Table des matières
Vitamines pour les cheveux - comment prendre soin de ses cheveux, quels produits de soins capillaires contiennent le plus de vitamines ? L'apparence et l'état des cheveux dépendent, entre autres, de leur apport en nutriments précieux en quantité suffisante. La qualité de votre alimentation est d'une grande importance à cet égard. Par conséquent, si vos cheveux commencent à tomber, deviennent cassants, secs ou excessivement gras, vous devriez commencer par changer votre alimentation. De quoi vos cheveux ont-ils besoin exactement ?
Pourquoi les cheveux s'abîment-ils ? Les compléments alimentaires sont-ils utiles ?
L'affaiblissement des cheveux peut résulter d'une mauvaise santé et d'une baisse de l'immunité, ce qui se produit souvent pendant l'automne et l'hiver. Les traitements capillaires sont également mauvais pour vos cheveux, même si vous utilisez des cosmétiques de bonne qualité. Le plus souvent, cependant, les cheveux sont en mauvais état en raison d'une alimentation malsaine, car les cheveux ont besoin de vitamines et de minéraux - sans ceux-ci, ils ne seront pas sains et forts.
Les carences en micronutriments précieux peuvent-elles être comblées par des suppléments ? De bonnes préparations de vitamines et de minéraux sont certainement utiles, mais elles ne remplacent pas un apport adéquat en micronutriments. une alimentation équilibrée. Il est donc bénéfique de combiner un régime alimentaire avec une supplémentation adéquate, mais le plus important reste ce que nous avons dans notre assiette.
L'un des produits de soins capillaires que nous recommandons est la préparation des Hairstim.
Quels ingrédients devez-vous fournir à vos cheveux ?
- Biotine
La biotine, ou vitamine H ou vitamine B7, est responsable du renforcement de la structure du cheveu, de sa croissance rapide et de sa qualité. la prévention de la perte prématurée. La biotine facilite également l'absorption d'autres nutriments, principalement le soufre. La biotine est présente dans le lait, les œufs, le poisson, les noix, la viande, les céréales, les légumes et les fruits.
- Vitamines B
Les vitamines les plus importantes de ce groupe pour les cheveux sont les suivantes :
- La vitamine B2, ou riboflavine, prévient la chute des cheveux.
- La vitamine B5, ou acide pantothénique, régénère les cheveux, apaise les inflammations et prévient la calvitie.
- la vitamine B6, ou pyridoxine, est responsable de la couleur naturelle des cheveux et accélère leur croissance
- La vitamine B9, ou acide folique, stimule les follicules pileux.
- La vitamine B10 renforce les cheveux et est responsable de leur densité et de leur couleur.
- La vitamine B12, qui régule la teneur en eau des cheveux et augmente leur résistance.
Les vitamines B se trouvent dans la viande, le poisson, les céréales et les légumineuses..
- Vitamine D3
Cette vitamine détermine si les cheveux poussent rapidement et sont en bon état. Le plus souvent, la faiblesse et la chute des cheveux sont liées à une carence en vitamine D3, car celle-ci assure le bon fonctionnement des follicules pileux et contrôle le cycle de croissance des cheveux. Il est également important pour l'hydratation, la brillance et la résistance des cheveux aux dommages mécaniques. La vitamine D est obtenue par l'exposition au soleil, tandis que les poissons marins, les jaunes d'œufs et les champignons en sont des sources alimentaires.
- Vitamine A
Il est également appelé bêta-carotène. Sa carence affecte non seulement l'état des cheveux, mais aussi la peau et les ongles. Grâce à la vitamine A, les bulbes pileux fonctionnent correctement, ils sont bien nourris et des cheveux sains, forts et épais peuvent pousser à partir d'eux. Où le chercher ? Les légumes verts et rouges, les fruits à noyau (par exemple les abricots), les graines de citrouille, le foie, les poissons gras et les produits laitiers gras sont les meilleurs.
- Vitamine E
C'est un antioxydant très puissant, ce qui signifie qu'il élimine les radicaux libres nocifs de l'organisme - C'est à cause d'eux que le corps vieillit plus vite, que les cheveux s'abîment et ne veulent plus pousser, que la régénération cellulaire est beaucoup plus lente. La vitamine E stimule le renouvellement des follicules pileux, donne aux cheveux un aspect attrayant et brillant, renforce leur résistance aux facteurs externes.
La vitamine E se trouve dans les graines, les germes et les noix, les huiles végétales et d'olive, les produits à base de céréales complètes, le lait, les œufs et les légumes verts.
- Vitamine C
Une vitamine très importante pour notre immunité. C'est un autre antioxydant puissant qui veille au métabolisme correct des cellules, renforce le système circulatoire, active la synthèse du collagène et de l'acide hyaluronique, améliore l'absorption du fer. Grâce à la vitamine C, les cheveux sont parfaitement hydratés et brillants, ne se divisent pas aux extrémités, ne tombent pas et ne deviennent pas gris. La vitamine C se trouve principalement dans les agrumes, les fruits rouges et les légumes.
On trouve également une grande quantité de vitamines et d'ingrédients naturels dans les crèmes pour la peau telles que Crème de jour Eternelle Gold.
Les éléments les plus importants pour avoir de beaux cheveux
L'action des vitamines est complétée par l'action des minéraux. Leur absence se traduit également par une détérioration de l'apparence des cheveux, et les éléments les plus importants à cet égard sont les suivants :
- Zinc - produit de la créatine, l'élément de base des cheveux. Les carences en zinc entraînent la chute des cheveux et sont également à l'origine de diverses maladies du cuir chevelu. Les carences en zinc entraînent la chute des cheveux et diverses maladies de la peau. En revanche, lorsque l'apport en zinc est suffisant, les racines des cheveux fonctionnent beaucoup mieux et les nouveaux cheveux sont solides et résistants. Le zinc est apporté, entre autres, par les graines, les fruits de mer, le cacao et le fromage.
- Le silicium - un élément essentiel pour la production de collagène. Stimule la croissance des cheveux, ajoute de l'élasticité, épaissit la coiffure et prévient la calvitie. Il renforce les follicules pileux et nettoie les cheveux des toxines. Les sources de silicium sont principalement les produits céréaliers à base de céréales complètes.
- Cuivre - maintient la couleur naturelle des cheveux, stimule la production de collagène et l'élasticité, augmente l'élasticité et la densité des cheveux. Les sources de cuivre sont principalement les graines et les noix.
- Magnésium - renforce les cheveux, améliore leur élasticité et leur épaisseur, protège contre les pointes fourchues. Une carence en magnésium peut entraîner la formation de pellicules et la chute des cheveux. Le magnésium est apporté par des aliments tels que les graines, le poisson, les céréales et le cacao.
- L'iode est un élément responsable des glandes sudoripares et du bon état du cuir chevelu. Il participe au processus de croissance des cheveux, nourrit les bulbes pileux, donne aux cheveux une belle brillance saine. Il veille au bon équilibre hormonal. Les poissons de mer et les fruits de mer sont les principales sources d'iode.
- Fer - sans fer, les cheveux deviennent très faibles et cassants, deviennent ternes et commencent à fourcher aux extrémités. Le fer stimule le processus de régénération cellulaire et est essentiel pour que les cheveux, la peau et les ongles soient dans un état optimal. Cet élément se trouve dans les abats, les graisses animales, les légumineuses, les légumes verts, les céréales, les fruits secs, les noix et les graines.
- Le soufre donne de la brillance et de la force aux cheveux. C'est un élément sans lequel aucune kératine ne peut être produite, d'où l'intérêt de prendre des suppléments de soufre lors d'un traitement de renforcement des cheveux. Il améliore également le fonctionnement des glandes sébacées, ce qui signifie que le risque de graissage excessif des cheveux diminue. Les sources de soufre sont les oignons, l'ail, les produits laitiers, la viande rouge, les fruits noirs et les tomates.
- Le sélénium est un élément qui se charge de nettoyer l'organisme des toxines et des radicaux libres. Elle est présente dans des aliments tels que les céréales, les œufs, les noix, le poisson et les champignons.
- Les acides oméga 3 - les acides gras insaturés sont comptés parmi les bonnes graisses. Ils ne doivent pas manquer dans l'alimentation quotidienne, car ils assurent l'immunité, renforcent le système cardiovasculaire et ont un bon impact sur les capacités intellectuelles. Ils sont également importants pour l'apparence des cheveux, car ils ralentissent les processus de vieillissement et protègent contre les effets néfastes des facteurs externes. Une quantité adéquate d'acides oméga 3 est une garantie de croissance rapide des cheveux et de leur bel aspect. Ces acides se trouvent dans les poissons gras de mer, les fruits de mer, les huiles végétales, les noix et le soja.
Les acides oméga 3 et oméga 6 sont également contenus dans la préparation recommandée. Wintex Ultra.
Les acides aminés les plus importants
Le dernier groupe d'ingrédients qui est très important pour la santé des cheveux est celui des acides aminés. Ils sont responsables d'un certain nombre de processus liés à la croissance et à la régénération des cheveux :
- Arginine - stimule les follicules pileux et améliore la circulation sanguine, ce qui permet à davantage de nutriments vitaux d'atteindre les follicules pileux.
- Cystéine - donne de la résistance aux cheveux et leur donne un bel aspect.
- Taurine - Il fait pousser les cheveux plus épais, épaissit les cheveux, réduit les cassures et prévient les pointes fourchues.
- Méthionine - un élément important de la structure du cheveu, participe à la synthèse de la kératine.
- Cystéine - améliore l'absorption du soufre, du fer et du zinc
- Tyrosine - bloque la chute des cheveux et produit de la mélanine pour que les cheveux conservent leur couleur naturelle.
Tous les acides aminés importants pour les cheveux sont fournis par les produits laitiers, le poisson, la viande maigre, les noix, les graines, les œufs, la plupart des légumes et des céréales.