Hoher Cholesterinspiegel - Was sind die Ursachen? Kann sie gesenkt werden?

Ein zu hoher Cholesterinspiegel ist derzeit eine der größten Bedrohungen für unsere Gesundheit. Gerade deshalb entwickeln sich verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen, darunter auch solche, die eine Hauptursache für den Tod oder eine sehr starke Beeinträchtigung der Lebensqualität sind. Woher kommt dieses Problem und wie kann es behoben werden?

Warum ist ein hoher Cholesterinspiegel gefährlich für die Gesundheit?

Wenn viel Cholesterin vorhanden ist, beginnt es, sich in den Venen abzulagern und Gerinnsel zu bilden, die auch oft als atherosklerotische Plaques bezeichnet werden. Selbst wenn solche Ablagerungen klein sind, beginnen sie bereits, den Blutfluss zu blockieren. Wenn sich mit der Zeit immer mehr Cholesterinmoleküle an den Blutgefäßwänden anlagern, verengt sich das Arterienlumen stark und es kommt zu Herz-Kreislauf-Versagen. Lesen Sie über Kapseln Korsanum Beitrag zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterin- und Blutdruckspiegels.

Durch einen hohen Cholesterinspiegel entwickelt sich eine sehr gefährliche Krankheit - die Atherosklerose. Bleibt sie unbehandelt, führt sie zu einer Reihe von schwerwiegenden Komplikationen, die sogar direkt lebensbedrohlich sein können. Eine durch Fettablagerungen verursachte Verstopfung der Venen führt unter anderem zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt, eine weitere Komplikation der Atherosklerose kann Nierenversagen oder Leberprobleme sein. Atherosklerose geht sehr oft mit einer anderen Zivilisationskrankheit einher: Diabetes.

Bei hohem Cholesterinspiegel: Lipidkontrolle Plus

Wie hoch sollten die Cholesterinwerte sein?

Es ist jedoch nicht so, dass Cholesterin vollständig aus dem Körper entfernt werden sollte. Dies würde nur neue Probleme schaffen, denn ohne Cholesterin können keine Zellmembranen gebildet werden, der Körper kann kein Vitamin D aus der Sonne synthetisieren, und es kommt zu Störungen im Hormon- und Immunsystem. Ziel ist es, den Cholesterinspiegel auf den richtigen Wert zu bringenwas durch eine Untersuchung des Lipidprofils des Körpers überprüft werden kann.

Das Lipidogramm bestimmt nicht nur die Gesamtcholesterinkonzentration im Blut, sondern auch die Konzentration bestimmter Fraktionen, nämlich LDL und HDL, sowie den Triglyzeridspiegel. Die Polnische Herzgesellschaft erkennt an, dass bei gesunden Menschen das LDL-Cholesterin 115 mg/dl nicht übersteigt, und was die HDL-Fraktion betrifft, so ist ein Wert von über 46 mg/dl bei Frauen und über 40 mg/dl bei Männern normal. Das Gesamtcholesterin sollte nicht höher als 200 mg/dl sein, die Norm für Triglyzeride liegt bei 150 mg/dl.

Erhöhte Cholesterinwerte, die bereits eine Behandlung erfordern, aber noch kein ernsthaftes Gesundheitsrisiko darstellen, liegen im Bereich von 200-2500 mg/dl. Oberhalb dieses Wertes besteht bereits ein hohes Risiko von Komplikationen und vorzeitigem Tod, wenn keine Abhilfemaßnahmen getroffen werden.

Schlechtes und gutes Cholesterin - was ist der Unterschied?

Bei der Definition von Cholesterin wird häufig zwischen gutem und schlechtem Cholesterin unterschieden. Dies bezieht sich auf die genannten HDL- und LDL-Fraktionen. HDL ist die gute Fraktion, die im menschlichen Körper wichtige Aufgaben erfüllt und in der Leber in Gallensäuren umgewandelt wird, die eine anti-atherosklerotische Funktion haben. Die LDL-Fraktion ist das schlechte Cholesterin. Es ist für den Transport von HDL-Partikeln verantwortlich und gelangt sehr leicht in den Blutkreislauf, wenn zu viel davon vorhanden ist. Sobald es die Vene erreicht, setzt es sich an den Gefäßwänden fest und führt zu atherosklerotischen Plaques.

Was sind die Symptome eines hohen Cholesterinspiegels?

Leider macht sich ein hoher Cholesterinspiegel nicht sofort bemerkbar, so dass die Entwicklung von Arteriosklerose unbemerkt verlaufen kann und erst dann entdeckt wird, wenn es bereits sehr ernst ist. Oft ist es weniger das Cholesterin selbst, das Symptome verursacht, sondern vielmehr Erkrankungen, die durch einen Überschuss an Cholesterin verursacht werden, wie z. B. die koronare Herzkrankheit - der Patient leidet dann unter starken Schmerzen in der Brust, Erstickungsgefühlen, Erstickungsanfällen, diese Schmerzen können auch in den Nacken und die Schulter ausstrahlen, dazu kommen Taubheitsgefühle in den Händen, Übelkeit, Herzklopfen, Schwindel und Angstzustände.

Bei sehr hohem Cholesterinspiegel können sich Knötchen an den Gelenken und gelbliche Verdickungen in den Augenwinkeln bilden. Von den Durchblutungsstörungen sind vor allem die Beine betroffen, die in der Regel nur unzureichend durchblutet werden und daher sehr schnell ermüden, auch wenn keine große Anstrengung unternommen wird. Ein recht häufiges Symptom bei hohem Cholesterinspiegel ist auch Konzentrationsschwäche, allgemeine Abgeschlagenheit, Schläfrigkeit und Gedächtnisschwierigkeiten. Regelmäßige Kontrollen der Cholesterin- und Triglyceridwerte sind daher äußerst wichtig, da dies die beste Möglichkeit ist, das Risiko einer Atherosklerose frühzeitig zu erkennen.

Wer ist gefährdet, einen hohen Cholesterinspiegel zu haben?

• Fettleibigkeit (BMI über 30)
• großer Taillenumfang, über 80 cm bei Frauen, über 90 cm bei Männern
• Rauchen
• Alkoholmissbrauch
• geringe körperliche Aktivität
• Diabetes
• Dienstalter

Ein regelmäßiges Lipidprofil wird auch bei Erkrankungen wie Hypothyreose oder Hyperthyreose, ischämischen Herzkrankheiten, zerebrovaskulären Erkrankungen und peripheren Durchblutungsstörungen empfohlen, da diese sehr häufig mit einem hohen Cholesterinspiegel einhergehen oder dessen Ablagerung in den Blutgefäßen begünstigen.

Die Erstellung eines Lipidogramms ist nicht kompliziert - es handelt sich um einen einfachen Bluttest, dessen Ergebnis in der Regel nach einem Tag vorliegt. Ihre letzte Mahlzeit sollten Sie spätestens 12 Stunden vor dem Test zu sich nehmen. Während dieser Zeit dürfen Sie kleine Mengen Wasser trinken, aber keine anderen Getränke, insbesondere keinen Kaffee oder Alkohol. Wichtig ist, dass Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten einige Tage vor dem Test nicht ändern, damit die Ergebnisse Ihren tatsächlichen Lipidstatus widerspiegeln.

Wie kann ein hoher Cholesterinspiegel gesenkt werden?

Wenn die Ergebnisse nicht gut sind, empfiehlt der Arzt natürlich, den Cholesterinspiegel auf einen normalen Wert zu senken. Eine gesündere Ernährung mit begrenzten Mengen an schädlichen Fetten, mehr Bewegung, der Verzicht auf Zigaretten und zumindest eine deutliche Reduzierung des Alkoholkonsums sowie eine Gewichtsabnahme helfen, Gewährleistung regelmäßiger Ruhezeiten und einer guten SchlafqualitätVermeidung von Stress. Nach einigen Wochen werden Nachuntersuchungen durchgeführt, und wenn keine Besserung eintritt, ist wahrscheinlich eine pharmakologische Behandlung erforderlich.

Was sollte man bei hohem Cholesterinspiegel essen?

Das Hauptziel ist der Verzicht auf ungesunde Fette und stark verarbeitete Lebensmittel. Stattdessen die Ernährung muss viele Ballaststoffe enthaltender den Stoffwechsel verbessert und den Körper effizient von verbleibenden Giftstoffen reinigt. Der Vorteil von Fasern ist auch, dass sie erleichtert die Gewichtsabnahmeda er den Magen schnell füllt und die Zuckerspitzen verhindert, die die Versuchung verursachen, zu dickmachenden Snacks zu greifen. Ballaststoffe benötigen jedoch eine ständige Flüssigkeitszufuhr - ohne Wasser quellen die Ballaststoffe nicht auf und können den Darm nicht reibungslos passieren, sondern verhärten und verdicken sich, was zu Bauchschmerzen, Verstopfung und Blähungen führt.

Ballaststoffe finden sich in Gemüse, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten. Gemüse sollte die Grundlage einer cholesterinsenkenden Ernährung bilden, aber hauptsächlich roh oder leicht gekocht oder gebacken verzehrt werden, auch leichte Suppen und Salate sind eine gute Idee. Gebratene und fette Speisen sollten vermieden werden. Sie müssen nicht ganz auf Fleisch verzichten, aber es sollte mager sein, nicht gebraten und mit einem Salat statt mit Soße oder fettigen Pommes serviert werden. Wurstwaren und Innereien sollten weggelassen werden, ebenso wie Milchprodukte mit hohem Fettgehalt, d. h. vor allem Hartkäse, Sahne, fette Joghurts und gesüßte Milchdesserts.

Es ist völlig in Ordnung, Eier zu essen - lange Zeit galten sie als Hauptlieferant von Cholesterin, aber heute weiß man, dass sie nicht gesundheitsschädlich sind, wenn sie in angemessenen Mengen und richtig zubereitet verzehrt werden, z. B. weich gekocht und nicht in Butter gebraten und mit Speck belegt.

Es lohnt sich auch, Gewürze zu verwenden, die die Verdauung anregen und den Cholesterinspiegel senken. Besonders wertvoll sind in diesem Zusammenhang Chiasamen, Kreuzkümmel, Leinsamen, Zimt, Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, Distel und Flohsamen.

Auf Fett wird nicht völlig verzichtet, denn auch es ist für die Gesundheit unerlässlich. Allerdings ist die Fettquelle wichtig, und bei hohem Cholesterinspiegel kommt es vor allem auf den Verzehr von pflanzlichen Fetten wie Olivenöl, Leinöl, Sonnenblumenöl und Traubenkernöl an. Avocados, Nüsse und Samen verschiedener Art, Seefisch sind ebenfalls wertvolle Fettquellen. Fette sind kalorienreich, also essen Sie sie jeden Tag, aber in Maßen.

Wie kann man mit hohem Cholesterinspiegel abnehmen?

Gewichtsreduzierung ist sehr wichtig, weil Das senkt nicht nur den Cholesterinspiegel, sondern auch den Zuckerund das Risiko, an vielen anderen Krankheiten zu erkranken, sinkt. Körperliche Aktivität verbrennt nicht nur Kalorien - sie zielt darauf ab Stärkung des HerzensDie Übung erhöht die Effizienz des Atmungssystems, verbessert die Blutzirkulation und damit die Sauerstoffversorgung der Zellen. Bewegung stärkt einfach den ganzen Körper und verbessert den Zustand der Blutgefäße, so dass sie sich besser von den Schäden erholen können, die ein hoher Cholesterinspiegel verursacht.

Am besten sind Übungen, die den ganzen Körper beanspruchen, wie z. B. Ausdauertraining, Schwimmen, Nordic Walking und Radfahren. Menschen, die sich bisher kaum bewegt haben, können mit langen Spaziergängen beginnen. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind und einen sitzenden Lebensstil führen, sollten Sie darauf achten, dass Sie es mit dem Training nicht übertreiben, denn das ist in der Regel kontraproduktiv - es schadet Ihren Gelenken und Muskeln und kann sogar zu Problemen mit einem Herz führen, das eine so intensive Anstrengung nicht gewohnt ist. Es ist ratsam, vorher mit Ihrem Arzt über die Art der Aktivität zu sprechen, die für Ihr Gewicht, Ihr Alter und Ihren Gesundheitszustand geeignet ist.

Was ist bei den Hausmitteln zur Senkung des Cholesterinspiegels zu beachten?

Wie wird ein hoher Cholesterinspiegel behandelt?

Eine gesunde Lebensweise sollte die erwarteten Ergebnisse bringen. Es kommt jedoch vor, dass trotz Diät, Sport und Verzicht auf Stimulanzien Cholesterin ist nach wie vor zu hoch. In solchen Fällen kann der Arzt pharmakologische Unterstützung verschreiben. Die Behandlung erfolgt unter Aufsicht des Arztes und Sie dürfen das Medikament weder vorzeitig absetzen noch die Dosierung eigenmächtig ändern. Cholesterinmedikamente werden in der Regel für den Rest Ihres Lebens eingenommen.

In leichteren Fällen können Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden. Sie können jedoch keinesfalls als Ersatz für ärztlich verordnete Medikamente verwendet werden - Nahrungsergänzungsmittel sind lediglich eine Unterstützung und werden in der Regel empfohlen, wenn der Cholesterinspiegel erhöht ist und eine medikamentöse Behandlung noch nicht erforderlich ist. Nahrungsergänzungsmittel sollten aus natürlichen, sicheren Zutaten wie Artischockenextrakt, Knoblauch, Omega-3-Fettsäuren, Chrom, B-Vitaminen, Folsäure, Mariendistel, Ingwer und Bockshornklee bestehen.