Quantas vezes por semana para fazer exercício? Como fazer exercício, recuperação após exercício

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Em qualquer treino, tanto o tipo de exercício como a sua duração são importantes. Mesmo um treino muito intenso não será eficaz se o repetir uma vez por mês; por outro lado, o exercício diário também nem sempre é a melhor solução. Então, como se concebe o plano de formação ideal? Como escolher um plano de formação? A formação intensa e diária é o ideal ... Ler mais