Cómo eliminar el exceso de agua del cuerpo

El exceso de agua en el cuerpo es un problema muy común. Suele afectar a las mujeres, pero los hombres también experimentan este tipo de trastornos, y en la mayoría de los casos se debe a un estilo de vida poco saludable: se trata principalmente de una mala alimentación que provoca la acumulación de agua en los tejidos y la dificultad para excretarla. El exceso de agua suele dificultar la pérdida de peso, y también puede ser simplemente doloroso debido a la hinchazón del abdomen y de las articulaciones. ¿Se puede remediar esto de alguna manera?

Hidratación del cuerpo

Puede sonar paradójico, pero lo mejor para el exceso de agua es la ingesta elevada de líquidos. Concretamente, agua, porque no todas las bebidas pueden hacer frente a la limpieza del organismo. Lo que bebemos durante el día es tan importante como la calidad y el contenido calórico de nuestras comidas. El principal error en este caso es recurrir a zumos azucarados y bebidas gaseosas con demasiada frecuencia, ya que estos líquidos no hidratan en absoluto, sino que sólo aumentan la cantidad de toxinas en el cuerpo. El líquido más saludable es simplemente el agua pura, ya sea de manantial o mineral, y es el agua que debe beberse con la mayor frecuencia posible a lo largo del día.

hidratación del cuerpo

¿Por qué es tan importante el agua y cómo puede eliminar el exceso de líquido del cuerpo? Cuando no hay suficiente agua, las toxinas permanecen en las células en lugar de ser excretadas a través del metabolismo. Con una mayor ingesta de agua, las toxinas son simplemente expulsadas de los órganos internos, por lo que comienzan a trabajar más eficientemente.

Esta limpieza ayuda a acelerar la quema de grasasPor ello, una correcta hidratación del organismo es fundamental para cualquier dieta de adelgazamiento. Beber grandes cantidades de agua hace que los fluidos corporales circulen más eficiente y rápidamente por el cuerpo, y el exceso de fluidos innecesarios se excreta fácilmente en la orina, las heces y el sudor.

La quema de grasas puede acelerarse aún más bebiendo agua fría con hielo. El agua fría obliga al cuerpo a calentar el líquido, y para ello se necesita una dosis extra de energía. Por supuesto, no hay que exagerar la cantidad de agua fría, sobre todo cuando hace calor: los cambios bruscos de temperatura pueden desencadenar una infección.

Hay una cosa más que debe recordar: no debe beber grandes cantidades de agua de una sola vez, ya que esto alterará innecesariamente su estómago y puede causar un malestar desagradable. El agua debe beberse a lo largo del día, en menor cantidad, pero con frecuencia, ya que sólo así la hidratación será correcta y tendrá un buen efecto en el funcionamiento de todo el organismo. Si se bebe demasiada agua de una sola vez, la mayor parte acabará en la vejiga y será expulsada inmediatamente después, por lo que nada cambia realmente: la hidratación del cuerpo sigue siendo inadecuada.

Infusiones de hierbas

¿El agua no parece lo suficientemente sabrosa? Vale la pena buscar hierbas. Los tés de hierbas y todo tipo de infusiones saludables hechas con plantas medicinales funcionan bien como limpiadores naturales del cuerpo. Por regla general, las hierbas son diuréticas, por lo que aceleran la excreción de toxinas y ayudan a hidratar correctamente el cuerpo. Además, aceleran la quema de grasas y el metabolismo, por lo que también tienen un efecto adelgazante.

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¿A qué hierbas merece la pena recurrir?

tés de hierbas

Aunque sólo sea por el perejil verde. El perejil tiene un efecto muy diurético, tanto en forma de infusión de hojas secas como en su forma natural y verde. El perejil puede añadirse a la mayoría de las comidas y es una forma estupenda de enriquecer el sabor y aumentar el valor nutricional. La infusión de ortiga, fuertemente diurética y rica en valiosos minerales, también es muy eficaz. Entre las hierbas más eficaces se encuentra también la cola de caballo, que es excelente para limpiar el cuerpo de cualquier depósito y ayuda a restablecer el equilibrio adecuado en la gestión del agua.

Comidas sin sal

La sal es un condimento básico de la cocina y, según se desprende, extremadamente perjudiciala. El exceso de sal siempre provoca la retención de agua en el cuerpo, además de que también conduce a la hipertensión, muchas enfermedades cardiovasculares, tiene un impacto en el colesterol alto. Por ello, desde hace tiempo se recomienda limitar la ingesta diaria de sal, lo que está resultando todo un reto con las dietas modernas. SLa sal no sólo se utiliza como condimento clásico para la cocina casera, sino que también es un ingrediente integral de los alimentos procesados. Así que no basta con no salar la sopa o los sándwiches, sino que hay que renunciar a todo tipo de aperitivos salados, sopas preparadas o salsas, incluso en el pan el contenido de sal puede superar los límites recomendados.

En otras palabras, cuanto más alimentos no procesados comas, mejor para tu salud. Cuando cocine carne o pescado, basta con utilizar un condimento completamente diferente a la sal; es posible, y se acostumbrará rápidamente al nuevo sabor menos salado y le gustará mucho. Dejar la sal pronto se hará notar: su cuerpo se sentirá más ligero, la hinchazón disminuirá y podrá acostumbrarse al nuevo sabor menos salado. tratamiento de adelgazamiento comenzará finalmente a tener el efecto deseado.

Más fibra

El exceso de agua en el cuerpo puede absorber fibraPor lo tanto, es un ingrediente que no debe faltar en la dieta diaria. La fibra tiene muchos beneficios. Además de eliminar el exceso de agua, mejora la absorción de nutrientes por parte del sistema digestivo, acelera la excreción de toxinas y es una gran ayuda para perder peso. La fibra se encuentra en las verduras frescas, la fruta, el salvado, los cereales, los granos integrales, los frutos secos y las semillas de chía.

Fibra para eliminar el agua del cuerpo

Sin embargo, la fibra es un ingrediente exigente, en el sentido de que obliga a los intestinos a trabajar mucho. Así que si hasta ahora has comido poca fibra, debes introducirla en tu menú lentamente y con cuidado, porque si no acabarás con dolor de estómago. El cuerpo simplemente tiene que acostumbrarse a digerir los alimentos más rápidamente, por lo que no se puede cambiar a una dieta rica en fibra de la noche a la mañana.

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Lo segundo es que la fibra sólo funcionará si la consumes con agua. La fibra es una fibra seca que no se hincha sin agua, pero se convierte en una masa pesada en los intestinos. Sin embargo, si bebes mucha agua, el agua es absorbida por la fibra, que luego se mueve a través del sistema digestivo correctamente y captura los productos de desecho innecesarios en el camino.

Comer más fruta y verdura fresca

La verdura y la fruta no son en absoluto un ingrediente habitual en la dieta moderna, de ahí los crecientes problemas digestivos y el cada vez mayor sobrepeso, vale la pena empezar el día con un un desayuno saludable. Las verduras y la fruta son muy importantes a la hora de limpiar el cuerpo del exceso de líquidos, ya que tienen un efecto rehidratante y son una rica fuente de valiosos bioflavonoides. Bioflavonoides refuerzan los tejidos y protegen los capilares de la fuga de líquidos, que es de donde procede la hinchazón de las articulaciones.

En cuanto a las verduras, prácticamente todas contienen fibra y son excelentes para hidratar el cuerpo. Entre las frutas, las naranjas, la sandía, el pomelo, los melocotones, las piñas y las bayas son las más valiosas en este sentido. También vale la pena comer fruta con propiedades diuréticas: los arándanos son ideales en este caso.

frutas y verduras para la hidratación del cuerpo

Es importante que, en el caso de la fruta, se consuma cruda y no en forma de zumos, porque la fibra y muchos componentes valiosos están en la pulpa y las fibras de la fruta, que no suelen llegar al zumo. El consumo de fruta cruda tampoco es un sustituto de los zumos ya preparados, ya que siempre llevan una gran cantidad de azúcar adicional, lo que reduce por completo las propiedades saludables de la fruta.

Reducir los hidratos de carbono

Junto con el aumento de la fibra, debe reducirse al mismo tiempo la ingesta de hidratos de carbono, especialmente los calóricos. Por supuesto, los carbohidratos son necesarios para la salud, pero es importante buscar fuentes de calidad. Las frutas y verduras mencionadas anteriormente tienen muchos carbohidratos, pero también pan integralLos hidratos de carbono más nutritivos se encuentran simplemente en los productos poco procesados y éstos deberían dominar la dieta diaria. Por otro lado, hay que excluir los dulces que engordan, el pan blanco y la pasta con salsas, ya que los hidratos de carbono "malos" retienen agua en el cuerpo.

Flora bacteriana normal

El exceso de agua suele deberse a que el equilibrio bacteriano del sistema digestivo se ha alterado y el cuerpo se ha acidificado en exceso. Una vez más, la culpa la tiene una mala alimentación, así que consume muchos alimentos desacidificantes, por ejemplo, encurtidos frescos, lácteos magros con cultivos de bacterias vivas, verduras verdes (por ejemplo, berenjenas, pepinos, espinacas). Un cuerpo desacidificado es mucho mejor para eliminar el exceso de agua.

Más movimiento

El movimiento es una parte esencial de un estilo de vida saludable. También influye enormemente en que el cuerpo retenga líquidos en las células o los excrete correctamente. Sobre todo, el ejercicio acelera el metabolismo y aumenta la excreción de toxinas con el sudor -hay mucho sodio en las secreciones del sudor, y esto es responsable de la retención de agua.

Durante la práctica deportiva, los vasos sanguíneos se dilatan, de modo que la circulación se acelera, la circulación está en el nivel adecuado y lo que el cuerpo no necesita desaparece del torrente sanguíneo más rápidamente, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular. Al hacer ejercicio con regularidad, simplemente cuidas tu salud, sin mencionar el hecho de que es mucho más fácil deshacerse del exceso de peso no deseado.

Cantidad diaria recomendada una dosis de actividad física es de al menos 30 minutos. No tiene por qué ser un deporte muy exigente; incluso caminar a paso ligero o montar en bicicleta de forma normal servirá. Hay tantos tipos de actividad física que es fácil que todo el mundo encuentre una actividad para sí mismo que le resulte agradable y no una tarea desagradable.

El sueño como regulador del cuerpo

El sueño es uno de los reguladores más eficaces del organismo. Es durante el sueño cuando el cuerpo se regenera adecuadamente, gana fuerza para el día siguiente y ayuda a restablecer el ritmo correcto de los procesos naturales, incluida la gestión del agua. Sin embargo, el sueño sigue estando muy infravalorado, aunque a menudo, en lugar de complicados tratamientos para mejorar la salud, sería mejor simplemente acostarse antes y dormir al menos siete horas. Por lo tanto, si quieres mantener tu cuerpo en buena forma, necesitas dormir bien todos los días.

Sólo la regularidad ayuda

¿Cuál de estos métodos es el más eficaz para eliminar el exceso de agua en el cuerpo? Todos ellos, y deben utilizarse simultáneamente para que se refuercen mutuamente sus efectos. Beber mucha agua no servirá de mucho si, al mismo tiempo, sólo se comen cosas poco saludables llenas de sal y carbohidratos que engordan, y el deporte no sirve de nada si no se asegura la cantidad adecuada de líquidos saludables y la dosis correcta de vitaminas y minerales. Estas recomendaciones deben aplicarse todos los días, todo el tiempo, y no sólo ocasionalmente, porque entonces no tienen ningún sentido.

También conviene tener en cuenta que, aunque existen bastantes preparados en el mercado para ayudar a eliminar el exceso de agua, los métodos más eficaces y seguros son siempre los naturales. Los suplementos pueden ser un valioso apoyo para un estilo de vida saludable, pero ciertamente no sustituyen a los hábitos alimenticios saludables y al cuidado diario del cuerpo.

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