{"id":3603,"date":"2024-08-24T11:55:18","date_gmt":"2024-08-24T11:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=3603"},"modified":"2024-09-26T10:17:16","modified_gmt":"2024-09-26T10:17:16","slug":"agua-en-el-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo eliminar el exceso de agua del cuerpo"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a282a86007ad\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a282a86007ad\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/#Nawadnianie_Organizmu\" >Hidrataci\u00f3n del cuerpo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/#Ziolowe_napary\" >Infusiones de hierbas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/#Sprawdz_takze_Kolagen_Na_jedrna_skore\" >Compruebe tambi\u00e9n: Col\u00e1geno Para una piel m\u00e1s firme<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/#Po_jakie_ziola_warto_siegac\" >\u00bfA qu\u00e9 hierbas merece la pena recurrir?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/#Posilki_bez_soli\" >Comidas sin sal<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/#Wiecej_blonnika\" >M\u00e1s fibra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/#Jedz_wiecej_swiezych_warzyw_i_owocow\" >Comer m\u00e1s fruta y verdura fresca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/#Zmniejsz_ilosc_weglowodanow\" >Reducir los hidratos de carbono<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/#Prawidlowa_flora_bakteryjna\" >Flora bacteriana normal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/#Wiecej_ruchu\" >M\u00e1s movimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/#Sen_jako_regulator_Organizmu\" >El sue\u00f1o como regulador del cuerpo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/#Tylko_systematycznosc_pomaga\" >S\u00f3lo la regularidad ayuda<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El exceso de agua en el cuerpo es un problema muy com\u00fan. Suele afectar a las mujeres, pero los hombres tambi\u00e9n experimentan este tipo de trastornos, y en la mayor\u00eda de los casos se debe a un estilo de vida poco saludable: se trata principalmente de una mala alimentaci\u00f3n que provoca la acumulaci\u00f3n de agua en los tejidos y la dificultad para excretarla. El exceso de agua suele dificultar la p\u00e9rdida de peso, y tambi\u00e9n puede ser simplemente doloroso debido a la hinchaz\u00f3n del abdomen y de las articulaciones. \u00bfSe puede remediar esto de alguna manera?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nawadnianie_Organizmu\"><\/span>Hidrataci\u00f3n del cuerpo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede sonar parad\u00f3jico, pero lo mejor para el exceso de agua es la ingesta elevada de l\u00edquidos. Concretamente, agua, porque no todas las bebidas pueden hacer frente a la limpieza del organismo. Lo que bebemos durante el d\u00eda es tan importante como la calidad y el contenido cal\u00f3rico de nuestras comidas. El principal error en este caso es recurrir a zumos azucarados y bebidas gaseosas con demasiada frecuencia, ya que estos l\u00edquidos no hidratan en absoluto, sino que s\u00f3lo aumentan la cantidad de toxinas en el cuerpo. El l\u00edquido m\u00e1s saludable es simplemente el agua pura, ya sea de manantial o mineral, y es el agua que debe beberse con la mayor frecuencia posible a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"364\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woda-dla-zdrowia.jpg\" alt=\"hidrataci\u00f3n del cuerpo\" class=\"wp-image-3605\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woda-dla-zdrowia.jpg 500w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woda-dla-zdrowia-300x218.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woda-dla-zdrowia-16x12.jpg 16w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante el agua y c\u00f3mo puede eliminar el exceso de l\u00edquido del cuerpo? Cuando no hay suficiente agua, las toxinas permanecen en las c\u00e9lulas en lugar de ser excretadas a trav\u00e9s del metabolismo. Con una mayor ingesta de agua, las toxinas son simplemente expulsadas de los \u00f3rganos internos, por lo que comienzan a trabajar m\u00e1s eficientemente. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta limpieza <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/quemagrasas-activo\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"993\" rel=\"noreferrer noopener\">ayuda a acelerar la quema de grasas<\/a>Por ello, una correcta hidrataci\u00f3n del organismo es fundamental para cualquier dieta de adelgazamiento. Beber grandes cantidades de agua hace que los fluidos corporales circulen m\u00e1s eficiente y r\u00e1pidamente por el cuerpo, y el exceso de fluidos innecesarios se excreta f\u00e1cilmente en la orina, las heces y el sudor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La quema de grasas puede acelerarse a\u00fan m\u00e1s bebiendo agua fr\u00eda con hielo. El agua fr\u00eda obliga al cuerpo a calentar el l\u00edquido, y para ello se necesita una dosis extra de energ\u00eda. Por supuesto, no hay que exagerar la cantidad de agua fr\u00eda, sobre todo cuando hace calor: los cambios bruscos de temperatura pueden desencadenar una infecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay una cosa m\u00e1s que debe recordar: no debe beber grandes cantidades de agua de una sola vez, ya que esto alterar\u00e1 innecesariamente su est\u00f3mago y puede causar un malestar desagradable. El agua debe beberse a lo largo del d\u00eda, en menor cantidad, pero con frecuencia, ya que s\u00f3lo as\u00ed la hidrataci\u00f3n ser\u00e1 correcta y tendr\u00e1 un buen efecto en el funcionamiento de todo el organismo. Si se bebe demasiada agua de una sola vez, la mayor parte acabar\u00e1 en la vejiga y ser\u00e1 expulsada inmediatamente despu\u00e9s, por lo que nada cambia realmente: la hidrataci\u00f3n del cuerpo sigue siendo inadecuada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ziolowe_napary\"><\/span>Infusiones de hierbas <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEl agua no parece lo suficientemente sabrosa? Vale la pena buscar hierbas. Los t\u00e9s de hierbas y todo tipo de infusiones saludables hechas con plantas medicinales funcionan bien como limpiadores naturales del cuerpo. Por regla general, las hierbas son diur\u00e9ticas, por lo que aceleran la excreci\u00f3n de toxinas y ayudan a hidratar correctamente el cuerpo. Adem\u00e1s, aceleran la quema de grasas y el metabolismo, por lo que tambi\u00e9n tienen un efecto adelgazante.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sprawdz_takze_Kolagen_Na_jedrna_skore\"><\/span>Compruebe tambi\u00e9n: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/collagent\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3690\" rel=\"noreferrer noopener\">Col\u00e1geno para una piel firme<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_jakie_ziola_warto_siegac\"><\/span>\u00bfA qu\u00e9 hierbas merece la pena recurrir? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"219\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ziola-na-odwodnienie-organizmu.jpg\" alt=\"t\u00e9s de hierbas\" class=\"wp-image-3607 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ziola-na-odwodnienie-organizmu.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ziola-na-odwodnienie-organizmu-16x12.jpg 16w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque s\u00f3lo sea por el perejil verde. El perejil tiene un efecto muy diur\u00e9tico, tanto en forma de infusi\u00f3n de hojas secas como en su forma natural y verde. El perejil puede a\u00f1adirse a la mayor\u00eda de las comidas y es una forma estupenda de enriquecer el sabor y aumentar el valor nutricional. La infusi\u00f3n de ortiga, fuertemente diur\u00e9tica y rica en valiosos minerales, tambi\u00e9n es muy eficaz. Entre las hierbas m\u00e1s eficaces se encuentra tambi\u00e9n la cola de caballo, que es excelente para limpiar el cuerpo de cualquier dep\u00f3sito y ayuda a restablecer el equilibrio adecuado en la gesti\u00f3n del agua.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posilki_bez_soli\"><\/span>Comidas sin sal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sal es un condimento b\u00e1sico de la cocina y, seg\u00fan se desprende, extremadamente perjudicial<strong>a. El exceso de sal siempre provoca la retenci\u00f3n de agua en el cuerpo, adem\u00e1s de que tambi\u00e9n conduce a la hipertensi\u00f3n, muchas enfermedades cardiovasculares, <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colesterol-alto\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3595\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tiene un impacto en el colesterol alto<\/a>. Por ello, desde hace tiempo se recomienda limitar la ingesta diaria de sal, lo que est\u00e1 resultando todo un reto con las dietas modernas. S<\/strong>La sal no s\u00f3lo se utiliza como condimento cl\u00e1sico para la cocina casera, sino que tambi\u00e9n es un ingrediente integral de los alimentos procesados. As\u00ed que no basta con no salar la sopa o los s\u00e1ndwiches, sino que hay que renunciar a todo tipo de aperitivos salados, sopas preparadas o salsas, incluso en el pan el contenido de sal puede superar los l\u00edmites recomendados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En otras palabras, cuanto m\u00e1s alimentos no procesados comas, mejor para tu salud. Cuando cocine carne o pescado, basta con utilizar un condimento completamente diferente a la sal; es posible, y se acostumbrar\u00e1 r\u00e1pidamente al nuevo sabor menos salado y le gustar\u00e1 mucho. Dejar la sal pronto se har\u00e1 notar: su cuerpo se sentir\u00e1 m\u00e1s ligero, la hinchaz\u00f3n disminuir\u00e1 y podr\u00e1 acostumbrarse al nuevo sabor menos salado. <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/dietfactor\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3309\" rel=\"noreferrer noopener\">tratamiento de adelgazamiento<\/a> comenzar\u00e1 finalmente a tener el efecto deseado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wiecej_blonnika\"><\/span>M\u00e1s fibra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El exceso de agua en el cuerpo puede absorber <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/rubia-dietetica\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"951\" rel=\"noreferrer noopener\">fibra<\/a>Por lo tanto, es un ingrediente que no debe faltar en la dieta diaria. La fibra tiene muchos beneficios. Adem\u00e1s de eliminar el exceso de agua, mejora la absorci\u00f3n de nutrientes por parte del sistema digestivo, acelera la excreci\u00f3n de toxinas y es una gran ayuda para perder peso. La fibra se encuentra en las verduras frescas, la fruta, el salvado, los cereales, los granos integrales, los frutos secos y las semillas de ch\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:31% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/blonnik-witalny.jpg\" alt=\"Fibra para eliminar el agua del cuerpo\" class=\"wp-image-3612 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/blonnik-witalny.jpg 275w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/blonnik-witalny-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, la fibra es un ingrediente exigente, en el sentido de que obliga a los intestinos a trabajar mucho. As\u00ed que si hasta ahora has comido poca fibra, debes introducirla en tu men\u00fa lentamente y con cuidado, porque si no acabar\u00e1s con dolor de est\u00f3mago. El cuerpo simplemente tiene que acostumbrarse a digerir los alimentos m\u00e1s r\u00e1pidamente, por lo que no se puede cambiar a una dieta rica en fibra de la noche a la ma\u00f1ana.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lee: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/meltamin\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"4169\" rel=\"noreferrer noopener\">P\u00e9rdida de peso con meltamina<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo segundo es que la fibra s\u00f3lo funcionar\u00e1 si la consumes con agua. La fibra es una fibra seca que no se hincha sin agua, pero se convierte en una masa pesada en los intestinos. Sin embargo, si bebes mucha agua, el agua es absorbida por la fibra, que luego se mueve a trav\u00e9s del sistema digestivo correctamente y captura los productos de desecho innecesarios en el camino.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jedz_wiecej_swiezych_warzyw_i_owocow\"><\/span>Comer m\u00e1s fruta y verdura fresca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La verdura y la fruta no son en absoluto un ingrediente habitual en la dieta moderna, de ah\u00ed los crecientes problemas digestivos y el cada vez mayor sobrepeso, vale la pena empezar el d\u00eda con un <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/desayuno-saludable\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3567\" rel=\"noreferrer noopener\">un desayuno saludable<\/a>. Las verduras y la fruta son muy importantes a la hora de limpiar el cuerpo del exceso de l\u00edquidos, ya que tienen un efecto rehidratante y son una rica fuente de valiosos bioflavonoides. <a href=\"https:\/\/www.everydayhealth.com\/drugs\/bioflavonoids\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bioflavonoides<\/a> refuerzan los tejidos y protegen los capilares de la fuga de l\u00edquidos, que es de donde procede la hinchaz\u00f3n de las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a las verduras, pr\u00e1cticamente todas contienen fibra y son excelentes para hidratar el cuerpo. Entre las frutas, las naranjas, la sand\u00eda, el pomelo, los melocotones, las pi\u00f1as y las bayas son las m\u00e1s valiosas en este sentido. Tambi\u00e9n vale la pena comer fruta con propiedades diur\u00e9ticas: los ar\u00e1ndanos son ideales en este caso. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"791\" height=\"412\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa.jpg\" alt=\"frutas y verduras para la hidrataci\u00f3n del cuerpo\" class=\"wp-image-3616\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa.jpg 791w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa-300x156.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa-768x400.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa-18x9.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 791px) 100vw, 791px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es importante que, en el caso de la fruta, se consuma cruda y no en forma de zumos, porque la fibra y muchos componentes valiosos est\u00e1n en la pulpa y las fibras de la fruta, que no suelen llegar al zumo. El consumo de fruta cruda tampoco es un sustituto de los zumos ya preparados, ya que siempre llevan una gran cantidad de az\u00facar adicional, lo que reduce por completo las propiedades saludables de la fruta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zmniejsz_ilosc_weglowodanow\"><\/span>Reducir los hidratos de carbono<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Junto con el aumento de la fibra, debe reducirse al mismo tiempo la ingesta de hidratos de carbono, especialmente los cal\u00f3ricos. Por supuesto, los carbohidratos son necesarios para la salud, pero es importante buscar fuentes de calidad. Las frutas y verduras mencionadas anteriormente tienen muchos carbohidratos, pero tambi\u00e9n <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/pan-saludable-con-nueces\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"32\" rel=\"noreferrer noopener\">pan integral<\/a>Los hidratos de carbono m\u00e1s nutritivos se encuentran simplemente en los productos poco procesados y \u00e9stos deber\u00edan dominar la dieta diaria. Por otro lado, hay que excluir los dulces que engordan, el pan blanco y la pasta con salsas, ya que los hidratos de carbono \"malos\" retienen agua en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawidlowa_flora_bakteryjna\"><\/span>Flora bacteriana normal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El exceso de agua suele deberse a que el equilibrio bacteriano del sistema digestivo se ha alterado y el cuerpo se ha acidificado en exceso. Una vez m\u00e1s, la culpa la tiene una mala alimentaci\u00f3n, as\u00ed que consume muchos alimentos desacidificantes, por ejemplo, encurtidos frescos, l\u00e1cteos magros con cultivos de bacterias vivas, verduras verdes (por ejemplo, berenjenas, pepinos, espinacas). Un cuerpo desacidificado es mucho mejor para eliminar el exceso de agua.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wiecej_ruchu\"><\/span>M\u00e1s movimiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El movimiento es una parte esencial de un estilo de vida saludable. Tambi\u00e9n influye enormemente en que el cuerpo retenga l\u00edquidos en las c\u00e9lulas o los excrete correctamente. Sobre todo, el ejercicio acelera el metabolismo y aumenta la excreci\u00f3n de toxinas con el sudor -hay mucho sodio en las secreciones del sudor, y esto es responsable de la retenci\u00f3n de agua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante la pr\u00e1ctica deportiva, los vasos sangu\u00edneos se dilatan, de modo que la circulaci\u00f3n se acelera, la circulaci\u00f3n est\u00e1 en el nivel adecuado y lo que el cuerpo no necesita desaparece del torrente sangu\u00edneo m\u00e1s r\u00e1pidamente,<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/corsanum\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"410\" rel=\"noreferrer noopener\"> tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular<\/a>. Al hacer ejercicio con regularidad, simplemente cuidas tu salud, sin mencionar el hecho de que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil deshacerse del exceso de peso no deseado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cantidad diaria recomendada <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/como-practicar\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3576\" rel=\"noreferrer noopener\">una dosis de actividad f\u00edsica<\/a> es de al menos 30 minutos. No tiene por qu\u00e9 ser un deporte muy exigente; incluso caminar a paso ligero o montar en bicicleta de forma normal servir\u00e1. Hay tantos tipos de actividad f\u00edsica que es f\u00e1cil que todo el mundo encuentre una actividad para s\u00ed mismo que le resulte agradable y no una tarea desagradable.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sen_jako_regulator_Organizmu\"><\/span>El sue\u00f1o como regulador del cuerpo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El sue\u00f1o es uno de los reguladores m\u00e1s eficaces del organismo. Es durante el sue\u00f1o cuando el cuerpo se regenera adecuadamente, gana fuerza para el d\u00eda siguiente y ayuda a restablecer el ritmo correcto de los procesos naturales, incluida la gesti\u00f3n del agua. Sin embargo, el sue\u00f1o sigue estando muy infravalorado, aunque a menudo, en lugar de complicados tratamientos para mejorar la salud, ser\u00eda mejor simplemente acostarse antes y dormir al menos siete horas. Por lo tanto, si quieres mantener tu cuerpo en buena forma, necesitas dormir bien todos los d\u00edas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tylko_systematycznosc_pomaga\"><\/span>S\u00f3lo la regularidad ayuda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfCu\u00e1l de estos m\u00e9todos es el m\u00e1s eficaz para eliminar el exceso de agua en el cuerpo? Todos ellos, y deben utilizarse simult\u00e1neamente para que se refuercen mutuamente sus efectos. Beber mucha agua no servir\u00e1 de mucho si, al mismo tiempo, s\u00f3lo se comen cosas poco saludables llenas de sal y carbohidratos que engordan, y el deporte no sirve de nada si no se asegura la cantidad adecuada de l\u00edquidos saludables y la dosis correcta de vitaminas y minerales. Estas recomendaciones deben aplicarse todos los d\u00edas, todo el tiempo, y no s\u00f3lo ocasionalmente, porque entonces no tienen ning\u00fan sentido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n conviene tener en cuenta que, aunque existen bastantes preparados en el mercado para ayudar a eliminar el exceso de agua, los m\u00e9todos m\u00e1s eficaces y seguros son siempre los naturales. Los suplementos pueden ser un valioso apoyo para un estilo de vida saludable, pero ciertamente no sustituyen a los h\u00e1bitos alimenticios saludables y al cuidado diario del cuerpo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El exceso de agua en el cuerpo es un problema muy com\u00fan. Suele afectar a las mujeres, pero los hombres tambi\u00e9n padecen este trastorno, y en la mayor\u00eda de los casos se debe a un estilo de vida poco saludable: se trata principalmente de una mala alimentaci\u00f3n que provoca la acumulaci\u00f3n de agua en los tejidos y la dificultad para excretarla. El exceso de agua suele dificultar mucho la p\u00e9rdida de peso, adem\u00e1s, puede ser simplemente doloroso porque ... <a title=\"C\u00f3mo eliminar el exceso de agua del cuerpo\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/agua-en-el-organismo\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Jak pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru wody z organizmu\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[463,462],"class_list":["post-3603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-jak-pozbyc-sie-wody-w-organizmie","tag-woda-w-organizmie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3603"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3603\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}