{"id":951,"date":"2024-08-27T21:16:42","date_gmt":"2024-08-27T21:16:42","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=951"},"modified":"2024-09-26T10:01:54","modified_gmt":"2024-09-26T10:01:54","slug":"blonk-food","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/blonk-food\/","title":{"rendered":"Fibre til kropsrensning - hvordan virker det og p\u00e5virker kroppen, taber det sig?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indholdsfortegnelse<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e1e44606d6b\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e1e44606d6b\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/blonk-food\/#Dlaczego_nalezy_jesc_blonnik\" >Hvorfor skal du spise fibre?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/blonk-food\/#Co_to_jest_blonnik\" >Hvad er fibre?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/blonk-food\/#Blonnik_niezbedny_w_odchudzaniu\" >Fibre er vigtige for v\u00e6gttab<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/blonk-food\/#Blonnik_czescia_profilaktyki_zdrowotnej\" >Fibre som en del af den forebyggende sundhedspleje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/blonk-food\/#Kto_moze_spozywac_blonnik\" >Hvem kan indtage fibre?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/blonk-food\/#Czy_blonnik_moze_zaszkodzic\" >Kan fibre g\u00f8re nogen skade?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/blonk-food\/#Najlepsze_zrodla_blonnika\" >Bedste kilder til fibre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/blonk-food\/#Kuracje_oczyszczajace_z_blonnikiem_w_roli_glownej\" >Rensende behandlinger med fibre i hovedrollen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/blonk-food\/#Blonnik_nalezy_zawsze_laczyc_z_woda\" >Fiber b\u00f8r altid kombineres med vand<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>En sund kost er ikke kun et sp\u00f8rgsm\u00e5l om et lavt kalorieindhold. Det er ogs\u00e5 vigtigt at f\u00e5 alle de vigtige n\u00e6ringsstoffer med i den daglige kost. Blandt disse har fibre, som er et stof, der fremmer ford\u00f8jelsen og udrenser kroppen for giftstoffer, en vigtig plads.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_nalezy_jesc_blonnik\"><\/span>Hvorfor skal du spise fibre?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Stofskiftet fungerer ikke altid, som det skal. Flere og flere mennesker oplever problemer med ford\u00f8jelsen, hvilket resulterer i ubehagelige maveproblemer og problemer med at holde den rigtige v\u00e6gt. Dette skyldes i h\u00f8j grad d\u00e5rlig ern\u00e6ring - der er alt for mange st\u00e6rkt forarbejdede f\u00f8devarer i vores menuer, som mangler n\u00e6ringsv\u00e6rdi. For at sige det ligeud: Selv om vi spiser meget, forsyner vi ikke vores krop med den rette m\u00e6ngde vitaminer og mineraler, og det giver sig udslag i en stadig d\u00e5rligere tilstand i kroppen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"686\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1024x686.jpg\" alt=\"kostfibre\" class=\"wp-image-953 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1024x686.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-300x201.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-768x515.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1536x1029.jpg 1536w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-2048x1372.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>En d\u00e5rlig kost resulterer i, at en masse giftige stoffer aflejres i v\u00e6vet, og at uford\u00f8jet mad forbliver i ford\u00f8jelseskanalen. En s\u00e5dan tilstand er ikke godt for b\u00e5de helbredet og en attraktiv figur, s\u00e5 en ordentlig kost og <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/fit-healthy-bread-with-nuts\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"32\" rel=\"noreferrer noopener\">sunde f\u00f8devarer <\/a>er s\u00e5 vigtig. Og derfor b\u00f8r man, n\u00e5r man overvejer at \u00e6ndre sine spisevaner, p\u00e5 ingen m\u00e5de glemme fiberne, for det er fiberne, der s\u00e6tter gang i stofskiftet og fjerner alle un\u00f8dvendige stoffer.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_blonnik\"><\/span>Hvad er fibre?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Fibre kaldes kostfibre og er et af de komplekse kulhydrater. Fibre findes hovedsageligt i gr\u00f8ntsager og korn, men kun i uforarbejdede gr\u00f8ntsager og kornprodukter, hvilket er grunden til, at fuldkornsbr\u00f8d er mere v\u00e6rdifuldt end hvidt br\u00f8d - sidstn\u00e6vnte indeholder langt f\u00e6rre fibre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Fibre i sig selv ford\u00f8jes ikke af kroppen, men det er derfor, de spiller en s\u00e5 vigtig rolle. Ved at kombinere det med vand hj\u00e6lper det ford\u00f8jelsen og fejer bogstaveligt talt alt det ud af tarmene, som kroppen ikke har brug for. Fibre <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/moringa-aktive-stoffer\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"534\" rel=\"noreferrer noopener\">giver en f\u00f8lelse af lethed<\/a>, giver energi, fjerner mange ubehagelige ubehageligheder som f\u00f8lge af forurening af kroppen. Det hj\u00e6lper med at s\u00e6nke kolesterolet, neutraliserer tunge elementer, der kommer ind i kroppen med snavset luft, <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/redusugar-na-wysoki-poziom-cukru\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"389\" rel=\"noreferrer noopener\">regulerer sukkerniveauet<\/a> og glukose. Desuden reproducerer det den normale bakterieflora i ford\u00f8jelsessystemet, uden hvilken stofskiftet ikke kan fungere normalt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_niezbedny_w_odchudzaniu\"><\/span>Fibre er vigtige for v\u00e6gttab<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fibre bidrager til at opretholde en sund kropsv\u00e6gt. Det er<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/easy-latte\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"546\" rel=\"noreferrer noopener\"> meget nyttig til v\u00e6gttab<\/a>da den svulmer hurtigt op og giver indtryk af en fuld mave, hvilket g\u00f8r det nemt at begr\u00e6nse kalorieindtaget. Fibre h\u00e6mmer ogs\u00e5 sukkerspidser, s\u00e5 efter at have spist et m\u00e5ltid vender sultf\u00f8lelsen ikke tilbage i meget l\u00e6ngere tid, og fristelsen til at snacke kalorier forsvinder.<\/p>\n\n\n\n<p>Desuden fjerner fibre toksiner fra v\u00e6vene, hvilket medf\u00f8rer, at <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/bulk-extreme\/\" data-type=\"post\" data-id=\"820\">fedtforbr\u00e6nding<\/a> sker for langsomt. Det renser kroppen og forbedrer stofskiftet, og det er afg\u00f8rende i enhver slankekur.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_czescia_profilaktyki_zdrowotnej\"><\/span>Fibre som en del af den forebyggende sundhedspleje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Fibre er v\u00e6rd at spise, ikke kun for at blive slank. Det er ogs\u00e5 v\u00e6rdifuldt ud fra et forebyggende sundhedsm\u00e6ssigt synspunkt. Et regelm\u00e6ssigt indtag af fibre bidrager til at minimere risikoen for sygdomme som diabetes, galdesten, tyktarmskr\u00e6ft, \u00e5reforkalkning og \u00e5reknuder i endetarmen. Fibre beskytter ogs\u00e5 mod vedvarende forstoppelse og sygelig fedme.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-1024x683.jpg\" alt=\"Kostfibre til en sund krop\" class=\"wp-image-956\" width=\"343\" height=\"228\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 343px) 100vw, 343px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_moze_spozywac_blonnik\"><\/span>Hvem kan indtage fibre?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><em>Fibre anbefales til alle raske mennesker, ogs\u00e5 b\u00f8rn. If\u00f8lge Verdenssundhedsorganisationen er det daglige indtag af fibre mellem 25 og 40 gram, afh\u00e6ngigt af kropsv\u00e6gt. For b\u00f8rn er det anbefalede daglige indtag af fibre mindre end 20 gram. Det individuelle behov beregnes normalt ved hj\u00e6lp af formlen: h\u00f8jere doser anbefales ikke, medmindre man konsulterer en l\u00e6ge, men det er snarere fibermangel, man b\u00f8r frygte, ikke st\u00f8rre m\u00e6ngder.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Personer med d\u00e5rligere helbred og forskellige ford\u00f8jelsessygdomme skal dog v\u00e6re forsigtige med fibre. Fibre er et stof, der tvinger tarmene og maven til at arbejde h\u00e5rdere, hvilket ikke er gavnligt i en sygdomstilstand, fordi det kan forv\u00e6rre tilstanden. Man indtager derfor mindre m\u00e6ngder fibre ved kr\u00e6ft, maves\u00e5r i mave eller tolvfingertarm og ved bet\u00e6ndelse i mave-tarmkanalen. Fibre kan ogs\u00e5 udg\u00f8re en risiko for personer med mangel p\u00e5 visse grundstoffer, da de blokerer for deres optagelse, og i s\u00e5danne situationer b\u00f8r man ogs\u00e5 begr\u00e6nse fiberm\u00e6ngden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_blonnik_moze_zaszkodzic\"><\/span>Kan fibre g\u00f8re nogen skade?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En fiberrig kost er gavnlig for sundheden, men det er vigtigt at huske, at fibre ikke kan erstatte alle n\u00e6ringsstoffer. Gennem kostfibre fra maden er der mindre calcium, zink, jern og <a href=\"https:\/\/g.co\/kgs\/bKqRr1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesium<\/a>u, og det er ogs\u00e5 meget vigtige n\u00e6ringsstoffer. Kosten skal derfor sammens\u00e6ttes s\u00e5ledes, at hvert af disse mineraler tilf\u00f8res i den anbefalede m\u00e6ngde. M\u00e5ltiderne skal sammens\u00e6ttes p\u00e5 en s\u00e5dan m\u00e5de, at de enkelte stoffer ikke bek\u00e6mper hinanden - det er bedst at konsultere en di\u00e6tist til dette form\u00e5l eller at bruge f\u00e6rdige, gennempr\u00f8vede di\u00e6ter.<\/p>\n\n\n\n<p>Der b\u00f8r heller ikke indtages st\u00f8rre m\u00e6ngder fibre under medicinbehandling. Fibre neds\u00e6tter optagelsen af medicinske stoffer, s\u00e5 der skal v\u00e6re et interval p\u00e5 mindst en time mellem et fiberrigt m\u00e5ltid og en medicindosis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_zrodla_blonnika\"><\/span>Bedste kilder til fibre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>De fleste gr\u00f8ntsager og kornprodukter indeholder fibre. F\u00f8rstn\u00e6vnte b\u00f8r spises r\u00e5 s\u00e5 ofte som muligt, og hvis varmebehandling er n\u00f8dvendig, b\u00f8r gr\u00f8ntsagerne koges s\u00e5 kortvarigt som muligt, s\u00e5 de ikke mister deres v\u00e6rdifulde egenskaber. B\u00e6lgfrugter som sojab\u00f8nner, b\u00f8nner og \u00e6rter er en sand fiberbombe, mens t\u00f8rret frugt (f.eks. svesker, figner og abrikoser) ogs\u00e5 er gode kilder til fibre. Plantefr\u00f8 og n\u00f8dder er en sund snack med fibre, mens fuldkornsbr\u00f8d, m\u00f8rk pasta og ris, fuldkornsprodukter, klid og naturlige mejeriprodukter, is\u00e6r yoghurt og kefir, ikke b\u00f8r mangle i den daglige kost.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-1024x683.jpg\" alt=\"gr\u00f8ntsager med et h\u00f8jt fiberindhold\" class=\"wp-image-959\" width=\"476\" height=\"317\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 476px) 100vw, 476px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Kosttilskud er ogs\u00e5 en leverand\u00f8r af fibre, f.eks. <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/magicoa\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5483\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Magicoa<\/a><\/strong>. Mange af disse er v\u00e6rdifulde produkter, som indeholder rene fibre med alle deres v\u00e6rdifulde egenskaber. Et godt kosttilskud best\u00e5r prim\u00e6rt af fibre, men kan ogs\u00e5 indeholde vigtige komplement\u00e6re stoffer, som pr\u00e6biotika, der har en beskyttende og supplerende effekt.<strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/all-day-burn\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"6048\" rel=\"noreferrer noopener\"> styrke ford\u00f8jelsessystemet<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kuracje_oczyszczajace_z_blonnikiem_w_roli_glownej\"><\/span>Rensende behandlinger med fibre i hovedrollen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fibre anvendes ofte i forskellige rensningsbehandlinger. Det er ikke uden grund, for der findes n\u00e6ppe noget stof, der er s\u00e5 effektivt til at fjerne giftstoffer og aflejringer fra kroppen uden at v\u00e6re en belastning for kroppen. Fibre er en glimrende erstatning for forskellige aff\u00f8ringsmidler, som virker for intensivt og i det lange l\u00f8b er endnu mere skadelige for mave og tarme. Fibre garanterer en naturlig afgiftning uden bivirkninger eller sundhedsrisici, selv om det er n\u00f8dvendigt at f\u00f8lge visse regler.<\/p>\n\n\n\n<p>Det vigtigste er, at du ikke \u00f8ger dit daglige indtag af fibre pludseligt. Hvis du har undg\u00e5et r\u00e5 gr\u00f8ntsager og fuldkornsprodukter, kan du ikke erstatte dem fra den ene dag til den anden. Disse \u00e6ndringer skal foretages gradvist, s\u00e5 kroppen har tid til at v\u00e6nne sig til dem. Ved lavt underskud skal du ikke g\u00e5 direkte op til den anbefalede m\u00e6ngde fibre, men \u00f8ge den med et par gram om ugen, indtil du n\u00e5r op p\u00e5 den korrekte m\u00e6ngde. Vedvarende mavesmerter er et signal om, at der er for mange fibre i den nye kost, og det klogeste er at begr\u00e6nse fiberindtaget midlertidigt.<\/p>\n\n\n\n<p>En fiberbaseret udrensningskost b\u00f8r heller ikke anvendes, hvis du tager medicin eller kosttilskud for at regulere mineralmangler. I dette tilf\u00e6lde b\u00f8r man kun tage den dosis, som l\u00e6gen anbefaler, s\u00e5 ford\u00f8jelsessystemet kan fungere uden hindringer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_nalezy_zawsze_laczyc_z_woda\"><\/span>Fiber b\u00f8r altid kombineres med vand<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fibre er et stof, der f\u00f8rst bliver brugbart, n\u00e5r det kombineres med vand. Uden det er det blot en byrde for tarmene - t\u00f8rre fibre bliver ved indtagelse til en tung masse, som kroppen ikke kan ford\u00f8je og udskille. T\u00f8rre fibre s\u00e6tter sig simpelthen fast i tarmene og kan endda f\u00f8re til alvorlige komplikationer, hvis der er mange af dem. Men det eneste, det kr\u00e6ver, er, at det kan optage den rette m\u00e6ngde v\u00e6ske, s\u00e5 f\u00e5r det ikke nogen ubehagelige konsekvenser.<\/p>\n\n\n\n<p>Med en kost med flere fibre er de normale to liter vand m\u00e5ske ikke nok, s\u00e5 for at v\u00e6re sikker er det v\u00e6rd at tilf\u00f8je endnu en liter v\u00e6ske, s\u00e5 fibrene kan opl\u00f8ses helt. I tilf\u00e6lde af kosttilskud, som normalt kommer som pulver, b\u00f8r vandindtaget v\u00e6re endnu st\u00f8rre. Ud over vand er alle former for frugt- og gr\u00f8ntsagssaft og urtete ogs\u00e5 velegnede.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En sund kost er ikke kun et sp\u00f8rgsm\u00e5l om et lavt kalorieindhold. Det er ogs\u00e5 vigtigt at inkludere alle vigtige n\u00e6ringsstoffer i den daglige kost. Blandt disse har fibre, der er et stof, som fremmer ford\u00f8jelsen og udrenser kroppen for giftstoffer, en vigtig plads. Hvorfor spise fibre? Stofskiftet fungerer ikke altid, som det skal. Et stigende antal mennesker har ... <a title=\"B\u0142onnik Na Oczyszczanie organizmu &#8211; jak dzia\u0142a i wp\u0142ywa na organizm, czy odchudza ?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/blonk-food\/\" aria-label=\"More on B\u0142onnik Na Oczyszczanie organizmu &#8211; jak dzia\u0142a i wp\u0142ywa na organizm, czy odchudza ?\">L\u00e6s Mere<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":953,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[205,206],"class_list":["post-951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jedzenie","tag-blonnik-pokarmowy","tag-zdrowe-odzywianie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=951"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/dk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}