Hausmittel für starke Erektionen bei Männern

Heute in der Kategorie Mann-Ecke Wir werden über ein häufiges männliches Problem sprechen, das nicht nur einen großen Einfluss auf Männer, sondern auch auf Frauen hat, weil der Mangel an Sex oder Intimität mit Ihrem Partner unser ganzes Leben beeinflusst, so dass es sich lohnt, etwas dagegen zu tun, unten sind einige Möglichkeiten, um unseren Jungs mit Potenzproblemen zu helfen, siehe auch unseren jüngsten Artikel zu diesem Thema über ein Produkt namens erectil die für Sie von Interesse sein könnten, wenn Ihr Mann mit diesem Problem zu kämpfen hat

Ist es möglich, die Potenz mit Hausmitteln wiederherzustellen? Wie sich herausstellt, stehen die Chancen gut, dass es eine ganze Reihe von natürlichen Heilmitteln für männliche Probleme gibt. Wichtig ist jedoch, dass diese Veränderungen dauerhaft eingeführt werden, indem man sich regelmäßig an die empfohlenen Empfehlungen hält - nur durch Disziplin kann man die Qualität seines Sexuallebens verbessern.

Woher kommt die erektile Dysfunktion?

• Schlafentzug
• anhaltender Stress
• Überarbeitung
• Rauchen
• Alkoholmissbrauch
• schlechte Ernährung
• mangelnde körperliche Aktivität

Dies sind Faktoren, die die Libido ernsthaft beeinträchtigen und, obwohl sie nicht unmittelbar zu ernsthaften Störungen führen, systematisch und Jahr für Jahr den sexuellen Zustand verschlechtern. Und das bedeutet, dass sie schließlich in völliger Impotenz enden kann, die sehr viel schwieriger zu behandeln ist.

Sie kann verhindert werden, indem man schnell auf die ersten Symptome reagiert. Wenn die Erkrankung erst am Anfang steht, genügen in der Regel einige Änderungen der täglichen Lebensgewohnheiten - auf diese Weise können Sie eine medikamentöse Behandlung und eine Operation vermeiden. Was sind diese Methoden?

Wie wirkt sich eine Ernährungsumstellung auf die Potenz aus?

Was hat die Ernährung mit der Erektion zu tun? Nun, eine ganze Menge, denn der Körper funktioniert nur dann gut, wenn die Nahrung ausreichend Kalorien und alle wichtigen Nährstoffe liefert. Die moderne Ernährung ist jedoch oft arm an Vitaminen und Mineralstoffen und enthält viel Fett und dick machende Kohlenhydrate. Eine solche Ernährung, die auf Fertiggerichten und fettigen Speisen ohne Gemüse basiert, führt nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zu einem Verlust an Vitalität, was bei Männern in der Regel einen Rückgang der Libido und mangelnde Fitness bedeutet.

Daten zufolge leiden 57 % der Männer über 50 an Erektionsstörungen, die nicht so sehr auf den Alterungsprozess selbst zurückzuführen sind, sondern auf eine falsche Ernährung, die zu arteriosklerotischen Veränderungen geführt hat. Deshalb lohnt es sich, sie so früh wie möglich zu ändern, und das Alter wird kein so großes Hindernis mehr für den Sex sein.

Diät zur Verbesserung der Potenz muss reich an gesunden Fetten, Zink, Selen, Vitamin B6 und Vitamin E sein. Zu den Zutaten, die große Mengen dieser Mikronährstoffe enthalten, gehören:

• Avocado
• Meeresfische (mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren)
• echter Kakao
• Meeresfrüchte
• Gemüse, insbesondere Sellerie und Petersilienwurzel
• frisches Obst
• Vollkornbrot
• brauner Reis, grob geschrotet
• Popcorn, aber ohne Salz
• Sesamsamen

Dies sind Lebensmittel, die es wert sind, jeden Tag gegessen zu werden, vorzugsweise in möglichst unverarbeiteter Form.

Natürliche Heilmittel für die Potenz

Eine gesunde Ernährung sollte durch Heilmittel natürlicher Zusammensetzung unterstützt werden. Es gibt viele Kräuter und Gewürze, die sehr gut für die männliche Vitalität sind und nicht umsonst werden sie in der Naturheilkunde seit Jahrhunderten gerade bei Steigerung der Potenz. Was ist sinnvoll? Nahrungsergänzungsmittel mit Inhaltsstoffen wie:

• Sibirischer Ginseng
• Damian Blatt
• Brasilianischer Wacholder
• Wurzel Summe
• Muskatblüte
• Weidenbusch
• Gingko
• Sabalpalme (ein Inhaltsstoff, der als wirksam bei Prostatabeschwerden)
• Kürbiskerne

Und wenn es um Gewürze geht, besonders gut für Männer zur Verbesserung der Potenz sind:

• Nelken
• Liebstöckel
• Vanille
• Knoblauch
• Zimt
• Dill

Gewürze können gekochten Gerichten oder Desserts zugefügt werden und den Geschmack von nahrhaften Gemüse- oder Obst-Smoothies verbessern.

Zunehmend nutzen Paare auch Pheromonedie dazu bestimmt sind, die Sinne des anderen Geschlechts zu wecken und auch die Libido zu stimulieren

Körperliche Aktivität stärkt die Erektion

Auch die körperliche Aktivität hat einen erheblichen Einfluss auf die Potenz. Man muss nicht gleich Leistungssport treiben, aber Bewegung ist notwendig für die Gesundheit und die sexuelle Leistungsfähigkeit, denn durch die Aktivität wird der Kreislauf gestärkt, die Vitalität erhöht, die allgemeine Leistungsfähigkeit verbessert und der Hormonhaushalt funktioniert besser. Es ist gerade die körperliche Anstrengung beschleunigt die TestosteronproduktionDie Blutzirkulation in den Genitalien wird ebenfalls verbessert, was eine Schlüsselrolle im Erektionsprozess spielt.

Darüber hinaus dürfen wir nicht vergessen, dass sich ein Mann durch das Training besser fühlt - er pflegt seinen Körper besser, sieht attraktiver aus, und das steigert sein Selbstvertrauen. Auf diese Weise fällt es leicht, die eigenen Komplexe zu bekämpfen, was auch für die Potenz wichtig ist - viele Männer versagen im Bett gerade wegen ihres geringen Selbstwertgefühls. Kurz gesagt, Sport heilt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist.

Es ist ratsam, am Anfang mit etwas weniger Anspruchsvollem zu beginnen, denn ein Körper, der nicht an große Anstrengungen gewöhnt ist, verträgt keinen plötzlichen Wechsel zu mörderischen Anstrengungen, und dann ist es nicht schwer, sich zu verletzen. Sie können zum Beispiel mit langen und intensiven Spaziergängen, Radfahren, Inlineskaten oder Schwimmen beginnen. Mit der Zeit lohnt es sich, zu schwierigeren Übungen mit Gewichten, Liegestützen, Kniebeugen usw. überzugehen. Das Wichtigste ist jedoch die Regelmäßigkeit - ein weniger intensives Training, das jeden Tag durchgeführt wird, hat eine bessere Wirkung als ein hartes Training im Fitnessstudio einmal im Monat. Sie sollten mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren.

Kegel-Muskelübungen

Eine besondere Art von Übung, die bei Erektionsproblemen immer empfohlen wird, sind Kegelmuskelübungen. Sie sind nicht schwer, aber man muss sie jeden Tag machen, sonst bringen sie nicht die erwarteten Ergebnisse. Worin bestehen sie? Es ist nichts anderes als ein rhythmisches Zusammendrücken und Lösen von Kegel-Muskeln - sind die Muskeln, die benutzt werden, wenn Sie den Urinfluss stoppen wollen. Gut trainierte Kegel-Muskeln tragen dazu bei, den Geschlechtsverkehr zu verlängern und die Kontrolle über die Ejakulation zu verbessern, und sind auch Teil der Prävention von Prostataerkrankungen.

Eine Verbesserung sollte nach etwa drei Wochen täglicher Übung spürbar sein. Natürlich sollten Sie nach den ersten Anzeichen einer Verbesserung nicht aufhören zu trainieren, sondern diese Übungen in Ihren Tagesablauf einbauen, zumal sie buchstäblich überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden können.