{"id":3595,"date":"2024-08-23T19:01:15","date_gmt":"2024-08-23T19:01:15","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=3595"},"modified":"2024-09-26T10:20:14","modified_gmt":"2024-09-26T10:20:14","slug":"colesterol-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/colesterol-alto\/","title":{"rendered":"Colesterol elevado - Quais s\u00e3o as causas? Pode ser baixada?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a4b2e802ca09\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Alternar<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a4b2e802ca09\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/colesterol-alto\/#Dlaczego_wysoki_cholesterol_jest_niebezpieczny_dla_zdrowia\" >Porque \u00e9 que o colesterol elevado \u00e9 perigoso para a sa\u00fade?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/colesterol-alto\/#Na_Wysoki_Cholesterol_Lipid_Control_Plus\" >Para colesterol alto: Lipid Control Plus<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/colesterol-alto\/#Jakie_powinny_byc_wyniki_cholesterolu\" >Quais devem ser os resultados em termos de colesterol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/colesterol-alto\/#Zly_i_dobry_cholesterol_%E2%80%93_na_czym_polega_roznica\" >Colesterol mau e bom - qual \u00e9 a diferen\u00e7a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/colesterol-alto\/#Jakie_sa_objawy_wysokiego_cholesterolu\" >Quais s\u00e3o os sintomas de colesterol elevado?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/colesterol-alto\/#Komu_grozi_wysoki_cholesterol\" >Quem est\u00e1 em risco de colesterol elevado?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/colesterol-alto\/#Jak_mozna_obnizyc_wysoki_cholesterol\" >Como se pode baixar o colesterol alto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/colesterol-alto\/#Co_jesc_przy_wysokim_cholesterolu\" >O que comer com colesterol elevado?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/colesterol-alto\/#Jak_schudnac_przy_wysokim_cholesterolu\" >Como perder peso com colesterol elevado?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/colesterol-alto\/#O_czym_pamietac_przy_domowych_metodach_na_obnizenie_cholesterolu\" >O que ter em mente com m\u00e9todos caseiros para baixar o colesterol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/colesterol-alto\/#Jak_wyglada_leczenie_wysokiego_cholesterolu\" >Qual \u00e9 o tratamento para o colesterol elevado?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Colesterol demasiado elevado \u00e9 actualmente uma das amea\u00e7as mais graves para a nossa sa\u00fade. \u00c9 precisamente por isso que se desenvolvem v\u00e1rias doen\u00e7as cardiovasculares, incluindo as que s\u00e3o uma causa importante de morte ou uma deteriora\u00e7\u00e3o muito significativa da qualidade de vida. De onde vem este problema e como pode ser remediado?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_wysoki_cholesterol_jest_niebezpieczny_dla_zdrowia\"><\/span>Porque \u00e9 que o colesterol elevado \u00e9 perigoso para a sa\u00fade?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-1024x683.jpg\" alt=\"colesterol alto \u00e9 mau para a sua sa\u00fade\" class=\"wp-image-3598\" width=\"531\" height=\"353\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando h\u00e1 muito colesterol, este come\u00e7a a acumular-se nas veias formando co\u00e1gulos, tamb\u00e9m muitas vezes chamadas placas ateroscler\u00f3ticas. Mesmo quando tais placas s\u00e3o pequenas, elas j\u00e1 come\u00e7am a bloquear o fluxo sangu\u00edneo. Com o tempo, \u00e0 medida que mais mol\u00e9culas de colesterol se ligam \u00e0s paredes dos vasos sangu\u00edneos, o l\u00famen arterial estreita-se severamente e ocorre uma insufici\u00eancia cardiovascular. Leia sobre<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/corsanum\/\" data-type=\"post\" data-id=\"410\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>c\u00e1psulas<\/strong> <strong>Corsanum<\/strong><\/a><strong> <\/strong>ajudando a manter n\u00edveis normais de colesterol e press\u00e3o sangu\u00ednea. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Atrav\u00e9s do colesterol elevado, desenvolve-se uma doen\u00e7a muito perigosa - a aterosclerose. Se n\u00e3o for tratada, causar\u00e1 uma s\u00e9rie de complica\u00e7\u00f5es graves que podem mesmo ser directamente fatais. A obstru\u00e7\u00e3o das veias, causada por dep\u00f3sitos de gordura, resulta, entre outras coisas, em AVC ou ataque card\u00edaco, outra complica\u00e7\u00e3o da aterosclerose pode ser insufici\u00eancia renal ou problemas hep\u00e1ticos. A aterosclerose anda muitas vezes de m\u00e3os dadas com outra doen\u00e7a da civiliza\u00e7\u00e3o: a diabetes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_Wysoki_Cholesterol_Lipid_Control_Plus\"><\/span>Para colesterol alto: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/lipid-control-plus\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3518\" rel=\"noreferrer noopener\">Controlo lip\u00eddico Plus<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_powinny_byc_wyniki_cholesterolu\"><\/span>Quais devem ser os resultados em termos de colesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No entanto, n\u00e3o \u00e9 o caso que o colesterol deva ser completamente eliminado do corpo. Isto s\u00f3 iria gerar novos problemas, porque sem colesterol, as membranas celulares n\u00e3o poder\u00e3o ser feitas, o corpo n\u00e3o poder\u00e1 sintetizar a vitamina D do sol, e haver\u00e1 tamb\u00e9m perturba\u00e7\u00f5es nos sistemas end\u00f3crino e imunit\u00e1rio. <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/lipid-control-plus\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3518\" rel=\"noreferrer noopener\">O objectivo \u00e9 trazer o colesterol para o n\u00edvel correcto<\/a><\/strong>que pode ser verificada atrav\u00e9s do exame do perfil lip\u00eddico do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O lipidograma determina n\u00e3o s\u00f3 a concentra\u00e7\u00e3o total de colesterol no sangue, mas tamb\u00e9m a concentra\u00e7\u00e3o para frac\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, nomeadamente LDL e HDL, bem como o n\u00edvel de triglic\u00e9ridos. A Sociedade Card\u00edaca Polaca reconhece que em indiv\u00edduos saud\u00e1veis, o colesterol LDL n\u00e3o excede 115 mg\/dl, e quanto \u00e0 frac\u00e7\u00e3o HDL, um n\u00edvel acima de 46 mg\/dl nas mulheres e acima de 40 mg\/dl nos homens \u00e9 normal. O colesterol total n\u00e3o deve ser superior a 200 mg\/dl, a norma para os triglic\u00e9ridos \u00e9 de 150 mg\/dl.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O colesterol elevado, que j\u00e1 requer tratamento mas ainda n\u00e3o constitui um risco sanit\u00e1rio muito grave, situa-se na gama de 200-2500 mg\/dl. Acima deste valor, j\u00e1 se diz que existe um risco elevado de complica\u00e7\u00f5es e morte prematura se n\u00e3o forem tomadas medidas correctivas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zly_i_dobry_cholesterol_%E2%80%93_na_czym_polega_roznica\"><\/span>Colesterol mau e bom - qual \u00e9 a diferen\u00e7a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao definir o colesterol, existe frequentemente uma divis\u00e3o entre o colesterol bom e o colesterol mau. Isto refere-se \u00e0s frac\u00e7\u00f5es HDL e LDL mencionadas. O HDL \u00e9 a frac\u00e7\u00e3o boa, que desempenha pap\u00e9is importantes no corpo humano e, uma vez que atinge o f\u00edgado, \u00e9 convertido em \u00e1cidos biliares com uma fun\u00e7\u00e3o anti-ateroscler\u00f3tica. A frac\u00e7\u00e3o LDL \u00e9 o mau colesterol. \u00c9 respons\u00e1vel pelo transporte de part\u00edculas HDL e atravessa muito facilmente a corrente sangu\u00ednea quando h\u00e1 demasiadas part\u00edculas. Uma vez atingida a veia, fixa-se \u00e0s paredes dos vasos, dando origem a placas ateroscler\u00f3ticas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_wysokiego_cholesterolu\"><\/span>Quais s\u00e3o os sintomas de colesterol elevado?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Infelizmente, o colesterol elevado n\u00e3o se d\u00e1 a conhecer imediatamente, pelo que o desenvolvimento da aterosclerose pode ocorrer sem ser notado e s\u00f3 \u00e9 descoberto quando j\u00e1 \u00e9 realmente grave. Muitas vezes n\u00e3o \u00e9 tanto o colesterol em si que causa sintomas, mas sim condi\u00e7\u00f5es causadas por um excesso de colesterol, tais como doen\u00e7a arterial coron\u00e1ria - o paciente sente ent\u00e3o dores graves no peito, sufoca\u00e7\u00e3o, asfixia, esta dor pode tamb\u00e9m irradiar para o pesco\u00e7o e ombro, para al\u00e9m de dorm\u00eancia nas m\u00e3os, n\u00e1useas, palpita\u00e7\u00f5es, tonturas e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com colesterol muito elevado, podem formar-se n\u00f3dulos nas articula\u00e7\u00f5es e espessamento amarelado nos cantos dos olhos. A circula\u00e7\u00e3o deficiente afecta mais severamente as pernas, que normalmente t\u00eam um fornecimento de sangue inadequado e, portanto, fadiga muito rapidamente, mesmo quando n\u00e3o \u00e9 feito um grande esfor\u00e7o. Um sintoma bastante comum de colesterol elevado \u00e9 tamb\u00e9m uma fraca concentra\u00e7\u00e3o, lassitude geral, sonol\u00eancia e dificuldade em lembrar. Os testes regulares de colesterol e triglic\u00e9ridos s\u00e3o portanto extremamente importantes, uma vez que esta \u00e9 a melhor forma de detectar o risco de aterosclerose numa fase precoce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Komu_grozi_wysoki_cholesterol\"><\/span>Quem est\u00e1 em risco de colesterol elevado?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:37% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-1024x683.jpg\" alt=\"que est\u00e1 em risco de colesterol elevado\" class=\"wp-image-3597 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Colesterol elevado \u00e9 geralmente o resultado de maus h\u00e1bitos alimentares - est\u00e3o envolvidas grandes quantidades de gorduras trans, gorduras animais e gorduras saturadas. Al\u00e9m disso, os factores que aumentam a probabilidade de aumento do colesterol LDL s\u00e3o:<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>obesidade (IMC superior a 30)<\/li>\n\n\n\n<li>circunfer\u00eancia larga da cintura, mais de 80 cm nas mulheres, mais de 90 cm nos homens<\/li>\n\n\n\n<li>tabagismo<\/li>\n\n\n\n<li>consumo abusivo de \u00e1lcool<\/li>\n\n\n\n<li>baixa actividade f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>diabetes<\/li>\n\n\n\n<li>antiguidade<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um perfil lip\u00eddico regular \u00e9 tamb\u00e9m recomendado para doen\u00e7as como o hipotiroidismo ou hipertiroidismo, doen\u00e7as card\u00edacas isqu\u00e9micas, doen\u00e7as cerebrovasculares e dist\u00farbios circulat\u00f3rios perif\u00e9ricos, uma vez que estes est\u00e3o muito frequentemente associados a colesterol elevado ou facilitam a sua acumula\u00e7\u00e3o nos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fazer um lipidograma n\u00e3o \u00e9 complicado - \u00e9 um simples teste de sangue e normalmente espera-se um dia pelos resultados. Deve comer a sua \u00faltima refei\u00e7\u00e3o 12 horas antes do teste, o mais tardar. Durante este tempo, pode beber pequenas quantidades de \u00e1gua, mas nenhuma outra bebida, especialmente caf\u00e9 ou \u00e1lcool. \u00c9 importante que n\u00e3o altere os seus h\u00e1bitos alimentares alguns dias antes do teste para que os resultados reflictam o seu estado lip\u00eddico real.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_mozna_obnizyc_wysoki_cholesterol\"><\/span>Como se pode baixar o colesterol alto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-1024x683.jpg\" alt=\"Uma dieta saud\u00e1vel ajuda a baixar o colesterol\" class=\"wp-image-3599\" width=\"483\" height=\"321\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 483px) 100vw, 483px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se os resultados n\u00e3o forem bons, a recomenda\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico \u00e9, evidentemente, de baixar o colesterol para o normal. Uma dieta mais saud\u00e1vel com quantidades limitadas de gorduras nocivas, mais exerc\u00edcio, deixar de fumar e pelo menos uma redu\u00e7\u00e3o significativa no consumo de \u00e1lcool, a perda de peso ajuda, <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/nuvialab-relax\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2260\" rel=\"noreferrer noopener\">assegurar um descanso regular e um sono de boa qualidade<\/a><\/strong>evitar o stress. Os exames de acompanhamento s\u00e3o efectuados ap\u00f3s algumas semanas e, se n\u00e3o tiver havido melhorias, o tratamento farmacol\u00f3gico ser\u00e1 muito provavelmente necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_przy_wysokim_cholesterolu\"><\/span>O que comer com colesterol elevado?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O principal objectivo \u00e9 eliminar gorduras insalubres e alimentos altamente processados. Em vez disso <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/loiro-dietetico\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"951\" rel=\"noreferrer noopener\">a dieta deve conter muita fibra<\/a><\/strong>que melhora o metabolismo e limpa eficazmente o corpo de toxinas persistentes. A vantagem da fibra \u00e9 tamb\u00e9m que ela <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/dietoll\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3079\" rel=\"noreferrer noopener\">facilita a perda de peso<\/a><\/strong>pois enche rapidamente o est\u00f4mago e evita os picos de a\u00e7\u00facar que provocam a tenta\u00e7\u00e3o de chegar a petiscos para engordar. No entanto, a fibra requer hidrata\u00e7\u00e3o constante - sem \u00e1gua, a fibra n\u00e3o vai inchar e passar suavemente atrav\u00e9s dos intestinos, mas vai come\u00e7ar a endurecer e engrossar, causando dor abdominal, obstipa\u00e7\u00e3o e incha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As fibras podem ser encontradas em vegetais, cereais integrais e leguminosas. Os vegetais devem formar a base de uma dieta que reduza o colesterol, mas devem ser consumidos principalmente crus ou ligeiramente cozidos ou cozidos, sopas e saladas leves s\u00e3o tamb\u00e9m uma boa ideia. Os alimentos fritos e gordurosos devem ser evitados. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio desistir completamente da carne, mas esta deve ser magra, n\u00e3o frita, e servida com uma salada em vez de molho ou batatas fritas gordurosas. Carnes frias, enchidos e miudezas devem ser omitidos, assim como os produtos l\u00e1cteos com elevado teor de gordura, ou seja, principalmente queijos duros, natas, iogurtes gordos e sobremesas l\u00e1cteas adocicadas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 perfeitamente correcto comer ovos - durante muito tempo foram considerados como o principal fornecedor de colesterol, mas sabe-se agora que n\u00e3o s\u00e3o perigosos para a sa\u00fade se forem comidos em quantidades razo\u00e1veis e devidamente cozinhados, por exemplo, cozidos em manteiga em vez de fritos e cobertos com bacon.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tamb\u00e9m vale a pena usar especiarias que estimulam a digest\u00e3o e baixam o colesterol. Particularmente valiosas a este respeito s\u00e3o as sementes de chia, cominho, linha\u00e7a, canela, gengibre, alho, cebola, cardo e ps\u00edlio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A gordura n\u00e3o \u00e9 totalmente abandonada, uma vez que tamb\u00e9m \u00e9 essencial para a sa\u00fade. Contudo, a fonte de gorduras \u00e9 importante, e com colesterol elevado, trata-se principalmente de consumir gorduras vegetais tais como azeite de oliveira, \u00f3leo de linha\u00e7a, \u00f3leo de girassol e \u00f3leo de semente de uva. Abacates, nozes e sementes de v\u00e1rios tipos, os peixes do mar s\u00e3o tamb\u00e9m valiosas fontes de gordura. As gorduras s\u00e3o cal\u00f3ricas, por isso comem-nas todos os dias, mas com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_schudnac_przy_wysokim_cholesterolu\"><\/span>Como perder peso com colesterol elevado?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A redu\u00e7\u00e3o do peso \u00e9 muito importante porque <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/gluconax\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"287\" rel=\"noreferrer noopener\">n\u00e3o s\u00f3 faz baixar o colesterol, mas tamb\u00e9m o a\u00e7\u00facar<\/a><\/strong>e o risco de desenvolvimento de muitas outras doen\u00e7as diminui. A actividade f\u00edsica n\u00e3o queima apenas calorias - o seu objectivo \u00e9 <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/welltone\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2845\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fortalecer o cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/strong>O exerc\u00edcio aumenta a efici\u00eancia do sistema respirat\u00f3rio, melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e assim a oxigena\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. O movimento simplesmente fortalece todo o corpo e melhora o estado dos vasos sangu\u00edneos, para que possam recuperar melhor dos danos causados pelo colesterol elevado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os melhores exerc\u00edcios s\u00e3o aqueles que envolvem todo o corpo, tais como exerc\u00edcios de cardio, nata\u00e7\u00e3o, caminhada n\u00f3rdica e ciclismo. As pessoas que at\u00e9 agora quase n\u00e3o se mexeram podem come\u00e7ar com longas caminhadas. No entanto, se tiver excesso de peso e um estilo de vida sedent\u00e1rio, deve ter cuidado para n\u00e3o exagerar nos exerc\u00edcios muito exigentes, uma vez que isto \u00e9 geralmente contraproducente - prejudicar\u00e1 as suas articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos e poder\u00e1 mesmo causar problemas com um cora\u00e7\u00e3o que n\u00e3o est\u00e1 habituado a um esfor\u00e7o t\u00e3o intenso. \u00c9 aconselh\u00e1vel consultar previamente o seu m\u00e9dico sobre o tipo de actividade que se adequa ao seu peso, idade e sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_pamietac_przy_domowych_metodach_na_obnizenie_cholesterolu\"><\/span>O que ter em mente com m\u00e9todos caseiros para baixar o colesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:33% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"313\" height=\"381\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport.png\" alt=\"a actividade f\u00edsica \u00e9 importante na luta contra o colesterol elevado\" class=\"wp-image-3600 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport.png 313w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport-246x300.png 246w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport-10x12.png 10w\" sizes=\"(max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A dieta e o exerc\u00edcio destinam-se a ajudar a baixar o colesterol e a apoiar a sa\u00fade a longo prazo. Estas mudan\u00e7as devem ser duradouras e n\u00e3o apenas tempor\u00e1rias, de modo a evitar solu\u00e7\u00f5es demasiado extenuantes e simplesmente desagrad\u00e1veis, uma vez que \u00e9 pouco prov\u00e1vel que se mantenham. Uma nova dieta \u00e9 necess\u00e1ria, mas n\u00e3o tem de ser uma mudan\u00e7a dr\u00e1stica da noite para o dia, e refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis devem ser saborosas ao mesmo tempo, para que n\u00e3o tenha de se for\u00e7ar a com\u00ea-las. \u00c9 o mesmo com a actividade f\u00edsica - \u00e9 terrivelmente dif\u00edcil manter uma disciplina de treino quando se escolhe um desporto de que n\u00e3o se gosta. Al\u00e9m disso, a paci\u00eancia \u00e9 essencial - a mudan\u00e7a n\u00e3o ir\u00e1 aparecer imediatamente, mas apenas ap\u00f3s algumas semanas ou mesmo meses. \u00c9 tamb\u00e9m aconselh\u00e1vel evitar o stress - t\u00e9cnicas especiais de relaxamento, medita\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica de yoga podem ajudar neste aspecto.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wyglada_leczenie_wysokiego_cholesterolu\"><\/span>Qual \u00e9 o tratamento para o colesterol elevado?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um estilo de vida saud\u00e1vel deve trazer os resultados esperados. No entanto, acontece que apesar da dieta, exerc\u00edcio e desist\u00eancia de estimulantes <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/in-depth\/cholesterol-medications\/art-20050958\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/in-depth\/cholesterol-medications\/art-20050958\" rel=\"noreferrer noopener\">colesterol <\/a>continua a ser demasiado elevado. Nesses casos, o m\u00e9dico pode prescrever apoio farmacol\u00f3gico. O tratamento tem lugar sob a supervis\u00e3o do m\u00e9dico e n\u00e3o se deve parar a medica\u00e7\u00e3o prematuramente nem alterar a dosagem por si pr\u00f3prio. Os medicamentos para o colesterol s\u00e3o geralmente tomados para o resto da sua vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Em casos mais leves, podem ser utilizados suplementos diet\u00e9ticos. No entanto, n\u00e3o podem absolutamente ser utilizados como substitutos de medicamentos prescritos por um m\u00e9dico - os suplementos s\u00e3o apenas um suporte e s\u00e3o geralmente recomendados quando o colesterol est\u00e1 elevado e o tratamento medicamentoso ainda n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio. Os suplementos devem ser feitos de ingredientes naturais e seguros tais como extracto de alcachofra, alho, \u00e1cidos \u00f3mega 3, cr\u00f3mio, vitaminas B, \u00e1cido f\u00f3lico, cardo de leite, gengibre, feno-grego.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Colesterol demasiado elevado \u00e9 actualmente uma das amea\u00e7as mais graves para a nossa sa\u00fade. \u00c9 precisamente por isso que se desenvolvem v\u00e1rias doen\u00e7as cardiovasculares, incluindo as que s\u00e3o uma causa importante de morte ou uma deteriora\u00e7\u00e3o muito significativa da qualidade de vida. De onde vem este problema e como pode ser remediado? 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