Satura rādītājs
Vitamīni matiem - kā kopt matus, kuros matu kopšanas līdzekļos ir visvairāk vitamīnu? Matu izskats un stāvoklis cita starpā ir atkarīgs arī no tā, vai tie ir pietiekami apgādāti ar vērtīgām uzturvielām. Šajā ziņā liela nozīme ir jūsu uztura kvalitātei. Tāpēc, ja mati sāk izkrist, kļūst trausli, sausi vai pārmērīgi taukaini, ir labi sākt mainīt savu uzturu. Kas tieši ir nepieciešams jūsu matiem?
Kāpēc mati tiek bojāti? Vai palīdz uztura bagātinātāji?
Matu novājināšanos var izraisīt slikta veselība un pazemināta imunitāte, kas bieži notiek rudens un ziemas sezonā. Arī matu kopšanas līdzekļi ir kaitīgi jūsu matiem, pat ja izmantojat kvalitatīvu kosmētiku. Tomēr visbiežāk mati ir sliktā stāvoklī neveselīga uztura dēļ, jo matiem ir nepieciešami vitamīni un minerālvielas - bez tiem tie nebūs veseli un spēcīgi.
Vai vērtīgo mikroelementu trūkumu var novērst ar uztura bagātinātājiem? Labi vitamīnu un minerālvielu preparāti, protams, palīdz, bet tie nevar aizstāt adekvātu vitamīnu un minerālvielu sabalansēts uzturs. Tāpēc ir lietderīgi kombinēt uzturu ar pareiziem uztura bagātinātājiem, taču joprojām vissvarīgākais ir tas, kas ir uz mūsu šķīvja.
Viens no mūsu ieteiktajiem matu kopšanas līdzekļiem ir Hairstim preparāts.
Kādas sastāvdaļas jums ir nepieciešamas, lai nodrošinātu jūsu matiem?
- Biotīns
Biotīns jeb H vitamīns jeb B7 vitamīns ir atbildīgs par matu struktūras stiprināšanu, to strauju augšanu un ātru augšanu. priekšlaicīga zaudējuma profilakse. Biotīns veicina arī citu uzturvielu, galvenokārt sēra, uzsūkšanos. Biotīnu var atrast pienā, olās, zivīs, riekstos, gaļā, graudaugos, dārzeņos un augļos.
- B vitamīni
Vissvarīgākie šīs grupas vitamīni matiem ir:
- B2 vitamīns jeb riboflavīns novērš matu izkrišanu.
- B5 vitamīns jeb pantotēnskābe atjauno matus, mazina iekaisumus un novērš baldridošanu.
- B6 vitamīns jeb piridoksīns veido dabisko matu krāsu un paātrina to augšanu.
- B9 vitamīns jeb folijskābe stimulē matu folikulu veidošanos.
- B10 vitamīns stiprina matus un nodrošina to blīvumu un krāsu.
- B12 vitamīns, regulē matu mitruma saturu un palielina to stiprību.
B grupas vitamīnus var atrast gaļā, zivīs, graudaugos, pākšaugos..
- D3 vitamīns
Šis vitamīns nosaka, vai mati aug ātri un ir labā stāvoklī. Visbiežāk vāji un izkrituši mati ir saistīti ar D3 vitamīna trūkumu, jo tas nodrošina matu folikulu pareizu darbību un kontrolē matu augšanas ciklu. Tas ir svarīgs arī matu mitrināšanai, spīdumam un noturībai pret mehāniskiem bojājumiem. D vitamīnu iegūst, uzturoties saulē, savukārt jūras zivis, olu dzeltenumi un sēnes ir uztura avoti.
- A vitamīns
To sauc arī par beta-karotīnu. Tās trūkums ietekmē ne tikai matu, bet arī ādas un nagu stāvokli. Pateicoties A vitamīnam, matu sīpoli darbojas pareizi, tie ir labi baroti, un no tiem var izaugt veselīgi, stipri un biezi mati. Kur to meklēt? Vislabāk zaļos un sarkanos dārzeņos, kauleņu augļos (piemēram, aprikozēs), ķirbju sēklās, aknās, treknās zivīs un treknos piena produktos.
- E vitamīns
Tas ir ļoti spēcīgs antioksidants, kas nozīmē, ka tas noņem no organisma kaitīgos brīvos radikāļus. - To dēļ organisms ātrāk noveco, mati kļūst bojāti un nevēlas augt, šūnu reģenerācija notiek daudz lēnāk. E vitamīns stimulē matu folikulu atjaunošanos, piešķir matiem pievilcīgu izskatu un spīdumu, veido to izturību pret ārējiem faktoriem.
E vitamīnu var atrast sēklās, dīgstos un riekstos, augu un olīveļļās, pilngraudu produktos, pienā, olās, zaļos dārzeņos.
- C vitamīns
Ļoti svarīgs vitamīns mūsu imunitātei. Tas ir vēl viens spēcīgs antioksidants, kas rūpējas par pareizu šūnu vielmaiņu, stiprina asinsrites sistēmu, aktivizē kolagēna un hialuronskābes sintēzi, uzlabo dzelzs uzsūkšanos. Pateicoties C vitamīnam, mati ir lieliski mitrināti un spīdīgi, nešķeltojas galos, neizkrīt un nebalstās. C vitamīnu galvenokārt satur citrusaugļi, sarkanie augļi un dārzeņi.
Daudz vitamīnu un dabīgu sastāvdaļu ir arī ādas krēmos, piemēram. Eternelle Gold dienas krēms.
Svarīgākie elementi labiem matiem
Vitamīnu iedarbību papildina minerālvielu iedarbība. To trūkums izpaužas arī kā sliktāks matu izskats, un vissvarīgākie elementi šajā ziņā ir:
- Cinks - ražo kreatīnu, kas ir matu pamatelements. Cinka trūkums izraisa matu izkrišanu un ir arī dažādu galvas ādas slimību cēlonis. Cinka trūkums izraisa matu izkrišanu un dažādas ādas slimības. Tomēr, ja ir pietiekams cinka daudzums, matu saknes darbojas daudz labāk un jaunie mati ir stipri un izturīgi pret bojājumiem. Cinku cita starpā nodrošina arī sēklas, jūras veltes, kakao un siers.
- Silīcijs - būtisks elements, kas nepieciešams, lai ražotu kolagēns. Stimulē matu augšanu, palielina elastību, sabiezina matu sakārtojumu un novērš plikpaurību. Tas stiprina matu folikulus un attīra matus no toksīniem. Silīcija avoti galvenokārt ir pilngraudu graudaugu produkti.
- Varš - saglabā dabisko matu krāsu, stimulē kolagēna un elastības veidošanos, palielina matu elastību un blīvumu. Vara avoti galvenokārt ir sēklas un rieksti.
- Magnijs - stiprina matus, uzlabo to elastību un biezumu, aizsargā pret matu galu šķelšanos. Magnija trūkums var izraisīt blaugznas un matu izkrišanu. Magniju nodrošina tādi pārtikas produkti kā sēklas, zivis, graudaugi un kakao.
- Jods ir elements, kas atbild par sviedru dziedzeru darbību un labu galvas ādas stāvokli. Tas piedalās matu augšanas procesā, baro matu sīpolus, piešķir matiem skaistu, veselīgu spīdumu. Tas rūpējas par pareizu hormonālo līdzsvaru. Galvenie joda avoti ir jūras zivis un jūras veltes.
- Dzelzs - bez dzelzs mati kļūst ļoti vāji un trausli, kļūst blāvi un sāk šķelties galos. Dzelzs stimulē šūnu reģenerācijas procesu. un ir ļoti svarīgs, lai mati, āda un nagi būtu optimālā stāvoklī. Šis elements ir sastopams gaļas subproduktos, dzīvnieku taukos, pākšaugos, zaļos dārzeņos, graudaugos, žāvētos augļos, riekstos un sēklās.
- Sērs piešķir matiem spīdumu un spēku. Tas ir elements, bez kura nevar rasties keratīns, tāpēc ir vērts lietot sēra piedevas matu nostiprināšanas procedūras laikā. Tas arī uzlabo tauku dziedzeru darbību, kas nozīmē, ka samazinās pārmērīga matu taukainības risks. Sēra avoti ir sīpoli, ķiploki, piena produkti, sarkanā gaļa, tumšie augļi un tomāti.
- Selēns ir elements, kas attīra organismu no toksīniem un brīvajiem radikāļiem. Tas ir pieejams tādos pārtikas produktos kā graudi, olas, rieksti, zivis un sēnes.
- Omega 3 skābes - nepiesātinātās taukskābes tiek pieskaitītas pie labajiem taukiem. Tās nedrīkst iztrūkt no ikdienas uztura, jo tās nodrošina imunitāti, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un labi ietekmē intelektuālās spējas. Tās ir svarīgas arī matu izskatam, jo palēnina novecošanās procesus un aizsargā pret ārējo faktoru kaitīgo ietekmi. Pietiekams omega 3 skābju daudzums ir garantija ātrai matu augšanai un to pievilcīgam izskatam. Šīs skābes ir atrodamas treknās jūras zivīs, jūras veltēs, augu eļļās, riekstos un sojas produktos.
Ieteicamajā preparātā ir arī omega 3 un omega 6 skābes. Wintex Ultra.
Svarīgākās aminoskābes
Pēdējā sastāvdaļu grupa, kas ir ļoti svarīga matu veselībai, ir aminoskābes. Tie ir atbildīgi par vairākiem ar matu augšanu un reģenerāciju saistītiem procesiem:
- Arginīns - stimulē matu folikulu darbību un uzlabo asinsriti, tādējādi ļaujot matu folikuliem sasniegt vairāk svarīgu barības vielu.
- Cisteīns - nodrošina matu noturību un uztur matus skaistus.
- Taurīns - Tas padara matus biezākus, sabiezina matus, samazina lūšanu un novērš galu šķelšanos.
- Metionīns - svarīgs matu struktūras pamatelements, piedalās keratīna sintēzē.
- Cisteīns - uzlabo sēra, dzelzs un cinka uzsūkšanos.
- tirozīns - bloķē matu izkrišanu un ražo melanīnu, tāpēc mati saglabā savu dabisko krāsu.
Visas matiem svarīgās aminoskābes nodrošina piena produkti, zivis, liesa gaļa, rieksti, sēklas, olas, lielākā daļa dārzeņu un graudaugi.