Índice
Vitaminas para o cabelo - como cuidar do seu cabelo, quais os produtos para o cabelo que têm mais vitaminas? O aspecto e o estado do cabelo depende, entre outras coisas, do facto de ser fornecido com quantidades suficientes de nutrientes valiosos. A qualidade da sua dieta é de grande importância a este respeito. Por conseguinte, se o seu cabelo começar a cair, a ficar quebradiço, seco ou excessivamente oleoso, deve começar por mudar a sua dieta. Do que é que o seu cabelo precisa exactamente?
Porque é que o cabelo fica danificado? Os suplementos ajudam?
O enfraquecimento do cabelo pode ser causado por saúde precária e imunidade reduzida, o que acontece frequentemente durante a estação do Outono e Inverno. Os tratamentos capilares também são maus para o seu cabelo, mesmo que use cosméticos de boa qualidade. Na maioria das vezes, porém, o cabelo está em mau estado devido a uma dieta pouco saudável, porque precisa de vitaminas e minerais - sem estes, não será saudável e forte.
As deficiências de micronutrientes valiosos podem ser suplementadas com suplementos? Bons preparados vitamínicos e minerais ajudam certamente, mas não são substitutos adequados uma dieta equilibrada. É portanto benéfico combinar uma dieta com a suplementação certa, mas é ainda mais importante o que temos no nosso prato.
Um dos nossos produtos de cuidados capilares recomendados é a preparação Hairstim.
Que ingredientes precisa de fornecer para o seu cabelo?
- Biotina
A biotina, ou vitamina H ou vitamina B7, é responsável por fortalecer a estrutura do cabelo, o seu rápido crescimento e prevenção de perdas prematuras. A biotina também facilita a absorção de outros nutrientes, principalmente o enxofre. A biotina pode ser encontrada no leite, ovos, peixe, frutos secos, carne, cereais, vegetais e fruta.
- Vitaminas B
As vitaminas mais importantes neste grupo para o cabelo são:
- Vitamina B2, ou riboflavina, previne a queda do cabelo
- Vitamina B5, ou ácido pantoténico, regenera o cabelo, alivia a inflamação e previne a calvície
- a vitamina B6, ou piridoxina, é responsável pela cor natural do cabelo e acelera o seu crescimento
- A vitamina B9, ou ácido fólico, estimula os folículos capilares
- A vitamina B10 fortalece o cabelo e é responsável pela sua densidade e cor
- Vitamina B12, regula o teor de humidade do cabelo e aumenta a sua força
As vitaminas B podem ser encontradas na carne, peixe, cereais, leguminosas.
- Vitamina D3
Esta vitamina determina se o cabelo cresce rapidamente e se está em boas condições. Na maioria das vezes, o cabelo fraco e em queda está ligado a uma deficiência de vitamina D3, porque assegura o bom funcionamento dos folículos capilares e controla o ciclo de crescimento do cabelo. É também importante para a hidratação do cabelo, brilho e resistência a danos mecânicos. A vitamina D é obtida através da exposição ao sol, enquanto os peixes marinhos, gemas de ovos e cogumelos são fontes alimentares.
- Vitamina A
Também é chamado beta-caroteno. A sua deficiência afecta não só o estado do cabelo, mas também a pele e as unhas. Graças à vitamina A, os bolbos capilares funcionam correctamente, são bem nutridos e o cabelo saudável, forte e grosso pode crescer a partir deles. Onde procurá-lo? Melhor em vegetais verdes e vermelhos, frutos de caroço (por exemplo, damascos), sementes de abóbora, fígado, peixe gordo e produtos lácteos gordos.
- Vitamina E
É um antioxidante muito potente, o que significa que remove os radicais livres nocivos do corpo - É por causa deles que o corpo envelhece mais rapidamente, o pêlo fica danificado e não quer crescer, a regeneração celular é muito mais lenta. A vitamina E estimula a renovação dos folículos capilares, dá ao cabelo uma aparência e brilho atractivos, constrói a sua resistência a factores externos.
A vitamina E pode ser encontrada em sementes, rebentos e nozes, óleos vegetais e azeites, produtos de cereais integrais, leite, ovos, vegetais verdes.
- Vitamina C
Uma vitamina muito importante para a nossa imunidade. É outro poderoso antioxidante que cuida do metabolismo correcto das células, fortalece o sistema circulatório, activa a síntese de colagénio e ácido hialurónico, melhora a absorção do ferro. Graças à vitamina C, o cabelo é perfeitamente hidratado e brilhante, não se divide nas pontas, não cai e não se torna cinzento. A vitamina C é principalmente encontrada nos citrinos, frutos vermelhos e vegetais.
Uma grande quantidade de vitaminas e ingredientes naturais também pode ser encontrada em cremes para a pele, tais como Creme de dia Eternelle Gold.
Os elementos mais importantes para um bom cabelo
A acção das vitaminas é complementada pela acção dos minerais. A sua falta também se traduz numa aparência pior do cabelo, e os elementos mais importantes a este respeito são:
- Zinco - produz creatina, o bloco básico de construção do cabelo. As deficiências de zinco resultam em queda de cabelo e são também a causa de várias doenças do couro cabeludo. As deficiências de zinco levam à queda do cabelo e a várias doenças de pele. No entanto, quando há um fornecimento adequado de zinco, as raízes capilares funcionam muito melhor e os novos cabelos são fortes e resistentes aos danos. O zinco é fornecido, entre outras coisas, por sementes, frutos do mar, cacau e queijo.
- Silício - um elemento essencial para a produção de colagénio. Estimula o crescimento do cabelo, acrescenta elasticidade, engrossa o penteado e previne a calvície. Fortalece os folículos capilares e limpa os cabelos de toxinas. As fontes de silício são principalmente produtos de cereais integrais.
- Cobre - mantém a cor natural do cabelo, estimula a produção de colagénio e elasticidade, aumenta a elasticidade e densidade do cabelo. As fontes de cobre são principalmente sementes e nozes.
- Magnésio - fortalece o cabelo, melhora a sua elasticidade e espessura, protege contra pontas duplas. A deficiência de magnésio pode levar à caspa e à perda de cabelo. O magnésio é fornecido por alimentos tais como sementes, peixe, cereais e cacau.
- O iodo é um elemento responsável pelas glândulas sudoríparas e pelo bom estado do couro cabeludo. Participa no processo de crescimento do cabelo, nutre os bolbos capilares, dá ao cabelo um brilho bonito e saudável. Trata do equilíbrio hormonal correcto. Os peixes e mariscos são as principais fontes de iodo.
- Ferro - sem ferro, o cabelo torna-se muito fraco e quebradiço, torna-se baço e começa a rachar nas pontas. Ferro de engomar estimula o processo de regeneração celular e é essencial para que o cabelo, a pele e as unhas estejam em óptimas condições. O elemento encontra-se em miudezas de carne, gorduras animais, legumes, legumes verdes, cereais, frutos secos, nozes e sementes.
- O enxofre proporciona brilho e força ao cabelo. É um elemento sem o qual não se pode produzir queratina, pelo que durante um tratamento de fortalecimento capilar é recomendado suplementar o enxofre. Também melhora o funcionamento das glândulas sebáceas, o que significa que o risco de oleosidade excessiva do cabelo diminui. As fontes de enxofre incluem cebolas, alho, produtos lácteos, carne vermelha, frutos escuros e tomate.
- O selénio é um elemento que se ocupa da limpeza do corpo de toxinas e radicais livres. Está disponível em alimentos tais como cereais, ovos, frutos secos, peixe e cogumelos.
- Ácidos Ómega 3 - ácidos gordos insaturados são contados entre as boas gorduras. Não devem faltar na dieta diária, porque asseguram imunidade, reforçam o sistema cardiovascular e têm um bom impacto nas capacidades intelectuais. São também importantes para o aspecto do cabelo, uma vez que retardam os processos de envelhecimento e protegem contra os efeitos nocivos de factores externos. Uma quantidade adequada de ácidos ómega 3 é uma garantia de crescimento rápido do cabelo e da sua aparência atraente. Estes ácidos podem ser encontrados em peixe marinho oleoso, frutos do mar, óleos vegetais, nozes e soja.
Os ácidos ómega 3 e ómega 6 também estão contidos na preparação recomendada Wintex Ultra.
Os aminoácidos mais importantes
O último grupo de ingredientes que são muito importantes para a boa saúde do cabelo são os aminoácidos. São responsáveis por uma série de processos relacionados com o crescimento e regeneração do cabelo:
- Arginina - estimula os folículos capilares e estimula a circulação, permitindo que os nutrientes mais vitais alcancem os folículos capilares
- Cisteína - proporciona resistência ao cabelo e mantém o cabelo com bom aspecto
- Taurina - Faz o cabelo crescer mais espesso, engrossa o cabelo, reduz a quebra e evita as pontas rachadas
- Metionina - um importante bloco de construção da estrutura capilar, participa na síntese da queratina
- Cisteína - melhora a absorção de enxofre, ferro e zinco
- Tirosina - bloqueia a queda do cabelo e produz melanina para que o cabelo mantenha a sua cor natural
Todos os aminoácidos importantes para o cabelo são fornecidos por produtos lácteos, peixe, carne magra, frutos secos, sementes, ovos, a maioria dos vegetais e cereais.