Tartalomjegyzék
A túl magas koleszterinszint jelenleg az egyik legsúlyosabb veszélyt jelenti az egészségünkre. Pontosan emiatt alakulnak ki a különböző szív- és érrendszeri betegségek, beleértve azokat is, amelyek a halálozás vagy az életminőség nagyon jelentős romlásának fő okai. Honnan ered ez a probléma, és hogyan lehet orvosolni?
Miért veszélyes a magas koleszterinszint az egészségre?
Ha sok koleszterin van, az elkezd felhalmozódni a vénákban, és vérrögöket képez, amelyeket gyakran ateroszklerotikus plakkoknak is neveznek. Még ha az ilyen plakkok kicsik is, már elkezdik elzárni a véráramlást. Idővel, ahogy egyre több koleszterinmolekula kötődik az érfalakhoz, az artériák lumenje súlyosan beszűkül, és szív- és érrendszeri elégtelenség lép fel. Olvassa el kapszulák Corsanum segít fenntartani a normál koleszterin- és vérnyomásszintet.
A magas koleszterinszint miatt nagyon veszélyes betegség alakul ki - az érelmeszesedés. Ha nem kezelik, számos súlyos szövődményt okoz, amelyek akár közvetlenül életveszélyesek is lehetnek. A zsíros lerakódások okozta vénák elzáródása többek között stroke-ot vagy szívrohamot eredményez, az érelmeszesedés másik szövődménye pedig veseelégtelenség vagy májproblémák lehetnek. Az érelmeszesedés nagyon gyakran együtt jár egy másik civilizációs betegséggel: a cukorbetegséggel.
Magas koleszterinszint esetén: Lipid Control Plus
Milyenek legyenek a koleszterinszint-eredmények?
Azonban nem arról van szó, hogy a koleszterintől teljesen meg kell szabadulni a szervezetből. Ez csak újabb problémákat generálna, mert koleszterin nélkül nem tudnak majd sejtmembránokat készíteni, a szervezet nem lesz képes a napból D-vitamint szintetizálni, és az endokrin és az immunrendszerben is zavarok lépnek fel. A cél a koleszterinszint megfelelő szintre csökkentése.ami a szervezet lipidprofiljának vizsgálatával ellenőrizhető.
A lipidogram nemcsak a teljes vérkoleszterin-koncentrációt határozza meg, hanem az egyes frakciók, nevezetesen az LDL és a HDL koncentrációját, valamint a trigliceridszintet is. A Lengyel Szívgyógyász Társaság elismeri, hogy egészséges egyéneknél az LDL-koleszterinszint nem haladja meg a 115 mg/dl-t, a HDL-frakciót illetően pedig a nőknél 46 mg/dl feletti, a férfiaknál pedig 40 mg/dl feletti szint a normális. Az összkoleszterinszint nem lehet magasabb 200 mg/dl-nél, a trigliceridek normája 150 mg/dl.
Az emelkedett koleszterinszint, amely már kezelést igényel, de még nem jelent nagyon komoly egészségügyi kockázatot, 200-2500 mg/dl között van. Ezen érték fölött már magas a szövődmények és a korai halálozás kockázata, ha nem tesznek korrekciós intézkedéseket.
Rossz és jó koleszterin - mi a különbség?
A koleszterin meghatározásakor gyakran megkülönböztetnek jó és rossz koleszterint. Ez az említett HDL- és LDL-frakcióra vonatkozik. A HDL a jó frakció, amely fontos szerepet játszik az emberi szervezetben, és a májba jutva epesavakká alakul át, amelyeknek atteroszklerózisellenes funkciója van. Az LDL-frakció a rossz koleszterin. Ez felelős a HDL-részecskék szállításáért, és nagyon könnyen átjut a véráramba, ha túl sok van belőle. Amint eléri a vénát, az érfalhoz tapad, és ateroszklerotikus plakkok keletkeznek.
Mik a magas koleszterinszint tünetei?
Sajnos a magas koleszterinszint nem jelentkezik azonnal, így az érelmeszesedés kialakulása észrevétlenül történhet, és csak akkor derül ki, amikor már nagyon komoly a helyzet. Gyakran nem is annyira maga a koleszterin okozza a tüneteket, hanem inkább a koleszterinfelesleg okozta állapotok, mint például a koszorúér-betegség - a beteg ilyenkor erős mellkasi fájdalmat, fulladást, fulladást tapasztal, ez a fájdalom a nyakba és a vállba is kisugározhat, emellett zsibbadás jelentkezik a kezekben, hányinger, szívdobogás, szédülés és szorongás.
Nagyon magas koleszterinszint esetén csomók alakulhatnak ki az ízületeken és sárgás megvastagodás a szem sarkában. A keringési zavarok a lábakat érintik a legsúlyosabban, amelyek általában nem kapnak elegendő vért, és ezért nagyon gyorsan elfáradnak, még akkor is, ha nem történik nagy erőfeszítés. A magas koleszterinszint mellett meglehetősen gyakori tünet a koncentrációzavar, az általános fásultság, az álmosság, az emlékezési nehézségek. A rendszeres koleszterin- és trigliceridvizsgálat ezért rendkívül fontos, mivel ez a legjobb módja az érelmeszesedés kockázatának korai szakaszban történő felismerésének.
Ki van kitéve a magas koleszterinszint kockázatának?
A magas koleszterinszint általában a rossz táplálkozási szokások eredménye - nagy mennyiségű transzzsír, állati eredetű zsírok és telített zsírok szerepelnek benne. Ezenkívül a következők növelik a megnövekedett LDL-koleszterinszint valószínűségét:
- elhízás (BMI 30 felett)
- széles derékkörfogat, nőknél 80 cm felett, férfiaknál 90 cm felett
- dohányzás
- alkoholfogyasztás
- alacsony fizikai aktivitás
- cukorbetegség
- szolgálati idő
Rendszeres lipidprofil készítése ajánlott olyan betegségek esetén is, mint a pajzsmirigy alul- vagy túlműködés, ischaemiás szívbetegség, agyi érbetegség és perifériás keringési zavarok, mivel ezek nagyon gyakran magas koleszterinszinthez társulnak, vagy elősegítik annak felhalmozódását az erekben.
A lipidogram készítése nem bonyolult - ez egy egyszerű vérvizsgálat, és az eredményekre általában egy napot kell várni. Az utolsó étkezést legkésőbb 12 órával a vizsgálat előtt kell elfogyasztania. Ez idő alatt kis mennyiségű vizet ihat, de más italokat, különösen kávét vagy alkoholt nem. Fontos, hogy a vizsgálat előtt néhány nappal ne változtasson étkezési szokásain, hogy az eredmények a tényleges lipidállapotát tükrözzék.
Hogyan csökkenthető a magas koleszterinszint?
Ha az eredmények nem jók, az orvos természetesen azt javasolja, hogy a koleszterinszintet csökkentsük a normális szintre. Az egészségesebb, a káros zsírokat korlátozott mennyiségben tartalmazó étrend, a több testmozgás, a cigarettáról való leszokás és legalább az alkoholfogyasztás jelentős csökkentése, a fogyás segít, rendszeres pihenés és jó minőségű alvás biztosításaa stressz elkerülése. Néhány hét múlva utóvizsgálatokat végeznek, és ha nincs javulás, valószínűleg gyógyszeres kezelésre lesz szükség.
Mit együnk magas koleszterinszint mellett?
A fő cél az egészségtelen zsírok és a nagymértékben feldolgozott élelmiszerek kiiktatása. Ehelyett az étrendnek sok rostot kell tartalmazniaami javítja az anyagcserét és hatékonyan tisztítja meg a szervezetet a lerakódott méreganyagoktól. A rost előnye az is, hogy megkönnyíti a fogyástmivel gyorsan megtölti a gyomrot, és megakadályozza a cukorszint megugrását, ami a hizlaló nassolnivalókhoz való ragaszkodás kísértését okozza. A rostok azonban folyamatos hidratálást igényelnek - víz nélkül a rostok nem duzzadnak meg és nem haladnak át zökkenőmentesen a beleken, hanem keményedni és sűrűsödni kezdenek, ami hasi fájdalmat, székrekedést és puffadást okoz.
A rostok megtalálhatók a zöldségekben, a teljes kiőrlésű gabonafélékben és a hüvelyesekben. A koleszterinszint-csökkentő étrend alapját a zöldségeknek kell képezniük, de főleg nyersen vagy enyhén főzve vagy sütve kell fogyasztani, a könnyű levesek és saláták szintén jó ötletnek számítanak. Kerülni kell a sült és zsíros ételeket. Nem kell teljesen lemondania a húsról, de annak soványnak kell lennie, nem szabad sütni, és inkább salátával kell tálalni, mint mártással vagy zsíros chipsekkel. A hideg húsokat, kolbászokat és belsőségeket, valamint a magas zsírtartalmú tejtermékeket, azaz főként a kemény sajtokat, a tejszínt, a zsíros joghurtokat és a cukrozott tejdesszerteket el kell hagyni.
A tojásfogyasztás teljesen rendben van - sokáig a koleszterin legfőbb szállítójának tartották, de ma már köztudott, hogy nem veszélyes az egészségre, ha ésszerű mennyiségben és megfelelően elkészítve fogyasztjuk, például puhára főzve, nem pedig vajban sütve és szalonnával körítve.
Érdemes olyan fűszereket is használni, amelyek serkentik az emésztést és csökkentik a koleszterinszintet. Különösen értékes e tekintetben a chia mag, a kömény, a lenmag, a fahéj, a gyömbér, a fokhagyma, a hagyma, a magyal és a psyllium.
A zsírról nem mondunk le teljesen, mivel az is elengedhetetlen az egészséghez. Fontos azonban a zsírok forrása, és magas koleszterinszint esetén elsősorban olyan növényi zsírokat kell fogyasztani, mint az olívaolaj, a lenmagolaj, a napraforgóolaj és a szőlőmagolaj. Az avokádó, a különböző diófélék és magvak, a tengeri halak szintén értékes zsírforrások. A zsírok kalóriadúsak, ezért minden nap fogyasszuk őket, de mértékkel.
Hogyan lehet fogyni magas koleszterinszint mellett?
A súlycsökkentés nagyon fontos, mert Ez nemcsak a koleszterinszintet, hanem a cukrot is csökkenti.ráadásul számos más betegség kialakulásának kockázata is csökken. A fizikai aktivitás nem csak kalóriát éget - célja, hogy a szív megerősítéseA testmozgás növeli a légzőrendszer hatékonyságát, javítja a vérkeringést és ezáltal a sejtek oxigénellátását. A mozgás egyszerűen erősíti az egész testet, és javítja az erek állapotát, így azok jobban ki tudják hevíteni a magas koleszterinszint okozta károkat.
A legjobb gyakorlatok azok, amelyek az egész testet igénybe veszik, mint például a kardiógyakorlatok, az úszás, a nordic walking és a kerékpározás. Azok, akik eddig alig mozogtak, hosszú sétákkal kezdhetik. Ha azonban túlsúlyos vagy és mozgásszegény életmódot folytatsz, vigyáznod kell, hogy ne vidd túlzásba a nagyon megterhelő edzéseket, mivel ez általában kontraproduktív - károsítja az ízületeidet és az izmaidat, és még az ilyen intenzív megterheléshez nem szokott szíveddel is problémákat okozhat. Célszerű előzetesen konzultálnia orvosával arról, hogy milyen típusú tevékenység felel meg az Ön súlyának, életkorának és egészségi állapotának.
Mit kell szem előtt tartani az otthoni módszereknél a koleszterinszint csökkentésére?
Az étrend és a testmozgás célja, hogy segítsen csökkenteni a koleszterinszintet és hosszú távon támogassa az egészséget. Ezeknek a változásoknak tartósnak kell lenniük, nem csak ideiglenesnek, ezért kerülje a túlságosan megerőltető és egyszerűen kellemetlen megoldásokat, mivel ezek valószínűleg nem lesznek tartósak. Az új étrendre szükség van, de nem kell egyik napról a másikra drasztikusan megváltoznia, és az egészséges ételeknek ugyanakkor ízletesnek is kell lenniük, hogy ne kelljen kényszerítenie magát az evésre. Ugyanez a helyzet a testmozgással - borzasztóan nehéz fenntartani az edzésfegyelmet, ha olyan sportot választasz, amelyet nem szeretsz. Mindezek mellett elengedhetetlen a türelem - a változás nem azonnal, hanem csak néhány hét vagy akár hónap múlva fog bekövetkezni. A stresszt is célszerű elkerülni - ebben segíthetnek a speciális relaxációs technikák, a meditáció, a jóga gyakorlása.
Mi a magas koleszterinszint kezelése?
Az egészséges életmódnak meg kell hoznia a várt eredményeket. Azonban előfordul, hogy a diéta, a testmozgás és a stimulánsok elhagyása ellenére... koleszterin még mindig túl magas. Ilyen esetekben az orvos gyógyszeres támogatást írhat elő. A kezelés az orvos felügyelete alatt történik, és nem szabad a gyógyszert idő előtt abbahagyni, illetve az adagolást önállóan megváltoztatni. A koleszterinszint-gyógyszereket általában egész életében szedi.
Enyhébb esetekben étrend-kiegészítők is alkalmazhatók. Ezek azonban semmiképpen sem helyettesíthetik az orvos által felírt gyógyszeres kezelést - a táplálékkiegészítők csak támogatást nyújtanak, és általában akkor ajánlott a szedésük, amikor a koleszterinszint emelkedett, és még nincs szükség gyógyszeres kezelésre. A kiegészítőknek természetes, biztonságos összetevőkből kell állniuk, mint például articsóka kivonat, fokhagyma, omega 3 savak, króm, B-vitaminok, folsav, máriatövis, gyömbér, görögszéna.