{"id":3595,"date":"2024-08-23T19:01:15","date_gmt":"2024-08-23T19:01:15","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=3595"},"modified":"2024-09-26T10:20:14","modified_gmt":"2024-09-26T10:20:14","slug":"hoog-cholesterolgehalte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/","title":{"rendered":"Hoog cholesterolgehalte - Wat zijn de oorzaken? Kan het worden verlaagd?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inhoudsopgave<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f398410ca45\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Schakel<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f398410ca45\" checked aria-label=\"Schakel\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/#Dlaczego_wysoki_cholesterol_jest_niebezpieczny_dla_zdrowia\" >Waarom is een hoog cholesterolgehalte gevaarlijk voor de gezondheid?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/#Na_Wysoki_Cholesterol_Lipid_Control_Plus\" >Voor hoog cholesterol: Lipid Control Plus<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/#Jakie_powinny_byc_wyniki_cholesterolu\" >Wat moeten de cholesterol resultaten zijn?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/#Zly_i_dobry_cholesterol_%E2%80%93_na_czym_polega_roznica\" >Slechte en goede cholesterol - wat is het verschil?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/#Jakie_sa_objawy_wysokiego_cholesterolu\" >Wat zijn de symptomen van hoge cholesterol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/#Komu_grozi_wysoki_cholesterol\" >Wie loopt het risico op een hoog cholesterolgehalte?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/#Jak_mozna_obnizyc_wysoki_cholesterol\" >Hoe kan een hoog cholesterolgehalte worden verlaagd?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/#Co_jesc_przy_wysokim_cholesterolu\" >Wat te eten bij hoge cholesterol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/#Jak_schudnac_przy_wysokim_cholesterolu\" >Hoe gewicht te verliezen met een hoog cholesterolgehalte?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/#O_czym_pamietac_przy_domowych_metodach_na_obnizenie_cholesterolu\" >Wat moet je in gedachten houden bij thuismethoden om het cholesterol te verlagen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/#Jak_wyglada_leczenie_wysokiego_cholesterolu\" >Wat is de behandeling voor hoog cholesterol?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Een te hoog cholesterolgehalte is momenteel een van de ernstigste bedreigingen voor onze gezondheid. Juist daardoor ontstaan verschillende hart- en vaatziekten, ook die welke een belangrijke oorzaak zijn van overlijden of een zeer aanzienlijke achteruitgang van de levenskwaliteit. Waar komt dit probleem vandaan en hoe kan het worden verholpen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_wysoki_cholesterol_jest_niebezpieczny_dla_zdrowia\"><\/span>Waarom is een hoog cholesterolgehalte gevaarlijk voor de gezondheid?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-1024x683.jpg\" alt=\"hoog cholesterolgehalte is gevaarlijk voor de gezondheid\" class=\"wp-image-3598\" width=\"531\" height=\"353\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Wanneer er veel cholesterol is, begint het zich op te hopen in de aderen en vormt het klonters, ook vaak atherosclerotische plaques genoemd. Zelfs wanneer dergelijke plaques klein zijn, beginnen zij reeds de bloedstroom te blokkeren. Na verloop van tijd, wanneer meer cholesterolmoleculen zich aan de bloedvatwanden hechten, vernauwt het arteri\u00eble lumen zich ernstig en treedt hart- en vaatfalen op. Lees over<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/corsanum\/\" data-type=\"post\" data-id=\"410\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>capsules<\/strong> <strong>Corsanum<\/strong><\/a><strong> <\/strong>helpt het cholesterolgehalte en de bloeddruk op een normaal peil te houden. <\/p>\n\n\n\n<p>Door een hoog cholesterolgehalte ontwikkelt zich een zeer gevaarlijke ziekte - atherosclerose. Als het niet wordt behandeld, zal het een aantal ernstige complicaties veroorzaken die zelfs direct levensbedreigend kunnen zijn. Verstopping van de aderen, veroorzaakt door vetafzettingen, leidt onder meer tot een beroerte of een hartaanval, een andere complicatie van atherosclerose kan nierfalen of leverproblemen zijn. Atherosclerose gaat heel vaak samen met een andere ziekte van de beschaving: diabetes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_Wysoki_Cholesterol_Lipid_Control_Plus\"><\/span>Voor hoge cholesterol: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/lipid-control-plus\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3518\" rel=\"noreferrer noopener\">Lipid Control Plus<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_powinny_byc_wyniki_cholesterolu\"><\/span>Wat moeten de cholesterol resultaten zijn?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Het is echter niet zo dat cholesterol volledig uit het lichaam moet worden verwijderd. Dit zou alleen maar tot nieuwe problemen leiden, want zonder cholesterol kunnen geen celmembranen worden aangemaakt, kan het lichaam geen vitamine D uit de zon aanmaken en zullen ook het endocriene stelsel en het immuunsysteem worden verstoord. <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/lipid-control-plus\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3518\" rel=\"noreferrer noopener\">Het doel is om cholesterol op het juiste niveau te brengen<\/a><\/strong>wat kan worden gecontroleerd door het lipidenprofiel van het lichaam te onderzoeken.<\/p>\n\n\n\n<p>Het lipidogram bepaalt niet alleen de totale cholesterolconcentratie in het bloed, maar ook de concentratie voor specifieke fracties, namelijk LDL en HDL, alsmede het triglyceridengehalte. De Poolse hartvereniging erkent dat bij gezonde personen het LDL-cholesterolgehalte niet hoger is dan 115 mg\/dl, en wat de HDL-fractie betreft, een gehalte boven 46 mg\/dl bij vrouwen en boven 40 mg\/dl bij mannen normaal is. Het totale cholesterolgehalte mag niet hoger zijn dan 200 mg\/dl, de norm voor triglyceriden is 150 mg\/dl.<\/p>\n\n\n\n<p>Verhoogd cholesterol, dat reeds behandeling vereist maar nog geen zeer ernstig gezondheidsrisico vormt, ligt in het bereik van 200-2500 mg\/dl. Boven deze waarde is er al sprake van een hoog risico op complicaties en voortijdige sterfte indien geen corrigerende maatregelen worden genomen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zly_i_dobry_cholesterol_%E2%80%93_na_czym_polega_roznica\"><\/span>Slechte en goede cholesterol - wat is het verschil?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bij het defini\u00ebren van cholesterol wordt vaak een onderscheid gemaakt tussen goede en slechte cholesterol. Dit verwijst naar de genoemde HDL- en LDL-fracties. HDL is de goede fractie, die een belangrijke rol speelt in het menselijk lichaam en die, zodra zij de lever bereikt, wordt omgezet in galzuren met een anti-atherosclerotische functie. De LDL-fractie is de slechte cholesterol. Het is verantwoordelijk voor het transport van HDL-deeltjes en komt heel gemakkelijk in de bloedbaan terecht als er te veel van is. Eenmaal in de ader hecht het zich vast aan de vaatwanden, waardoor atherosclerotische plaques ontstaan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_wysokiego_cholesterolu\"><\/span>Wat zijn de symptomen van hoge cholesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Helaas maakt een hoog cholesterolgehalte zich niet onmiddellijk kenbaar, zodat de ontwikkeling van atherosclerose onopgemerkt kan blijven en pas wordt ontdekt als het al echt ernstig is. Vaak is het niet zozeer de cholesterol zelf die symptomen veroorzaakt, maar eerder aandoeningen die worden veroorzaakt door een teveel aan cholesterol, zoals coronaire hartziekte - de pati\u00ebnt ervaart dan hevige pijn op de borst, verstikking, verstikking, deze pijn kan ook uitstralen naar de nek en de schouder, naast gevoelloosheid in de handen, misselijkheid, hartkloppingen, duizeligheid en angstgevoelens.<\/p>\n\n\n\n<p>Bij een zeer hoog cholesterolgehalte kunnen zich knobbeltjes vormen op de gewrichten en gelige verdikkingen in de ooghoeken. De verminderde bloedsomloop treft vooral de benen, die meestal onvoldoende bloed krijgen en daardoor zeer snel vermoeid raken, zelfs wanneer er geen grote inspanning wordt geleverd. Een vrij vaak voorkomend symptoom bij een hoog cholesterolgehalte is ook een slechte concentratie, algemene lusteloosheid, slaperigheid, moeite met onthouden. Regelmatige cholesterol- en triglyceridetests zijn daarom uiterst belangrijk, omdat dit de beste manier is om het risico van atherosclerose in een vroeg stadium op te sporen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Komu_grozi_wysoki_cholesterol\"><\/span>Wie loopt het risico op een hoog cholesterolgehalte?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:37% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-1024x683.jpg\" alt=\"wie loopt het risico op een hoog cholesterolgehalte\" class=\"wp-image-3597 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Een hoog cholesterolgehalte is meestal het gevolg van slechte eetgewoonten - het gaat dan om grote hoeveelheden transvetten, dierlijke vetten en verzadigde vetten. Daarnaast zijn er factoren die de kans op een verhoogd LDL-cholesterol verhogen:<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zwaarlijvigheid (BMI meer dan 30)<\/li>\n\n\n\n<li>brede tailleomtrek, meer dan 80 cm bij vrouwen, meer dan 90 cm bij mannen<\/li>\n\n\n\n<li>roken<\/li>\n\n\n\n<li>alcoholmisbruik<\/li>\n\n\n\n<li>lage fysieke activiteit<\/li>\n\n\n\n<li>diabetes<\/li>\n\n\n\n<li>anci\u00ebnniteit<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Een regelmatig lipidenprofiel wordt ook aanbevolen bij ziekten zoals hypothyreo\u00efdie of hyperthyreo\u00efdie, ischemische hartziekten, cerebrovasculaire aandoeningen en perifere circulatiestoornissen, aangezien deze zeer vaak gepaard gaan met een hoog cholesterolgehalte of de ophoping ervan in de bloedvaten vergemakkelijken.<\/p>\n\n\n\n<p>Een lipidogram laten maken is niet ingewikkeld - het is een eenvoudige bloedtest en u wacht meestal een dag op de uitslag. U moet uw laatste maaltijd uiterlijk 12 uur voor de test eten. Gedurende deze tijd mag u kleine hoeveelheden water drinken, maar geen andere dranken, vooral geen koffie of alcohol. Belangrijk is dat u uw eetgewoonten een paar dagen voor de test niet verandert, zodat de resultaten uw werkelijke lipidenstatus weerspiegelen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_mozna_obnizyc_wysoki_cholesterol\"><\/span>Hoe kan een hoog cholesterolgehalte worden verlaagd?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-1024x683.jpg\" alt=\"Een gezonde voeding helpt het cholesterolgehalte te verlagen\" class=\"wp-image-3599\" width=\"483\" height=\"321\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 483px) 100vw, 483px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Als de resultaten niet goed zijn, is het advies van de arts natuurlijk om het cholesterol te verlagen tot het normale niveau. Een gezonder dieet met beperkte hoeveelheden schadelijke vetten, meer lichaamsbeweging, stoppen met roken en op zijn minst een aanzienlijke vermindering van de alcoholconsumptie, afvallen helpt, <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/nuvialab-relax\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2260\" rel=\"noreferrer noopener\">te zorgen voor regelmatige rust en slaap van goede kwaliteit<\/a><\/strong>vermijden van stress. Na enkele weken wordt een vervolgonderzoek uitgevoerd en indien er geen verbetering is opgetreden, zal waarschijnlijk een farmacologische behandeling nodig zijn.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_przy_wysokim_cholesterolu\"><\/span>Wat te eten bij hoge cholesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Het hoofddoel is ongezonde vetten en sterk bewerkte voedingsmiddelen te elimineren. In plaats daarvan <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/dieet-blondje\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"951\" rel=\"noreferrer noopener\">de voeding moet veel vezels bevatten<\/a><\/strong>die de stofwisseling verbetert en het lichaam effici\u00ebnt reinigt van achtergebleven gifstoffen. Het voordeel van vezel is ook dat het <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/dietoll\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3079\" rel=\"noreferrer noopener\">vergemakkelijkt gewichtsverlies<\/a><\/strong>omdat het de maag snel vult en suikerpieken voorkomt die de verleiding om naar dikmakende snacks te grijpen, vergroten. Vezels vereisen echter een constante hydratatie - zonder water zullen vezels niet opzwellen en soepel door de darmen passeren, maar zullen ze gaan verharden en verdikken, wat buikpijn, constipatie en een opgeblazen gevoel veroorzaakt.<\/p>\n\n\n\n<p>Vezels zijn te vinden in groenten, volkoren granen en peulvruchten. Groenten moeten de basis vormen van een cholesterolverlagend dieet, maar moeten hoofdzakelijk rauw of licht gekookt of gebakken worden gegeten, lichte soepen en salades zijn ook een goed idee. Gebakken en vet voedsel moet worden vermeden. U hoeft vlees niet helemaal op te geven, maar het moet mager zijn, niet gebakken, en geserveerd met een salade in plaats van jus of vette frieten. Koud vlees, worst en slachtafval moeten worden weggelaten, evenals zuivelproducten met een hoog vetgehalte, d.w.z. hoofdzakelijk harde kazen, room, vette yoghurt en gezoete zuiveldesserts.<\/p>\n\n\n\n<p>Eieren mogen gerust worden gegeten - lange tijd werden zij beschouwd als de belangrijkste leverancier van cholesterol, maar het is nu algemeen bekend dat zij niet gevaarlijk zijn voor de gezondheid als zij in redelijke hoeveelheden en op de juiste wijze worden gekookt, bijvoorbeeld zachtgekookt in plaats van in boter gebakken en met spek overgoten.<\/p>\n\n\n\n<p>Het is ook de moeite waard kruiden te gebruiken die de spijsvertering bevorderen en het cholesterolgehalte verlagen. Bijzonder waardevol in dit verband zijn chiazaad, komijn, lijnzaad, kaneel, gember, knoflook, uien, hulst en psyllium.<\/p>\n\n\n\n<p>Vet wordt niet volledig opgegeven, want ook dat is essentieel voor de gezondheid. De bron van de vetten is echter belangrijk, en bij een hoog cholesterolgehalte gaat het vooral om de consumptie van plantaardige vetten, zoals olijfolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie en druivenpitolie. Avocado's, diverse soorten noten en zaden, zeevis zijn ook waardevolle bronnen van vet. Vetten zijn calorierijk, dus eet ze elke dag, maar met mate.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_schudnac_przy_wysokim_cholesterolu\"><\/span>Hoe gewicht te verliezen met een hoog cholesterolgehalte?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gewichtsvermindering is zeer belangrijk omdat <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/gluconax\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"287\" rel=\"noreferrer noopener\">Dit verlaagt niet alleen het cholesterolgehalte, maar ook suiker<\/a><\/strong>en het risico op het ontwikkelen van vele andere ziekten vermindert. Lichaamsbeweging verbrandt niet alleen calorie\u00ebn - het is gericht op <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/welltone\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2845\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">versterking van het hart<\/a><\/strong>De lichaamsbeweging verhoogt de effici\u00ebntie van het ademhalingssysteem, verbetert de bloedsomloop en daardoor de zuurstofvoorziening van de cellen. Beweging versterkt simpelweg het hele lichaam en verbetert de conditie van de bloedvaten, zodat deze zich beter kunnen herstellen van de schade die door een hoog cholesterolgehalte wordt veroorzaakt.<\/p>\n\n\n\n<p>De beste oefeningen zijn die waarbij het hele lichaam aan bod komt, zoals cardio-oefeningen, zwemmen, nordic walking en fietsen. Mensen die tot nu toe nauwelijks bewogen hebben, kunnen beginnen met lange wandelingen. Als u echter te zwaar bent en een zittende levensstijl hebt, moet u oppassen dat u niet te veeleisende trainingen doet, omdat dit meestal contraproductief is - het zal uw gewrichten en spieren schaden en kan zelfs problemen veroorzaken met een hart dat niet gewend is aan zo'n intensieve inspanning. Het is raadzaam vooraf uw arts te raadplegen over het soort activiteit dat bij uw gewicht, leeftijd en gezondheid past.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_pamietac_przy_domowych_metodach_na_obnizenie_cholesterolu\"><\/span>Wat moet je in gedachten houden bij thuismethoden om het cholesterol te verlagen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:33% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"313\" height=\"381\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport.png\" alt=\"lichaamsbeweging is belangrijk in de strijd tegen hoge cholesterol\" class=\"wp-image-3600 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport.png 313w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport-246x300.png 246w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport-10x12.png 10w\" sizes=\"(max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Dieet en lichaamsbeweging zijn bedoeld om het cholesterolgehalte te helpen verlagen en de gezondheid op lange termijn te ondersteunen. Deze veranderingen moeten langdurig zijn en niet slechts tijdelijk, dus vermijd oplossingen die te inspannend en gewoonweg onaangenaam zijn, omdat het onwaarschijnlijk is dat ze blijvend zijn. Een nieuw dieet is noodzakelijk, maar het hoeft geen drastische verandering van de ene dag op de andere te zijn, en gezonde maaltijden moeten tegelijkertijd ook lekker zijn, zodat je jezelf niet hoeft te dwingen om ze te eten. Zo is het ook met lichaamsbeweging - het is vreselijk moeilijk om een trainingsdiscipline aan te houden als je een sport kiest die je niet leuk vindt. Bovendien is geduld essentieel - verandering zal niet onmiddellijk optreden, maar pas na enkele weken of zelfs maanden. Het is ook raadzaam om stress te vermijden - speciale ontspanningstechnieken, meditatie, het beoefenen van yoga kunnen hierbij helpen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wyglada_leczenie_wysokiego_cholesterolu\"><\/span>Wat is de behandeling voor hoog cholesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Een gezonde levensstijl moet de verwachte resultaten opleveren. Echter, het gebeurt dat ondanks dieet, lichaamsbeweging en het stoppen met stimulerende middelen <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/in-depth\/cholesterol-medications\/art-20050958\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/in-depth\/cholesterol-medications\/art-20050958\" rel=\"noreferrer noopener\">cholesterol <\/a>nog steeds te hoog. In dergelijke gevallen kan de arts farmacologische ondersteuning voorschrijven. De behandeling vindt plaats onder toezicht van uw arts en u mag de medicatie niet voortijdig staken of zelf de dosering veranderen. Cholesterolmedicijnen worden meestal voor de rest van het leven ingenomen.<\/p>\n\n\n\n<p>In mildere gevallen kunnen voedingssupplementen worden gebruikt. Ze mogen echter absoluut niet worden gebruikt ter vervanging van door een arts voorgeschreven medicatie - supplementen zijn slechts een ondersteuning en worden meestal aanbevolen om te worden ingenomen wanneer het cholesterolgehalte verhoogd is en een behandeling met geneesmiddelen nog niet nodig is. Supplementen moeten gemaakt zijn van natuurlijke, veilige ingredi\u00ebnten zoals artisjokextract, knoflook, omega 3-vetzuren, chroom, B-vitamines, foliumzuur, mariadistel, gember, fenegriek.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Een te hoog cholesterolgehalte is momenteel een van de ernstigste bedreigingen voor onze gezondheid. Juist daardoor ontstaan verschillende hart- en vaatziekten, ook die welke een belangrijke oorzaak zijn van overlijden of een zeer aanzienlijke achteruitgang van de levenskwaliteit. Waar komt dit probleem vandaan en hoe kan het worden verholpen? Waarom is een hoog cholesterolgehalte gevaarlijk voor de gezondheid? Wanneer is cholesterol ... <a title=\"Hoog cholesterolgehalte - Wat zijn de oorzaken? Kan het worden verlaagd?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/hoog-cholesterolgehalte\/\" aria-label=\"Meer op Hoge cholesterol - Wat zijn de oorzaken? Kan het verlaagd worden?\">Lees meer<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[460,461],"class_list":["post-3595","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowie","tag-wysoki-cholesterol-porady","tag-wysoki-cholesterol-suplementy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3595"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3595\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}