{"id":4922,"date":"2024-08-26T16:29:32","date_gmt":"2024-08-26T16:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=4922"},"modified":"2024-09-26T09:59:44","modified_gmt":"2024-09-26T09:59:44","slug":"kolagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/","title":{"rendered":"Colag\u00e9nio - O que deve saber sobre o colag\u00e9nio - Porque \u00e9 que o colag\u00e9nio \u00e9 t\u00e3o importante - Que propriedades e efeitos tem o colag\u00e9nio"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a1b1cc89104c\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Alternar<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a1b1cc89104c\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/#Po_co_w_organizmie_kolagen\" >Porque \u00e9 que no corpo \u00e9 necess\u00e1rio colag\u00e9nio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/#Jakie_funkcje_pelni_kolagen_w_ciele_czlowieka\" >Que fun\u00e7\u00f5es tem o colag\u00e9nio no corpo humano?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/#Dlaczego_warto_uzupelniac_ubytki_kolagenu_Gdzie_sie_to_bialko_stosuje\" >Porqu\u00ea complementar com colag\u00e9nio? Onde \u00e9 que esta prote\u00edna \u00e9 utilizada?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/#Jakie_wyroznia_sie_rodzaje_kolagenu\" >Quais s\u00e3o os diferentes tipos de colag\u00e9nio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/#Jakie_sa_zrodla_kolagenu\" >Quais s\u00e3o as fontes de colag\u00e9nio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/#Jaki_kolagen_jest_lepszy\" >Que colag\u00e9nio \u00e9 melhor?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/#Jak_powinno_sie_dawkowac_kolagen\" >Como deve ser doseado o colag\u00e9nio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/#Jak_przyjmowac_kolagen_%E2%80%93_sam_czy_z_innymi_skladnikami\" >Como tomar colag\u00e9nio - sozinho ou com outros ingredientes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/#Czy_kazdy_moze_brac_kolagen\" >Todos podem tomar colag\u00e9nio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/#Jakie_osoby_sa_najbardziej_narazone_na_niedostatki_kolagenu\" >Quais s\u00e3o as pessoas com maior risco de defici\u00eancia de colag\u00e9nio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/#Po_czym_mozna_poznac_niedobory_kolagenu\" >Como se pode saber se se \u00e9 deficiente em colag\u00e9nio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/kolagen\/#Jak_wybrac_kolagen_dla_siebie\" >Como escolher o colag\u00e9nio para si pr\u00f3prio?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>O colag\u00e9nio \u00e9 a prote\u00edna mais importante do corpo humano. A firmeza da pele e a efic\u00e1cia das articula\u00e7\u00f5es dependem dela, mas o colag\u00e9nio tem muito mais fun\u00e7\u00f5es e as defici\u00eancias produzem sintomas desagrad\u00e1veis. As defici\u00eancias de colag\u00e9nio n\u00e3o podem ser evitadas a 100%, porque \u00e0 medida que o corpo envelhece, produz cada vez menos desta prote\u00edna. Contudo, \u00e9 poss\u00edvel compensar as defici\u00eancias de colag\u00e9nio atrav\u00e9s de uma dieta bem composta, e a suplementa\u00e7\u00e3o com colag\u00e9nio \u00e9 tamb\u00e9m muito \u00fatil.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_co_w_organizmie_kolagen\"><\/span>Porque \u00e9 que no corpo \u00e9 necess\u00e1rio colag\u00e9nio?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"330\" height=\"396\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-dzialanie-HS.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4931 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-dzialanie-HS.png 330w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-dzialanie-HS-250x300.png 250w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-dzialanie-HS-10x12.png 10w\" sizes=\"(max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O colag\u00e9nio \u00e9 a prote\u00edna da qual o tecido conjuntivo \u00e9 constitu\u00eddo principalmente. Comp\u00f5e aproximadamente um ter\u00e7o de todas as prote\u00ednas encontradas no corpo humano. O corpo produz mais colag\u00e9nio numa idade jovem, ap\u00f3s o que a sua s\u00edntese declina, cujo efeito vis\u00edvel \u00e9, por exemplo, as rugas. <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/collagent\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3690\" rel=\"noreferrer noopener\">O colag\u00e9nio \u00e9 respons\u00e1vel pela elasticidade<\/a><\/strong> e for\u00e7a dos tecidos, o que se traduz numa elevada aptid\u00e3o f\u00edsica, maior resist\u00eancia \u00e0s doen\u00e7as e uma apar\u00eancia atraente, jovem e sem rugas da pele.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_funkcje_pelni_kolagen_w_ciele_czlowieka\"><\/span>Que fun\u00e7\u00f5es tem o colag\u00e9nio no corpo humano?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na pele, o colag\u00e9nio \u00e9 encontrado sob a forma de fibras el\u00e1sticas que mant\u00eam a pele suave, flex\u00edvel e em bom estado. O colag\u00e9nio \u00e9 tamb\u00e9m essencial para o bom funcionamento das articula\u00e7\u00f5es - sem colag\u00e9nio, a cartilagem \u00e9 destru\u00edda, e isto causa dores fortes e leva a articula\u00e7\u00f5es r\u00edgidas e mobilidade f\u00edsica reduzida. Al\u00e9m disso, o colag\u00e9nio \u00e9 o bloco de constru\u00e7\u00e3o de muitos \u00f3rg\u00e3os internos, cuida da hidrata\u00e7\u00e3o da c\u00f3rnea, e encontra-se nos ossos, cabelos e unhas. Gra\u00e7as ao colag\u00e9nio, o corpo regenera mais rapidamente e melhor, e se houver danos nos tecidos, o colag\u00e9nio acelera o processo de cicatriza\u00e7\u00e3o e faz com que os ossos ou a pele se unam correctamente. \u00c9 tamb\u00e9m um ingrediente respons\u00e1vel por uma coagula\u00e7\u00e3o adequada do sangue.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leia tamb\u00e9m: <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/astaxkrill\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"4684\" rel=\"noreferrer noopener\">AstaxKrill <\/a><\/strong>- Um suplemento eficaz para a energia e vitalidade<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_uzupelniac_ubytki_kolagenu_Gdzie_sie_to_bialko_stosuje\"><\/span>Porqu\u00ea complementar com colag\u00e9nio? Onde \u00e9 que esta prote\u00edna \u00e9 utilizada?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A perda de colag\u00e9nio est\u00e1 indissociavelmente ligada ao envelhecimento do corpo. Este processo come\u00e7a j\u00e1 aos 25-26 anos de idade, mas inicialmente as perdas ainda n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o fortemente sentidas. No entanto, o colag\u00e9nio pode ser utilizado profilaticamente para retardar o envelhecimento, o que n\u00e3o s\u00f3 ajudar\u00e1 em <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/eternelle-gold-day\/\" data-type=\"post\" data-id=\"22\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">preven\u00e7\u00e3o de rugas<\/a><\/strong>mas tamb\u00e9m manter\u00e1 as articula\u00e7\u00f5es e os ossos em boas condi\u00e7\u00f5es. As prepara\u00e7\u00f5es de colag\u00e9nio est\u00e3o muitas vezes dispon\u00edveis sem receita m\u00e9dica como cosm\u00e9ticos, mas vale a pena ter em conta que os s\u00e9runs ou <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/eternelle-gold-night\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"6166\" rel=\"noreferrer noopener\">creme de colag\u00e9nio<\/a><\/strong> n\u00e3o ir\u00e1 tanto introduzir esta prote\u00edna no tecido d\u00e9rmico como ir\u00e1 melhorar significativamente a hidrata\u00e7\u00e3o da pele - o colag\u00e9nio \u00e9 demasiado grande para penetrar no tecido atrav\u00e9s da epiderme.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-1024x683.jpg\" alt=\"O colag\u00e9nio abranda o envelhecimento\" class=\"wp-image-4935\" style=\"width:569px;height:379px\" width=\"569\" height=\"379\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 569px) 100vw, 569px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os suplementos orais com colag\u00e9nio, por outro lado, ajudam a reconstituir a perda desta prote\u00edna. Os suplementos t\u00eam geralmente um efeito abrangente, isto \u00e9, n\u00e3o s\u00f3 nas rugas, mas tamb\u00e9m no cabelo, unhas e articula\u00e7\u00f5es. Prepara\u00e7\u00f5es de colag\u00e9nio <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/smooskin\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"937\" rel=\"noreferrer noopener\">tamb\u00e9m ajuda a remover as estrias<\/a><\/strong>. Na medicina est\u00e9tica, o colag\u00e9nio \u00e9 injectado para preencher rugas, melhorar os contornos faciais e moldar os l\u00e1bios. Como subst\u00e2ncia natural, o colag\u00e9nio \u00e9 muito mais seguro de utilizar do que outras prepara\u00e7\u00f5es rejuvenescedoras, mas qualquer tratamento deste tipo deve ser realizado por um especialista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O colag\u00e9nio \u00e9 tamb\u00e9m utilizado em medicina. Aqui, as injec\u00e7\u00f5es de colag\u00e9nio ajudam a regenerar e curar as articula\u00e7\u00f5es; al\u00e9m disso, o colag\u00e9nio \u00e9 utilizado em oftalmologia e como meio de produzir pensos, instrumentos cir\u00fargicos e fios. Tamb\u00e9m funciona bem para mulheres que apresentam sintomas de menopausa, embora, neste caso, seja mais adequado para <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/menozina\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"5051\" rel=\"noreferrer noopener\">produto dedicado aos sintomas da menopausa - menozina<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_wyroznia_sie_rodzaje_kolagenu\"><\/span>Quais s\u00e3o os diferentes tipos de colag\u00e9nio?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O colag\u00e9nio vem em muitas formas, mas a mais importante \u00e9 o colag\u00e9nio tipo I, que constitui at\u00e9 90 por cento de todas as prote\u00ednas de colag\u00e9nio. Este tipo de colag\u00e9nio est\u00e1 presente nas articula\u00e7\u00f5es, pele, ossos e dentes. Outros tipos importantes de colag\u00e9nio para a sa\u00fade e fitness s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>colag\u00e9nio tipo II, encontrado em tecido cartilaginoso<\/li>\n\n\n\n<li>colag\u00e9nio de tipo III, semelhante em estrutura ao tipo I, presente principalmente em m\u00fasculo, osso e pele<\/li>\n\n\n\n<li>colag\u00e9nio tipo V, encontrado em vasos musculares e sangu\u00edneos lisos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estes outros tipos de colag\u00e9nio podem ser encontrados, por exemplo, nos m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, na c\u00f3rnea do olho, no c\u00e9rebro, no cora\u00e7\u00e3o, nos rins e nos \u00f3rg\u00e3os genitais femininos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_zrodla_kolagenu\"><\/span>Quais s\u00e3o as fontes de colag\u00e9nio?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uma dieta para o colag\u00e9nio \u00e9 bastante problem\u00e1tica. Se se desejar suplementar esta prote\u00edna atrav\u00e9s de dieta, os alimentos recomendados incluem miudezas, que cont\u00eam muito colag\u00e9nio e outros nutrientes valiosos. Outros produtos com colag\u00e9nio n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o saud\u00e1veis, porque, embora ajudem a aumentar a quantidade de colag\u00e9nio no corpo, tamb\u00e9m contribuem para aumentar o colesterol ou o a\u00e7\u00facar e, al\u00e9m disso, s\u00e3o cal\u00f3ricos - estes produtos incluem a articula\u00e7\u00e3o de porco, p\u00e9s de galinha, m\u00fasculos, produtos de carne processada com gelatina, geleias de vegetais e geleias de fruta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O colag\u00e9nio adicionado aos suplementos \u00e9 extra\u00eddo quer de carne de vaca\/porco ou peixe marinho. \u00c9 obtido da pele, tend\u00f5es, ossos, cartilagem, escamas, barbatanas - ap\u00f3s processamento \u00e9 inodoro e ins\u00edpido, n\u00e3o aumenta o a\u00e7\u00facar ou o colesterol, e n\u00e3o \u00e9 cal\u00f3rico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_kolagen_jest_lepszy\"><\/span>Que colag\u00e9nio \u00e9 melhor?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 42%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Devido \u00e0 sua maior biodisponibilidade, \u00e9 geralmente recomendado tomar <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/collixir\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4350\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colag\u00e9nio marinho<\/a><\/strong>. O colag\u00e9nio de mam\u00edferos terrestres \u00e9 absorvido um pouco menos bem, e tamb\u00e9m pode causar alergias, o que \u00e9 muito raro com o colag\u00e9nio marinho. Considerando o objectivo principal da suplementa\u00e7\u00e3o, o colag\u00e9nio marinho \u00e9 adequado para pessoas que est\u00e3o principalmente preocupadas em remover rugas e rejuvenescer a pele, enquanto o colag\u00e9nio bovino ou su\u00edno \u00e9 recomendado para as articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos.<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--1024x683.jpg\" alt=\"O colag\u00e9nio marinho \u00e9 recomendado porque \u00e9 melhor absorvido\" class=\"wp-image-4934 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi-.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_powinno_sie_dawkowac_kolagen\"><\/span>Como deve ser doseado o colag\u00e9nio?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tomar colag\u00e9nio n\u00e3o resolve problemas da noite para o dia, pelo que ter\u00e1 de esperar pelo menos algumas semanas por melhorias vis\u00edveis. \u00c9 importante notar que isto n\u00e3o acontecer\u00e1 mais rapidamente se aumentar significativamente a dose - o colag\u00e9nio, embora natural, pode causar efeitos secund\u00e1rios indesejados se tomado em quantidades demasiado grandes. Os efeitos secund\u00e1rios causados pelo excesso de colag\u00e9nio incluem cicatrizes, fibrose de tecidos e fal\u00eancia de \u00f3rg\u00e3os seleccionados, tais como os rins. Uma dose de 500-1000 mg de colag\u00e9nio por dia \u00e9 considerada \u00f3ptima para um adulto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przyjmowac_kolagen_%E2%80%93_sam_czy_z_innymi_skladnikami\"><\/span>Como tomar colag\u00e9nio - sozinho ou com outros ingredientes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No caso do colag\u00e9nio, a suplementa\u00e7\u00e3o desta prote\u00edna em combina\u00e7\u00e3o com vitamina C produz resultados muito melhores. A vitamina C \u00e9 essencial para a s\u00edntese de colag\u00e9nio, acelera a sua absor\u00e7\u00e3o, estimula a produ\u00e7\u00e3o natural de novas fibras e tem tamb\u00e9m um efeito rejuvenescedor e fortalecedor. Muitos suplementos de boa qualidade s\u00e3o formulados combinando colag\u00e9nio marinho natural com vitamina C. Outras vitaminas que podem aparecer ao lado do colag\u00e9nio s\u00e3o a B7, tamb\u00e9m conhecida como biotina, e a vitamina E, que tem valiosas propriedades rejuvenescedoras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O \u00e1cido hialur\u00f3nico \u00e9 tamb\u00e9m um ingrediente que pode ser administrado juntamente com o colag\u00e9nio. Tem um forte efeito hidratante e regenerador, que \u00e9 muito \u00fatil para o rejuvenescimento natural da pele. Outro ingrediente que ir\u00e1 intensificar os efeitos do colag\u00e9nio \u00e9 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Coenzyme_Q10\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Coenzyme_Q10\" rel=\"noreferrer noopener\">coenzima Q10<\/a>respons\u00e1veis pela luta contra os radicais livres que danificam e enfraquecem as fibras de colag\u00e9nio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kazdy_moze_brac_kolagen\"><\/span>Todos podem tomar colag\u00e9nio?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Introduzir colag\u00e9nio na dieta ou tom\u00e1-lo como suplemento \u00e9 seguro para qualquer adulto, desde que se tenha em mente a dosagem correcta e outras recomenda\u00e7\u00f5es. Antes de escolher um suplemento, \u00e9 uma boa ideia descobrir que tipo espec\u00edfico de colag\u00e9nio cont\u00e9m e em que doses - quantidades muito pequenas, inferiores a 500 mg, far\u00e3o pouca diferen\u00e7a para o estado das articula\u00e7\u00f5es ou da pele. A suplementa\u00e7\u00e3o com colag\u00e9nio \u00e9 geralmente recomendada para idosos, atletas e pessoas que trabalham arduamente fisicamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pode come\u00e7ar a tomar suplementos profil\u00e1ticos de colag\u00e9nio j\u00e1 aos 25 anos de idade, escolhendo a dose de acordo com o seu n\u00edvel de actividade. Vale a pena tomar colag\u00e9nio quando as primeiras rugas e afec\u00e7\u00f5es articulares come\u00e7am a aparecer, porque quanto mais cedo se iniciar a suplementa\u00e7\u00e3o, mais f\u00e1cil ser\u00e1 suplementar as perdas e regenerar os tecidos danificados. No caso das mulheres, colag\u00e9nio <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/nuvialab-meno\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"4113\" rel=\"noreferrer noopener\">revela-se muito \u00fatil durante a menopausa<\/a><\/strong>quando ocorrem altera\u00e7\u00f5es hormonais r\u00e1pidas e envelhecimento r\u00e1pido do corpo - tomando colag\u00e9nio, estes desconfortos podem ser atenuados e o envelhecimento retardado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_osoby_sa_najbardziej_narazone_na_niedostatki_kolagenu\"><\/span>Quais s\u00e3o as pessoas com maior risco de defici\u00eancia de colag\u00e9nio?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-1024x683.jpg\" alt=\"O colag\u00e9nio ajuda na mobilidade articular\" class=\"wp-image-4932\" style=\"width:438px;height:291px\" width=\"438\" height=\"291\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 438px) 100vw, 438px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A velhice \u00e9 a principal causa da perda de colag\u00e9nio - em m\u00e9dia, uma pessoa perde cerca de 1% de colag\u00e9nio em cada ano de vida adicional. Mas a idade n\u00e3o tem exactamente o mesmo efeito em todos. A perda mais r\u00e1pida de colag\u00e9nio est\u00e1 muitas vezes ligada a um estilo de vida pouco saud\u00e1vel. Por exemplo, estimulantes como o \u00e1lcool ou os cigarros s\u00e3o muito prejudiciais ao colag\u00e9nio - as fibras s\u00e3o rapidamente destru\u00eddas, mas o corpo \u00e9 incapaz de produzir novas fibras no seu lugar. A radia\u00e7\u00e3o UV \u00e9 tamb\u00e9m um assassino de colag\u00e9nio, pelo que os banhos de sol, seja ao sol ou num sol\u00e1rio, devem ser evitados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O colag\u00e9nio nas articula\u00e7\u00f5es \u00e9 destru\u00eddo pela imobilidade, mas tamb\u00e9m por intensa actividade f\u00edsica. A falta de exerc\u00edcio acelera os processos degenerativos no tecido da cartilagem e o colag\u00e9nio pode reconstruir-se com dificuldade crescente, enquanto que com um esfor\u00e7o f\u00edsico intenso a cartilagem desgasta intensamente e a partir de um certo ponto o corpo j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 capaz de se regenerar. As pessoas que trabalham fisicamente tamb\u00e9m t\u00eam o mesmo problema. Outro factor que enfraquece a produ\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio \u00e9 a obesidade - com peso corporal excessivo, as articula\u00e7\u00f5es desgastam-se mais rapidamente e o corpo enfraquecido n\u00e3o lida suficientemente bem com a regenera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_czym_mozna_poznac_niedobory_kolagenu\"><\/span>Como se pode saber se se \u00e9 deficiente em colag\u00e9nio?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 pouco prov\u00e1vel que as defici\u00eancias de colag\u00e9nio sejam negligenciadas. O principal sintoma desta condi\u00e7\u00e3o \u00e9 a deteriora\u00e7\u00e3o do estado da pele - come\u00e7a a ficar fl\u00e1cida, torna-se fl\u00e1cida e seca, desaparece a sua elasticidade e suavidade juvenis, aparecem cada vez mais rugas. N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a pele que perde, porque quando h\u00e1 muito pouco colag\u00e9nio no corpo, o p\u00ealo torna-se seco, quebradi\u00e7o e propenso a cair, e as unhas tornam-se mais secas, mais quebradi\u00e7as e j\u00e1 n\u00e3o crescem t\u00e3o rapidamente.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-1024x683.jpg\" alt=\"O colag\u00e9nio de peixe \u00e9 bem absorvido pelo corpo\" class=\"wp-image-4933\" style=\"width:439px;height:292px\" width=\"439\" height=\"292\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 439px) 100vw, 439px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outro sintoma da falta de colag\u00e9nio s\u00e3o as articula\u00e7\u00f5es problem\u00e1ticas - a cartilagem j\u00e1 n\u00e3o se encontra em t\u00e3o boas condi\u00e7\u00f5es como quando \u00e9ramos jovens, por isso o movimento das articula\u00e7\u00f5es d\u00f3i e nem sempre conseguem atingir a sua amplitude de movimento total. Al\u00e9m disso, devido a defici\u00eancias de colag\u00e9nio, a imunidade do corpo diminui, a vis\u00e3o deteriora-se e muitos \u00f3rg\u00e3os, tais como o cora\u00e7\u00e3o, funcionam menos bem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leia tamb\u00e9m: <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/ostyhealth\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1159\" rel=\"noreferrer noopener\">Creme Ostyhealth<\/a><\/strong> para dores articulares<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_kolagen_dla_siebie\"><\/span>Como escolher o colag\u00e9nio para si pr\u00f3prio?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vale a pena escolher produtos de colag\u00e9nio em termos de dosagem e composi\u00e7\u00e3o - o colag\u00e9nio n\u00e3o deve ser inferior a 500 mg, e se for indicado um tratamento mais intensivo, podem ser escolhidos suplementos com um teor de colag\u00e9nio de 4-5 gramas. Pode haver outros ingredientes no suplemento, mas estes devem ser naturais, apoiando a ac\u00e7\u00e3o do colag\u00e9nio, como a vitamina C ou a coenzima Q10.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As prepara\u00e7\u00f5es orais est\u00e3o dispon\u00edveis em v\u00e1rias formas e basta escolher a que lhe for mais conveniente - pode ser um p\u00f3 que se borrifa em bebidas, ou ampolas de l\u00edquido de colag\u00e9nio, ou existem os comprimidos tradicionais.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O colag\u00e9nio \u00e9 a prote\u00edna mais importante do corpo humano. A firmeza da pele e a efic\u00e1cia das articula\u00e7\u00f5es dependem dela, mas o colag\u00e9nio tem muito mais fun\u00e7\u00f5es e as defici\u00eancias produzem sintomas desagrad\u00e1veis. As defici\u00eancias de colag\u00e9nio n\u00e3o podem ser evitadas a 100%, porque \u00e0 medida que o corpo envelhece, produz cada vez menos desta prote\u00edna. 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