Table des matières
Un taux de cholestérol trop élevé est actuellement l'une des menaces les plus graves pour notre santé. C'est précisément à cause d'elle que se développent diverses maladies cardiovasculaires, dont celles qui sont une cause majeure de décès ou de détérioration très importante de la qualité de vie. D'où vient ce problème et comment y remédier ?
Pourquoi l'hypercholestérolémie est-elle dangereuse pour la santé ?
Lorsqu'il y a beaucoup de cholestérol, il commence à s'accumuler dans les veines en formant des caillots, souvent appelés plaques d'athérome. Même lorsque ces plaques sont petites, elles commencent déjà à bloquer la circulation sanguine. Au fil du temps, comme de plus en plus de molécules de cholestérol se fixent sur les parois des vaisseaux sanguins, la lumière artérielle se rétrécit fortement et une insuffisance cardiovasculaire se produit. Lire la suite capsules Corsanum contribuant à maintenir des niveaux normaux de cholestérol et de pression sanguine.
L'hypercholestérolémie entraîne le développement d'une maladie très dangereuse : l'athérosclérose. Si elle n'est pas traitée, elle entraîne un certain nombre de complications graves qui peuvent même mettre directement la vie en danger. L'obstruction des veines, causée par les dépôts graisseux, entraîne, entre autres, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Une autre complication de l'athérosclérose peut être une insuffisance rénale ou des problèmes de foie. L'athérosclérose va très souvent de pair avec une autre maladie de civilisation : le diabète.
Pour le cholestérol élevé : Lipid Control Plus
Quels doivent être les résultats du cholestérol ?
Cependant, il n'est pas vrai que le cholestérol doit être complètement éliminé de l'organisme. Cela ne ferait qu'engendrer de nouveaux problèmes, car sans cholestérol, les membranes cellulaires ne pourront pas être fabriquées, l'organisme ne pourra pas synthétiser la vitamine D provenant du soleil, et il y aura également des perturbations dans les systèmes endocrinien et immunitaire. L'objectif est de ramener le cholestérol à un niveau correct.qui peut être vérifié en examinant le profil lipidique de l'organisme.
Le lipidogramme détermine non seulement la concentration totale de cholestérol dans le sang, mais aussi la concentration de fractions spécifiques, à savoir les LDL et les HDL, ainsi que le taux de triglycérides. La société polonaise de cardiologie reconnaît que chez les personnes en bonne santé, le cholestérol LDL ne dépasse pas 115 mg/dl, et que, pour ce qui est de la fraction HDL, un taux supérieur à 46 mg/dl chez les femmes et supérieur à 40 mg/dl chez les hommes est normal. Le cholestérol total ne doit pas être supérieur à 200 mg/dl, la norme pour les triglycérides est de 150 mg/dl.
L'hypercholestérolémie, qui nécessite déjà un traitement mais ne constitue pas encore un risque très grave pour la santé, se situe entre 200 et 2500 mg/dl. Au-delà de cette valeur, on dit déjà qu'il y a un risque élevé de complications et de décès prématuré si aucune mesure corrective n'est prise.
Mauvais et bon cholestérol - quelle est la différence ?
Dans la définition du cholestérol, il y a souvent une division entre le bon et le mauvais cholestérol. Il s'agit des fractions HDL et LDL mentionnées. Le HDL est la bonne fraction, qui joue des rôles importants dans le corps humain et qui, une fois arrivé au foie, est transformé en acides biliaires ayant une fonction anti-athérosclérotique. La fraction LDL est le mauvais cholestérol. Il est responsable du transport des particules HDL et passe très facilement dans la circulation sanguine lorsqu'il y en a trop. Une fois qu'elle atteint la veine, elle s'attache aux parois du vaisseau, donnant naissance à des plaques d'athérosclérose.
Quels sont les symptômes d'un taux de cholestérol élevé ?
Malheureusement, l'hypercholestérolémie ne se manifeste pas immédiatement, de sorte que le développement de l'athérosclérose peut passer inaperçu et n'est découvert que lorsqu'il est déjà très grave. Souvent, ce n'est pas tant le cholestérol lui-même qui provoque les symptômes, mais plutôt les affections causées par un excès de cholestérol, comme la maladie coronarienne - le patient éprouve alors de fortes douleurs thoraciques, il suffoque, s'étouffe, cette douleur peut également irradier vers le cou et l'épaule, en plus d'un engourdissement des mains, de nausées, de palpitations, de vertiges et d'anxiété.
En cas de cholestérol très élevé, des nodules peuvent se former sur les articulations et un épaississement jaunâtre dans les coins des yeux. Les troubles de la circulation affectent le plus gravement les jambes, qui sont généralement insuffisamment irriguées et se fatiguent donc très rapidement, même en l'absence d'effort important. Un symptôme assez courant de l'hypercholestérolémie est également le manque de concentration, la lassitude générale, la somnolence et les difficultés de mémorisation. Il est donc extrêmement important de contrôler régulièrement le taux de cholestérol et de triglycérides, car c'est le meilleur moyen de détecter le risque d'athérosclérose à un stade précoce.
Qui est exposé à un risque d'hypercholestérolémie ?
L'hypercholestérolémie est généralement le résultat de mauvaises habitudes alimentaires - des quantités élevées de graisses trans, de graisses animales et de graisses saturées sont en cause. En outre, les facteurs qui augmentent la probabilité d'une augmentation du cholestérol LDL sont les suivants :
- obésité (IMC supérieur à 30)
- tour de taille large, supérieur à 80 cm chez les femmes, supérieur à 90 cm chez les hommes
- fumer
- l'abus d'alcool
- faible activité physique
- diabète
- ancienneté
Il est également conseillé de réaliser régulièrement un profil lipidique dans des maladies telles que l'hypothyroïdie ou l'hyperthyroïdie, les cardiopathies ischémiques, les maladies cérébro-vasculaires et les troubles circulatoires périphériques, car elles sont très souvent associées à un taux élevé de cholestérol ou facilitent son accumulation dans les vaisseaux sanguins.
Obtenir un lipidogramme n'est pas compliqué - il s'agit d'une simple prise de sang et vous attendez généralement une journée pour obtenir les résultats. Vous devez prendre votre dernier repas au plus tard 12 heures avant le test. Pendant cette période, vous pouvez boire de petites quantités d'eau, mais aucune autre boisson, en particulier du café ou de l'alcool. Il est important que vous ne changiez pas vos habitudes alimentaires quelques jours avant le test, afin que les résultats reflètent votre statut lipidique réel.
Comment réduire le taux de cholestérol élevé ?
Si les résultats ne sont pas bons, la recommandation du médecin est, bien entendu, de ramener le cholestérol à la normale. Une alimentation plus saine avec des quantités limitées de graisses nocives, plus d'exercice, l'arrêt du tabac et au moins une réduction significative de la consommation d'alcool, la perte de poids aident, assurer un repos régulier et un sommeil de bonne qualitél'évitement du stress. Des examens de suivi sont effectués après quelques semaines et, en l'absence d'amélioration, un traitement pharmacologique sera très probablement nécessaire.
Que manger avec un taux de cholestérol élevé ?
L'objectif principal est d'éliminer les graisses malsaines et les aliments hautement transformés. Au lieu de cela, l'alimentation doit contenir beaucoup de fibresqui améliore le métabolisme et nettoie efficacement le corps des toxines persistantes. L'avantage de la fibre est aussi qu'elle facilite la perte de poidscar il remplit rapidement l'estomac et évite les pics de sucre qui provoquent la tentation de grignoter des aliments gras. Cependant, les fibres nécessitent une hydratation constante. Sans eau, les fibres ne pourront pas gonfler et passer facilement dans les intestins, mais commenceront à durcir et à s'épaissir, provoquant des douleurs abdominales, de la constipation et des ballonnements.
Les fibres se trouvent dans les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. Les légumes doivent constituer la base d'un régime hypocholestérolémiant, mais doivent être consommés principalement crus ou légèrement cuits ou au four, les soupes légères et les salades sont également une bonne idée. Les aliments frits et gras sont à éviter. Il n'est pas nécessaire de renoncer totalement à la viande, mais elle doit être maigre, non frite et servie avec une salade plutôt qu'avec de la sauce ou des frites grasses. La charcuterie, les saucisses et les abats sont à proscrire, tout comme les produits laitiers à forte teneur en matières grasses, c'est-à-dire principalement les fromages à pâte dure, la crème, les yaourts gras et les desserts lactés sucrés.
Il est tout à fait normal de manger des œufs - pendant longtemps, ils ont été considérés comme le principal fournisseur de cholestérol, mais on sait aujourd'hui qu'ils ne sont pas dangereux pour la santé s'ils sont consommés en quantités raisonnables et bien cuits, par exemple à la coque plutôt que frits dans du beurre et garnis de lard.
Il est également intéressant d'utiliser des épices qui stimulent la digestion et réduisent le cholestérol. Les graines de chia, le cumin, les graines de lin, la cannelle, le gingembre, l'ail, les oignons, le chardon et le psyllium sont particulièrement précieux à cet égard.
Les graisses ne sont pas complètement abandonnées, car elles sont également essentielles à la santé. Cependant, la source des graisses est importante, et en cas de cholestérol élevé, il s'agit principalement de consommer des graisses végétales telles que l'huile d'olive, l'huile de lin, l'huile de tournesol et l'huile de pépins de raisin. Les avocats, les noix et les graines de différentes sortes, les poissons de mer sont également de précieuses sources de graisses. Les graisses sont calorifiques, il faut donc en manger tous les jours, mais avec modération.
Comment perdre du poids avec un taux de cholestérol élevé ?
La réduction du poids est très importante car non seulement cela réduit le cholestérol, mais aussi le sucreet en plus de cela, le risque de développer de nombreuses autres maladies diminue. L'activité physique ne se contente pas de brûler des calories, elle vise à renforcer le cœurL'exercice augmente l'efficacité du système respiratoire, améliore la circulation sanguine et donc l'oxygénation des cellules. Le mouvement renforce tout simplement l'ensemble du corps et améliore l'état des vaisseaux sanguins afin qu'ils puissent mieux se remettre des dommages causés par l'hypercholestérolémie.
Les meilleurs exercices sont ceux qui sollicitent l'ensemble du corps, comme les exercices cardio, la natation, la marche nordique et le vélo. Les personnes qui n'ont pratiquement pas bougé jusqu'à présent peuvent commencer par de longues promenades. Cependant, si vous êtes en surpoids et que vous avez un mode de vie sédentaire, vous devez veiller à ne pas faire des exercices trop exigeants, car cela est généralement contre-productif - cela endommagera vos articulations et vos muscles et peut même causer des problèmes à votre cœur, qui n'est pas habitué à un effort aussi intense. Il est conseillé de consulter au préalable votre médecin pour savoir quel type d'activité est adapté à votre poids, votre âge et votre état de santé.
Que faut-il garder à l'esprit avec les méthodes maison pour réduire le cholestérol ?
Le régime alimentaire et l'exercice physique ont pour but de réduire le taux de cholestérol et de favoriser la santé à long terme. Ces changements doivent être durables et pas seulement temporaires. Évitez donc les solutions trop contraignantes et simplement désagréables, car elles ont peu de chances d'être durables. Un nouveau régime alimentaire est nécessaire, mais il ne doit pas nécessairement s'agir d'un changement radical du jour au lendemain, et les repas sains doivent être savoureux en même temps, afin que vous n'ayez pas à vous forcer à les manger. Il en va de même pour l'activité physique : il est terriblement difficile de maintenir une discipline d'entraînement lorsque vous choisissez un sport que vous n'aimez pas. En plus de cela, la patience est essentielle - le changement n'apparaîtra pas immédiatement, mais seulement après quelques semaines, voire quelques mois. Il est également conseillé d'éviter le stress - des techniques spéciales de relaxation, la méditation, la pratique du yoga peuvent y contribuer.
Quel est le traitement de l'hypercholestérolémie ?
Un mode de vie sain devrait apporter les résultats escomptés. Cependant, il arrive que malgré le régime, l'exercice et l'abandon des stimulants cholestérol reste encore trop élevé. Dans ce cas, le médecin peut prescrire un soutien pharmacologique. Le traitement se déroule sous la surveillance du médecin et vous ne devez ni arrêter le médicament prématurément ni modifier le dosage de votre propre chef. Les médicaments contre le cholestérol sont généralement pris pour le reste de votre vie.
Dans les cas plus légers, des compléments alimentaires peuvent être utilisés. Cependant, ils ne peuvent absolument pas se substituer aux médicaments prescrits par un médecin - les compléments ne sont qu'un soutien et il est généralement recommandé de les prendre lorsque le taux de cholestérol est élevé et qu'un traitement médicamenteux n'est pas encore nécessaire. Les compléments doivent être composés d'ingrédients naturels et sûrs tels que l'extrait d'artichaut, l'ail, les acides oméga 3, le chrome, les vitamines B, l'acide folique, le chardon marie, le gingembre, le fenugrec.