{"id":3603,"date":"2024-08-24T11:55:18","date_gmt":"2024-08-24T11:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=3603"},"modified":"2024-09-26T10:17:16","modified_gmt":"2024-09-26T10:17:16","slug":"vanduo-organizme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/","title":{"rendered":"Kaip atsikratyti vandens pertekliaus i\u0161 organizmo"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Turinys<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f1f1f875cef\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Perjungti<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f1f1f875cef\" checked aria-label=\"Perjungti\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/#Nawadnianie_Organizmu\" >K\u016bno dr\u0117kinimas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/#Ziolowe_napary\" >\u017doleli\u0173 u\u017epilai<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/#Sprawdz_takze_Kolagen_Na_jedrna_skore\" >Taip pat per\u017ei\u016br\u0117kite: Kolagenas stangresnei odai<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/#Po_jakie_ziola_warto_siegac\" >Kokias \u017eoleles verta rinktis?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/#Posilki_bez_soli\" >Maistas be druskos<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/#Wiecej_blonnika\" >Daugiau pluo\u0161to<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/#Jedz_wiecej_swiezych_warzyw_i_owocow\" >Valgykite daugiau \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/#Zmniejsz_ilosc_weglowodanow\" >Suma\u017einkite angliavandeni\u0173 kiek\u012f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/#Prawidlowa_flora_bakteryjna\" >Normali bakterin\u0117 flora<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/#Wiecej_ruchu\" >Daugiau jud\u0117jimo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/#Sen_jako_regulator_Organizmu\" >Miegas kaip organizmo reguliatorius<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/#Tylko_systematycznosc_pomaga\" >Padeda tik reguliarumas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Vandens perteklius organizme yra labai da\u017ena problema. Da\u017eniausiai nuo to ken\u010dia moterys, ta\u010diau ir vyrai patiria toki\u0173 sutrikim\u0173, ir tai da\u017eniausiai lemia nesveikas gyvenimo b\u016bdas - daugiausia d\u0117l netinkamos mitybos, d\u0117l kurios audiniuose kaupiasi vanduo ir sunku j\u012f i\u0161skirti. D\u0117l vandens pertekliaus paprastai b\u016bna labai sunku numesti svorio, be to, jis gali b\u016bti tiesiog skausmingas, nes patinsta pilvas ir s\u0105nariai. Ar tai galima kaip nors i\u0161taisyti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nawadnianie_Organizmu\"><\/span>K\u016bno dr\u0117kinimas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Galb\u016bt skamba paradoksaliai, bet geriausia priemon\u0117 nuo vandens pertekliaus yra didelis skys\u010di\u0173 kiekis. Konkre\u010diai - vandens, nes ne kiekvienas g\u0117rimas gali i\u0161valyti organizm\u0105. Tai, k\u0105 geriame per dien\u0105, yra ne ma\u017eiau svarbu nei patiekal\u0173 kokyb\u0117 ir kalorij\u0173 kiekis. Pagrindin\u0117 klaida - per da\u017enai vartoti saldintas sultis ir gazuotus g\u0117rimus, nes \u0161ie skys\u010diai ne dr\u0117kina, o tik didina toksin\u0173 kiek\u012f organizme. Sveikiausias skystis yra grynas \u0161altinio arba mineralinis vanduo, kur\u012f reik\u0117t\u0173 gerti kuo da\u017eniau per dien\u0105.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"364\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woda-dla-zdrowia.jpg\" alt=\"organizmo dr\u0117kinimas\" class=\"wp-image-3605\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woda-dla-zdrowia.jpg 500w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woda-dla-zdrowia-300x218.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woda-dla-zdrowia-16x12.jpg 16w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Kod\u0117l vanduo toks svarbus ir kaip jis gali pa\u0161alinti skys\u010di\u0173 pertekli\u0173 i\u0161 organizmo? Kai tr\u016bksta vandens, toksinai lieka l\u0105stel\u0117se, u\u017euot pasi\u0161alin\u0119 per med\u017eiag\u0173 apykait\u0105. Vartojant daugiau vandens, toksinai tiesiog i\u0161plaunami i\u0161 vidaus organ\u0173, tod\u0117l jie pradeda veikti efektyviau. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0160is valymas <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/aktyvus-riebalu-deginimas\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"993\" rel=\"noreferrer noopener\">padeda pagreitinti riebal\u0173 deginim\u0105<\/a>Tod\u0117l tinkama organizmo hidratacija yra labai svarbi bet kokiai svorio metimo dietai. Geriant daug vandens, organizmo skys\u010diai efektyviau ir grei\u010diau cirkuliuoja organizme, o nereikaling\u0173 skys\u010di\u0173 perteklius lengvai pasi\u0161alina su \u0161lapimu, i\u0161matomis ir prakaitu.<\/p>\n\n\n\n<p>Riebal\u0173 deginim\u0105 galima dar labiau paspartinti geriant \u0161alt\u0105 vanden\u012f su ledu. \u0160altas vanduo ver\u010dia organizm\u0105 \u0161ildyti skyst\u012f, o tam reikia papildomos energijos doz\u0117s. \u017dinoma, \u0161alto vandens kiekio nereik\u0117t\u0173 sureik\u0161minti, ypa\u010d per kar\u0161\u010dius - staig\u016bs temperat\u016bros poky\u010diai gali sukelti infekcij\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Dar vienas dalykas, kurio reikia nepamir\u0161ti - nereik\u0117t\u0173 gerti didelio kiekio vandens i\u0161 karto, nes tai be reikalo sujaudins skrand\u012f ir gali sukelti nemaloni\u0173 poj\u016b\u010di\u0173. Vandens reik\u0117t\u0173 gerti vis\u0105 dien\u0105, ma\u017eesniais kiekiais, bet da\u017enai, kad hidratacija b\u016bt\u0173 tinkama ir tur\u0117t\u0173 ger\u0105 poveik\u012f viso organizmo veiklai. Jei vienu metu i\u0161gersite per daug vandens, did\u017eioji jo dalis atsidurs \u0161lapimo p\u016bsl\u0117je ir tuoj pat pasi\u0161alins, tod\u0117l niekas i\u0161 tikr\u0173j\u0173 nepasikeis - organizmo hidratacija vis tiek bus nepakankama.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ziolowe_napary\"><\/span>\u017doleli\u0173 u\u017epilai <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vanduo neatrodo pakankamai skanus? Verta pasiekti vaista\u017eoles. \u017doleli\u0173 arbatos ir \u012fvair\u016bs sveiki u\u017epilai i\u0161 vaistini\u0173 augal\u0173 puikiai veikia kaip nat\u016bralios k\u016bno valymo priemon\u0117s. Paprastai vaista\u017eol\u0117s yra diuretikai, kurie pagreitina toksin\u0173 i\u0161siskyrim\u0105 ir padeda tinkamai dr\u0117kinti organizm\u0105. Be to, jie greitina riebal\u0173 deginim\u0105 ir med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, tod\u0117l taip pat turi liekninam\u0105j\u012f poveik\u012f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sprawdz_takze_Kolagen_Na_jedrna_skore\"><\/span>Taip pat per\u017ei\u016br\u0117kite: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/collagent\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3690\" rel=\"noreferrer noopener\">Kolagenas stangriai odai<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_jakie_ziola_warto_siegac\"><\/span>Kokias \u017eoleles verta rinktis? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"219\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ziola-na-odwodnienie-organizmu.jpg\" alt=\"\u017eoleli\u0173 arbatos\" class=\"wp-image-3607 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ziola-na-odwodnienie-organizmu.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ziola-na-odwodnienie-organizmu-16x12.jpg 16w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Jei tik d\u0117l \u017eali\u0173j\u0173 petra\u017eoli\u0173. Petra\u017eol\u0117s turi labai diuretin\u012f poveik\u012f tiek d\u017eiovint\u0173 lap\u0173 u\u017epilo pavidalu, tiek nat\u016bralios \u017ealios formos. Petra\u017eoli\u0173 galima d\u0117ti \u012f daugum\u0105 patiekal\u0173, jos puikiai praturtina skon\u012f ir padidina maistin\u0119 vert\u0119. Dilg\u0117li\u0173 arbata, stipriai diuretin\u0117 ir turtinga verting\u0173 mineral\u0173, taip pat labai veiksminga. Tarp veiksmingiausi\u0173 vaista\u017eoli\u0173 taip pat yra arkliar\u016bg\u0161t\u0117, kuri puikiai valo organizm\u0105 nuo vis\u0173 nuos\u0117d\u0173 ir padeda atkurti tinkam\u0105 vandens valdymo pusiausvyr\u0105.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posilki_bez_soli\"><\/span>Maistas be druskos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Druska yra pagrindinis virtuv\u0117s prieskonis ir, kaip paai\u0161k\u0117jo, labai kenksmingas.<strong>a. Druskos perteklius visada sukelia vandens susilaikym\u0105 organizme, be to, jis taip pat sukelia hipertenzij\u0105, daugel\u012f \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/didelis-cholesterolio-kiekis\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3595\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">turi \u012ftakos padid\u0117jusiam cholesterolio kiekiui.<\/a>. D\u0117l \u0161ios prie\u017easties jau seniai rekomenduojama riboti kasdien suvartojamos druskos kiek\u012f, o tai, kaip paai\u0161k\u0117jo, \u0161iuolaikin\u0117je mityboje yra nemenkas i\u0161\u0161\u016bkis. S<\/strong>Druska naudojama ne tik kaip klasikinis prieskonis ruo\u0161iant maist\u0105 namuose, bet ir kaip neatsiejama perdirbt\u0173 maisto produkt\u0173 sudedamoji dalis. Taigi nepakanka nes\u016bdyti sriubos ar sumu\u0161tini\u0173, reikia atsisakyti vis\u0173 r\u016b\u0161i\u0173 s\u016bri\u0173 u\u017ekand\u017ei\u0173, paruo\u0161t\u0173 sriub\u0173 ar pada\u017e\u0173, net duonoje druskos kiekis gali vir\u0161yti rekomenduojamas normas.<\/p>\n\n\n\n<p>Kitaip tariant, kuo daugiau neperdirbto maisto valgote, tuo geriau j\u016bs\u0173 sveikatai. Ruo\u0161iant m\u0117s\u0105 ar \u017euv\u012f pakanka naudoti visai kitokius prieskonius nei druska - tai \u012fmanoma, o prie naujo, ne tokio s\u016braus skonio greitai priprasite ir jis jums labai patiks. Druskos atsisakymas netrukus pasijaus - j\u016bs\u0173 k\u016bnas pasijus lengvesnis, suma\u017e\u0117s patinimas ir gal\u0117site priprasti prie naujo, ne tokio s\u016braus skonio. <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/dietfactor\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3309\" rel=\"noreferrer noopener\">liekn\u0117jimo proced\u016bra<\/a> pagaliau prad\u0117s daryti pageidaujam\u0105 poveik\u012f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wiecej_blonnika\"><\/span>Daugiau pluo\u0161to<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vandens perteklius organizme gali absorbuoti <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/dietine-blondine\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"951\" rel=\"noreferrer noopener\">pluo\u0161tas<\/a>Tod\u0117l tai yra ingredientas, kurio visi\u0161kai neturi tr\u016bkti kasdien\u0117je mityboje. Pluo\u0161tas turi daug privalum\u0173. Jis ne tik pa\u0161alina vandens pertekli\u0173, bet ir pagerina maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 \u012fsisavinim\u0105 vir\u0161kinimo sistemoje, pagreitina toksin\u0173 i\u0161siskyrim\u0105 ir yra puikus pagalbininkas metant svor\u012f. Skaidul\u0173 yra \u0161vie\u017eiose dar\u017eov\u0117se, vaisiuose, s\u0117lenose, gr\u016bduose, neskaldytuose gr\u016bduose, rie\u0161utuose ir chia s\u0117klose.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:31% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/blonnik-witalny.jpg\" alt=\"Skaidulos, skirtos vandeniui i\u0161 organizmo \u0161alinti\" class=\"wp-image-3612 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/blonnik-witalny.jpg 275w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/blonnik-witalny-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Ta\u010diau skaidulos yra labai reikli sudedamoji dalis, t. y. jos priver\u010dia \u017earnyn\u0105 labai daug dirbti. Taigi, jei iki \u0161iol ma\u017eai valg\u0117te skaidul\u0173, jas \u012f savo valgiara\u0161t\u012f tur\u0117tum\u0117te \u012ftraukti l\u0117tai ir atsargiai, nes prie\u0161ingu atveju jums skaud\u0117s skrand\u012f. Organizmas tiesiog turi priprasti prie greitesnio maisto vir\u0161kinimo, tod\u0117l negalima per vien\u0105 nakt\u012f pereiti prie daug skaidul\u0173 turin\u010dios mitybos.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Skaityti: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/meltamin\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"4169\" rel=\"noreferrer noopener\">Svorio netekimas su meltaminu<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Antras dalykas - skaidulos veikia tik tada, jei jas u\u017egeriate vandeniu. Skaidulos yra sausos skaidulos, kurios be vandens nei\u0161brinksta, bet \u017earnyne virsta sunkia mase. Ta\u010diau, jei geriate daug vandens, skaidulos absorbuoja vanden\u012f, kuris tinkamai juda per vir\u0161kinimo sistem\u0105 ir pakeliui sulaiko nereikalingas atliekas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jedz_wiecej_swiezych_warzyw_i_owocow\"><\/span>Valgykite daugiau \u0161vie\u017ei\u0173 vaisi\u0173 ir dar\u017eovi\u0173<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dar\u017eov\u0117s ir vaisiai n\u0117ra \u012fprastas \u0161iuolaikin\u0117s mitybos ingredientas, tod\u0117l vis da\u017eniau kyla vir\u0161kinimo problem\u0173 ir did\u0117ja antsvoris, tod\u0117l verta prad\u0117ti dien\u0105 nuo <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/sveiki-pusryciai\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3567\" rel=\"noreferrer noopener\">sveiki pusry\u010diai<\/a>. Dar\u017eov\u0117s ir vaisiai labai svarb\u016bs valant organizm\u0105 nuo skys\u010di\u0173 pertekliaus, nes jie turi dr\u0117kinam\u0105j\u012f poveik\u012f ir yra gausus verting\u0173 bioflavonoid\u0173 \u0161altinis. <a href=\"https:\/\/www.everydayhealth.com\/drugs\/bioflavonoids\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bioflavonoidai<\/a> stiprina audinius ir apsaugo kapiliarus nuo skys\u010di\u0173 nutek\u0117jimo, d\u0117l kurio atsiranda s\u0105nari\u0173 patinimas.<\/p>\n\n\n\n<p>Beveik visose dar\u017eov\u0117se yra skaidul\u0173 ir jos puikiai dr\u0117kina organizm\u0105. I\u0161 vaisi\u0173 \u0161iuo po\u017ei\u016briu vertingiausi yra apelsinai, arb\u016bzai, greipfrutai, persikai, ananasai ir uogos. Taip pat verta valgyti diuretin\u0117mis savyb\u0117mis pasi\u017eymin\u010dius vaisius - tam puikiai tinka spanguol\u0117s. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"791\" height=\"412\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa.jpg\" alt=\"vaisiai ir dar\u017eov\u0117s organizmo dr\u0117kinimui\" class=\"wp-image-3616\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa.jpg 791w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa-300x156.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa-768x400.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa-18x9.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 791px) 100vw, 791px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Svarbu tai, kad vaisius reik\u0117t\u0173 vartoti \u017ealius, o ne sul\u010di\u0173 pavidalu, nes skaidulos ir daugelis verting\u0173 komponent\u0173 yra vaisi\u0173 mink\u0161time ir skaidulose, kurios paprastai nepatenka \u012f sultis. \u017dali\u0173 vaisi\u0173 vartojimas taip pat n\u0117ra paruo\u0161t\u0173 sul\u010di\u0173 pakaitalas, nes jose visada yra daug papildomo cukraus, kuris visi\u0161kai suma\u017eina sveikat\u0105 stiprinan\u010dias vaisi\u0173 savybes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zmniejsz_ilosc_weglowodanow\"><\/span>Suma\u017einkite angliavandeni\u0173 kiek\u012f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kartu su skaidulini\u0173 med\u017eiag\u0173 vartojimu reik\u0117t\u0173 ma\u017einti angliavandeni\u0173, ypa\u010d kaloring\u0173 angliavandeni\u0173, kiek\u012f. \u017dinoma, angliavandeniai yra b\u016btini sveikatai, ta\u010diau svarbu ie\u0161koti kokybi\u0161k\u0173 \u0161altini\u0173. Min\u0117ti vaisiai ir dar\u017eov\u0117s turi daug angliavandeni\u0173, bet taip pat <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/fit-healthy-bread-with-nuts\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"32\" rel=\"noreferrer noopener\">viso gr\u016bdo duona<\/a>Maistingiausi angliavandeniai yra ma\u017eai apdorotuose produktuose, tod\u0117l jie tur\u0117t\u0173 dominuoti kasdien\u0117je mityboje. Venkite riebi\u0173 saldumyn\u0173, baltos duonos ir makaron\u0173 su pada\u017eais - \"blogieji\" angliavandeniai organizme sulaiko vanden\u012f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawidlowa_flora_bakteryjna\"><\/span>Normali bakterin\u0117 flora<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vandens perteklius da\u017enai atsiranda d\u0117l to, kad vir\u0161kinimo sistemoje sutrinka bakterij\u0173 pusiausvyra ir organizmas tampa per r\u016bg\u0161tus. V\u0117lgi d\u0117l to kalta netinkama mityba, tod\u0117l valgykite daug r\u016bg\u0161tingum\u0105 ma\u017einan\u010di\u0173 produkt\u0173, pavyzd\u017eiui, \u0161vie\u017ei\u0173 raugint\u0173 agurk\u0173, lies\u0173 pieno produkt\u0173 su gyvomis bakterij\u0173 kult\u016bromis, \u017eali\u0173 dar\u017eovi\u0173 (pvz., bakla\u017ean\u0173, agurk\u0173, \u0161pinat\u0173). Atskiestas organizmas daug geriau \u0161alina vandens pertekli\u0173.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wiecej_ruchu\"><\/span>Daugiau jud\u0117jimo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jud\u0117jimas yra esmin\u0117 sveikos gyvensenos dalis. Jis taip pat turi didel\u0119 \u012ftak\u0105 tam, ar organizmas sulaikys skys\u010dius l\u0105stel\u0117se, ar tinkamai juos i\u0161skirs. Vis\u0173 pirma fiziniai pratimai pagreitina med\u017eiag\u0173 apykait\u0105 ir padidina toksin\u0173 i\u0161siskyrim\u0105 su prakaitu - prakaito i\u0161skyrose yra daug natrio, o tai lemia vandens susilaikym\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Sportuojant i\u0161siple\u010dia kraujagysl\u0117s, tod\u0117l pagreit\u0117ja kraujotaka, kraujotaka yra tinkamo lygio, o tai, ko organizmui nereikia, grei\u010diau pasi\u0161alina i\u0161 kraujotakos,<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/corsanum\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"410\" rel=\"noreferrer noopener\"> teigiamai veikia \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistem\u0105.<\/a>. Reguliariai mank\u0161tindamiesi tiesiog r\u016bpinat\u0117s savo sveikata, jau nekalbant apie tai, kad daug lengviau atsikratyti nepageidaujamo vir\u0161svorio.<\/p>\n\n\n\n<p>Rekomenduojama paros norma <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/kaip-praktikuoti\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3576\" rel=\"noreferrer noopener\">fizinio aktyvumo doz\u0119.<\/a> yra ne trumpesn\u0117 kaip 30 minu\u010di\u0173. Tai neb\u016btinai turi b\u016bti labai \u012ftemptas sportas; net ir greitas vaik\u0161\u010diojimas ar \u012fprastas va\u017ein\u0117jimas dvira\u010diu bus naudingas. Yra tiek daug fizinio aktyvumo r\u016b\u0161i\u0173, kad kiekvienas gali lengvai rasti veikl\u0105, kuri jam b\u016bt\u0173 maloni, o ne tik prievol\u0117.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sen_jako_regulator_Organizmu\"><\/span>Miegas kaip organizmo reguliatorius<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Miegas yra vienas veiksmingiausi\u0173 organizmo reguliatori\u0173. B\u016btent miego metu organizmas tinkamai atsinaujina, \u012fgauna j\u0117g\u0173 kitai dienai ir padeda atkurti tinkam\u0105 nat\u016brali\u0173 proces\u0173 ritm\u0105, \u012fskaitant vandens valdym\u0105. Ta\u010diau miegas vis dar labai nuvertinamas, nors da\u017enai vietoj sud\u0117ting\u0173 sveikat\u0105 stiprinan\u010di\u0173 proced\u016br\u0173 geriau tiesiog eiti anks\u010diau miegoti ir miegoti bent septynias valandas. Tod\u0117l jei norite i\u0161laikyti ger\u0105 k\u016bno form\u0105, turite kasdien gerai i\u0161simiegoti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tylko_systematycznosc_pomaga\"><\/span>Padeda tik reguliarumas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kuris i\u0161 \u0161i\u0173 metod\u0173 yra veiksmingiausias \u0161alinant vandens pertekli\u0173 organizme? Visi jie tur\u0117t\u0173 b\u016bti naudojami vienu metu, kad sustiprint\u0173 vienas kito poveik\u012f. Gerti daug vandens nepad\u0117s, jei tuo pat metu valgysite tik nesveik\u0105 maist\u0105, piln\u0105 druskos ir tukinan\u010di\u0173 angliavandeni\u0173, o sportas nebus naudingas, jei neu\u017etikrinsite tinkamo kiekio sveik\u0173 skys\u010di\u0173 ir tinkamos vitamin\u0173 bei mineral\u0173 doz\u0117s. \u0160ios rekomendacijos tur\u0117t\u0173 b\u016bti taikomos kasdien ir nuolat, o ne tik retkar\u010diais, nes tada jos netenka prasm\u0117s.<\/p>\n\n\n\n<p>Taip pat verta prisiminti, kad nors rinkoje yra nema\u017eai preparat\u0173, padedan\u010di\u0173 pa\u0161alinti vandens pertekli\u0173, veiksmingiausi ir saugiausi metodai visada yra nat\u016bral\u016bs. Maisto papildai gali b\u016bti vertinga parama sveikam gyvenimo b\u016bdui, ta\u010diau jie tikrai nepakei\u010dia sveikos mitybos \u012fpro\u010di\u0173 ir kasdien\u0117s k\u016bno prie\u017ei\u016bros.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vandens perteklius organizme yra labai da\u017ena problema. Da\u017enai serga moterys, ta\u010diau \u0161is sutrikimas pasirei\u0161kia ir vyrams, ir da\u017eniausiai d\u0117l nesveiko gyvenimo b\u016bdo - daugiausia d\u0117l netinkamos mitybos, d\u0117l kurios audiniuose kaupiasi vanduo ir sunku j\u012f i\u0161skirti. D\u0117l vandens pertekliaus paprastai b\u016bna labai sunku numesti svorio, be to, tai gali b\u016bti tiesiog skausminga, nes ... <a title=\"Kaip atsikratyti vandens pertekliaus i\u0161 organizmo\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/vanduo-organizme\/\" aria-label=\"More on Jak pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru wody z organizmu\">Skaityti daugiau<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[463,462],"class_list":["post-3603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-jak-pozbyc-sie-wody-w-organizmie","tag-woda-w-organizmie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3603"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3603\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}