunde Dinge voller Salz und dick machender Kohlenhydrate isst, und Sport nützt nichts, wenn man nicht für die richtige Menge an gesunder Flüssigkeit und die richtige Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen sorgt. Diese Empfehlungen sollten jeden Tag und ständig angewendet werden und nicht nur gelegentlich, denn dann machen sie überhaupt keinen Sinn.

Außerdem sollte man bedenken, dass es zwar eine ganze Reihe von Präparaten auf dem Markt gibt, die bei der Entfernung von überschüssigem Wasser helfen, die wirksamsten und sichersten Methoden aber immer natürliche sind. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann eine wertvolle Unterstützung für einen gesunden Lebensstil sein, aber sie ist sicherlich kein Ersatz für gesunde Ernährungsgewohnheiten und die tägliche Pflege des eigenen Körpers.