Vitaminas para el cabello

Vitaminas para el cabello: cómo cuidar el cabello, qué productos para el cuidado del cabello tienen más vitaminas El aspecto y el estado del cabello dependen, entre otras cosas, de que se le proporcionen cantidades suficientes de valiosos nutrientes. La calidad de la dieta es de gran importancia en este sentido. Por lo tanto, si su cabello comienza a caerse, se vuelve quebradizo, seco o excesivamente graso, debe comenzar por cambiar su dieta. ¿Qué necesita exactamente su cabello?

¿Por qué se daña el cabello? ¿Ayudan los suplementos?

El debilitamiento del cabello puede deberse a la mala salud y a la disminución de la inmunidad, lo que suele ocurrir durante la temporada de otoño e invierno. Los tratamientos capilares también son malos para el cabello, incluso si se utilizan cosméticos de buena calidad. Sin embargo, lo más frecuente es que el cabello esté en mal estado debido a una dieta poco saludable, ya que el cabello necesita vitaminas y minerales; sin ellos, no estará sano ni fuerte.

Vitaminas para el cabello: por qué se daña el cabello

¿Pueden suplirse las carencias de micronutrientes valiosos con suplementos? Los buenos preparados vitamínicos y minerales ayudan sin duda, pero no sustituyen a una alimentación adecuada. una dieta equilibrada. Por lo tanto, es beneficioso combinar una dieta con la suplementación adecuada, pero lo más importante sigue siendo lo que tenemos en el plato.

Uno de nuestros productos recomendados para el cuidado del cabello es la preparación de Hairstim.

¿Qué ingredientes debe aportar a su cabello?

  • Biotina

La biotina, o vitamina H o vitamina B7, es responsable del fortalecimiento de la estructura del cabello, su rápido crecimiento y prevención de la pérdida prematura. La biotina también facilita la absorción de otros nutrientes, principalmente el azufre. La biotina se encuentra en la leche, los huevos, el pescado, los frutos secos, la carne, los cereales, las verduras y la fruta.

  • Vitaminas B

Las vitaminas más importantes de este grupo para el cabello son:

- La vitamina B2, o riboflavina, evita la caída del cabello

- La vitamina B5, o ácido pantoténico, regenera el cabello, alivia la inflamación y previene la calvicie

- la vitamina B6, o piridoxina, es responsable del color natural del cabello y acelera su crecimiento

- La vitamina B9, o ácido fólico, estimula los folículos pilosos

- La vitamina B10 fortalece el cabello y es responsable de su densidad y color

- Vitamina B12, regula el contenido de humedad del cabello y aumenta su fuerza

Vitaminas para el cabello - biotina

Las vitaminas B pueden encontrarse en la carne, el pescado, los productos de cereales, las legumbres.

  • Vitamina D3

Esta vitamina determina que el cabello crezca rápidamente y esté en buenas condiciones. La mayoría de las veces, la debilidad y la caída del cabello están relacionadas con una deficiencia de vitamina D3, ya que ésta garantiza el buen funcionamiento de los folículos pilosos y controla el ciclo de crecimiento del cabello. También es importante para la hidratación del cabello, el brillo y la resistencia a los daños mecánicos. La vitamina D se obtiene mediante la exposición al sol, mientras que los peces marinos, las yemas de huevo y las setas son fuentes dietéticas.

  • Vitamina A

También se llama beta-caroteno. Su deficiencia no sólo afecta al estado del cabello, sino también a la piel y las uñas. Gracias a la vitamina A los bulbos pilosos funcionan correctamente, están bien nutridos y de ellos puede crecer un cabello sano, fuerte y grueso. ¿Dónde buscarlo? Lo mejor son las verduras verdes y rojas, las frutas de hueso (por ejemplo, los albaricoques), las semillas de calabaza, el hígado, el pescado graso y los productos lácteos grasos.

  • Vitamina E

Es un antioxidante muy potente, lo que significa que elimina los radicales libres nocivos del organismo - Por su culpa, el cuerpo envejece más deprisa, el pelo se estropea y no quiere crecer, la regeneración celular es mucho más lenta. La vitamina E estimula la renovación de los folículos pilosos, da al cabello un aspecto atractivo y brillo, aumenta su resistencia a los factores externos.

La vitamina E se encuentra en las semillas, los brotes y los frutos secos, los aceites vegetales y de oliva, los productos integrales, la leche, los huevos y las verduras.

  • Vitamina C
Vitaminas para el cabello - vitamina C

Una vitamina muy importante para nuestra inmunidad. Es otro potente antioxidante que cuida el correcto metabolismo de las células, fortalece el sistema circulatorio, activa la síntesis de colágeno y ácido hialurónico, mejora la absorción del hierro. Gracias a la vitamina C, el cabello está perfectamente hidratado y brillante, no se divide en las puntas, no se cae y no se vuelve gris. La vitamina C se encuentra principalmente en los cítricos, los frutos rojos y las verduras.

En las cremas para la piel también se puede encontrar una gran cantidad de vitaminas e ingredientes naturales como Crema de día Eternelle Gold.

Los elementos más importantes para un buen cabello

La acción de las vitaminas se complementa con la de los minerales. Su falta también se traduce en un peor aspecto del cabello, y los elementos más importantes en este sentido son:

  • Zinc: produce creatina, el componente básico del cabello. Las carencias de zinc provocan la caída del cabello y son también la causa de diversas enfermedades del cuero cabelludo. Las carencias de zinc provocan la caída del cabello y diversas enfermedades de la piel. Sin embargo, cuando hay un suministro adecuado de zinc, las raíces del cabello funcionan mucho mejor y el nuevo cabello es fuerte y resistente a los daños. El zinc lo aportan, entre otros, las semillas, el marisco, el cacao y el queso.
  • El silicio, elemento esencial para la producción de colágeno. Estimula el crecimiento del cabello, añade elasticidad, engrosa el peinado y previene la calvicie. Fortalece los folículos pilosos y limpia el cabello de toxinas. Las fuentes de silicio son principalmente los productos de cereales integrales.
  • Cobre - mantiene el color natural del cabello, estimula la producción de colágeno y la elasticidad, aumenta la elasticidad y la densidad del cabello. Las fuentes de cobre son principalmente las semillas y los frutos secos.
  • Magnesio: fortalece el cabello, mejora su elasticidad y grosor, y protege contra las puntas abiertas. La carencia de magnesio puede provocar caspa y caída del cabello. El magnesio lo aportan alimentos como las semillas, el pescado, los cereales y el cacao.
  • El yodo es un elemento responsable de las glándulas sudoríparas y del buen estado del cuero cabelludo. Participa en el proceso de crecimiento del cabello, nutre los bulbos pilosos y le da un brillo hermoso y saludable. Se encarga del correcto equilibrio hormonal. El pescado y el marisco son las principales fuentes de yodo.
  • Hierro: sin hierro, el cabello se debilita y se vuelve quebradizo, sin brillo y con las puntas abiertas. Hierro estimula el proceso de regeneración celular y es esencial para que el cabello, la piel y las uñas estén en condiciones óptimas. Este elemento se encuentra en los despojos de la carne, las grasas animales, las legumbres, las verduras de hoja verde, los cereales, los frutos secos y las semillas.
Vitaminas para el cabello - hierro
  • El azufre aporta brillo y fuerza al cabello. Es un elemento sin el cual no se puede producir queratina, por lo que durante un tratamiento de fortalecimiento del cabello se recomienda complementar el azufre. También mejora el funcionamiento de las glándulas sebáceas, por lo que disminuye el riesgo de engrasamiento excesivo del cabello. Las fuentes de azufre son las cebollas, el ajo, los productos lácteos, la carne roja, las frutas oscuras y los tomates.
  • El selenio es un elemento que se encarga de limpiar el cuerpo de toxinas y radicales libres. Está disponible en alimentos como los cereales, los huevos, los frutos secos, el pescado y las setas.
  • Ácidos Omega 3: los ácidos grasos insaturados se cuentan entre las grasas buenas. No deben faltar en la dieta diaria, porque aseguran la inmunidad, fortalecen el sistema cardiovascular y tienen un buen impacto en las capacidades intelectuales. También son importantes para el aspecto del cabello, ya que retrasan los procesos de envejecimiento y protegen contra los efectos nocivos de los factores externos. Una cantidad adecuada de ácidos omega 3 es garantía de un rápido crecimiento del cabello y de su atractivo aspecto. Estos ácidos pueden encontrarse en el pescado azul de mar, el marisco, los aceites vegetales, los frutos secos y la soja.

Los ácidos omega 3 y omega 6 también están contenidos en el preparado recomendado Wintex Ultra.

Los aminoácidos más importantes

Vitaminas para el cabello - aminoácidos

El último grupo de ingredientes que son muy importantes para la buena salud del cabello son los aminoácidos. Son responsables de una serie de procesos relacionados con el crecimiento y la regeneración del cabello:

  • Arginina: estimula los folículos pilosos y aumenta la circulación, lo que permite que lleguen más nutrientes vitales a los folículos pilosos
  • Cisteína: proporciona resistencia al cabello y lo mantiene en buen estado
  • Taurina - Hace que el cabello crezca más grueso, lo engrosa, reduce la rotura y evita las puntas abiertas
  • Metionina - un importante bloque de construcción de la estructura del cabello, participa en la síntesis de la queratina
  • Cisteína: mejora la absorción de azufre, hierro y zinc
  • Tirosina: bloquea la caída del cabello y produce melanina para que el cabello conserve su color natural

Todos los aminoácidos importantes para el cabello los aportan los productos lácteos, el pescado, la carne magra, los frutos secos, las semillas, los huevos, la mayoría de las verduras y los cereales.

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