Collageen - Wat je moet weten over collageen - Waarom collageen zo belangrijk is - Welke eigenschappen en effecten collageen heeft

Collageen is het belangrijkste eiwit in het menselijk lichaam. De stevigheid van de huid en de efficiëntie van de gewrichten hangen ervan af, maar collageen heeft veel meer functies en tekorten veroorzaken onaangename symptomen. Een tekort aan collageen kan niet voor 100 procent worden voorkomen, want naarmate het lichaam ouder wordt, produceert het steeds minder van dit eiwit. Het is echter mogelijk een tekort aan collageen aan te vullen door een goed samengesteld dieet, en collageensupplementen zijn ook zeer nuttig.

Waarom is collageen in het lichaam nodig?

Collageen actie HS

Collageen is het eiwit waaruit bindweefsel voornamelijk bestaat. Het vormt ongeveer een derde van alle eiwitten in het menselijk lichaam. Het lichaam produceert het meeste collageen op jonge leeftijd, waarna de synthese ervan afneemt, met als zichtbaar effect bijvoorbeeld rimpels. Collageen is verantwoordelijk voor de elasticiteit en weefselsterkte, wat zich vertaalt in een hoge lichamelijke conditie, een grotere weerstand tegen ziekten en een aantrekkelijk, jeugdig uiterlijk en een rimpelvrije huid.

Welke functies heeft collageen in het menselijk lichaam?

In de huid bevindt zich collageen in de vorm van elastische vezels die de huid glad, soepel en in goede conditie houden. Collageen is ook essentieel voor een goede werking van de gewrichten - zonder collageen wordt het kraakbeen vernietigd, en dat veroorzaakt hevige pijn en leidt tot stijve gewrichten en een verminderde fysieke mobiliteit. Daarnaast is collageen de bouwsteen voor veel interne organen, zorgt het voor de hydratatie van het hoornvlies en zit het in botten, haar en nagels. Dankzij collageen regenereert het lichaam sneller en beter, en als er schade is aan de weefsels, versnelt collageen het genezingsproces en zorgt het ervoor dat de botten of de huid goed aan elkaar vastgroeien. Het is ook een ingrediënt dat verantwoordelijk is voor een goede bloedstolling.

Lees ook: AstaxKrill - Een doeltreffend supplement voor energie en vitaliteit

Waarom een supplement met collageen? Waar wordt dit eiwit gebruikt?

Collageenverlies is onlosmakelijk verbonden met de veroudering van het lichaam. Dit proces begint al op 25-26-jarige leeftijd, maar aanvankelijk zijn de verliezen nog niet zo sterk voelbaar. Niettemin kan collageen profylactisch worden gebruikt om veroudering te vertragen, wat niet alleen helpt bij preventie van rimpelsmaar houdt ook gewrichten en botten in goede conditie. Collageenpreparaten zijn vaak verkrijgbaar als cosmetica, maar het is de moeite waard om te onthouden dat serums of collageencrème zal deze proteïne niet zozeer in het huidweefsel introduceren als wel de hydratatie van de huid aanzienlijk verbeteren - collageen is te groot om via de opperhuid in het weefsel door te dringen.

Collageen vertraagt veroudering

Orale supplementen met collageen daarentegen helpen het verlies van dit eiwit aan te vullen. Supplementen hebben meestal een alomvattend effect, d.w.z. niet alleen op rimpels, maar ook op haar, nagels en gewrichten. Collageenpreparaten helpt ook striae te verwijderen. In de esthetische geneeskunde wordt collageen geïnjecteerd om rimpels op te vullen, de gezichtscontouren te verbeteren en de lippen vorm te geven. Als natuurlijke stof is collageen veel veiliger in het gebruik dan andere verjongingspreparaten, maar een dergelijke behandeling moet door een specialist worden uitgevoerd.

Collageen wordt ook gebruikt in de geneeskunde. Hier helpen collageeninjecties bij de regeneratie en genezing van gewrichten; daarnaast wordt collageen gebruikt in de oogheelkunde en als middel voor de productie van verband, chirurgische instrumenten en draden. Het werkt ook goed voor vrouwen die last hebben van symptomen van de menopauze, hoewel het in dit geval meer geschikt is voor product speciaal voor menopauzale symptomen - menozine

Wat zijn de verschillende soorten collageen?

Collageen bestaat in vele vormen, maar de belangrijkste is collageen type I, dat maar liefst 90 procent van alle collageeneiwitten uitmaakt. Dit type collageen is aanwezig in gewrichten, huid, botten en tanden. Andere belangrijke soorten collageen voor gezondheid en fitness zijn:

  • type II collageen, gevonden in kraakbeenweefsel
  • collageen type III, vergelijkbaar met type I, voornamelijk aanwezig in spieren, botten en huid
  • type V collageen, gevonden in gladde spieren en bloedvaten

Deze andere soorten collageen komen bijvoorbeeld voor in skeletspieren, het hoornvlies van het oog, de hersenen, het hart, de nieren en de vrouwelijke geslachtsorganen.

Wat zijn de bronnen van collageen?

Een dieet voor collageen is nogal lastig. Als men dit eiwit via de voeding wil aanvullen, worden onder meer ingewanden aanbevolen, die veel collageen en andere waardevolle voedingsstoffen bevatten. Andere producten met collageen zijn niet zo gezond, want hoewel ze helpen de hoeveelheid collageen in het lichaam te verhogen, dragen ze ook bij tot verhoging van het cholesterolgehalte of de suikerspiegel, en bovendien zijn ze calorierijk - deze producten omvatten varkensknokkel, kippenpoten, spek, verwerkte vleesproducten met gelatine, groentegelei en vruchtengelei.

Collageen in supplementen wordt gewonnen uit rundvlees/varkensvlees of zeevis. Het wordt verkregen uit huid, pezen, botten, kraakbeen, schubben, vinnen - na verwerking is het geur- en smaakloos, geeft geen suiker of cholesterol en is niet calorierijk.

Welk collageen is beter?

Vanwege de hogere biologische beschikbaarheid wordt over het algemeen aanbevolen om te nemen marien collageen. Collageen van landzoogdieren wordt iets minder goed opgenomen, en kan ook allergieën veroorzaken, wat bij zeecollageen zeer zelden voorkomt. Wat het hoofddoel van de supplementatie betreft, is marien collageen geschikt voor mensen die vooral rimpels willen verwijderen en de huid willen verjongen, terwijl runder- of varkenscollageen wordt aanbevolen voor gewrichten en spieren.

Marine collageen wordt aanbevolen omdat het beter wordt opgenomen

Hoe moet collageen worden gedoseerd?

Inname van collageen lost problemen niet van de ene op de andere dag op, dus u moet minstens een paar weken wachten op zichtbare verbetering. Belangrijk is dat dit niet sneller gebeurt als u de dosis aanzienlijk verhoogt - collageen is weliswaar natuurlijk, maar kan ongewenste bijwerkingen veroorzaken als het in te grote hoeveelheden wordt ingenomen. Bijwerkingen van overtollig collageen zijn littekenvorming, weefselfibrose en falen van bepaalde organen, zoals de nieren. Een dosis van 500-1000 mg collageen per dag wordt als optimaal beschouwd voor een volwassene.

Hoe neem je collageen in - alleen of met andere ingrediënten?

In het geval van collageen levert suppletie van dit eiwit in combinatie met vitamine C veel betere resultaten op. Vitamine C is essentieel voor de synthese van collageen, versnelt de opname ervan, stimuleert de natuurlijke aanmaak van nieuwe vezels en heeft ook een verjongend en versterkend effect. Veel supplementen van goede kwaliteit zijn samengesteld uit een combinatie van natuurlijk marien collageen en vitamine C. Andere vitamines die naast collageen kunnen voorkomen zijn B7, ook bekend als biotine, en vitamine E, die waardevolle verjongende eigenschappen heeft.

Hyaluronzuur is ook een ingrediënt dat naast collageen kan worden toegediend. Het heeft een sterk hydraterende en regenererende werking, die zeer nuttig is voor de natuurlijke verjonging van de huid. Een ander ingrediënt dat de effecten van collageen versterkt is co-enzym Q10verantwoordelijk voor het bestrijden van vrije radicalen die collageenvezels beschadigen en verzwakken.

Kan iedereen collageen nemen?

De opname van collageen in de voeding of als supplement is veilig voor elke volwassene, zolang de juiste dosering en andere aanbevelingen in acht worden genomen. Alvorens een supplement te kiezen, is het een goed idee om na te gaan welk specifiek type collageen het bevat en in welke doses - zeer kleine hoeveelheden, minder dan 500 mg, zullen weinig verschil maken voor de conditie van de gewrichten of de huid. Collageensupplementen worden gewoonlijk aanbevolen voor senioren, atleten en mensen die fysiek hard werken.

U kunt al op 25-jarige leeftijd beginnen met profylactische collageensupplementen, waarbij u de dosis kiest aan de hand van uw activiteitenniveau. Het is de moeite waard collageen in te nemen wanneer de eerste rimpels en gewrichtskwalen beginnen te verschijnen, want hoe eerder u begint met suppletie, hoe gemakkelijker het zal zijn om verliezen aan te vullen en beschadigde weefsels te regenereren. In het geval van vrouwen, collageen blijkt zeer nuttig te zijn tijdens de menopauzebij snelle hormonale veranderingen en snelle veroudering van het lichaam - door collageen in te nemen kunnen deze ongemakken worden verzacht en kan de veroudering worden vertraagd.

Welke mensen lopen het meeste risico op een collageentekort?

Collageen helpt bij gewrichtsmobiliteit

Ouderdom is de belangrijkste oorzaak van collageenverlies - gemiddeld verliest iemand ongeveer 1 procent collageen per extra levensjaar. Maar leeftijd heeft niet op iedereen hetzelfde effect. Sneller collageenverlies hangt vaak samen met een niet al te gezonde levensstijl. Stimulerende middelen zoals alcohol of sigaretten zijn bijvoorbeeld zeer schadelijk voor collageen - de vezels worden snel vernietigd, maar het lichaam is niet in staat nieuwe vezels aan te maken. UV-straling is ook een moordenaar van collageen, dus zonnebaden, in de zon of in een solarium, moet worden vermeden.

Collageen in gewrichten wordt vernietigd door immobiliteit, maar ook door intense fysieke activiteit. Gebrek aan lichaamsbeweging versnelt de degeneratieve processen in het kraakbeenweefsel en het collageen kan zich steeds moeilijker herstellen, terwijl bij intensieve lichamelijke inspanning het kraakbeen intensief slijt en het lichaam vanaf een bepaald moment niet meer in staat is te regenereren. Mensen die fysiek werken hebben ook hetzelfde probleem. Een andere factor die de collageenproductie verzwakt is zwaarlijvigheid - bij overgewicht slijten de gewrichten sneller en kan het verzwakte lichaam de regeneratie niet goed genoeg aan.

Hoe weet je of je een tekort aan collageen hebt?

Collageentekorten worden waarschijnlijk niet over het hoofd gezien. Het belangrijkste symptoom van deze aandoening is de verslechterende conditie van de huid - deze begint te verslappen, wordt slap en droog, haar jeugdige elasticiteit en gladheid verdwijnt, er verschijnen steeds meer rimpels. Niet alleen de huid verliest het, want als er te weinig collageen in het lichaam is, wordt het haar droog, broos en vatbaar voor uitvallen, en de nagels worden doffer, brozer en groeien niet meer zo snel.

Viscollageen wordt goed door het lichaam opgenomen

Een ander symptoom van een gebrek aan collageen zijn lastige gewrichten - het kraakbeen is niet meer in zo'n goede conditie als toen we jong waren, dus het bewegen van de gewrichten doet pijn en ze kunnen niet altijd hun volledige bewegingsbereik bereiken. Bovendien vermindert door een tekort aan collageen de immuniteit van het lichaam, verslechtert het gezichtsvermogen en functioneren veel organen, zoals het hart, minder goed.

Lees ook: Ostyhealth crème voor gewrichtspijnen

Hoe kies je collageen voor jezelf?

Collageenproducten zijn het kiezen waard wat betreft dosering en samenstelling - collageen mag niet minder zijn dan 500 mg, en als een intensievere behandeling is aangewezen, kan worden gekozen voor supplementen met een collageengehalte van 4-5 gram. Er kunnen andere ingrediënten in het supplement zitten, maar die moeten natuurlijk zijn en de werking van collageen ondersteunen, zoals vitamine C of co-enzym Q10.

Orale preparaten zijn verkrijgbaar in verschillende vormen en u hoeft alleen maar te kiezen wat u het beste uitkomt - het kan een poeder zijn dat u in drankjes strooit, of ampullen met collageenvloeistof, of er zijn traditionele tabletten.

Laat een reactie achter