{"id":4922,"date":"2024-08-26T16:29:32","date_gmt":"2024-08-26T16:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=4922"},"modified":"2024-09-26T09:59:44","modified_gmt":"2024-09-26T09:59:44","slug":"kolagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/","title":{"rendered":"Col\u00e1geno - Qu\u00e9 debe saber sobre el col\u00e1geno - Por qu\u00e9 es tan importante el col\u00e1geno - Qu\u00e9 propiedades y efectos tiene el col\u00e1geno"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a009f9a847c5\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a009f9a847c5\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/#Po_co_w_organizmie_kolagen\" >\u00bfPor qu\u00e9 es necesario el col\u00e1geno en el organismo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/#Jakie_funkcje_pelni_kolagen_w_ciele_czlowieka\" >\u00bfQu\u00e9 funciones tiene el col\u00e1geno en el cuerpo humano?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/#Dlaczego_warto_uzupelniac_ubytki_kolagenu_Gdzie_sie_to_bialko_stosuje\" >\u00bfPor qu\u00e9 tomar suplementos de col\u00e1geno? \u00bfD\u00f3nde se utiliza esta prote\u00edna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/#Jakie_wyroznia_sie_rodzaje_kolagenu\" >\u00bfCu\u00e1les son los distintos tipos de col\u00e1geno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/#Jakie_sa_zrodla_kolagenu\" >\u00bfCu\u00e1les son las fuentes de col\u00e1geno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/#Jaki_kolagen_jest_lepszy\" >\u00bfQu\u00e9 col\u00e1geno es mejor?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/#Jak_powinno_sie_dawkowac_kolagen\" >\u00bfC\u00f3mo debe dosificarse el col\u00e1geno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/#Jak_przyjmowac_kolagen_%E2%80%93_sam_czy_z_innymi_skladnikami\" >\u00bfC\u00f3mo tomar el col\u00e1geno, solo o con otros ingredientes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/#Czy_kazdy_moze_brac_kolagen\" >\u00bfPuede tomar col\u00e1geno todo el mundo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/#Jakie_osoby_sa_najbardziej_narazone_na_niedostatki_kolagenu\" >\u00bfQu\u00e9 personas corren m\u00e1s riesgo de padecer una carencia de col\u00e1geno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/#Po_czym_mozna_poznac_niedobory_kolagenu\" >\u00bfC\u00f3mo puede saber si tiene carencias de col\u00e1geno?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/#Jak_wybrac_kolagen_dla_siebie\" >\u00bfC\u00f3mo se elige el col\u00e1geno para uno mismo?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>El col\u00e1geno es la prote\u00edna m\u00e1s importante del cuerpo humano. La firmeza de la piel y la eficacia de las articulaciones dependen de \u00e9l, pero el col\u00e1geno tiene muchas m\u00e1s funciones y sus deficiencias producen s\u00edntomas desagradables. Las carencias de col\u00e1geno no pueden evitarse al cien por cien, porque a medida que el organismo envejece, produce cada vez menos cantidad de esta prote\u00edna. Sin embargo, es posible compensar las carencias de col\u00e1geno mediante una dieta bien compuesta, y los suplementos de col\u00e1geno tambi\u00e9n son muy \u00fatiles.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_co_w_organizmie_kolagen\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 es necesario el col\u00e1geno en el organismo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"330\" height=\"396\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-dzialanie-HS.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4931 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-dzialanie-HS.png 330w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-dzialanie-HS-250x300.png 250w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-dzialanie-HS-10x12.png 10w\" sizes=\"(max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>El col\u00e1geno es la prote\u00edna de la que est\u00e1 compuesto principalmente el tejido conjuntivo. Constituye aproximadamente un tercio de todas las prote\u00ednas del cuerpo humano. El organismo produce la mayor cantidad de col\u00e1geno a una edad temprana, despu\u00e9s de lo cual su s\u00edntesis disminuye, cuyo efecto visible son, por ejemplo, las arrugas. <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/collagent\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3690\" rel=\"noreferrer noopener\">El col\u00e1geno es responsable de la elasticidad<\/a><\/strong> y la resistencia de los tejidos, lo que se traduce en una elevada forma f\u00edsica, una mayor resistencia a las enfermedades y un aspecto atractivo y juvenil y una piel sin arrugas.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_funkcje_pelni_kolagen_w_ciele_czlowieka\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 funciones tiene el col\u00e1geno en el cuerpo humano?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En la piel, el col\u00e1geno se encuentra en forma de fibras el\u00e1sticas que mantienen la piel tersa, flexible y en buen estado. El col\u00e1geno tambi\u00e9n es esencial para que las articulaciones funcionen correctamente: sin col\u00e1geno, el cart\u00edlago se destruye, lo que provoca fuertes dolores y da lugar a articulaciones r\u00edgidas y movilidad f\u00edsica reducida. Adem\u00e1s, el col\u00e1geno es el componente b\u00e1sico de muchos \u00f3rganos internos, se encarga de la hidrataci\u00f3n de la c\u00f3rnea y se encuentra en los huesos, el pelo y las u\u00f1as. Gracias al col\u00e1geno, el cuerpo se regenera m\u00e1s r\u00e1pido y mejor, y si hay da\u00f1os en los tejidos, el col\u00e1geno acelera el proceso de curaci\u00f3n y hace que los huesos o la piel se unan correctamente. Tambi\u00e9n es un ingrediente responsable de la correcta coagulaci\u00f3n de la sangre.<\/p>\n\n\n\n<p>Lea tambi\u00e9n: <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/astaxkrill\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"4684\" rel=\"noreferrer noopener\">AstaxKrill <\/a><\/strong>- Un suplemento eficaz para la energ\u00eda y la vitalidad<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_uzupelniac_ubytki_kolagenu_Gdzie_sie_to_bialko_stosuje\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 tomar suplementos de col\u00e1geno? \u00bfD\u00f3nde se utiliza esta prote\u00edna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La p\u00e9rdida de col\u00e1geno est\u00e1 indisolublemente ligada al envejecimiento del organismo. Este proceso comienza ya a los 25-26 a\u00f1os, pero al principio las p\u00e9rdidas no se dejan sentir con tanta fuerza. No obstante, el col\u00e1geno puede utilizarse de forma profil\u00e1ctica para ralentizar el envejecimiento, lo que no s\u00f3lo ayudar\u00e1 con <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/eternelle-gold-day\/\" data-type=\"post\" data-id=\"22\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prevenci\u00f3n de arrugas<\/a><\/strong>sino que tambi\u00e9n mantendr\u00e1 las articulaciones y los huesos en buen estado. Los preparados de col\u00e1geno suelen ser de venta libre como los cosm\u00e9ticos, pero conviene tener en cuenta que los sueros o <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/eternelle-gold-night\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"6166\" rel=\"noreferrer noopener\">crema de col\u00e1geno<\/a><\/strong> no introducir\u00e1 tanto esta prote\u00edna en el tejido d\u00e9rmico como mejorar\u00e1 significativamente la hidrataci\u00f3n de la piel: el col\u00e1geno es demasiado grande para penetrar en el tejido a trav\u00e9s de la epidermis.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-1024x683.jpg\" alt=\"El col\u00e1geno retrasa el envejecimiento\" class=\"wp-image-4935\" style=\"width:569px;height:379px\" width=\"569\" height=\"379\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 569px) 100vw, 569px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Por otro lado, los suplementos orales con col\u00e1geno ayudan a reponer la p\u00e9rdida de esta prote\u00edna. Los suplementos suelen tener un efecto global, es decir, no s\u00f3lo sobre las arrugas, sino tambi\u00e9n sobre el cabello, las u\u00f1as y las articulaciones. Preparados de col\u00e1geno <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/smooskin\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"937\" rel=\"noreferrer noopener\">tambi\u00e9n ayuda a eliminar las estr\u00edas<\/a><\/strong>. En medicina est\u00e9tica, el col\u00e1geno se inyecta para rellenar arrugas, mejorar el contorno facial y dar forma a los labios. Al ser una sustancia natural, el col\u00e1geno es mucho m\u00e1s seguro que otros preparados rejuvenecedores, pero cualquier tratamiento de este tipo debe ser realizado por un especialista.<\/p>\n\n\n\n<p>El col\u00e1geno tambi\u00e9n se utiliza en medicina. En este caso, las inyecciones de col\u00e1geno ayudan a regenerar y curar las articulaciones; adem\u00e1s, el col\u00e1geno se utiliza en oftalmolog\u00eda y como medio para fabricar ap\u00f3sitos, instrumentos quir\u00fargicos e hilos. Tambi\u00e9n funciona bien en mujeres que sufren los s\u00edntomas de la menopausia, aunque en este caso es m\u00e1s adecuado para <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/menozina\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"5051\" rel=\"noreferrer noopener\">producto dedicado a los s\u00edntomas de la menopausia - menozine<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_wyroznia_sie_rodzaje_kolagenu\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son los distintos tipos de col\u00e1geno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>El col\u00e1geno se presenta en muchas formas, pero la m\u00e1s importante es el col\u00e1geno de tipo I, que constituye hasta el 90% de todas las prote\u00ednas de col\u00e1geno. Este tipo de col\u00e1geno est\u00e1 presente en las articulaciones, la piel, los huesos y los dientes. Otros tipos de col\u00e1geno importantes para la salud y la forma f\u00edsica son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>col\u00e1geno de tipo II, presente en el tejido cartilaginoso<\/li>\n\n\n\n<li>Col\u00e1geno de tipo III, de estructura similar al de tipo I, presente principalmente en m\u00fasculos, huesos y piel.<\/li>\n\n\n\n<li>col\u00e1geno de tipo V, presente en el m\u00fasculo liso y los vasos sangu\u00edneos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Estos otros tipos de col\u00e1geno se encuentran, por ejemplo, en los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, la c\u00f3rnea del ojo, el cerebro, el coraz\u00f3n, los ri\u00f1ones y los \u00f3rganos genitales femeninos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_zrodla_kolagenu\"><\/span>\u00bfCu\u00e1les son las fuentes de col\u00e1geno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una dieta para el col\u00e1geno es bastante problem\u00e1tica. Si se desea complementar esta prote\u00edna a trav\u00e9s de la dieta, entre los alimentos recomendados se encuentran los menudillos, que contienen mucho col\u00e1geno y otros nutrientes valiosos. Otros productos con col\u00e1geno no son tan saludables, ya que, aunque ayudan a aumentar la cantidad de col\u00e1geno en el organismo, tambi\u00e9n contribuyen a elevar el colesterol o el az\u00facar y, adem\u00e1s, son cal\u00f3ricos -entre estos productos se incluyen el codillo de cerdo, las patas de pollo, los muslos, los productos c\u00e1rnicos procesados con gelatina, las gelatinas vegetales y las gelatinas de frutas.<\/p>\n\n\n\n<p>El col\u00e1geno que se a\u00f1ade a los suplementos se extrae de la carne de vacuno\/porcino o de peces marinos. Se obtiene de la piel, los tendones, los huesos, los cart\u00edlagos, las escamas, las aletas... tras su procesamiento es inodora e ins\u00edpida, no eleva el az\u00facar ni el colesterol y no es cal\u00f3rica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_kolagen_jest_lepszy\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 col\u00e1geno es mejor?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 42%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Debido a su mayor biodisponibilidad, en general se recomienda tomar <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/colixir\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4350\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">col\u00e1geno marino<\/a><\/strong>. El col\u00e1geno procedente de mam\u00edferos terrestres se absorbe un poco peor y tambi\u00e9n puede provocar alergias, lo que es muy raro con el col\u00e1geno marino. Teniendo en cuenta el objetivo principal de la suplementaci\u00f3n, el col\u00e1geno marino es adecuado para las personas preocupadas principalmente por eliminar las arrugas y rejuvenecer la piel, mientras que el col\u00e1geno bovino o porcino se recomienda para las articulaciones y los m\u00fasculos.<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--1024x683.jpg\" alt=\"Se recomienda el col\u00e1geno marino porque se absorbe mejor\" class=\"wp-image-4934 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi-.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_powinno_sie_dawkowac_kolagen\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo debe dosificarse el col\u00e1geno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tomar col\u00e1geno no resuelve los problemas de la noche a la ma\u00f1ana, por lo que deber\u00e1 esperar al menos unas semanas para obtener una mejora visible. Es importante destacar que esto no ocurrir\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido si se aumenta significativamente la dosis - el col\u00e1geno, aunque natural, puede causar efectos secundarios no deseados si se toma en cantidades demasiado grandes. Los efectos secundarios causados por el exceso de col\u00e1geno incluyen cicatrices, fibrosis tisular e insuficiencia de determinados \u00f3rganos, como los ri\u00f1ones. Una dosis de 500-1000 mg de col\u00e1geno al d\u00eda se considera \u00f3ptima para un adulto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przyjmowac_kolagen_%E2%80%93_sam_czy_z_innymi_skladnikami\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo tomar el col\u00e1geno, solo o con otros ingredientes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En el caso del col\u00e1geno, la suplementaci\u00f3n de esta prote\u00edna en combinaci\u00f3n con vitamina C produce resultados mucho mejores. La vitamina C es esencial para la s\u00edntesis de col\u00e1geno, acelera su absorci\u00f3n, estimula la producci\u00f3n natural de nuevas fibras y tambi\u00e9n tiene un efecto rejuvenecedor y fortalecedor. Muchos suplementos de buena calidad se formulan combinando col\u00e1geno marino natural con vitamina C. Otras vitaminas que pueden aparecer junto al col\u00e1geno son la B7, tambi\u00e9n conocida como biotina, y la vitamina E, que tiene valiosas propiedades rejuvenecedoras.<\/p>\n\n\n\n<p>El \u00e1cido hialur\u00f3nico tambi\u00e9n es un ingrediente que puede administrarse junto con el col\u00e1geno. Tiene un fuerte efecto hidratante y regenerador, muy \u00fatil para el rejuvenecimiento natural de la piel. Otro ingrediente que intensificar\u00e1 los efectos del col\u00e1geno es <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Coenzyme_Q10\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Coenzyme_Q10\" rel=\"noreferrer noopener\">coenzima Q10<\/a>responsable de combatir los radicales libres que da\u00f1an y debilitan las fibras de col\u00e1geno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kazdy_moze_brac_kolagen\"><\/span>\u00bfPuede tomar col\u00e1geno todo el mundo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Introducir el col\u00e1geno en la dieta o tomarlo como suplemento es seguro para cualquier adulto, siempre que se tenga en cuenta la dosis correcta y otras recomendaciones. Antes de elegir un suplemento, es conveniente averiguar qu\u00e9 tipo espec\u00edfico de col\u00e1geno contiene y en qu\u00e9 dosis: cantidades muy peque\u00f1as, inferiores a 500 mg, apenas influir\u00e1n en el estado de las articulaciones o la piel. Los suplementos de col\u00e1geno suelen recomendarse a personas mayores, deportistas y personas que realizan un gran esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>Puede empezar a tomar suplementos profil\u00e1cticos de col\u00e1geno a partir de los 25 a\u00f1os, eligiendo la dosis en funci\u00f3n de su nivel de actividad. Merece la pena tomar col\u00e1geno cuando empiezan a aparecer las primeras arrugas y dolencias articulares, ya que cuanto antes se inicie la suplementaci\u00f3n, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 suplir las p\u00e9rdidas y regenerar los tejidos da\u00f1ados. En el caso de las mujeres, el col\u00e1geno <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/nuvialab-meno\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"4113\" rel=\"noreferrer noopener\">resulta muy \u00fatil durante la menopausia<\/a><\/strong>cuando se producen r\u00e1pidos cambios hormonales y un r\u00e1pido envejecimiento del organismo - tomando col\u00e1geno, se pueden aliviar estas molestias y ralentizar el envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_osoby_sa_najbardziej_narazone_na_niedostatki_kolagenu\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 personas corren m\u00e1s riesgo de padecer una carencia de col\u00e1geno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-1024x683.jpg\" alt=\"El col\u00e1geno ayuda a la movilidad articular\" class=\"wp-image-4932\" style=\"width:438px;height:291px\" width=\"438\" height=\"291\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 438px) 100vw, 438px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La vejez es la principal causa de p\u00e9rdida de col\u00e1geno: por t\u00e9rmino medio, una persona pierde alrededor de un 1% de col\u00e1geno cada a\u00f1o adicional de vida. Pero la edad no tiene exactamente el mismo efecto en todas las personas. Una p\u00e9rdida m\u00e1s r\u00e1pida de col\u00e1geno suele estar relacionada con un estilo de vida poco saludable. Por ejemplo, los estimulantes como el alcohol o el tabaco son muy perjudiciales para el col\u00e1geno: las fibras se destruyen r\u00e1pidamente, pero el organismo es incapaz de producir otras nuevas en su lugar. La radiaci\u00f3n UV tambi\u00e9n es un asesino del col\u00e1geno, por lo que debe evitarse tomar el sol, ya sea al sol o en un sol\u00e1rium.<\/p>\n\n\n\n<p>El col\u00e1geno de las articulaciones se destruye con la inmovilidad, pero tambi\u00e9n con la actividad f\u00edsica intensa. La falta de ejercicio acelera los procesos degenerativos en el tejido cartilaginoso y el col\u00e1geno puede reconstruirse cada vez con mayor dificultad, mientras que con un esfuerzo f\u00edsico intenso el cart\u00edlago se desgasta intensamente y a partir de cierto punto ya no es capaz de regenerarse. Las personas que trabajan f\u00edsicamente tambi\u00e9n tienen el mismo problema. Otro factor que debilita la producci\u00f3n de col\u00e1geno es la obesidad: con un peso corporal excesivo, las articulaciones se desgastan m\u00e1s r\u00e1pidamente y el organismo debilitado no hace frente con suficiente eficacia a la regeneraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_czym_mozna_poznac_niedobory_kolagenu\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo puede saber si tiene carencias de col\u00e1geno?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Es poco probable que se pasen por alto las deficiencias de col\u00e1geno. El principal s\u00edntoma de esta afecci\u00f3n es el deterioro de la piel: empieza a descolgarse, se vuelve fl\u00e1cida y seca, desaparece su elasticidad y tersura juveniles, y aparecen cada vez m\u00e1s arrugas. No es s\u00f3lo la piel la que sale perdiendo, porque cuando hay demasiado poco col\u00e1geno en el cuerpo, el cabello se vuelve seco, quebradizo y propenso a caerse, y las u\u00f1as se vuelven m\u00e1s opacas, quebradizas y ya no crecen tan deprisa.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-1024x683.jpg\" alt=\"El organismo absorbe bien el col\u00e1geno de pescado\" class=\"wp-image-4933\" style=\"width:439px;height:292px\" width=\"439\" height=\"292\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 439px) 100vw, 439px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Otro s\u00edntoma de la falta de col\u00e1geno son las molestias articulares: el cart\u00edlago ya no est\u00e1 en tan buenas condiciones como cuando \u00e9ramos j\u00f3venes, por lo que mover las articulaciones duele y no siempre pueden alcanzar toda su amplitud de movimiento. Adem\u00e1s, debido a las deficiencias de col\u00e1geno, la inmunidad del organismo disminuye, la vista se deteriora y muchos \u00f3rganos, como el coraz\u00f3n, funcionan peor.<\/p>\n\n\n\n<p>Lea tambi\u00e9n: <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/ostyhealth\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1159\" rel=\"noreferrer noopener\">Crema Ostyhealth<\/a><\/strong> para dolores articulares<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_kolagen_dla_siebie\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo se elige el col\u00e1geno para uno mismo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vale la pena elegir los productos de col\u00e1geno en t\u00e9rminos de dosis y composici\u00f3n - el col\u00e1geno no debe ser inferior a 500 mg, y si se indica un tratamiento m\u00e1s intensivo, se puede elegir suplementos con un contenido de col\u00e1geno de 4-5 gramos. Puede haber otros ingredientes en el suplemento, pero deben ser naturales y favorecer la acci\u00f3n del col\u00e1geno, como la vitamina C o la coenzima Q10.<\/p>\n\n\n\n<p>Los preparados orales est\u00e1n disponibles en varias formas y s\u00f3lo tienes que elegir la que m\u00e1s te convenga: puede ser un polvo que espolvoreas en las bebidas, o ampollas de col\u00e1geno l\u00edquido, o existen los comprimidos tradicionales.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El col\u00e1geno es la prote\u00edna m\u00e1s importante del cuerpo humano. La firmeza de la piel y la eficacia de las articulaciones dependen de \u00e9l, pero el col\u00e1geno tiene muchas m\u00e1s funciones, y sus deficiencias producen s\u00edntomas desagradables. Las carencias de col\u00e1geno no pueden evitarse al cien por cien, porque a medida que el organismo envejece, produce cada vez menos cantidad de esta prote\u00edna. Sin embargo, es posible compensar las carencias de col\u00e1geno ... <a title=\"Col\u00e1geno - Qu\u00e9 debe saber sobre el col\u00e1geno - Por qu\u00e9 es tan importante el col\u00e1geno - Qu\u00e9 propiedades y efectos tiene el col\u00e1geno\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/kolagen\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Col\u00e1geno - Qu\u00e9 debes saber sobre el col\u00e1geno - Por qu\u00e9 es tan importante el col\u00e1geno - Qu\u00e9 propiedades y efectos tiene el col\u00e1geno\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":4925,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[556,558,557],"class_list":["post-4922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uroda","tag-kolagen-dzialanie","tag-kolagen-efekty-stosowania","tag-kolagen-wlasciwosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4922"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4922\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}