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Oggi nella categoria angolo uomo Parleremo di un comune problema maschile che non solo ha un grande impatto sugli uomini ma anche sulle donne, perché la mancanza di sesso o di intimità con il vostro partner colpisce tutta la nostra vita, quindi vale la pena fare qualcosa al riguardo, di seguito sono alcuni modi per aiutare i nostri ragazzi con problemi di potenza.Anche controllare il nostro recente articolo su questo argomento su un prodotto chiamato erectil che può essere di vostro interesse se il vostro uomo sta lottando con questo problema
È possibile ripristinare la potenza con metodi casalinghi? Come si è scoperto, ci sono buone probabilità che ci siano un bel po' di rimedi naturali per i problemi maschili. Tuttavia, ciò che è importante è che questi cambiamenti devono essere introdotti in modo permanente, seguendo regolarmente le raccomandazioni raccomandate - è grazie alla disciplina che si può migliorare la qualità della propria vita sessuale.
Da dove viene la disfunzione erettile?
La ragione più spesso citata è l'età avanzata, ma la disfunzione erettile non è affatto il dominio degli anziani, può apparire anche in un'età molto giovane. Al giorno d'oggi questi problemi sono sempre più frequenti a causa di uno stile di vita improprio. Vale la pena ricordare che i problemi a letto in molti casi iniziano per motivi quali:
- privazione del sonno
- stress prolungato
- superlavoro
- fumare
- abuso di alcol
- dieta povera
- mancanza di attività fisica
Sono fattori che incidono gravemente sull'abbassamento della libido e, anche se non causano immediatamente gravi disturbi, peggiorano sistematicamente, anno dopo anno, la condizione sessuale. E questo significa che alla fine può finire nell'impotenza totale, che è molto più difficile da trattare.
Si può prevenire reagendo rapidamente ai primi sintomi. Quando il disturbo è appena iniziato, alcuni cambiamenti nello stile di vita quotidiano sono di solito sufficienti - in questo modo si può evitare il trattamento farmacologico e la chirurgia. Quali sono questi metodi?
Come influisce un cambiamento nella dieta sulla potenza?
Cosa c'entra la dieta con l'erezione? Beh, un bel po', perché il corpo funziona bene solo quando il cibo fornisce adeguate quantità di calorie e tutti i nutrienti importanti. Tuttavia, le diete moderne sono spesso povere di vitamine e minerali e piene di grassi e carboidrati che fanno ingrassare. Una tale dieta, basata su pasti pronti e piatti grassi senza verdure, non solo porta all'eccesso di peso, ma anche alla perdita di vitalità, che negli uomini di solito significa una diminuzione della libido e la mancanza di forma fisica.
Secondo i dati, ben il 57% degli uomini oltre i 50 anni ha disfunzioni erettili non tanto per il processo di invecchiamento in sé, quanto per una dieta scorretta che ha portato a cambiamenti aterosclerotici. Pertanto, vale la pena di cambiarlo il più presto possibile, e l'età cesserà di essere un ostacolo così grave al sesso.
Dieta per il miglioramento dell'erezione deve essere ricco di grassi sani, zinco, selenio, vitamina B6 e vitamina E. Gli ingredienti che contengono elevate quantità di questi micronutrienti includono:
- avocado
- pesce marino (ricco di acidi omega 3)
- vero cacao
- frutti di mare
- verdure, specialmente sedano e radice di prezzemolo
- frutta fresca
- pane integrale
- riso integrale, semola grossa
- popcorn, ma senza sale
- semi di sesamo
Questi sono alimenti che vale la pena mangiare ogni giorno, preferibilmente nella forma meno elaborata possibile.
Rimedi naturali per la potenza
Una dieta sana deve essere supportata da rimedi di composizione naturale. Esistono molte erbe e spezie che sono ottime per la vitalità maschile e non a caso sono state utilizzate nella medicina naturale per secoli proprio su potenziamento della potenza. Cosa vale la pena di usare? Gli integratori che contengono ingredienti come:
- Ginseng siberiano
- Foglia di Damiano
- Ginepro brasiliano
- radice Somma
- mazza
- willowbush
- gingko
- La palma sabal (un ingrediente noto come efficace per i problemi alla prostata)
- semi di zucca
E quando si tratta di spezie, particolarmente buone per gli uomini per migliorare la potenza sono:
- chiodi di garofano
- levistico
- vaniglia
- aglio
- cannella
- aneto
Le spezie possono essere aggiunte ai pasti cucinati o ai dessert e possono migliorare il sapore di nutrienti frullati a base di verdura o frutta.
Sempre più spesso le coppie utilizzano anche feromoniche hanno lo scopo di risvegliare i sensi del sesso opposto e di stimolare la libido.
L'attività fisica rafforza le erezioni
Anche l'attività fisica ha una notevole influenza sulla potenza. Non è necessario fare subito uno sport competitivo, ma il movimento è necessario per la salute e l'efficienza sessuale, perché grazie all'attività il sistema cardiovascolare si rafforza, la vitalità aumenta, l'efficienza generale migliora e l'economia ormonale funziona meglio. È proprio lo sforzo fisico accelera la produzione di testosteroneAnche la circolazione del sangue nei genitali è migliorata, il che gioca un ruolo chiave nel processo di erezione.
Inoltre, non possiamo dimenticare di sentirci meglio - con l'allenamento un uomo si prende più cura del suo corpo, sembra più attraente, e questo aumenta la fiducia in se stesso. In questo modo è facile combattere i propri complessi, che è anche importante per la potenza - molti uomini falliscono a letto proprio a causa della bassa autostima. In breve, lo sport guarisce non solo il corpo, ma anche lo spirito.
È una buona idea iniziare con qualcosa di meno impegnativo all'inizio, perché un corpo che non è abituato a uno sforzo pesante non tollera un passaggio improvviso a sforzi micidiali, e poi non è difficile farsi male. Si può iniziare, per esempio, con lunghe e abbastanza intense passeggiate, andando in bicicletta, pattinando o nuotando. Con il tempo, vale la pena passare a esercizi più difficili con pesi, flessioni, squat, ecc. La cosa più importante, comunque, è la regolarità - allenamenti meno intensivi fatti ogni giorno hanno un effetto migliore di un duro allenamento in palestra una volta al mese. Dovresti passare almeno 30 minuti al giorno ad allenarti.
Esercizi di Kegel
Un particolare tipo di esercizio che è sempre raccomandato per i problemi di erezione sono gli esercizi dei muscoli di Kegel. Non sono difficili, ma bisogna farli ogni giorno, altrimenti non avranno i risultati sperati. In cosa consistono? Non è altro che la spremitura e l'allentamento ritmico di Muscoli di Kegel - sono quei muscoli che si usano quando si vuole fermare il flusso di urina. I muscoli di Kegel ben allenati aiutano a prolungare il rapporto sessuale e ad aumentare il controllo dell'eiaculazione, e fanno anche parte della prevenzione delle malattie della prostata.
Il miglioramento dovrebbe essere evidente dopo circa tre settimane di esercizio quotidiano. Naturalmente, non dovresti smettere di allenarti dopo i primi segni di miglioramento, ma piuttosto incorporare questi esercizi nel tuo programma quotidiano, soprattutto perché possono essere fatti letteralmente ovunque e in qualsiasi momento.