{"id":951,"date":"2024-08-27T21:16:42","date_gmt":"2024-08-27T21:16:42","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=951"},"modified":"2024-09-26T10:01:54","modified_gmt":"2024-09-26T10:01:54","slug":"diatblondine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/diatblondine\/","title":{"rendered":"Fibre For Body Cleansing - wie funktioniert es und wie wirkt es auf den K\u00f6rper, kann man damit abnehmen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhalts\u00fcbersicht<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a4b521bec401\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Umschalten auf<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a4b521bec401\" checked aria-label=\"Umschalten auf\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/diatblondine\/#Dlaczego_nalezy_jesc_blonnik\" >Warum Ballaststoffe essen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/diatblondine\/#Co_to_jest_blonnik\" >Was sind Ballaststoffe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/diatblondine\/#Blonnik_niezbedny_w_odchudzaniu\" >Ballaststoffe wichtig f\u00fcr die Gewichtsabnahme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/diatblondine\/#Blonnik_czescia_profilaktyki_zdrowotnej\" >Ballaststoffe als Teil der Gesundheitsvorsorge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/diatblondine\/#Kto_moze_spozywac_blonnik\" >Wer kann Ballaststoffe verzehren?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/diatblondine\/#Czy_blonnik_moze_zaszkodzic\" >K\u00f6nnen Ballaststoffe Schaden anrichten?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/diatblondine\/#Najlepsze_zrodla_blonnika\" >Beste Quellen f\u00fcr Ballaststoffe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/diatblondine\/#Kuracje_oczyszczajace_z_blonnikiem_w_roli_glownej\" >Reinigende Behandlungen mit Ballaststoffen in der Hauptrolle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/diatblondine\/#Blonnik_nalezy_zawsze_laczyc_z_woda\" >Kombinieren Sie Ballaststoffe immer mit Wasser<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei einer gesunden Ern\u00e4hrung geht es nicht nur um einen niedrigen Kaloriengehalt. Es ist auch wichtig, alle wichtigen N\u00e4hrstoffe in die t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung aufzunehmen. Eine wichtige Rolle spielen dabei die Ballaststoffe, die die Verdauung f\u00f6rdern und den K\u00f6rper von Giftstoffen befreien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_nalezy_jesc_blonnik\"><\/span>Warum Ballaststoffe essen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Der Stoffwechsel funktioniert nicht immer so, wie er sollte. Immer mehr Menschen haben Probleme mit der Verdauung, was sich in unangenehmen Magenbeschwerden und Problemen beim Halten des richtigen Gewichts \u00e4u\u00dfert. Dies ist gr\u00f6\u00dftenteils auf eine schlechte Ern\u00e4hrung zur\u00fcckzuf\u00fchren - auf unseren Speisepl\u00e4nen stehen viel zu viele stark verarbeitete Lebensmittel, denen es an N\u00e4hrwert mangelt. Im Klartext: Auch wenn wir viel essen, versorgen wir unseren K\u00f6rper nicht mit der richtigen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, was sich in einer Verschlechterung des K\u00f6rperzustands niederschl\u00e4gt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"686\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1024x686.jpg\" alt=\"Ballaststoffe\" class=\"wp-image-953 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1024x686.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-300x201.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-768x515.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1536x1029.jpg 1536w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-2048x1372.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine schlecht zusammengesetzte Ern\u00e4hrung f\u00fchrt dazu, dass sich viele Giftstoffe im Gewebe ansammeln und unverdaute Nahrung im Verdauungstrakt zur\u00fcckbleibt. Ein solcher Zustand ist weder f\u00fcr die Gesundheit noch f\u00fcr eine attraktive Silhouette gut, daher ist eine richtige Ern\u00e4hrung und <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/fit-gesundes-brot-mit-nussen\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"32\" rel=\"noreferrer noopener\">gesundes Essen <\/a>so wichtig ist. Deshalb sollte man die Ballaststoffe nie vergessen, wenn man \u00fcber eine Umstellung der Essgewohnheiten nachdenkt, denn sie kurbeln den Stoffwechsel an und bauen alle unn\u00f6tigen Stoffe ab.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_blonnik\"><\/span>Was sind Ballaststoffe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ballaststoffe sind Nahrungsfasern, die zu den komplexen Kohlenhydraten geh\u00f6ren. Ballaststoffe sind vor allem in Gem\u00fcse und Getreide enthalten, aber nur in unverarbeitetem Getreide, weshalb Vollkornbrot wertvoller ist als Wei\u00dfbrot - letzteres enth\u00e4lt viel weniger Ballaststoffe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Ballaststoffe selbst werden vom menschlichen K\u00f6rper nicht verdaut, aber gerade deshalb spielen sie eine so wichtige Rolle. In Verbindung mit Wasser f\u00f6rdert es die Verdauung und sp\u00fclt buchst\u00e4blich alles, was der K\u00f6rper nicht braucht, aus dem Darm. Faser <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/moringa-wirkstoffe\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"534\" rel=\"noreferrer noopener\">vermittelt ein Gef\u00fchl von Leichtigkeit<\/a>Es hilft auch bei der Senkung des Cholesterinspiegels, neutralisiert schwere Elemente, die mit der verschmutzten Luft in den K\u00f6rper gelangen, steigert die Energie und beseitigt viele unangenehme Beschwerden, die auf die Umweltverschmutzung zur\u00fcckzuf\u00fchren sind. Es hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels und neutralisiert schwere Elemente, die mit der verschmutzten Luft in den K\u00f6rper gelangen, <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/redusugar-na-wysoki-poziom-cukru\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"389\" rel=\"noreferrer noopener\">reguliert den Zuckerspiegel<\/a> und Glukose. Au\u00dferdem stellt es die richtige Bakterienflora im Verdauungssystem wieder her, ohne die der Stoffwechsel nicht normal ablaufen kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_niezbedny_w_odchudzaniu\"><\/span>Ballaststoffe wichtig f\u00fcr die Gewichtsabnahme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ballaststoffe helfen, ein gesundes K\u00f6rpergewicht zu halten. Sie ist<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/easy-latte\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"546\" rel=\"noreferrer noopener\"> sehr n\u00fctzlich f\u00fcr die Gewichtsabnahme<\/a>Er quillt schnell auf und vermittelt das Gef\u00fchl eines vollen Magens, so dass es leicht ist, die Kalorienaufnahme zu begrenzen. Ballaststoffe hemmen auch pl\u00f6tzliche Zuckerspitzen, so dass nach einer Mahlzeit das Hungergef\u00fchl erst nach l\u00e4ngerer Zeit wieder auftritt und die Versuchung, Kalorien zu naschen, verschwindet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au\u00dferdem entfernen die Ballaststoffe Giftstoffe aus dem Gewebe, wodurch <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/bulk-extreme\/\" data-type=\"post\" data-id=\"820\">Fettverbrennung<\/a> geschieht zu langsam. Es reinigt den K\u00f6rper und verbessert den Stoffwechsel, was bei jeder Di\u00e4t zur Gewichtsreduzierung wichtig ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_czescia_profilaktyki_zdrowotnej\"><\/span>Ballaststoffe als Teil der Gesundheitsvorsorge<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Es lohnt sich, Ballaststoffe zu essen, nicht nur um schlank zu werden. Sie ist auch unter dem Gesichtspunkt der Gesundheitspr\u00e4vention wertvoll. Sein regelm\u00e4\u00dfiger Verzehr tr\u00e4gt dazu bei, das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Cholelithiasis, Dickdarmkrebs, Arteriosklerose und Rektumvarizen zu verringern. Ballaststoffe sch\u00fctzen auch vor anhaltender Verstopfung und krankhaftem \u00dcbergewicht.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-1024x683.jpg\" alt=\"Ballaststoffe f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper\" class=\"wp-image-956\" width=\"343\" height=\"228\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 343px) 100vw, 343px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_moze_spozywac_blonnik\"><\/span>Wer kann Ballaststoffe verzehren?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Ballaststoffe werden f\u00fcr alle gesunden Menschen, auch f\u00fcr Kinder, empfohlen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation liegt die t\u00e4gliche Menge an Ballaststoffen je nach K\u00f6rpergewicht zwischen 25 und 40 Gramm. F\u00fcr Kinder betr\u00e4gt die empfohlene Tagesmenge an Ballaststoffen weniger als 20 Gramm. Der individuelle Bedarf wird in der Regel nach der folgenden Formel berechnet: K\u00f6rpergewicht in Kilogramm geteilt durch 2. H\u00f6here Dosen werden nicht empfohlen, es sei denn, ein Arzt wird konsultiert, aber es ist eher ein Ballaststoffmangel zu bef\u00fcrchten, nicht eine erh\u00f6hte Menge an Ballaststoffen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Menschen mit einem schlechteren Gesundheitszustand, die an verschiedenen Krankheiten des Verdauungssystems leiden, m\u00fcssen sich jedoch vor Ballaststoffen in Acht nehmen. Ballaststoffe sind Stoffe, die den Darm und den Magen zwingen, intensiver zu arbeiten, was im Krankheitsfall nicht f\u00f6rderlich ist, weil es die Beschwerden verschlimmern kann. Bei Krebs, Magen- oder Zw\u00f6lffingerdarmgeschw\u00fcren und Entz\u00fcndungen des Magen-Darm-Trakts sollten daher weniger Ballaststoffe verzehrt werden. Ballaststoffe k\u00f6nnen auch f\u00fcr Personen mit einem Mangel an bestimmten Elementen gef\u00e4hrlich sein, da sie deren Aufnahme blockieren; in solchen F\u00e4llen sollte ihre Menge ebenfalls begrenzt werden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_blonnik_moze_zaszkodzic\"><\/span>K\u00f6nnen Ballaststoffe Schaden anrichten?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine ballaststoffreiche Ern\u00e4hrung ist gut f\u00fcr die Gesundheit, aber es ist wichtig, daran zu denken, dass Ballaststoffe nicht alle N\u00e4hrstoffe ersetzen k\u00f6nnen. Ballaststoffe verringern die Aufnahme von Kalzium, Zink, Eisen und Kalzium aus der Nahrung. <a href=\"https:\/\/g.co\/kgs\/bKqRr1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Magnesium<\/a>Auch dies sind sehr wichtige N\u00e4hrstoffe. Die Ern\u00e4hrung muss daher so zusammengestellt werden, dass jeder dieser Mineralstoffe in der empfohlenen Menge zugef\u00fchrt wird. Die Mahlzeiten m\u00fcssen so zusammengestellt werden, dass sich die einzelnen Stoffe nicht gegenseitig bek\u00e4mpfen - am besten konsultieren Sie dazu einen Ern\u00e4hrungsberater oder verwenden Sie fertige, bew\u00e4hrte Di\u00e4ten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch der Verzehr gro\u00dfer Mengen von Ballaststoffen sollte w\u00e4hrend der Behandlung mit Medikamenten vermieden werden. Deshalb muss zwischen einer ballaststoffreichen Mahlzeit und der Einnahme von Medikamenten ein Abstand von mindestens einer Stunde liegen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_zrodla_blonnika\"><\/span>Beste Quellen f\u00fcr Ballaststoffe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die meisten Gem\u00fcse- und Getreidesorten liefern Ballaststoffe. Erstere sollten so oft wie m\u00f6glich roh verzehrt werden, und wenn eine W\u00e4rmebehandlung erforderlich ist, sollte das Gem\u00fcse so kurz wie m\u00f6glich gekocht werden, damit es seine wertvollen Eigenschaften nicht verliert. H\u00fclsenfr\u00fcchte wie Sojabohnen, Bohnen und Erbsen sind eine wahre Ballaststoffbombe; auch Trockenfr\u00fcchte (z. B. Pflaumen, Feigen, Aprikosen) sind reich an Ballaststoffen. Eine gesunde Zwischenmahlzeit mit Ballaststoffen sind Pflanzensamen und N\u00fcsse, aber auch Vollkornbrot, dunkle Nudeln und Reis, Vollkornflocken, Kleie, nat\u00fcrliche Milchprodukte, insbesondere Joghurt und Kefir, sollten auf dem t\u00e4glichen Speiseplan nicht fehlen.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-1024x683.jpg\" alt=\"Gem\u00fcse mit hohem Ballaststoffgehalt\" class=\"wp-image-959\" width=\"476\" height=\"317\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 476px) 100vw, 476px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind ebenfalls ein Lieferant von Ballaststoffen, wie z. B. <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/magicoa\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5483\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Magicoa<\/a><\/strong>. Viele davon sind wertvolle Produkte, die reine Ballaststoffe mit all ihren wertvollen Eigenschaften enthalten. Ein gutes Erg\u00e4nzungsmittel besteht in erster Linie aus Ballaststoffen, kann aber auch wichtige erg\u00e4nzende Stoffe enthalten, wie Pr\u00e4biotika, die eine sch\u00fctzende und zus\u00e4tzliche Wirkung haben.<strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/all-day-burn\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"6048\" rel=\"noreferrer noopener\"> St\u00e4rkung des Verdauungssystems<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kuracje_oczyszczajace_z_blonnikiem_w_roli_glownej\"><\/span>Reinigende Behandlungen mit Ballaststoffen in der Hauptrolle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ballaststoffe werden h\u00e4ufig bei verschiedenen K\u00f6rperreinigungsbehandlungen verwendet. Nicht ohne Grund, denn es gibt keine andere Substanz, die so effektiv Giftstoffe und Ablagerungen aus dem K\u00f6rper ausleitet, ohne den K\u00f6rper zu belasten. Ballaststoffe sind ein hervorragender Ersatz f\u00fcr verschiedene Abf\u00fchrmittel, die zu intensiv sind und Magen und Darm auf Dauer noch mehr schaden. Ballaststoffe garantieren eine nat\u00fcrliche Entgiftung ohne Nebenwirkungen oder gesundheitliche Risiken, auch wenn bestimmte Regeln beachtet werden m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre t\u00e4gliche Ballaststoffzufuhr nicht zu schnell erh\u00f6hen. Wenn Sie bisher Rohkost und Vollkornprodukte gemieden haben, k\u00f6nnen Sie diese nicht einfach \u00fcber Nacht ersetzen. Diese Ver\u00e4nderungen sollten schrittweise vorgenommen werden, damit der K\u00f6rper Zeit hat, sich daran zu gew\u00f6hnen. Wenn Sie unter einem Mangel an Ballaststoffen leiden, sollten Sie nicht sofort auf die empfohlene Menge an Ballaststoffen umsteigen, sondern diese w\u00f6chentlich um einige Gramm erh\u00f6hen, bis Sie die richtige Menge erreicht haben. Anhaltende Bauchschmerzen sind ein Zeichen daf\u00fcr, dass zu viele Ballaststoffe in der neuen Ern\u00e4hrung enthalten sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine Ballaststoff-Reinigungsdi\u00e4t sollte auch nicht durchgef\u00fchrt werden, wenn Sie Medikamente oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Behebung eines Mineralstoffmangels einnehmen. In diesem Fall sollten Sie nur die von Ihrem Arzt empfohlene Dosis zu sich nehmen, damit Ihr Verdauungssystem ungest\u00f6rt arbeiten kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_nalezy_zawsze_laczyc_z_woda\"><\/span>Kombinieren Sie Ballaststoffe immer mit Wasser<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fasern sind ein Stoff, der nur in Verbindung mit Wasser n\u00fctzlich ist. Ohne sie ist sie nur eine Belastung f\u00fcr den Darm - trockene Ballaststoffe werden zu einer schweren Masse, die der K\u00f6rper nicht verdauen und ausscheiden kann. Trockene Ballaststoffe lagern sich einfach im Darm ab und k\u00f6nnen sogar zu ernsthaften Komplikationen f\u00fchren, wenn sie in gro\u00dfer Menge vorhanden sind. Es reicht jedoch aus, die richtige Menge an Fl\u00fcssigkeit aufzunehmen, und die Wirkung wird keine unangenehmen Folgen haben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei einer ballaststoffreicheren Ern\u00e4hrung reichen die \u00fcblichen zwei Liter Wasser m\u00f6glicherweise nicht aus. Um auf Nummer sicher zu gehen, ist es ratsam, einen zus\u00e4tzlichen Liter Wasser hinzuzuf\u00fcgen, damit sich die Ballaststoffe vollst\u00e4ndig aufl\u00f6sen k\u00f6nnen. Bei Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, die meist in Form von Pulver vorliegen, sollte die Wasserzufuhr noch h\u00f6her sein. Neben Wasser sind auch Gem\u00fcses\u00e4fte, Fruchts\u00e4fte und Kr\u00e4utertees geeignet.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei einer gesunden Ern\u00e4hrung geht es nicht nur um einen niedrigen Kaloriengehalt. Es ist auch wichtig, alle wichtigen N\u00e4hrstoffe in die t\u00e4gliche Ern\u00e4hrung aufzunehmen. Eine wichtige Rolle spielen dabei die Ballaststoffe, die die Verdauung f\u00f6rdern und den K\u00f6rper von Giftstoffen befreien. Warum Ballaststoffe essen? Der Stoffwechsel funktioniert nicht immer so, wie er sollte. Immer mehr Menschen haben ... <a title=\"Fibre For Body Cleansing - wie funktioniert es und wie wirkt es auf den K\u00f6rper, kann man damit abnehmen?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/diatblondine\/\" aria-label=\"Mehr zu Fibre For Body Cleansing - wie funktioniert es und wie wirkt es auf den K\u00f6rper, kann man damit abnehmen?\">Weiterlesen ...<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":953,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[205,206],"class_list":["post-951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jedzenie","tag-blonnik-pokarmowy","tag-zdrowe-odzywianie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=951"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}