Πώς να απαλλαγείτε από την περίσσεια νερού από το σώμα

Η περίσσεια νερού στο σώμα είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα. Συχνά πλήττει τις γυναίκες, αλλά και οι άνδρες αντιμετωπίζουν τέτοιες διαταραχές και τις περισσότερες φορές οφείλεται σε ανθυγιεινό τρόπο ζωής - είναι κυρίως η κακή διατροφή που οδηγεί σε συσσώρευση νερού στους ιστούς και δυσκολία στην αποβολή του. Η περίσσεια νερού συνήθως καθιστά πολύ δύσκολη την απώλεια βάρους και μπορεί επίσης να είναι απλά επώδυνη λόγω της πρησμένης κοιλιάς και των πρησμένων αρθρώσεων. Μπορεί αυτό να διορθωθεί με οποιονδήποτε τρόπο;

Ενυδάτωση του σώματος

Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά το καλύτερο πράγμα για την περίσσεια νερού είναι η υψηλή πρόσληψη υγρών. Συγκεκριμένα, το νερό, επειδή δεν μπορεί κάθε ρόφημα να ανταπεξέλθει στον καθαρισμό του οργανισμού. Το τι πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει εξίσου μεγάλη σημασία με την ποιότητα και το θερμιδικό περιεχόμενο των γευμάτων μας. Το κύριο λάθος εδώ είναι να καταφεύγετε πολύ συχνά σε ζαχαρούχους χυμούς και ανθρακούχα ποτά, καθώς αυτά τα υγρά δεν ενυδατώνουν καθόλου, αλλά απλώς αυξάνουν την ποσότητα των τοξινών στο σώμα. Το πιο υγιεινό υγρό είναι απλά το καθαρό νερό, είτε πηγαίο είτε μεταλλικό, και είναι το νερό που πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν συχνότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γιατί το νερό είναι τόσο σημαντικό και πώς μπορεί να απομακρύνει τα περιττά υγρά από το σώμα; Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό, οι τοξίνες παραμένουν στα κύτταρα αντί να αποβάλλονται μέσω του μεταβολισμού. Με μεγαλύτερη πρόσληψη νερού, οι τοξίνες απλά ξεπλένονται από τα εσωτερικά όργανα, ώστε να αρχίσουν να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

Αυτός ο καθαρισμός βοηθά στην επιτάχυνση της καύσης λίπουςΩς εκ τούτου, η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι θεμελιώδης για κάθε δίαιτα απώλειας βάρους. Η πόση μεγάλων ποσοτήτων νερού κάνει τα σωματικά υγρά να κυκλοφορούν πιο αποτελεσματικά και γρήγορα μέσα στο σώμα και τα περιττά υγρά αποβάλλονται εύκολα με τα ούρα, τα κόπρανα και τον ιδρώτα.

Η καύση του λίπους μπορεί να επιταχυνθεί περαιτέρω με την κατανάλωση κρύου νερού με πάγο. Το κρύο νερό αναγκάζει το σώμα να θερμάνει το υγρό, και γι' αυτό χρειάζεστε μια επιπλέον δόση ενέργειας. Φυσικά, η ποσότητα του κρύου νερού δεν πρέπει να είναι υπερβολική, ειδικά κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού - οι ξαφνικές αλλαγές της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση.

Υπάρχει κάτι ακόμα που πρέπει να θυμάστε - δεν πρέπει να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού ταυτόχρονα, καθώς αυτό θα αναστατώσει άσκοπα το στομάχι σας και μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστη δυσφορία. Το νερό πρέπει να πίνεται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, σε μικρότερες ποσότητες, αλλά συχνά, καθώς μόνο έτσι η ενυδάτωση θα είναι σωστή και θα έχει καλή επίδραση στη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Αν πιείτε πάρα πολύ νερό ταυτόχρονα, το μεγαλύτερο μέρος του θα καταλήξει στην ουροδόχο κύστη και θα αποβληθεί αμέσως μετά, οπότε τίποτα δεν αλλάζει πραγματικά - η ενυδάτωση του οργανισμού εξακολουθεί να είναι ανεπαρκής.

Φυτικά αφεψήματα

Το νερό δεν σας φαίνεται αρκετά νόστιμο; Αξίζει να φτάσετε στα βότανα. Τα τσάγια βοτάνων και όλα τα είδη υγιεινών αφεψημάτων από φαρμακευτικά φυτά λειτουργούν καλά ως φυσικά καθαριστικά του σώματος. Κατά κανόνα, τα βότανα είναι διουρητικά, επιταχύνοντας έτσι την απέκκριση των τοξινών και βοηθώντας στη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού. Επιπλέον, επιταχύνουν την καύση του λίπους και τον μεταβολισμό, οπότε έχουν επίσης αδυνατιστική δράση.

Ελέγξτε επίσης: Κολλαγόνο για σταθερό δέρμα

Ποια βότανα αξίζει να αναζητήσετε;

Γεύματα χωρίς αλάτι

Το αλάτι είναι ένα βασικό καρύκευμα της κουζίνας και, όπως αποδεικνύεται, εξαιρετικά επιβλαβέςa. Η περίσσεια αλατιού προκαλεί πάντα κατακράτηση νερού στο σώμα, και επιπλέον οδηγεί σε υπέρταση, πολλές καρδιαγγειακές παθήσεις, έχει αντίκτυπο στην υψηλή χοληστερόλη. Για το λόγο αυτό, συνιστάται εδώ και καιρό ο περιορισμός της ημερήσιας πρόσληψης αλατιού, κάτι που αποδεικνύεται αρκετά δύσκολο με τις σύγχρονες δίαιτες. SΤο αλάτι δεν χρησιμοποιείται μόνο ως κλασικό καρύκευμα για το σπιτικό μαγείρεμα, αλλά αποτελεί επίσης αναπόσπαστο συστατικό των επεξεργασμένων τροφίμων. Έτσι, δεν αρκεί να μην αλατίζετε τη σούπα ή τα σάντουιτς σας, πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα είδη αλμυρών σνακ, τις έτοιμες σούπες ή σάλτσες, ακόμη και στο ψωμί η περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να υπερβαίνει τα συνιστώμενα όρια.

Με άλλα λόγια, όσο περισσότερα μη επεξεργασμένα τρόφιμα τρώτε, τόσο το καλύτερο για την υγεία σας. Όταν μαγειρεύετε κρέας ή ψάρι, αρκεί να χρησιμοποιήσετε ένα εντελώς διαφορετικό καρύκευμα από το αλάτι - είναι δυνατόν, και γρήγορα θα συνηθίσετε τη νέα, λιγότερο αλμυρή γεύση και θα σας αρέσει πολύ. Η διακοπή του αλατιού θα γίνει σύντομα αισθητή - το σώμα σας θα αισθάνεται πιο ελαφρύ, το πρήξιμο θα υποχωρήσει και θα μπορέσετε να συνηθίσετε τη νέα, λιγότερο αλμυρή γεύση. θεραπεία αδυνατίσματος θα αρχίσει τελικά να έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Περισσότερες ίνες

Η περίσσεια νερού στο σώμα μπορεί να απορροφήσει ίνεςΩς εκ τούτου, είναι ένα συστατικό που δεν πρέπει να λείπει από την καθημερινή διατροφή. Οι φυτικές ίνες έχουν πολλά οφέλη. Εκτός από την απομάκρυνση της περίσσειας νερού, βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το πεπτικό σύστημα, επιταχύνει την αποβολή των τοξινών και βοηθάει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα, το πίτουρο, τα δημητριακά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους chia.

Διαβάστε: Απώλεια βάρους με μελταμίνη

Το δεύτερο πράγμα είναι ότι οι φυτικές ίνες θα λειτουργήσουν μόνο αν τις καταναλώσετε με νερό. Οι φυτικές ίνες είναι ξηρές ίνες που δεν διογκώνονται χωρίς νερό, αλλά μετατρέπονται σε μια βαριά μάζα στο έντερο. Ωστόσο, αν πίνετε άφθονο νερό, το νερό απορροφάται από τις φυτικές ίνες, οι οποίες στη συνέχεια μετακινούνται σωστά μέσω του πεπτικού συστήματος και δεσμεύουν τα περιττά απόβλητα στην πορεία.

Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Τα λαχανικά και τα φρούτα δεν αποτελούν καθόλου συνηθισμένο συστατικό της σύγχρονης διατροφής, εξ ου και τα αυξανόμενα πεπτικά προβλήματα και το ολοένα αυξανόμενο υπερβολικό βάρος, αξίζει να ξεκινάτε την ημέρα με ένα ένα υγιεινό πρωινό. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πολύ σημαντικά κατά τον καθαρισμό του οργανισμού από τα περιττά υγρά, καθώς έχουν ενυδατική δράση και αποτελούν πλούσια πηγή πολύτιμων βιοφλαβονοειδών. Βιοφλαβονοειδή ενισχύουν τους ιστούς και προστατεύουν τα τριχοειδή αγγεία από τη διαρροή υγρών, από την οποία προέρχεται το πρήξιμο των αρθρώσεων.

Όσον αφορά τα λαχανικά, σχεδόν όλα περιέχουν φυτικές ίνες και είναι εξαιρετικά για την ενυδάτωση του οργανισμού. Μεταξύ των φρούτων, τα πορτοκάλια, το καρπούζι, το γκρέιπφρουτ, τα ροδάκινα, ο ανανάς και τα μούρα είναι τα πιο πολύτιμα από αυτή την άποψη. Αξίζει επίσης να τρώτε φρούτα με διουρητικές ιδιότητες - τα βατόμουρα είναι ιδανικά εδώ.

Είναι σημαντικό, στην περίπτωση των φρούτων, να καταναλώνονται ωμά και όχι με τη μορφή χυμών, διότι οι φυτικές ίνες και πολλά πολύτιμα συστατικά βρίσκονται στον πολτό και τις ίνες του φρούτου, τα οποία συνήθως δεν μπαίνουν στο χυμό. Επίσης, η κατανάλωση ωμών φρούτων δεν αποτελεί υποκατάστατο των έτοιμων χυμών, καθώς σε αυτούς περιέχεται πάντα πολλή επιπλέον ζάχαρη, η οποία μειώνει εντελώς τις ιδιότητες των φρούτων που προάγουν την υγεία.

Μειώστε τους υδατάνθρακες

Παράλληλα με την αύξηση των φυτικών ινών, η πρόσληψη υδατανθράκων, ιδίως των υδατανθράκων με υψηλή θερμιδική αξία, θα πρέπει ταυτόχρονα να μειωθεί. Φυσικά, οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για την υγεία, αλλά είναι σημαντικό να αναζητάτε ποιοτικές πηγές. Τα προαναφερθέντα φρούτα και λαχανικά έχουν πολλούς υδατάνθρακες, αλλά και ψωμί ολικής άλεσηςΟι πιο θρεπτικοί υδατάνθρακες βρίσκονται απλά σε προϊόντα χαμηλής επεξεργασίας και αυτοί θα πρέπει να κυριαρχούν στην καθημερινή διατροφή. Από την άλλη πλευρά, τα παχυντικά γλυκά, το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά με σάλτσες πρέπει να αποκλείονται - οι "κακοί" υδατάνθρακες κατακρατούν νερό στο σώμα.

Κανονική βακτηριακή χλωρίδα

Η περίσσεια νερού συχνά οφείλεται στο γεγονός ότι η βακτηριακή ισορροπία στο πεπτικό σύστημα έχει διαταραχθεί και το σώμα έχει καταστεί υπεροξυγονωμένο. Και πάλι, ευθύνεται η κακή διατροφή, γι' αυτό καταναλώστε άφθονα τρόφιμα με αποξίνωση, για παράδειγμα φρέσκα τουρσιά, άπαχα γαλακτοκομικά με καλλιέργειες ζωντανών βακτηρίων, πράσινα λαχανικά (π.χ. μελιτζάνα, αγγούρια, σπανάκι). Ένα απεξαρτημένο σώμα απομακρύνει πολύ καλύτερα την περίσσεια νερού.

Περισσότερη κίνηση

Η κίνηση αποτελεί ουσιαστικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Έχει επίσης τεράστια επίδραση στο αν το σώμα θα συγκρατήσει τα υγρά στα κύτταρα ή θα τα αποβάλει σωστά. Πάνω απ' όλα, η άσκηση επιταχύνει το μεταβολισμό και αυξάνει την αποβολή τοξινών με τον ιδρώτα - υπάρχει πολύ νάτριο στις εκκρίσεις του ιδρώτα και αυτό είναι υπεύθυνο για την κατακράτηση νερού.

Κατά τη διάρκεια της άθλησης, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται έτσι ώστε η κυκλοφορία να επιταχύνεται, η κυκλοφορία να βρίσκεται στο σωστό επίπεδο και ό,τι δεν χρειάζεται το σώμα να εξαφανίζεται από την κυκλοφορία του αίματος πιο γρήγορα, έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Με την τακτική άσκηση, απλά φροντίζετε την υγεία σας, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι είναι πολύ πιο εύκολο να απαλλαγείτε από τα ανεπιθύμητα περιττά κιλά.

Συνιστώμενη ημερήσια δόση μια δόση σωματικής δραστηριότητας είναι τουλάχιστον 30 λεπτά. Δεν χρειάζεται να είναι ένα πολύ απαιτητικό άθλημα- ακόμη και το γρήγορο περπάτημα ή η κανονική ποδηλασία θα κάνουν τη δουλειά. Υπάρχουν τόσα πολλά είδη σωματικής δραστηριότητας που είναι εύκολο για τον καθένα να βρει μια δραστηριότητα για τον εαυτό του που να είναι ευχάριστη και όχι απλώς μια δυσάρεστη αγγαρεία.

Ο ύπνος ως ρυθμιστής του σώματος

Ο ύπνος είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς ρυθμιστές του οργανισμού. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα αναγεννάται σωστά, παίρνει δύναμη για την επόμενη μέρα και βοηθά στην αποκατάσταση του σωστού ρυθμού των φυσικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένης της διαχείρισης του νερού. Ωστόσο, ο ύπνος εξακολουθεί να υποτιμάται σε μεγάλο βαθμό, αν και συχνά, αντί για περίπλοκες θεραπείες που προάγουν την υγεία, θα ήταν καλύτερα να πηγαίνετε απλά νωρίτερα για ύπνο και να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες. Επομένως, αν θέλετε να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή φόρμα, πρέπει να κοιμάστε καλά κάθε μέρα.

Μόνο η κανονικότητα βοηθάει

Ποια από αυτές τις μεθόδους είναι η πιο αποτελεσματική για την αποβολή της περίσσειας νερού στο σώμα; Όλα, και πρέπει να χρησιμοποιούνται ταυτόχρονα, ώστε να ενισχύουν η μία τα αποτελέσματα της άλλης. Το να πίνετε πολύ νερό δεν θα σας βοηθήσει πολύ αν, ταυτόχρονα, τρώτε μόνο ανθυγιεινά πράγματα γεμάτα αλάτι και παχυντικούς υδατάνθρακες, και ο αθλητισμός δεν έχει καμία χρησιμότητα αν δεν εξασφαλίζετε τη σωστή ποσότητα υγιεινών υγρών και τη σωστή δόση βιταμινών και μετάλλων. Αυτές οι συστάσεις πρέπει να εφαρμόζονται καθημερινά, συνεχώς, και όχι μόνο περιστασιακά, διότι τότε δεν έχουν κανένα νόημα.

Αξίζει επίσης να έχετε κατά νου ότι, αν και υπάρχουν αρκετά σκευάσματα στην αγορά που βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού, οι πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς μέθοδοι είναι πάντα φυσικές. Τα συμπληρώματα μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμη υποστήριξη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά σίγουρα δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες και τη φροντίδα του σώματός σας σε καθημερινή βάση.