Hjemmehjælpemidler til stærke erektioner hos mænd

I dag i kategorien mand hjørne Vi vil tale om et almindeligt mandligt problem, som ikke kun har stor indflydelse på mænd, men også på kvinder, fordi manglende sex eller intimitet med en partner påvirker hele vores liv, så det er værd at gøre noget ved det.Nedenfor er nogle måder at hjælpe vores mænd med potensproblemer.Læs også vores seneste artikel om dette emne om et produkt kaldet erectil som kan være af interesse for dig, hvis din fyr kæmper med dette problem

Er det muligt at genoprette potensen med hjemmemetoder? Som det viser sig, er chancerne gode, og der findes en hel del naturlige midler mod mandlige lidelser. Det er dog vigtigt, at disse ændringer skal gøres permanente ved regelmæssigt at følge anbefalingerne - det er gennem disciplin, at du kan forbedre kvaliteten af dit sexliv.

Hvor kommer erektil dysfunktion fra?

• mangel på søvn
• langvarig stress
• overarbejde
• rygning
• alkoholmisbrug
• dårlig kost
• mangel på fysisk aktivitet

Det er faktorer, der alvorligt forringer libido, og selv om de ikke umiddelbart forårsager alvorlige forstyrrelser, forværrer de systematisk år efter år den seksuelle tilstand. Og det betyder, at det i sidste ende kan kulminere i fuldstændig impotens, som er meget vanskeligere at behandle.

Det kan forebygges ved at reagere hurtigt på de første symptomer. Når sygdommen først er i sin begyndelse, er det oftest tilstrækkeligt med nogle få ændringer i den daglige livsstil - på den måde kan man undgå medicinbehandling og kirurgi. Hvad er disse metoder?

Hvordan påvirker en ændring i kosten styrken?

Hvad har kosten med erektion at gøre? Ja, en hel del, for kroppen fungerer kun godt, når maden giver den rette mængde kalorier og alle de vigtige næringsstoffer. Moderne kost er imidlertid ofte fattig på vitaminer og mineraler og fuld af fedt og fedtholdige kulhydrater. En sådan kost, der er baseret på færdigretter og fede fødevarer uden grøntsager, fører ikke kun til overvægt, men også til tab af vitalitet, hvilket hos mænd normalt betyder en faldende libido og manglende kondition.

Ifølge dataene skyldes erektil dysfunktion hos op til 57 procent af mænd over 50 år ikke så meget selve aldringsprocessen som en usund kost, der har ført til åreforkalkning, men netop en usund kost, der har ført til åreforandringer. Det er derfor værd at ændre dette så tidligt som muligt, så alderen ikke længere vil være en så alvorlig hindring for sex.

Kost til erektil forbedring skal være rig på sunde fedtstoffer, zink, selen, B6-vitamin og E-vitamin. Ingredienser, der indeholder store mængder af disse mikronæringsstoffer, er bl.a:

• avocado
• havfisk (med et højt indhold af omega 3-syrer)
• ægte kakao
• fisk og skaldyr
• grøntsager, især selleri og persillerod
• frisk frugt
• fuldkornsbrød
• brune ris, grove kornsorter
• popcorn, men uden salt
• sesamfrø

Det er fødevarer, som det er værd at spise hver dag, helst i den mindst forarbejdede form som muligt.

Naturlige retsmidler til potens

En sund kost bør understøttes af naturlægemidler. Der er mange urter og krydderier, der er meget gode for mandlig vitalitet, og der er en grund til, at de har været brugt i naturmedicin i århundreder netop til styrkelse af potens. Hvad er værd at bruge? Kosttilskud, der indeholder ingredienser som f.eks:

• Sibirisk ginseng
• Damian blad
• Brasiliansk enebær
• rod sum
• mace
• willowbush
• Gingko
• Sabalpalme (ingrediens kendt som effektiv ved prostataproblemer)
• græskarkerner

Og når det kommer til krydderier, er særligt gode for mænd til at forbedre potensen:

• nelliker
• løvstikke
• vanilje
• hvidløg
• kanel
• dild

Krydderier kan tilsættes til madlavede måltider eller desserter og kan også forbedre smagen af næringsrige smoothies baseret på grøntsager eller frugt.

Par bruger også i stigende grad feromonersom er designet til at vække det modsatte køns sanser og stimulere libido

Fysisk aktivitet styrker erektionen

Fysisk aktivitet har også en betydelig indvirkning på potensen. Det er ikke nødvendigt at dyrke konkurrencesport, men bevægelse er afgørende for sundhed og seksuel præstation, fordi aktivitet styrker det kardiovaskulære system, øger vitaliteten, forbedrer den generelle præstation, og hormonbalancen fungerer bedre. Det er fysisk træning fremskynder produktionen af testosteronsom spiller en vigtig rolle i erektion, og bedre blodcirkulation betyder bedre blodforsyning til kønsorganerne.

Derudover må du ikke glemme at føle dig bedre tilpas - ved at træne passer en mand bedre på sin krop, ser mere attraktiv ud, og det styrker hans selvtillid. Det er let at bekæmpe sine komplekser på denne måde, hvilket også er vigtigt for potensen - mange mænd fejler i sengen netop på grund af lavt selvværd. Kort sagt, sport helbreder ikke kun kroppen, men også ånden.

Til at begynde med er det værd at starte med noget mindre krævende, fordi en krop, der ikke er vant til store anstrengelser, ikke tåler et pludseligt skift til morderiske anstrengelser, og det er ikke svært at blive skadet. Du kan f.eks. starte med lange og ret intensive gåture, cykling, inline skating eller svømning. Efterhånden er det værd at skifte til sværere øvelser med vægte, armbøjninger, squats osv. Det vigtigste er dog regelmæssighed - mindre intensiv træning hver dag har en bedre effekt end at træne i fitnesscentret en gang om måneden. Du bør bruge mindst 30 minutter om dagen på at træne.

Kegel-muskeløvelser

En bestemt type øvelse, der altid anbefales ved erektionsproblemer, er Kegel-muskeløvelser. De er ikke svære, men de skal udføres hver dag, ellers vil de ikke have den forventede effekt. Hvad består de af? Det er ikke andet end rytmisk sammenpresning og afslapning af de Kegel-muskler - er de muskler, der bruges, når du ønsker at stoppe urinflowet. Veltrænede Kegel-muskler er med til at forlænge samleje og øge ejakulationskontrollen og er også en del af forebyggelsen af prostatasygdomme.

Forbedringen bør være mærkbar efter ca. tre uger med daglig træning. Selvfølgelig bør træningen ikke stoppes efter de første tegn på forbedring, men disse øvelser bør snarere indarbejdes i din daglige planlægning, især fordi de bogstaveligt talt kan udføres hvor som helst og når som helst.