{"id":2719,"date":"2024-08-06T09:40:31","date_gmt":"2024-08-06T09:40:31","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=2719"},"modified":"2024-09-26T09:58:58","modified_gmt":"2024-09-26T09:58:58","slug":"articulaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo fortalecer y cuidar las articulaciones: consejos y trucos"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2f7959f24d9\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2f7959f24d9\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/#Dlaczego_pojawiaja_sie_problemy_ze_stawami\" >\u00bfPor qu\u00e9 se producen los problemas articulares?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/#Glukozamina\" >Glucosamina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/#Chondroityna\" >Condroitina<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/#Wapn_%E2%80%93_niezbedny_skladnik_codziennej_diety\" >Calcio: un componente esencial de la dieta diaria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/#Witamina_D3_na_wzmocnienie_kosci\" >Vitamina D3 para fortalecer los huesos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/#Bialko_dla_dobrej_kondycji\" >Prote\u00ednas para una buena salud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/#Kwasy_omega_3_dla_lepszej_kondycji_stawow\" >\u00c1cidos omega 3 para mejorar la salud de las articulaciones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/#Co_pomaga_na_bole_stawow\" >\u00bfQu\u00e9 ayuda al dolor articular?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/#Bromelaina\" >Bromelina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/#Zielona_herbata\" >T\u00e9 verde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/#Pokrzywa\" >Ortiga<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/#Jak_dbac_o_stawy_%E2%80%93_podsumowanie\" >C\u00f3mo cuidar las articulaciones - resumen<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los problemas articulares son una condici\u00f3n com\u00fan que aumenta con la edad. Es aconsejable cuidar el estado de las articulaciones desde una edad temprana, y la clave para ello es la actividad f\u00edsica regular y una dieta saludable que aporte a los huesos y articulaciones los micronutrientes adecuados. \u00bfQu\u00e9 ingredientes son especialmente importantes para una buena salud articular?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_pojawiaja_sie_problemy_ze_stawami\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 se producen los problemas articulares?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:33% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"300\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/na-zdrowe-stawy.png\" alt=\"problemas articulares\" class=\"wp-image-2720 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/na-zdrowe-stawy.png 350w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/na-zdrowe-stawy-300x257.png 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/na-zdrowe-stawy-14x12.png 14w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Una articulaci\u00f3n es una conexi\u00f3n m\u00f3vil entre huesos. Gracias a las articulaciones, podemos mover y doblar nuestras extremidades con eficacia, pero a medida que envejecemos, esta movilidad articular se deteriora muy a menudo. Los principales problemas son la p\u00e9rdida de tejido cartilaginoso, la inflamaci\u00f3n y la calcificaci\u00f3n, que no s\u00f3lo afectan negativamente a la movilidad, sino que tambi\u00e9n provocan fuertes dolores. De ah\u00ed el gran inter\u00e9s por <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/flexavico\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"5916\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementos para fortalecer las articulaciones<\/a> - \u00bfqu\u00e9 ingredientes deben contener?<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glukozamina\"><\/span>Glucosamina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La glucosamina es un componente natural de muchos tejidos del cuerpo humano. Tambi\u00e9n est\u00e1 presente en el cart\u00edlago y es gracias a la glucosamina que las articulaciones son m\u00f3viles, no causan dolor y mantienen el cuerpo en alta eficiencia. La glucosamina contenida en los suplementos <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/ostyhealth\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1159\" rel=\"noreferrer noopener\">est\u00e1 destinado a reforzar la articulaci\u00f3n<\/a>Tambi\u00e9n alivia el dolor y restablece la plena movilidad de la extremidad. Tambi\u00e9n acelera la regeneraci\u00f3n natural y retrasa el envejecimiento de los tejidos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chondroityna\"><\/span>Condroitina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La condroitina es otro ingrediente de gran importancia para el buen funcionamiento de las articulaciones. Gracias a ella, las articulaciones duelen menos y la inflamaci\u00f3n disminuye, lo que evita el desarrollo de enfermedades del sistema \u00f3seo. Bajo la influencia de la condroitina, las articulaciones se degeneran m\u00e1s lentamente y los estudios demuestran que puede frenar en gran medida el desarrollo de la osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este efecto se debe a las propiedades especiales de la condroitina. Aumenta la viscosidad del l\u00edquido sinovial de las articulaciones para que \u00e9stas se muevan con suavidad y los huesos no se rocen entre s\u00ed; un s\u00edntoma t\u00edpico de ello es el caracter\u00edstico crujido de las articulaciones, que posteriormente se acompa\u00f1a de dolor. La condroitina tambi\u00e9n retiene el agua en el cart\u00edlago, lo que mantiene su consistencia adecuada, protegiendo las articulaciones del desgaste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En caso de deficiencia de estos componentes, vale la pena considerar su suplementaci\u00f3n, con la reserva, sin embargo, de que los preparados deben tener una alta concentraci\u00f3n de componentes activos, adem\u00e1s, deben estar en una forma tal que el cuerpo los absorba bien.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wapn_%E2%80%93_niezbedny_skladnik_codziennej_diety\"><\/span>Calcio: un componente esencial de la dieta diaria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El calcio es el elemento m\u00e1s importante para la salud de los huesos. La carencia de calcio suele provocar graves trastornos \u00f3seos y problemas articulares. Por lo tanto, debe aportarlo en su dieta a diario, y en caso de problemas de salud, los suplementos pueden ayudar de nuevo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u00bfD\u00f3nde se puede encontrar el calcio? Principalmente leche y productos l\u00e1cteos. Las almendras, las semillas de s\u00e9samo, las semillas de ch\u00eda, las nueces, el pescado de mar, la mayor\u00eda de las legumbres, las espinacas, la col, la calabaza, las jud\u00edas, las semillas de amapola, los albaricoques secos, el cacao, la col rizada, el perejil y las semillas de girasol tambi\u00e9n son ricos en calcio.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_na_wzmocnienie_kosci\"><\/span>Vitamina D3 para fortalecer los huesos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:24% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"300\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/najlepsze-na-stawy.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2722 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/najlepsze-na-stawy.png 350w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/najlepsze-na-stawy-300x257.png 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/najlepsze-na-stawy-14x12.png 14w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina D3 es tan importante como el calcio. Es responsable de la correcta absorci\u00f3n del calcio de los alimentos, por lo que a la hora de decidirse por la administraci\u00f3n de suplementos de calcio conviene elegir preparados que tambi\u00e9n contengan esta vitamina. La D3 es una vitamina producida por el organismo, pero para sintetizarla es necesaria la luz del sol, por eso es tan importante para las articulaciones y los huesos estar regularmente al aire libre.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina D3 procede en su mayor parte de la s\u00edntesis d\u00e9rmica, pero sigue siendo aportada por alimentos como los peces marinos, los huevos, la leche, el h\u00edgado y los aceites vegetales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_dla_dobrej_kondycji\"><\/span>Prote\u00ednas para una buena salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las prote\u00ednas son un importante material de construcci\u00f3n para las articulaciones y los m\u00fasculos. En la dieta diaria, el suministro de este micronutriente debe ser adecuadamente alto, a un nivel de alrededor del 20-30 por ciento. Con un mayor esfuerzo f\u00edsico y en el caso de personas que entrenan intensamente, la cantidad de prote\u00ednas en la dieta puede ser a\u00fan mayor, pero su fuente tambi\u00e9n es importante.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-1024x683.jpg\" alt=\"una dieta para unas articulaciones sanas\" class=\"wp-image-2594\" width=\"518\" height=\"345\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 518px) 100vw, 518px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las carnes magras como el pollo son las que m\u00e1s prote\u00ednas aportan, al igual que los pescados como el at\u00fan y el salm\u00f3n. La demanda de prote\u00ednas tambi\u00e9n se cubre con productos l\u00e1cteos: yogur, reques\u00f3n, skyr, k\u00e9fir. Para las personas que no comen carne, una buena soluci\u00f3n son las leguminosas, como la soja, los guisantes, las jud\u00edas y las lentejas. Si tiene problemas con las articulaciones, merece la pena consumir m\u00e1s productos que contengan gelatina: tiene propiedades regenerativas y alivia el dolor. Sin embargo, hay que tener cuidado con las jaleas dulces, porque adem\u00e1s de gelatina, contienen muchos az\u00facares, colorantes artificiales y conservantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_omega_3_dla_lepszej_kondycji_stawow\"><\/span>\u00c1cidos omega 3 para mejorar la salud de las articulaciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los \u00e1cidos grasos Omega 3 son muy \u00fatiles en el tratamiento de las enfermedades inflamatorias que afectan a las articulaciones. Apoyan el tratamiento de las enfermedades reum\u00e1ticas y <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/depanten-3\/\" data-type=\"post\" data-id=\"333\">reducir la rigidez articular matutina<\/a>. Una cantidad suficiente de estos \u00e1cidos en la dieta diaria previene la degeneraci\u00f3n prematura de las articulaciones y protege el cart\u00edlago de los da\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los \u00e1cidos grasos omega 3 naturales se encuentran en los frutos secos, los cereales y el pescado azul de mar. El aceite de oliva tambi\u00e9n tiene muchos \u00e1cidos omega 3 y omega 6, por supuesto el prensado en fr\u00edo, el aceite de colza prensado en fr\u00edo tambi\u00e9n es una fuente valiosa. El aceite de oliva es ideal como adici\u00f3n a muchos platos, principalmente a las ensaladas, y sus efectos beneficiosos se dejar\u00e1n sentir no s\u00f3lo en las articulaciones, sino tambi\u00e9n en el sistema cardiovascular: el aceite fortalece el coraz\u00f3n y no aumenta el colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los suplementos con \u00e1cidos omega 3 suelen ser c\u00e1psulas o aceite de h\u00edgado de bacalao. Merece la pena comprobar la fuente de \u00e1cidos omega 3 que contiene un determinado preparado: no debe haber mercurio ni policlorados <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Biphenyl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bifenilos<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_pomaga_na_bole_stawow\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 ayuda al dolor articular? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Uno de los remedios naturales m\u00e1s eficaces para los problemas articulares es el jengibre. Esta ex\u00f3tica especia no s\u00f3lo es conocida por su caracter\u00edstico sabor picante, sino tambi\u00e9n por sus propiedades curativas, por lo que se utiliza desde hace tiempo en la medicina natural. El jengibre ayuda en los trastornos metab\u00f3licos y mejora el apetito, <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/feronex\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"251\" rel=\"noreferrer noopener\">aumenta la libido<\/a>Tiene un efecto estimulante.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"300\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/depanten-zel-na-stawy.png\" alt=\"hierbas para las articulaciones\" class=\"wp-image-2723\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/depanten-zel-na-stawy.png 350w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/depanten-zel-na-stawy-300x257.png 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/depanten-zel-na-stawy-14x12.png 14w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Sin embargo, lo m\u00e1s importante son las propiedades analg\u00e9sicas y la capacidad de inhibir la inflamaci\u00f3n. No es un remedio que ayude en afecciones graves, pero como apoyo al tratamiento funciona bien, acelerando la recuperaci\u00f3n y actuando como protector de las articulaciones. El jengibre se consume mejor rallado o en polvo; las tinturas, los aceites y los extractos muy concentrados de jengibre tambi\u00e9n tienen un buen efecto.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bromelaina\"><\/span>Bromelina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La bromelina es un valioso fitonutriente con efectos curativos y fortalecedores. Se extrae principalmente de las pi\u00f1as. La bromelina es capaz de romper las estructuras proteicas y esto es lo que la hace adecuada para tratar muchas dolencias. Se utiliza sobre todo para las quemaduras, las lesiones cut\u00e1neas y la artrosis. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la bromelina s\u00f3lo se encuentra en la pi\u00f1a fresca; la fruta en conserva pr\u00e1cticamente no contiene bromelina. Tambi\u00e9n puedes tomar suplementos de bromelina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zielona_herbata\"><\/span>T\u00e9 verde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El t\u00e9 verde es uno de los antioxidantes m\u00e1s potentes. \u00bfQu\u00e9 importancia tiene esto para las articulaciones? Los radicales libres da\u00f1an las c\u00e9lulas sanas y ralentizan la regeneraci\u00f3n, por lo que si se consigue eliminar el exceso, se obtiene un gran beneficio para la salud. El t\u00e9 verde tambi\u00e9n ayuda a aliviar el dolor articular y <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/fortolex\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"5562\" rel=\"noreferrer noopener\">acelerar la recuperaci\u00f3n del cart\u00edlago da\u00f1ado.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pokrzywa\"><\/span>Ortiga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ortiga est\u00e1 llena de vitaminas y funciona bien para tratar diversas afecciones. Se sabe que el extracto de ortiga<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/hondrolife-2\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2735\" rel=\"noreferrer noopener\"> ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n de las articulaciones<\/a> y reduce el dolor. Tambi\u00e9n es un excelente refuerzo inmunitario, y cuando el sistema inmunitario funciona bien, el riesgo de infecciones articulares es mucho menor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dbac_o_stawy_%E2%80%93_podsumowanie\"><\/span>C\u00f3mo cuidar las articulaciones - resumen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Merece la pena cuidar las articulaciones antes de que empiecen a molestar. <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/osteflex\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"833\" rel=\"noreferrer noopener\">Reconstrucci\u00f3n del cart\u00edlago da\u00f1ado<\/a> suele ser un proceso a largo plazo, por lo que es mejor que estas caries no se produzcan en absoluto, y a ello contribuyen sobre todo la dieta y la actividad f\u00edsica: cuando las articulaciones se mueven con frecuencia, los micronutrientes se absorben mejor. Los suplementos tambi\u00e9n pueden aportar muchos beneficios, pero siempre que sean productos de alta calidad que gocen de buena reputaci\u00f3n entre consumidores y profesionales.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los problemas articulares son una condici\u00f3n com\u00fan que aumenta con la edad. Es importante cuidar el estado de las articulaciones desde una edad temprana, y la clave para ello es la actividad f\u00edsica regular y una dieta saludable que aporte a los huesos y articulaciones los micronutrientes adecuados. \u00bfQu\u00e9 ingredientes son especialmente importantes para una buena salud articular? \u00bfPor qu\u00e9 se producen los problemas articulares? Una articulaci\u00f3n es una articulaci\u00f3n m\u00f3vil ... <a title=\"C\u00f3mo fortalecer y cuidar las articulaciones: consejos y trucos\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/articulaciones\/\" aria-label=\"M\u00e1s en C\u00f3mo fortalecer y cuidar las articulaciones - consejos y recomendaciones\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[366,368,369],"class_list":["post-2719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-jak-wzmocnic-stawy","tag-jakdbac-o-stawy","tag-ziola-na-stawy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}