{"id":3595,"date":"2024-08-23T19:01:15","date_gmt":"2024-08-23T19:01:15","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=3595"},"modified":"2024-09-26T10:20:14","modified_gmt":"2024-09-26T10:20:14","slug":"colesterol-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/","title":{"rendered":"Colesterol alto - \u00bfCu\u00e1les son las causas? \u00bfSe puede bajar?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f388698bf6a\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f388698bf6a\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/#Dlaczego_wysoki_cholesterol_jest_niebezpieczny_dla_zdrowia\" >\u00bfPor qu\u00e9 el colesterol alto es peligroso para la salud?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/#Na_Wysoki_Cholesterol_Lipid_Control_Plus\" >Para el colesterol alto: Lipid Control Plus<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/#Jakie_powinny_byc_wyniki_cholesterolu\" >\u00bfCu\u00e1les deber\u00edan ser los resultados del colesterol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/#Zly_i_dobry_cholesterol_%E2%80%93_na_czym_polega_roznica\" >Colesterol malo y bueno: \u00bfcu\u00e1l es la diferencia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/#Jakie_sa_objawy_wysokiego_cholesterolu\" >\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del colesterol alto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/#Komu_grozi_wysoki_cholesterol\" >\u00bfQui\u00e9n corre el riesgo de tener el colesterol alto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/#Jak_mozna_obnizyc_wysoki_cholesterol\" >\u00bfC\u00f3mo se puede reducir el colesterol alto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/#Co_jesc_przy_wysokim_cholesterolu\" >\u00bfQu\u00e9 comer con el colesterol alto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/#Jak_schudnac_przy_wysokim_cholesterolu\" >\u00bfC\u00f3mo perder peso con el colesterol alto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/#O_czym_pamietac_przy_domowych_metodach_na_obnizenie_cholesterolu\" >\u00bfQu\u00e9 hay que tener en cuenta con los m\u00e9todos caseros para bajar el colesterol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/#Jak_wyglada_leczenie_wysokiego_cholesterolu\" >\u00bfCu\u00e1l es el tratamiento para el colesterol alto?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>El colesterol demasiado alto es actualmente una de las amenazas m\u00e1s graves para nuestra salud. Precisamente por ello se desarrollan diversas enfermedades cardiovasculares, entre ellas las que son una causa importante de muerte o de un deterioro muy importante de la calidad de vida. \u00bfDe d\u00f3nde viene este problema y c\u00f3mo se puede remediar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_wysoki_cholesterol_jest_niebezpieczny_dla_zdrowia\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 el colesterol alto es peligroso para la salud?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-1024x683.jpg\" alt=\"el colesterol alto es malo para la salud\" class=\"wp-image-3598\" width=\"531\" height=\"353\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Cuando hay mucho colesterol, \u00e9ste empieza a acumularse en las venas formando co\u00e1gulos, tambi\u00e9n llamados placas ateroscler\u00f3ticas. Incluso cuando estas placas son peque\u00f1as, ya empiezan a bloquear el flujo sangu\u00edneo. Con el tiempo, a medida que m\u00e1s mol\u00e9culas de colesterol se adhieren a las paredes de los vasos sangu\u00edneos, la luz arterial se estrecha gravemente y se produce la insuficiencia cardiovascular. Leer sobre<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/corsanum\/\" data-type=\"post\" data-id=\"410\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>c\u00e1psulas<\/strong> <strong>Corsanum<\/strong><\/a><strong> <\/strong>ayudar a mantener niveles normales de colesterol y presi\u00f3n arterial. <\/p>\n\n\n\n<p>A trav\u00e9s del colesterol alto, se desarrolla una enfermedad muy peligrosa: la aterosclerosis. Si no se trata, causar\u00e1 una serie de complicaciones graves que pueden incluso poner en peligro la vida. La obstrucci\u00f3n de las venas, causada por los dep\u00f3sitos de grasa, provoca, entre otras cosas, un accidente cerebrovascular o un infarto de miocardio; otra complicaci\u00f3n de la aterosclerosis puede ser la insuficiencia renal o los problemas hep\u00e1ticos. La aterosclerosis suele ir acompa\u00f1ada de otra enfermedad de la civilizaci\u00f3n: la diabetes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_Wysoki_Cholesterol_Lipid_Control_Plus\"><\/span>Para el colesterol alto: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/lipid-control-plus\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3518\" rel=\"noreferrer noopener\">Control de L\u00edpidos Plus<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_powinny_byc_wyniki_cholesterolu\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les deber\u00edan ser los resultados del colesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sin embargo, no es cierto que el colesterol deba ser eliminado completamente del cuerpo. Esto s\u00f3lo generar\u00eda nuevos problemas, porque sin colesterol no se podr\u00e1n fabricar membranas celulares, el cuerpo no podr\u00e1 sintetizar la vitamina D del sol y tambi\u00e9n habr\u00e1 alteraciones en los sistemas endocrino e inmunol\u00f3gico. <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/lipid-control-plus\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3518\" rel=\"noreferrer noopener\">El objetivo es llevar el colesterol al nivel correcto<\/a><\/strong>que puede comprobarse examinando el perfil lip\u00eddico del organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>El lipidograma determina no s\u00f3lo la concentraci\u00f3n total de colesterol en sangre, sino tambi\u00e9n la concentraci\u00f3n de fracciones espec\u00edficas, a saber, LDL y HDL, as\u00ed como el nivel de triglic\u00e9ridos. La Sociedad Polaca de Cardiolog\u00eda reconoce que, en individuos sanos, el colesterol LDL no supera los 115 mg\/dl, y en cuanto a la fracci\u00f3n HDL, es normal un nivel superior a 46 mg\/dl en las mujeres y a 40 mg\/dl en los hombres. El colesterol total no debe ser superior a 200 mg\/dl, la norma para los triglic\u00e9ridos es de 150 mg\/dl.<\/p>\n\n\n\n<p>El colesterol elevado, que ya requiere tratamiento pero que a\u00fan no supone un riesgo muy grave para la salud, se sit\u00faa en el rango de 200-2500 mg\/dl. Por encima de este valor, ya se dice que hay un alto riesgo de complicaciones y muerte prematura si no se toman medidas correctivas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zly_i_dobry_cholesterol_%E2%80%93_na_czym_polega_roznica\"><\/span>Colesterol malo y bueno: \u00bfcu\u00e1l es la diferencia?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A la hora de definir el colesterol, suele haber una divisi\u00f3n entre el colesterol bueno y el malo. Esto se refiere a las fracciones HDL y LDL mencionadas. Las HDL son la fracci\u00f3n buena, que desempe\u00f1a importantes funciones en el cuerpo humano y, una vez que llegan al h\u00edgado, se convierten en \u00e1cidos biliares con una funci\u00f3n antiateroscler\u00f3tica. La fracci\u00f3n LDL es el colesterol malo. Se encarga de transportar las part\u00edculas de HDL y pasa muy f\u00e1cilmente al torrente sangu\u00edneo cuando hay una cantidad excesiva. Una vez que llega a la vena, se adhiere a las paredes del vaso, dando lugar a las placas ateroscler\u00f3ticas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_wysokiego_cholesterolu\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas del colesterol alto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Desgraciadamente, el colesterol alto no se da a conocer inmediatamente, por lo que el desarrollo de la aterosclerosis puede pasar desapercibido y s\u00f3lo se descubre cuando ya es realmente grave. A menudo no es tanto el colesterol en s\u00ed mismo lo que provoca los s\u00edntomas, sino las afecciones causadas por un exceso de colesterol, como la enfermedad de las arterias coronarias: el paciente experimenta entonces un fuerte dolor en el pecho, asfixia, ahogo, este dolor tambi\u00e9n puede irradiarse al cuello y al hombro, adem\u00e1s de entumecimiento en las manos, n\u00e1useas, palpitaciones, mareos y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p>Con el colesterol muy alto, pueden formarse n\u00f3dulos en las articulaciones y un engrosamiento amarillento en las comisuras de los ojos. Las alteraciones de la circulaci\u00f3n afectan en mayor medida a las piernas, que suelen tener un riego sangu\u00edneo inadecuado y, por tanto, se fatigan muy r\u00e1pidamente, incluso cuando no se realiza un gran esfuerzo. Un s\u00edntoma bastante com\u00fan con el colesterol alto es tambi\u00e9n la falta de concentraci\u00f3n, la lasitud general, la somnolencia, la dificultad para recordar. Por lo tanto, los an\u00e1lisis regulares de colesterol y triglic\u00e9ridos son extremadamente importantes, ya que es la mejor manera de detectar el riesgo de aterosclerosis en una fase temprana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Komu_grozi_wysoki_cholesterol\"><\/span>\u00bfQui\u00e9n corre el riesgo de tener el colesterol alto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:37% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-1024x683.jpg\" alt=\"que corre el riesgo de tener el colesterol alto\" class=\"wp-image-3597 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>El colesterol alto suele ser el resultado de unos malos h\u00e1bitos alimenticios: se trata de altas cantidades de grasas trans, grasas animales y grasas saturadas. Adem\u00e1s, los factores que aumentan la probabilidad de aumentar el colesterol LDL son:<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>obesidad (IMC superior a 30)<\/li>\n\n\n\n<li>Circunferencia de cintura ancha, m\u00e1s de 80 cm en las mujeres, m\u00e1s de 90 cm en los hombres<\/li>\n\n\n\n<li>fumar<\/li>\n\n\n\n<li>abuso de alcohol<\/li>\n\n\n\n<li>baja actividad f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>diabetes<\/li>\n\n\n\n<li>antig\u00fcedad<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n se recomienda realizar un perfil lip\u00eddico regular en el caso de enfermedades como el hipotiroidismo o el hipertiroidismo, la cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica, la enfermedad cerebrovascular y los trastornos circulatorios perif\u00e9ricos, ya que \u00e9stos se asocian muy a menudo a un colesterol elevado o facilitan su acumulaci\u00f3n en los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n<p>Hacerse un lipidograma no es complicado: es un simple an\u00e1lisis de sangre y normalmente se espera un d\u00eda para obtener los resultados. La \u00faltima comida debe realizarse como m\u00e1ximo 12 horas antes de la prueba. Durante este tiempo, puede beber peque\u00f1as cantidades de agua, pero no otras bebidas, especialmente caf\u00e9 o alcohol. Es importante que no cambie sus h\u00e1bitos alimenticios unos d\u00edas antes de la prueba para que los resultados reflejen su estado lip\u00eddico real.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_mozna_obnizyc_wysoki_cholesterol\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se puede reducir el colesterol alto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-1024x683.jpg\" alt=\"Una dieta sana ayuda a reducir el colesterol\" class=\"wp-image-3599\" width=\"483\" height=\"321\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 483px) 100vw, 483px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Si los resultados no son buenos, la recomendaci\u00f3n del m\u00e9dico es, por supuesto, bajar el colesterol a la normalidad. Una dieta m\u00e1s sana con cantidades limitadas de grasas nocivas, m\u00e1s ejercicio, dejar de fumar y al menos una reducci\u00f3n significativa de la ingesta de alcohol, perder peso ayuda, <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/nuvialab-relax\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2260\" rel=\"noreferrer noopener\">garantizar un descanso regular y un sue\u00f1o de calidad<\/a><\/strong>evitar el estr\u00e9s. Los ex\u00e1menes de seguimiento se realizan al cabo de unas semanas y, si no se ha producido ninguna mejora, lo m\u00e1s probable es que sea necesario un tratamiento farmacol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_przy_wysokim_cholesterolu\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 comer con el colesterol alto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El objetivo principal es eliminar las grasas poco saludables y los alimentos altamente procesados. En cambio, <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/rubia-dietetica\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"951\" rel=\"noreferrer noopener\">la dieta debe contener mucha fibra<\/a><\/strong>que mejora el metabolismo y limpia eficazmente el cuerpo de toxinas persistentes. La ventaja de la fibra es tambi\u00e9n que <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/dietoll\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3079\" rel=\"noreferrer noopener\">facilita la p\u00e9rdida de peso<\/a><\/strong>ya que llena el est\u00f3mago r\u00e1pidamente y evita los picos de az\u00facar que provocan la tentaci\u00f3n de recurrir a aperitivos que engordan. Sin embargo, la fibra requiere una hidrataci\u00f3n constante: sin agua, la fibra no se hinchar\u00e1 y pasar\u00e1 sin problemas por los intestinos, sino que empezar\u00e1 a endurecerse y espesarse, provocando dolor abdominal, estre\u00f1imiento e hinchaz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La fibra se encuentra en las verduras, los cereales integrales y las legumbres. Las verduras deben constituir la base de una dieta para reducir el colesterol, pero deben consumirse principalmente crudas o ligeramente cocidas u horneadas, las sopas ligeras y las ensaladas tambi\u00e9n son una buena idea. Deben evitarse los alimentos fritos y grasos. No es necesario que renuncies a la carne, pero debe ser magra, no frita, y servida con una ensalada en lugar de salsa o patatas fritas grasientas. Deben omitirse los embutidos, las salchichas y los despojos, as\u00ed como los productos l\u00e1cteos con alto contenido en grasa, es decir, principalmente los quesos duros, la nata, los yogures grasos y los postres l\u00e1cteos azucarados.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante mucho tiempo se consider\u00f3 que los huevos eran el principal proveedor de colesterol, pero ahora se sabe que no son peligrosos para la salud si se consumen en cantidades razonables y se cocinan adecuadamente, por ejemplo, cocidos en lugar de fritos con mantequilla y cubiertos con tocino.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n conviene utilizar especias que estimulen la digesti\u00f3n y reduzcan el colesterol. En este sentido, son especialmente valiosos las semillas de ch\u00eda, el comino, las semillas de lino, la canela, el jengibre, el ajo, la cebolla, el acebo y el psilio.<\/p>\n\n\n\n<p>La grasa no se abandona por completo, ya que tambi\u00e9n es esencial para la salud. Sin embargo, la fuente de grasas es importante, y con el colesterol alto, se trata principalmente de consumir grasas vegetales como el aceite de oliva, el aceite de linaza, el aceite de girasol y el aceite de semilla de uva. Los aguacates, los frutos secos y las semillas de varios tipos, el pescado de mar son tambi\u00e9n fuentes valiosas de grasa. Las grasas son cal\u00f3ricas, as\u00ed que cons\u00famelas a diario, pero con moderaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_schudnac_przy_wysokim_cholesterolu\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo perder peso con el colesterol alto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La reducci\u00f3n de peso es muy importante porque <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/gluconax\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"287\" rel=\"noreferrer noopener\">no s\u00f3lo reduce el colesterol, sino tambi\u00e9n el az\u00facar<\/a><\/strong>y el riesgo de desarrollar muchas otras enfermedades disminuye. La actividad f\u00edsica no se limita a quemar calor\u00edas, sino que tiene como objetivo <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/welltone\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2845\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fortalecer el coraz\u00f3n<\/a><\/strong>El ejercicio aumenta la eficacia del sistema respiratorio, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y, por tanto, la oxigenaci\u00f3n de las c\u00e9lulas. El movimiento simplemente fortalece todo el cuerpo y mejora el estado de los vasos sangu\u00edneos para que puedan recuperarse mejor del da\u00f1o causado por el colesterol alto.<\/p>\n\n\n\n<p>Los mejores ejercicios son los que implican a todo el cuerpo, como los ejercicios de cardio, la nataci\u00f3n, la marcha n\u00f3rdica y el ciclismo. Las personas que hasta ahora apenas se han movido pueden empezar con largos paseos. Sin embargo, si tiene sobrepeso y lleva un estilo de vida sedentario, debe tener cuidado de no excederse en los entrenamientos muy exigentes, ya que esto suele ser contraproducente: da\u00f1ar\u00e1 sus articulaciones y m\u00fasculos e incluso puede causar problemas con un coraz\u00f3n que no est\u00e1 acostumbrado a un esfuerzo tan intenso. Es aconsejable consultar previamente a su m\u00e9dico sobre el tipo de actividad adecuada a su peso, edad y salud.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_pamietac_przy_domowych_metodach_na_obnizenie_cholesterolu\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 hay que tener en cuenta con los m\u00e9todos caseros para bajar el colesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:33% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"313\" height=\"381\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport.png\" alt=\"la actividad f\u00edsica es importante en la lucha contra el colesterol alto\" class=\"wp-image-3600 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport.png 313w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport-246x300.png 246w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport-10x12.png 10w\" sizes=\"(max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>La dieta y el ejercicio tienen como objetivo ayudar a reducir el colesterol y mantener la salud a largo plazo. Estos cambios deben ser duraderos y no s\u00f3lo temporales, por lo que hay que evitar las soluciones demasiado extenuantes y simplemente desagradables, ya que es poco probable que se mantengan. Una nueva dieta es necesaria, pero no tiene que ser un cambio dr\u00e1stico de la noche a la ma\u00f1ana, y las comidas saludables deben ser sabrosas al mismo tiempo, para que no tengas que forzarte a comerlas. Lo mismo ocurre con la actividad f\u00edsica: es terriblemente dif\u00edcil mantener una disciplina de entrenamiento cuando eliges un deporte que no te gusta. Adem\u00e1s, la paciencia es esencial: el cambio no aparecer\u00e1 inmediatamente, sino al cabo de unas semanas o incluso meses. Tambi\u00e9n es aconsejable evitar el estr\u00e9s: las t\u00e9cnicas especiales de relajaci\u00f3n, la meditaci\u00f3n y la pr\u00e1ctica del yoga pueden ayudar a ello.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wyglada_leczenie_wysokiego_cholesterolu\"><\/span>\u00bfCu\u00e1l es el tratamiento para el colesterol alto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un estilo de vida saludable deber\u00eda dar los resultados esperados. Sin embargo, ocurre que a pesar de la dieta, el ejercicio y el abandono de los estimulantes <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/in-depth\/cholesterol-medications\/art-20050958\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/in-depth\/cholesterol-medications\/art-20050958\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol <\/a>sigue siendo demasiado alta. En estos casos, el m\u00e9dico puede prescribir un apoyo farmacol\u00f3gico. El tratamiento se lleva a cabo bajo la supervisi\u00f3n del m\u00e9dico y no debe suspender la medicaci\u00f3n antes de tiempo ni cambiar la dosis por su cuenta. La medicaci\u00f3n para el colesterol suele tomarse para el resto de la vida.<\/p>\n\n\n\n<p>En los casos m\u00e1s leves, se pueden utilizar suplementos diet\u00e9ticos. Sin embargo, no pueden sustituir en absoluto a la medicaci\u00f3n prescrita por un m\u00e9dico: los suplementos son s\u00f3lo un apoyo y suelen recomendarse cuando el colesterol est\u00e1 elevado y a\u00fan no es necesario un tratamiento farmacol\u00f3gico. Los suplementos deben estar compuestos por ingredientes naturales y seguros, como el extracto de alcachofa, el ajo, los \u00e1cidos omega 3, el cromo, las vitaminas del grupo B, el \u00e1cido f\u00f3lico, el cardo mariano, el jengibre y el fenogreco.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El colesterol demasiado alto es actualmente una de las amenazas m\u00e1s graves para nuestra salud. Precisamente por ello se desarrollan diversas enfermedades cardiovasculares, entre ellas las que son una causa importante de muerte o de un deterioro muy importante de la calidad de vida. \u00bfDe d\u00f3nde viene este problema y c\u00f3mo se puede remediar? \u00bfPor qu\u00e9 el colesterol alto es peligroso para la salud? 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