Vitaminai plaukams

Vitaminai plaukams - kaip prižiūrėti plaukus, kokiose plaukų priežiūros priemonėse yra daugiausia vitaminų? Plaukų išvaizda ir būklė, be kita ko, priklauso nuo to, ar jie gauna pakankamai vertingų maistinių medžiagų. Šiuo požiūriu labai svarbi jūsų mitybos kokybė. Todėl, jei plaukai pradeda slinkti, tampa trapūs, sausi ar pernelyg riebūs, turėtumėte pradėti nuo mitybos pakeitimo. Ko tiksliai reikia jūsų plaukams?

Kodėl plaukai būna pažeisti? Ar papildai padeda?

Plaukai gali susilpnėti dėl prastos sveikatos ir susilpnėjusio imuniteto, o tai dažnai nutinka rudens ir žiemos sezono metu. Plaukų procedūros taip pat kenkia plaukams, net jei naudojate geros kokybės kosmetiką. Tačiau dažniausiai plaukai būna prastos būklės dėl nesveikos mitybos, nes plaukams reikia vitaminų ir mineralų - be jų jie nebus sveiki ir stiprūs.

Plaukų vitaminai - kodėl plaukai būna pažeisti

Ar vertingų mikroelementų trūkumą galima sumažinti maisto papildais? Geri vitaminų ir mineralų preparatai tikrai padeda, tačiau jie nepakeičia tinkamai paruoštų vitaminų ir mineralų preparatų. subalansuota mityba.. Todėl naudinga derinti mitybą su tinkamais maisto papildais, tačiau vis dėlto svarbiausia, ką turime savo lėkštėje.

Vienas iš mūsų rekomenduojamų plaukų priežiūros produktų yra Hairstim preparatas.

Kokių ingredientų reikia jūsų plaukams?

  • Biotinas

Biotinas, vitaminas H arba vitaminas B7, yra atsakingas už plaukų struktūros stiprinimą, jų greitą augimą ir ankstyvo praradimo prevencija. Biotinas taip pat palengvina kitų maistinių medžiagų, daugiausia sieros, įsisavinimą. Biotino yra piene, kiaušiniuose, žuvyje, riešutuose, mėsoje, grūduose, daržovėse ir vaisiuose.

  • B grupės vitaminai

Svarbiausi šios grupės vitaminai plaukams yra šie:

- Vitaminas B2 arba riboflavinas apsaugo nuo plaukų slinkimo

- Vitaminas B5 arba pantoteno rūgštis regeneruoja plaukus, malšina uždegimus ir apsaugo nuo nuplikimo.

- vitaminas B6, arba piridoksinas, lemia natūralią plaukų spalvą ir spartina jų augimą.

- Vitaminas B9 arba folio rūgštis skatina plaukų folikulus

- Vitaminas B10 stiprina plaukus ir lemia jų tankumą bei spalvą

- Vitaminas B12 reguliuoja plaukų drėgmę ir didina jų stiprumą

Vitaminai plaukams - biotinas

B grupės vitaminų yra mėsoje, žuvyje, grūduose, ankštinėse daržovėse..

  • Vitaminas D3

Nuo šio vitamino priklauso, ar plaukai greitai auga ir yra geros būklės. Dažniausiai silpni ir slenkantys plaukai yra susiję su vitamino D3 trūkumu, nes jis užtikrina tinkamą plaukų folikulų funkcionavimą ir kontroliuoja plaukų augimo ciklą. Jis taip pat svarbus plaukų drėkinimui, blizgesiui ir atsparumui mechaniniams pažeidimams. Vitamino D gaunama būnant saulėje, o jūros žuvys, kiaušinių tryniai ir grybai - su maistu.

  • Vitaminas A

Jis taip pat vadinamas beta karotinu. Jo trūkumas turi įtakos ne tik plaukų, bet ir odos bei nagų būklei. Dėl vitamino A plaukų svogūnėliai funkcionuoja tinkamai, yra gerai maitinami ir iš jų gali augti sveiki, stiprūs ir stori plaukai. Kur jo ieškoti? Geriausia žaliose ir raudonose daržovėse, kaulavaisiuose (pvz., abrikosuose), moliūgų sėklose, kepenyse, riebioje žuvyje ir riebiuose pieno produktuose.

  • Vitaminas E

Tai labai stiprus antioksidantas, o tai reiškia, kad jis iš organizmo pašalina kenksmingus laisvuosius radikalus. - Būtent dėl jų organizmas greičiau sensta, plaukai tampa pažeisti ir nenori augti, ląstelės atsinaujina daug lėčiau. Vitaminas E skatina plaukų folikulų atsinaujinimą, suteikia plaukams patrauklią išvaizdą ir blizgesį, didina jų atsparumą išorės veiksniams.

Vitamino E yra sėklose, daiguose ir riešutuose, augaliniame ir alyvuogių aliejuje, pilno grūdo produktuose, piene, kiaušiniuose, žaliose daržovėse.

  • Vitaminas C
Vitaminai plaukams - vitaminas C

Labai svarbus vitaminas mūsų imunitetui. Tai dar vienas galingas antioksidantas, kuris rūpinasi teisinga ląstelių medžiagų apykaita, stiprina kraujotakos sistemą, aktyvina kolageno ir hialurono rūgšties sintezę, gerina geležies pasisavinimą. Dėl vitamino C plaukai yra puikiai sudrėkinti ir blizgantys, neskilinėja plaukų galiukai, neskilinėja ir nežilsta. Vitamino C daugiausia yra citrusiniuose vaisiuose, raudonuosiuose vaisiuose ir daržovėse.

Daug vitaminų ir natūralių ingredientų taip pat yra odos kremuose, pvz. "Eternelle Gold" dieninis kremas.

Svarbiausi gerų plaukų elementai

Vitaminų poveikį papildo mineralinių medžiagų poveikis. Jų trūkumas taip pat lemia prastesnę plaukų išvaizdą, o svarbiausi elementai šiuo atžvilgiu yra šie:

  • Cinkas - gamina kreatiną, pagrindinę plaukų sudedamąją dalį. Dėl cinko trūkumo slenka plaukai, be to, jis yra įvairių galvos odos ligų priežastis. Cinko trūkumas sukelia plaukų slinkimą ir įvairias odos ligas. Tačiau kai cinko yra pakankamai, plaukų šaknys veikia daug geriau, o nauji plaukai yra stiprūs ir atsparūs pažeidimams. Cinko, be kita ko, gauna sėklos, jūros gėrybės, kakava ir sūris.
  • Silicis - esminis elementas gaminant kolagenas. Skatina plaukų augimą, suteikia elastingumo, storina šukuoseną ir apsaugo nuo nuplikimo. Jis stiprina plaukų folikulus ir valo plaukus nuo toksinų. Silicio šaltiniai - daugiausia pilno grūdo grūdų produktai.
  • Varis - palaiko natūralią plaukų spalvą, skatina kolageno gamybą ir elastingumą, didina plaukų elastingumą ir tankumą. Vario šaltiniai - daugiausia sėklos ir riešutai.
  • Magnis - stiprina plaukus, didina jų elastingumą ir storį, apsaugo nuo plaukų galiukų skilinėjimo. Dėl magnio trūkumo gali atsirasti pleiskanų ir slinkti plaukai. Magnio gaunama su tokiais maisto produktais kaip sėklos, žuvis, grūdai ir kakava.
  • Jodas - tai elementas, atsakingas už prakaito liaukų veiklą ir gerą galvos odos būklę. Jis dalyvauja plaukų augimo procese, maitina plaukų svogūnėlius, suteikia plaukams gražaus ir sveiko blizgesio. Jis rūpinasi tinkama hormonų pusiausvyra. Pagrindinis jodo šaltinis yra jūros žuvis ir jūros gėrybės.
  • Geležis - be geležies plaukai tampa labai silpni ir trapūs, nuobodūs, o jų galiukai pradeda skilinėti. Geležis stimuliuoja ląstelių regeneracijos procesą. ir yra būtinas, kad plaukai, oda ir nagai būtų optimalios būklės. Šio elemento yra mėsos subproduktuose, gyvuliniuose riebaluose, ankštinėse daržovėse, žaliose daržovėse, grūduose, džiovintuose vaisiuose, riešutuose ir sėklose.
Vitaminai plaukams - geležis
  • Siera suteikia plaukams blizgesio ir stiprumo. Tai elementas, be kurio negali susidaryti keratinas, todėl atliekant plaukus stiprinančią procedūrą rekomenduojama papildyti siera. Jis taip pat gerina riebalinių liaukų veiklą, todėl sumažėja pernelyg didelio plaukų riebalavimosi rizika. Sieros šaltiniai yra svogūnai, česnakai, pieno produktai, raudona mėsa, tamsūs vaisiai ir pomidorai.
  • Selenas yra elementas, kuris valo organizmą nuo toksinų ir laisvųjų radikalų. Jo yra tokiuose maisto produktuose kaip grūdai, kiaušiniai, riešutai, žuvis ir grybai.
  • Omega 3 rūgštys - nesočiosios riebalų rūgštys priskiriamos prie gerųjų riebalų. Jų neturėtų trūkti kasdienėje mityboje, nes jie užtikrina imunitetą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir turi gerą poveikį intelektiniams gebėjimams. Jie taip pat svarbūs plaukų išvaizdai, nes lėtina senėjimo procesus ir apsaugo nuo žalingo išorės veiksnių poveikio. Pakankamas omega 3 rūgščių kiekis užtikrina greitą plaukų augimą ir patrauklią jų išvaizdą. Šių rūgščių yra riebiose jūros žuvyse, jūros gėrybėse, augaliniuose aliejuose, riešutuose ir sojoje.

Rekomenduojamame preparate taip pat yra omega 3 ir omega 6 rūgščių. "Wintex Ultra.

Svarbiausios aminorūgštys

Vitaminai plaukams - amino rūgštys

Paskutinė sudedamųjų dalių grupė, labai svarbi plaukų sveikatai, yra aminorūgštys. Jie yra atsakingi už daugybę procesų, susijusių su plaukų augimu ir atsinaujinimu:

  • Argininas - stimuliuoja plaukų folikulus ir gerina kraujotaką, todėl plaukų folikulus pasiekia daugiau gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų.
  • Cisteinas - suteikia plaukams atsparumo ir palaiko gražią plaukų išvaizdą
  • Taurinas - Dėl jo plaukai tampa storesni, tankėja, mažėja jų lūžinėjimas ir neskilinėja galiukai.
  • Metioninas - svarbi plaukų struktūros sudedamoji dalis, dalyvauja keratino sintezėje
  • Cisteinas - gerina sieros, geležies ir cinko įsisavinimą
  • tirozinas - stabdo plaukų slinkimą ir gamina melaniną, todėl plaukai išlaiko natūralią spalvą

Visų plaukams svarbių aminorūgščių suteikia pieno produktai, žuvis, liesa mėsa, riešutai, sėklos, kiaušiniai, dauguma daržovių ir grūdų.

Palikite komentarą