{"id":3595,"date":"2024-08-23T19:01:15","date_gmt":"2024-08-23T19:01:15","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=3595"},"modified":"2024-09-26T10:20:14","modified_gmt":"2024-09-26T10:20:14","slug":"hoher-cholesterinspiegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/hoher-cholesterinspiegel\/","title":{"rendered":"Hoher Cholesterinspiegel - Was sind die Ursachen? Kann es gesenkt werden?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalts\u00fcbersicht<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f5bef7b721a\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Umschalten auf<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f5bef7b721a\" checked aria-label=\"Umschalten auf\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/hoher-cholesterinspiegel\/#Dlaczego_wysoki_cholesterol_jest_niebezpieczny_dla_zdrowia\" >Warum ist ein hoher Cholesterinspiegel gef\u00e4hrlich f\u00fcr die Gesundheit?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/hoher-cholesterinspiegel\/#Na_Wysoki_Cholesterol_Lipid_Control_Plus\" >Bei hohem Cholesterinspiegel: Lipid Control Plus<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/hoher-cholesterinspiegel\/#Jakie_powinny_byc_wyniki_cholesterolu\" >Wie hoch sollten die Cholesterinwerte sein?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/hoher-cholesterinspiegel\/#Zly_i_dobry_cholesterol_%E2%80%93_na_czym_polega_roznica\" >Schlechtes und gutes Cholesterin - was ist der Unterschied?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/hoher-cholesterinspiegel\/#Jakie_sa_objawy_wysokiego_cholesterolu\" >Was sind die Symptome eines hohen Cholesterinspiegels?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/hoher-cholesterinspiegel\/#Komu_grozi_wysoki_cholesterol\" >Wer ist gef\u00e4hrdet, einen hohen Cholesterinspiegel zu haben?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/hoher-cholesterinspiegel\/#Jak_mozna_obnizyc_wysoki_cholesterol\" >Wie kann ein hoher Cholesterinspiegel gesenkt werden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/hoher-cholesterinspiegel\/#Co_jesc_przy_wysokim_cholesterolu\" >Was sollte man bei hohem Cholesterinspiegel essen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/hoher-cholesterinspiegel\/#Jak_schudnac_przy_wysokim_cholesterolu\" >Wie kann man mit hohem Cholesterinspiegel abnehmen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/hoher-cholesterinspiegel\/#O_czym_pamietac_przy_domowych_metodach_na_obnizenie_cholesterolu\" >Was ist bei den Hausmitteln zur Senkung des Cholesterinspiegels zu beachten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/hoher-cholesterinspiegel\/#Jak_wyglada_leczenie_wysokiego_cholesterolu\" >Wie wird ein hoher Cholesterinspiegel behandelt?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Ein zu hoher Cholesterinspiegel ist derzeit eine der gr\u00f6\u00dften Bedrohungen f\u00fcr unsere Gesundheit. Gerade deshalb entwickeln sich verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen, darunter auch solche, die eine Hauptursache f\u00fcr den Tod oder eine sehr starke Beeintr\u00e4chtigung der Lebensqualit\u00e4t sind. Woher kommt dieses Problem und wie kann es behoben werden?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_wysoki_cholesterol_jest_niebezpieczny_dla_zdrowia\"><\/span>Warum ist ein hoher Cholesterinspiegel gef\u00e4hrlich f\u00fcr die Gesundheit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-1024x683.jpg\" alt=\"ein hoher Cholesterinspiegel ist schlecht f\u00fcr die Gesundheit\" class=\"wp-image-3598\" width=\"531\" height=\"353\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Wenn viel Cholesterin vorhanden ist, beginnt es, sich in den Venen abzulagern und Gerinnsel zu bilden, die oft auch als atherosklerotische Plaques bezeichnet werden. Selbst wenn solche Plaques klein sind, beginnen sie bereits, den Blutfluss zu blockieren. Mit der Zeit lagern sich immer mehr Cholesterinmolek\u00fcle an den Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nden ab, so dass sich das Arterienlumen stark verengt und es zu Herz-Kreislauf-Versagen kommt. Lesen Sie mehr \u00fcber<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/korsanum\/\" data-type=\"post\" data-id=\"410\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>Kapseln<\/strong> <strong>Korsanum<\/strong><\/a><strong> <\/strong>Beitrag zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterin- und Blutdruckspiegels. <\/p>\n\n\n\n<p>Durch einen hohen Cholesterinspiegel entwickelt sich eine sehr gef\u00e4hrliche Krankheit - die Atherosklerose. Bleibt sie unbehandelt, f\u00fchrt sie zu einer Reihe schwerwiegender Komplikationen, die sogar direkt lebensbedrohlich sein k\u00f6nnen. Eine durch Fettablagerungen verursachte Verstopfung der Venen f\u00fchrt unter anderem zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt, eine weitere Komplikation der Atherosklerose kann Nierenversagen oder Leberprobleme sein. Atherosklerose geht sehr oft mit einer anderen Zivilisationskrankheit einher: Diabetes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_Wysoki_Cholesterol_Lipid_Control_Plus\"><\/span>Bei hohem Cholesterinspiegel: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/lipid-kontrolle-plus\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3518\" rel=\"noreferrer noopener\">Lipidkontrolle Plus<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_powinny_byc_wyniki_cholesterolu\"><\/span>Wie hoch sollten die Cholesterinwerte sein?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es ist jedoch nicht so, dass das Cholesterin vollst\u00e4ndig aus dem K\u00f6rper entfernt werden sollte. Das w\u00fcrde nur neue Probleme schaffen, denn ohne Cholesterin k\u00f6nnen keine Zellmembranen gebildet werden, der K\u00f6rper kann kein Vitamin D aus der Sonne synthetisieren, und auch im Hormon- und Immunsystem kommt es zu St\u00f6rungen. <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/lipid-kontrolle-plus\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3518\" rel=\"noreferrer noopener\">Ziel ist es, den Cholesterinspiegel auf den richtigen Wert zu bringen<\/a><\/strong>was durch eine Untersuchung des Lipidprofils des K\u00f6rpers \u00fcberpr\u00fcft werden kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Lipidogramm bestimmt nicht nur die Gesamtcholesterinkonzentration im Blut, sondern auch die Konzentration bestimmter Fraktionen, n\u00e4mlich LDL und HDL, sowie den Triglyzeridspiegel. Die Polnische Herzgesellschaft erkennt an, dass bei gesunden Personen das LDL-Cholesterin 115 mg\/dl nicht \u00fcbersteigt, und bei der HDL-Fraktion ist ein Wert von \u00fcber 46 mg\/dl bei Frauen und \u00fcber 40 mg\/dl bei M\u00e4nnern normal. Das Gesamtcholesterin sollte nicht h\u00f6her als 200 mg\/dl sein, die Norm f\u00fcr Triglyceride liegt bei 150 mg\/dl.<\/p>\n\n\n\n<p>Erh\u00f6hte Cholesterinwerte, die bereits behandlungsbed\u00fcrftig sind, aber noch kein ernsthaftes Gesundheitsrisiko darstellen, liegen im Bereich von 200-2500 mg\/dl. Oberhalb dieses Wertes besteht bereits ein hohes Risiko f\u00fcr Komplikationen und vorzeitigen Tod, wenn keine Abhilfema\u00dfnahmen ergriffen werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zly_i_dobry_cholesterol_%E2%80%93_na_czym_polega_roznica\"><\/span>Schlechtes und gutes Cholesterin - was ist der Unterschied?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bei der Definition von Cholesterin wird h\u00e4ufig zwischen gutem und schlechtem Cholesterin unterschieden. Dies bezieht sich auf die erw\u00e4hnten Fraktionen HDL und LDL. HDL ist die gute Fraktion, die im menschlichen K\u00f6rper wichtige Aufgaben erf\u00fcllt und in der Leber in Gallens\u00e4uren umgewandelt wird, die eine anti-atherosklerotische Funktion haben. Die LDL-Fraktion ist das schlechte Cholesterin. Es ist f\u00fcr den Transport von HDL-Partikeln verantwortlich und gelangt sehr leicht in den Blutkreislauf, wenn es zu viel davon gibt. In den Venen angelangt, setzt es sich an den Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nden fest und f\u00fchrt zur Bildung von atherosklerotischen Plaques.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_wysokiego_cholesterolu\"><\/span>Was sind die Symptome eines hohen Cholesterinspiegels?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Leider macht sich ein hoher Cholesterinspiegel nicht sofort bemerkbar, so dass die Entwicklung der Arteriosklerose unbemerkt verlaufen kann und erst dann entdeckt wird, wenn es bereits sehr ernst ist. Oft ist es weniger das Cholesterin selbst, das Symptome hervorruft, sondern vielmehr Erkrankungen, die durch einen Cholesterin\u00fcberschuss verursacht werden, wie z. B. die koronare Herzkrankheit - der Patient leidet dann unter starken Schmerzen in der Brust, Erstickungsgef\u00fchlen, Erstickungsanf\u00e4llen, diese Schmerzen k\u00f6nnen auch in den Nacken und die Schulter ausstrahlen, dazu kommen Taubheitsgef\u00fchle in den H\u00e4nden, \u00dcbelkeit, Herzklopfen, Schwindel und Angstzust\u00e4nde.<\/p>\n\n\n\n<p>Bei sehr hohem Cholesterinspiegel k\u00f6nnen sich Kn\u00f6tchen an den Gelenken und gelbliche Verdickungen in den Augenwinkeln bilden. Die Durchblutungsst\u00f6rungen machen sich vor allem in den Beinen bemerkbar, die in der Regel unzureichend durchblutet sind und daher auch ohne gro\u00dfe Anstrengung sehr schnell erm\u00fcden. Ein recht h\u00e4ufiges Symptom eines hohen Cholesterinspiegels sind auch Konzentrationsschw\u00e4che, allgemeine Abgeschlagenheit, Schl\u00e4frigkeit und Ged\u00e4chtnisschwierigkeiten. Regelm\u00e4\u00dfige Cholesterin- und Triglycerid-Tests sind daher \u00e4u\u00dferst wichtig, da sie die beste M\u00f6glichkeit sind, das Risiko einer Atherosklerose fr\u00fchzeitig zu erkennen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Komu_grozi_wysoki_cholesterol\"><\/span>Wer ist gef\u00e4hrdet, einen hohen Cholesterinspiegel zu haben?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:37% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-1024x683.jpg\" alt=\"wer ein Risiko f\u00fcr einen hohen Cholesterinspiegel hat\" class=\"wp-image-3597 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Ein hoher Cholesterinspiegel ist in der Regel das Ergebnis schlechter Ern\u00e4hrungsgewohnheiten - hohe Mengen an Transfetten, tierischen Fetten und ges\u00e4ttigten Fetten sind daran beteiligt. Weitere Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit eines erh\u00f6hten LDL-Cholesterinspiegels erh\u00f6hen, sind:<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fettleibigkeit (BMI \u00fcber 30)<\/li>\n\n\n\n<li>gro\u00dfer Taillenumfang, \u00fcber 80 cm bei Frauen, \u00fcber 90 cm bei M\u00e4nnern<\/li>\n\n\n\n<li>Rauchen<\/li>\n\n\n\n<li>Alkoholmissbrauch<\/li>\n\n\n\n<li>geringe k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/li>\n\n\n\n<li>Diabetes<\/li>\n\n\n\n<li>Dienstalter<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ein regelm\u00e4\u00dfiges Lipidprofil wird auch bei Erkrankungen wie Hypothyreose oder Hyperthyreose, isch\u00e4mischen Herzkrankheiten, zerebrovaskul\u00e4ren Erkrankungen und peripheren Durchblutungsst\u00f6rungen empfohlen, da diese sehr h\u00e4ufig mit einem hohen Cholesterinspiegel einhergehen oder dessen Ablagerung in den Blutgef\u00e4\u00dfen beg\u00fcnstigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Lipidogramm ist nicht kompliziert - es handelt sich um einen einfachen Bluttest, und Sie warten in der Regel einen Tag auf die Ergebnisse. Sp\u00e4testens 12 Stunden vor dem Test sollten Sie Ihre letzte Mahlzeit zu sich nehmen. W\u00e4hrend dieser Zeit d\u00fcrfen Sie kleine Mengen Wasser trinken, aber keine anderen Getr\u00e4nke, insbesondere keinen Kaffee oder Alkohol. Wichtig ist, dass Sie Ihre Ern\u00e4hrungsgewohnheiten einige Tage vor dem Test nicht \u00e4ndern, damit die Ergebnisse Ihren tats\u00e4chlichen Lipidstatus widerspiegeln.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_mozna_obnizyc_wysoki_cholesterol\"><\/span>Wie kann ein hoher Cholesterinspiegel gesenkt werden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-1024x683.jpg\" alt=\"Eine gesunde Ern\u00e4hrung hilft, den Cholesterinspiegel zu senken\" class=\"wp-image-3599\" width=\"483\" height=\"321\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 483px) 100vw, 483px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Wenn die Ergebnisse nicht gut sind, lautet die Empfehlung des Arztes nat\u00fcrlich, den Cholesterinspiegel auf einen normalen Wert zu senken. Eine ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung mit begrenzten Mengen an sch\u00e4dlichen Fetten, mehr Bewegung, der Verzicht auf Zigaretten und zumindest eine deutliche Reduzierung des Alkoholkonsums sowie eine Gewichtsabnahme helfen dabei, <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/nuvialab-relax-2\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2260\" rel=\"noreferrer noopener\">Gew\u00e4hrleistung regelm\u00e4\u00dfiger Ruhezeiten und einer guten Schlafqualit\u00e4t<\/a><\/strong>Vermeidung von Stress. Nach einigen Wochen werden Folgeuntersuchungen durchgef\u00fchrt, und wenn sich keine Besserung einstellt, ist h\u00f6chstwahrscheinlich eine pharmakologische Behandlung erforderlich.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_przy_wysokim_cholesterolu\"><\/span>Was sollte man bei hohem Cholesterinspiegel essen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Das Hauptziel besteht darin, ungesunde Fette und stark verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Stattdessen <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/blonk-food\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"951\" rel=\"noreferrer noopener\">die Ern\u00e4hrung muss viele Ballaststoffe enthalten<\/a><\/strong>die den Stoffwechsel ankurbeln und den K\u00f6rper effizient von verbleibenden Giftstoffen befreien. Der Vorteil von Ballaststoffen ist auch, dass sie <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/dietoll\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3079\" rel=\"noreferrer noopener\">erleichtert die Gewichtsabnahme<\/a><\/strong>da sie den Magen schnell f\u00fcllen und die Zuckerspitzen verhindern, die die Versuchung verursachen, nach dickmachenden Snacks zu greifen. Ballaststoffe ben\u00f6tigen jedoch eine st\u00e4ndige Fl\u00fcssigkeitszufuhr - ohne Wasser k\u00f6nnen sie nicht aufquellen und problemlos durch den Darm wandern, sondern verh\u00e4rten und verdicken sich, was zu Bauchschmerzen, Verstopfung und Bl\u00e4hungen f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Ballaststoffe finden sich in Gem\u00fcse, Vollkorngetreide und H\u00fclsenfr\u00fcchten. Gem\u00fcse sollte die Grundlage einer cholesterinsenkenden Ern\u00e4hrung bilden, aber haupts\u00e4chlich roh oder leicht gekocht oder gebacken verzehrt werden, auch leichte Suppen und Salate sind empfehlenswert. Gebratene und fette Speisen sollten vermieden werden. Sie m\u00fcssen nicht ganz auf Fleisch verzichten, aber es sollte mager und nicht gebraten sein und mit einem Salat und nicht mit So\u00dfe oder fettigen Pommes frites serviert werden. Auf Wurstwaren und Innereien sollte verzichtet werden, ebenso auf Milchprodukte mit hohem Fettgehalt, d. h. vor allem Hartk\u00e4se, Sahne, fette Joghurts und ges\u00fc\u00dfte Milchdesserts.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist v\u00f6llig in Ordnung, Eier zu essen - lange Zeit galten sie als Hauptlieferant von Cholesterin, aber heute wei\u00df man, dass sie nicht gesundheitssch\u00e4dlich sind, wenn sie in vern\u00fcnftigen Mengen und richtig zubereitet verzehrt werden, z. B. weich gekocht und nicht in Butter gebraten und mit Speck \u00fcberbacken.<\/p>\n\n\n\n<p>Es lohnt sich auch, Gew\u00fcrze zu verwenden, die die Verdauung anregen und den Cholesterinspiegel senken. Besonders wertvoll sind in dieser Hinsicht Chiasamen, Kreuzk\u00fcmmel, Leinsamen, Zimt, Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, Distel und Flohsamen.<\/p>\n\n\n\n<p>Auf Fett wird nicht v\u00f6llig verzichtet, denn auch es ist f\u00fcr die Gesundheit unerl\u00e4sslich. Allerdings ist die Fettquelle wichtig, und bei hohem Cholesterinspiegel kommt es vor allem auf den Verzehr von pflanzlichen Fetten wie Oliven\u00f6l, Lein\u00f6l, Sonnenblumen\u00f6l und Traubenkern\u00f6l an. Avocados, N\u00fcsse und Samen verschiedener Art, Seefisch sind ebenfalls wertvolle Fettquellen. Fette sind kalorienreich, daher sollten Sie sie t\u00e4glich essen, aber in Ma\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_schudnac_przy_wysokim_cholesterolu\"><\/span>Wie kann man mit hohem Cholesterinspiegel abnehmen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gewichtsreduzierung ist sehr wichtig, weil <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/gluconax\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"287\" rel=\"noreferrer noopener\">Dies senkt nicht nur den Cholesterinspiegel, sondern auch den Zuckergehalt.<\/a><\/strong>und dar\u00fcber hinaus sinkt das Risiko, viele andere Krankheiten zu entwickeln. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t verbrennt nicht nur Kalorien - sie zielt darauf ab <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/ch\/guttone\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2845\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">St\u00e4rkung des Herzens<\/a><\/strong>Die Bewegung erh\u00f6ht die Effizienz des Atmungssystems, verbessert die Blutzirkulation und damit die Sauerstoffversorgung der Zellen. Die Bewegung st\u00e4rkt einfach den ganzen K\u00f6rper und verbessert den Zustand der Blutgef\u00e4\u00dfe, so dass sie sich besser von den Sch\u00e4den erholen k\u00f6nnen, die durch hohes Cholesterin verursacht werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Am besten eignen sich \u00dcbungen, die den ganzen K\u00f6rper beanspruchen, wie z. B. Ausdauertraining, Schwimmen, Nordic Walking und Radfahren. Menschen, die sich bisher kaum bewegt haben, k\u00f6nnen mit langen Spazierg\u00e4ngen beginnen. Wenn Sie \u00fcbergewichtig sind und einen sitzenden Lebensstil haben, sollten Sie jedoch darauf achten, dass Sie es mit dem Training nicht \u00fcbertreiben, denn das hat eher den gegenteiligen Effekt - es schadet Ihren Gelenken und Muskeln und kann sogar Probleme mit einem Herz verursachen, das an eine so intensive Belastung nicht gew\u00f6hnt ist. Es ist ratsam, vorher mit Ihrem Arzt \u00fcber die Art der Aktivit\u00e4t zu sprechen, die f\u00fcr Ihr Gewicht, Ihr Alter und Ihren Gesundheitszustand geeignet ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_pamietac_przy_domowych_metodach_na_obnizenie_cholesterolu\"><\/span>Was ist bei den Hausmitteln zur Senkung des Cholesterinspiegels zu beachten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:33% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"313\" height=\"381\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport.png\" alt=\"k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist wichtig im Kampf gegen hohen Cholesterinspiegel\" class=\"wp-image-3600 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport.png 313w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport-246x300.png 246w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport-10x12.png 10w\" sizes=\"(max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Ern\u00e4hrung und Bewegung sollen dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit langfristig zu f\u00f6rdern. Diese Ver\u00e4nderungen sollten dauerhaft und nicht nur vor\u00fcbergehend sein. Vermeiden Sie daher zu anstrengende und unangenehme L\u00f6sungen, da diese wahrscheinlich nicht durchzuhalten sind. Eine Ern\u00e4hrungsumstellung ist notwendig, aber sie muss nicht von heute auf morgen erfolgen, und gesunde Mahlzeiten sollten gleichzeitig schmackhaft sein, so dass man sich nicht dazu zwingen muss, sie zu essen. Dasselbe gilt f\u00fcr die k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung - es ist sehr schwer, eine Trainingsdisziplin aufrechtzuerhalten, wenn man eine Sportart w\u00e4hlt, die man nicht mag. Au\u00dferdem ist Geduld gefragt - eine Ver\u00e4nderung wird sich nicht sofort einstellen, sondern erst nach ein paar Wochen oder sogar Monaten. Es ist auch ratsam, Stress zu vermeiden - spezielle Entspannungstechniken, Meditation, Yoga k\u00f6nnen dabei helfen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wyglada_leczenie_wysokiego_cholesterolu\"><\/span>Wie wird ein hoher Cholesterinspiegel behandelt?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eine gesunde Lebensweise sollte die erwarteten Ergebnisse bringen. Es kommt jedoch vor, dass trotz Di\u00e4t, Bewegung und Verzicht auf Stimulanzien <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/in-depth\/cholesterol-medications\/art-20050958\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/in-depth\/cholesterol-medications\/art-20050958\" rel=\"noreferrer noopener\">Cholesterin <\/a>immer noch zu hoch ist. In solchen F\u00e4llen kann der Arzt eine pharmakologische Unterst\u00fctzung verschreiben. Die Behandlung erfolgt unter Aufsicht des Arztes, und Sie d\u00fcrfen die Medikamente weder vorzeitig absetzen noch die Dosierung eigenm\u00e4chtig \u00e4ndern. Cholesterinmedikamente werden in der Regel f\u00fcr den Rest Ihres Lebens eingenommen.<\/p>\n\n\n\n<p>In leichteren F\u00e4llen k\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel eingesetzt werden. Sie d\u00fcrfen jedoch keinesfalls als Ersatz f\u00fcr \u00e4rztlich verordnete Medikamente verwendet werden - Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind lediglich eine Unterst\u00fctzung und werden in der Regel empfohlen, wenn der Cholesterinspiegel erh\u00f6ht ist und eine medikament\u00f6se Behandlung noch nicht erforderlich ist. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sollten aus nat\u00fcrlichen, unbedenklichen Inhaltsstoffen wie Artischockenextrakt, Knoblauch, Omega-3-Fetts\u00e4uren, Chrom, B-Vitamine, Fols\u00e4ure, Mariendistel, Ingwer und Bockshornklee bestehen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein zu hoher Cholesterinspiegel ist derzeit eine der gr\u00f6\u00dften Bedrohungen f\u00fcr unsere Gesundheit. Gerade deshalb entwickeln sich verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen, darunter auch solche, die eine Hauptursache f\u00fcr den Tod oder eine sehr starke Beeintr\u00e4chtigung der Lebensqualit\u00e4t sind. Woher kommt dieses Problem und wie kann es behoben werden? Warum ist ein hoher Cholesterinspiegel gef\u00e4hrlich f\u00fcr die Gesundheit? Wann ist Cholesterin ... <a title=\"Hoher Cholesterinspiegel - Was sind die Ursachen? 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