{"id":2719,"date":"2024-08-06T09:40:31","date_gmt":"2024-08-06T09:40:31","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=2719"},"modified":"2024-09-26T09:58:58","modified_gmt":"2024-09-26T09:58:58","slug":"articulacoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/","title":{"rendered":"Como fortalecer e cuidar das suas articula\u00e7\u00f5es - dicas e truques"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a1482ddce4ed\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Alternar<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a1482ddce4ed\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/#Dlaczego_pojawiaja_sie_problemy_ze_stawami\" >Porque ocorrem problemas nas articula\u00e7\u00f5es?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/#Glukozamina\" >Glucosamina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/#Chondroityna\" >Chondroitin<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/#Wapn_%E2%80%93_niezbedny_skladnik_codziennej_diety\" >C\u00e1lcio - um componente essencial de uma dieta di\u00e1ria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/#Witamina_D3_na_wzmocnienie_kosci\" >Vitamina D3 para refor\u00e7o \u00f3sseo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/#Bialko_dla_dobrej_kondycji\" >Prote\u00edna para a boa sa\u00fade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/#Kwasy_omega_3_dla_lepszej_kondycji_stawow\" >\u00c1cidos \u00d3mega 3 para uma melhor sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/#Co_pomaga_na_bole_stawow\" >O que ajuda nas dores articulares?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/#Bromelaina\" >Bromelain<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/#Zielona_herbata\" >Ch\u00e1 verde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/#Pokrzywa\" >Urtiga<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/#Jak_dbac_o_stawy_%E2%80%93_podsumowanie\" >Como cuidar das suas articula\u00e7\u00f5es - resumo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os problemas articulares s\u00e3o uma condi\u00e7\u00e3o comum que aumenta com a idade. \u00c9 aconselh\u00e1vel cuidar do estado das articula\u00e7\u00f5es desde tenra idade, e a chave para isso \u00e9 uma actividade f\u00edsica regular, bem como uma dieta saud\u00e1vel que forne\u00e7a aos ossos e articula\u00e7\u00f5es os micronutrientes adequados. Que ingredientes s\u00e3o particularmente importantes para a boa sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_pojawiaja_sie_problemy_ze_stawami\"><\/span>Porque ocorrem problemas nas articula\u00e7\u00f5es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:33% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"300\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/na-zdrowe-stawy.png\" alt=\"problemas nas articula\u00e7\u00f5es\" class=\"wp-image-2720 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/na-zdrowe-stawy.png 350w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/na-zdrowe-stawy-300x257.png 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/na-zdrowe-stawy-14x12.png 14w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Uma articula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma liga\u00e7\u00e3o m\u00f3vel entre ossos. Gra\u00e7as \u00e0s articula\u00e7\u00f5es, podemos mover e dobrar os nossos membros de forma eficiente, mas \u00e0 medida que envelhecemos, esta mobilidade articular deteriora-se frequentemente. Os principais problemas s\u00e3o a perda de tecido cartilaginoso, a inflama\u00e7\u00e3o e a calcifica\u00e7\u00e3o, que n\u00e3o s\u00f3 afectam negativamente a mobilidade, como tamb\u00e9m provocam dores fortes. Da\u00ed o grande interesse em <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/flexavico\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"5916\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementos para o refor\u00e7o das articula\u00e7\u00f5es<\/a> - que ingredientes devem conter?<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glukozamina\"><\/span>Glucosamina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A glucosamina \u00e9 um bloco de constru\u00e7\u00e3o natural de muitos tecidos do corpo humano. Est\u00e1 tamb\u00e9m presente na cartilagem e \u00e9 gra\u00e7as \u00e0 glucosamina que as articula\u00e7\u00f5es s\u00e3o m\u00f3veis, n\u00e3o causam dor e mant\u00eam o corpo em alta efici\u00eancia. Glucosamina contida em suplementos <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/ostyhealth\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1159\" rel=\"noreferrer noopener\">destina-se a refor\u00e7ar a articula\u00e7\u00e3o<\/a>Tamb\u00e9m alivia a dor e restabelece a plena mobilidade at\u00e9 ao membro. Acelera tamb\u00e9m a regenera\u00e7\u00e3o natural e retarda o envelhecimento dos tecidos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chondroityna\"><\/span>Chondroitin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A condroitina \u00e9 outro ingrediente de grande import\u00e2ncia para o bom funcionamento das articula\u00e7\u00f5es. Gra\u00e7as a ela, as articula\u00e7\u00f5es doem menos e a inflama\u00e7\u00e3o diminui, o que impede o desenvolvimento de doen\u00e7as do sistema esquel\u00e9tico. Sob a influ\u00eancia da condroitina, as articula\u00e7\u00f5es degeneram mais lentamente e os estudos mostram que pode abrandar grandemente o desenvolvimento da osteoporose.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este efeito \u00e9 devido \u00e0s propriedades especiais da condroitina. Aumenta a viscosidade do l\u00edquido sinovial nas articula\u00e7\u00f5es para que se movam suavemente e os ossos n\u00e3o se esfreguem uns contra os outros - um sintoma t\u00edpico disto \u00e9 o t\u00edpico ranger das articula\u00e7\u00f5es, que mais tarde \u00e9 acompanhado de dor. A condroitina tamb\u00e9m ret\u00e9m \u00e1gua na cartilagem, que mant\u00e9m a sua consist\u00eancia adequada, protegendo as articula\u00e7\u00f5es do desgaste.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Em caso de defici\u00eancia destes componentes, vale a pena considerar a sua suplementa\u00e7\u00e3o, com a reserva, por\u00e9m, de que os preparados devem ter uma alta concentra\u00e7\u00e3o de componentes activos, al\u00e9m disso, devem estar numa forma que o corpo absorva bem.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wapn_%E2%80%93_niezbedny_skladnik_codziennej_diety\"><\/span>C\u00e1lcio - um componente essencial de uma dieta di\u00e1ria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O c\u00e1lcio \u00e9 o elemento mais importante quando se trata de sa\u00fade \u00f3ssea. A defici\u00eancia de c\u00e1lcio conduz geralmente a graves desordens \u00f3sseas e problemas articulares. Deve, portanto, fornec\u00ea-lo diariamente na sua dieta, e em caso de problemas de sa\u00fade, os suplementos podem novamente ajudar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Onde pode ser encontrado c\u00e1lcio? Principalmente leite e produtos l\u00e1cteos. Am\u00eandoas, sementes de s\u00e9samo, sementes de chia, nozes, peixe do mar, a maioria das leguminosas, espinafres, couves, ab\u00f3bora, feij\u00e3o, sementes de papoila, damascos secos, cacau, couve, salsa e sementes de girassol s\u00e3o tamb\u00e9m ricas em c\u00e1lcio.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_na_wzmocnienie_kosci\"><\/span>Vitamina D3 para refor\u00e7o \u00f3sseo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:24% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"300\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/najlepsze-na-stawy.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2722 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/najlepsze-na-stawy.png 350w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/najlepsze-na-stawy-300x257.png 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/najlepsze-na-stawy-14x12.png 14w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vitamina D3 \u00e9 igualmente importante como o c\u00e1lcio. \u00c9 respons\u00e1vel pela absor\u00e7\u00e3o adequada do c\u00e1lcio dos alimentos, pelo que, ao decidir sobre a suplementa\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, vale a pena escolher tais preparados que tamb\u00e9m cont\u00eam esta vitamina. D3 \u00e9 uma vitamina produzida pelo organismo, mas para a sintetizar, a luz solar \u00e9 necess\u00e1ria - por isso, \u00e9 importante que as articula\u00e7\u00f5es e ossos estejam regularmente ao ar livre.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A vitamina D3 vem principalmente da s\u00edntese d\u00e9rmica, mas ainda \u00e9 fornecida por alimentos tais como peixe marinho, ovos, leite, f\u00edgado e \u00f3leos vegetais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_dla_dobrej_kondycji\"><\/span>Prote\u00edna para a boa sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A prote\u00edna \u00e9 um material de constru\u00e7\u00e3o importante para as articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos. Na dieta di\u00e1ria, o fornecimento deste micronutriente deve ser adequadamente elevado, a um n\u00edvel de cerca de 20-30 por cento. Com maior esfor\u00e7o f\u00edsico e no caso de pessoas que treinam intensivamente, a quantidade de prote\u00edna na dieta pode ser ainda maior, mas a sua fonte tamb\u00e9m \u00e9 importante.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-1024x683.jpg\" alt=\"uma dieta para articula\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis\" class=\"wp-image-2594\" width=\"518\" height=\"345\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 518px) 100vw, 518px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Carnes magras como o frango s\u00e3o as que fornecem mais prote\u00ednas, tal como o peixe como o atum e o salm\u00e3o. A procura de prote\u00ednas \u00e9 tamb\u00e9m coberta por produtos l\u00e1cteos: iogurte, queijo cottage, skyr, kefir. Para as pessoas que n\u00e3o comem carne, uma boa solu\u00e7\u00e3o s\u00e3o plantas leguminosas, tais como soja, ervilhas, feij\u00f5es e lentilhas. Se tiver problemas com articula\u00e7\u00f5es, vale a pena comer mais produtos contendo gelatina - tem propriedades regenerativas e acalma a dor. No entanto, tenha cuidado com as geleias doces, porque al\u00e9m da gelatina, cont\u00eam muitos a\u00e7\u00facares, corantes artificiais e conservantes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_omega_3_dla_lepszej_kondycji_stawow\"><\/span>\u00c1cidos \u00d3mega 3 para uma melhor sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os \u00e1cidos gordos \u00f3mega 3 s\u00e3o muito \u00fateis no tratamento de condi\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias que afectam as articula\u00e7\u00f5es. Apoiam o tratamento de doen\u00e7as reum\u00e1ticas e <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/depanten-3\/\" data-type=\"post\" data-id=\"333\">reduzir a rigidez articular matinal<\/a>. Uma quantidade suficiente destes \u00e1cidos na dieta di\u00e1ria previne a degenera\u00e7\u00e3o prematura das articula\u00e7\u00f5es e protege a cartilagem de danos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os \u00e1cidos gordos \u00f3mega 3 naturais encontram-se nos frutos secos, gr\u00e3os, peixes marinhos oleosos. O azeite tamb\u00e9m tem muitos \u00e1cidos \u00f3mega 3 e \u00f3mega 6, claro que o \u00f3leo de colza prensado a frio \u00e9 tamb\u00e9m uma fonte valiosa. O azeite \u00e9 ideal como adi\u00e7\u00e3o a muitos pratos, principalmente saladas, e os seus efeitos ben\u00e9ficos ser\u00e3o sentidos n\u00e3o s\u00f3 pelas articula\u00e7\u00f5es, mas tamb\u00e9m pelo sistema cardiovascular - o azeite fortalece o cora\u00e7\u00e3o e n\u00e3o eleva o colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Os suplementos com \u00e1cidos \u00f3mega 3 s\u00e3o geralmente c\u00e1psulas ou \u00f3leo de f\u00edgado de bacalhau. Vale a pena verificar a fonte dos \u00e1cidos \u00f3mega 3 contidos numa determinada prepara\u00e7\u00e3o - n\u00e3o deve haver merc\u00fario nem policlorados <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Biphenyl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bifenilos<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_pomaga_na_bole_stawow\"><\/span>O que ajuda nas dores articulares? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Entre os rem\u00e9dios naturais mais eficazes para os problemas articulares est\u00e1 o gengibre. Esta especiaria ex\u00f3tica \u00e9 conhecida n\u00e3o s\u00f3 pelo seu sabor pungente caracter\u00edstico, mas tamb\u00e9m pelas suas propriedades curativas, raz\u00e3o pela qual h\u00e1 muito \u00e9 utilizada na medicina natural. O gengibre ajuda nas perturba\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e melhora o apetite, <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/feronex\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"251\" rel=\"noreferrer noopener\">aumenta a libido<\/a>Tem um efeito estimulante.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"300\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/depanten-zel-na-stawy.png\" alt=\"ervas para juntas\" class=\"wp-image-2723\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/depanten-zel-na-stawy.png 350w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/depanten-zel-na-stawy-300x257.png 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/depanten-zel-na-stawy-14x12.png 14w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Mais importantes, por\u00e9m, s\u00e3o as propriedades analg\u00e9sicas e a capacidade de inibir a inflama\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 um rem\u00e9dio que ajudar\u00e1 em condi\u00e7\u00f5es severas, mas como apoio ao tratamento funciona bem, acelerando a recupera\u00e7\u00e3o e actuando como protector das articula\u00e7\u00f5es. O gengibre \u00e9 melhor consumido na forma ralada ou em p\u00f3; tinturas de gengibre, \u00f3leos e extractos altamente concentrados t\u00eam tamb\u00e9m um bom efeito.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bromelaina\"><\/span>Bromelain<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A bromela\u00edna \u00e9 um fitonutriente valioso com efeitos curativos e fortalecedores. \u00c9 principalmente extra\u00eddo do anan\u00e1s. A bromela\u00edna \u00e9 capaz de quebrar estruturas proteicas e \u00e9 isto que a torna adequada para tratar muitas doen\u00e7as. \u00c9 mais comummente utilizado para queimaduras, danos na pele e osteoartrose. No entanto, \u00e9 importante notar que a bromela\u00edna s\u00f3 pode ser encontrada no anan\u00e1s fresco; as conservas de fruta n\u00e3o cont\u00eam praticamente nenhuma bromela\u00edna. Tamb\u00e9m se pode tomar suplementos de bromela\u00edna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zielona_herbata\"><\/span>Ch\u00e1 verde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ch\u00e1 verde \u00e9 um dos mais poderosos antioxidantes. Qual \u00e9 o significado disto para as articula\u00e7\u00f5es? Os radicais livres danificam as c\u00e9lulas saud\u00e1veis e retardam a regenera\u00e7\u00e3o, por isso, se conseguir remover o excesso, isto proporciona-lhe um benef\u00edcio de sa\u00fade muito grande. O ch\u00e1 verde tamb\u00e9m ajuda a aliviar as dores nas articula\u00e7\u00f5es e <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/fortolex\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"5562\" rel=\"noreferrer noopener\">acelerar a recupera\u00e7\u00e3o da cartilagem danificada.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pokrzywa\"><\/span>Urtiga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A urtiga est\u00e1 cheia de vitaminas e funciona bem para tratar uma variedade de condi\u00e7\u00f5es. \u00c9 sabido que o extracto de urtiga<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/hondrolife-2\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2735\" rel=\"noreferrer noopener\"> ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es<\/a> e reduz a dor. \u00c9 tamb\u00e9m um excelente impulsionador imunit\u00e1rio, e quando o sistema imunit\u00e1rio est\u00e1 a funcionar bem, o risco de infec\u00e7\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es \u00e9 muito menor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dbac_o_stawy_%E2%80%93_podsumowanie\"><\/span>Como cuidar das suas articula\u00e7\u00f5es - resumo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vale a pena cuidar das articula\u00e7\u00f5es antes que elas comecem a incomod\u00e1-lo. <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/osteflex\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"833\" rel=\"noreferrer noopener\">Reconstru\u00e7\u00e3o da cartilagem danificada<\/a> \u00e9 normalmente um processo a longo prazo, pelo que \u00e9 prefer\u00edvel que estas c\u00e1ries n\u00e3o ocorram de todo, sendo a dieta e a actividade f\u00edsica os factores que mais contribuem para isso - quando as articula\u00e7\u00f5es se movimentam frequentemente, os micronutrientes s\u00e3o melhor absorvidos. A suplementa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode trazer muitos benef\u00edcios, mas desde que sejam produtos de alta qualidade e com boa reputa\u00e7\u00e3o entre consumidores e profissionais.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os problemas articulares s\u00e3o uma condi\u00e7\u00e3o comum que aumenta com a idade. \u00c9 importante cuidar do estado das suas articula\u00e7\u00f5es desde tenra idade, e a chave para isso \u00e9 uma actividade f\u00edsica regular e uma dieta saud\u00e1vel que forne\u00e7a aos seus ossos e articula\u00e7\u00f5es os micronutrientes certos. Que ingredientes s\u00e3o particularmente importantes para a boa sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es? Porque ocorrem problemas nas articula\u00e7\u00f5es? Um charro \u00e9 um charro m\u00f3vel ... <a title=\"Como fortalecer e cuidar das suas articula\u00e7\u00f5es - dicas e conselhos\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/articulacoes\/\" aria-label=\"Mais em Como fortalecer e cuidar das suas articula\u00e7\u00f5es - dicas e conselhos\">Ler mais<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[366,368,369],"class_list":["post-2719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-jak-wzmocnic-stawy","tag-jakdbac-o-stawy","tag-ziola-na-stawy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}