{"id":951,"date":"2024-08-27T21:16:42","date_gmt":"2024-08-27T21:16:42","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=951"},"modified":"2024-09-26T10:01:54","modified_gmt":"2024-09-26T10:01:54","slug":"loiro-dietetico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/loiro-dietetico\/","title":{"rendered":"Fibra para Limpeza Corporal - como funciona e afecta o corpo, emagrece?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f387ac6492e\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Alternar<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f387ac6492e\" checked aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/loiro-dietetico\/#Dlaczego_nalezy_jesc_blonnik\" >Porqu\u00ea comer fibra?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/loiro-dietetico\/#Co_to_jest_blonnik\" >O que \u00e9 fibra?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/loiro-dietetico\/#Blonnik_niezbedny_w_odchudzaniu\" >Fibra essencial para a perda de peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/loiro-dietetico\/#Blonnik_czescia_profilaktyki_zdrowotnej\" >Fibra como parte dos cuidados preventivos de sa\u00fade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/loiro-dietetico\/#Kto_moze_spozywac_blonnik\" >Quem pode consumir fibra?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/loiro-dietetico\/#Czy_blonnik_moze_zaszkodzic\" >A fibra pode fazer algum mal?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/loiro-dietetico\/#Najlepsze_zrodla_blonnika\" >As melhores fontes de fibra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/loiro-dietetico\/#Kuracje_oczyszczajace_z_blonnikiem_w_roli_glownej\" >Tratamentos de limpeza com fibra no papel principal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/loiro-dietetico\/#Blonnik_nalezy_zawsze_laczyc_z_woda\" >Combinar sempre fibra com \u00e1gua<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Uma dieta saud\u00e1vel n\u00e3o se trata apenas de ser pobre em calorias. \u00c9 tamb\u00e9m importante incluir todos os nutrientes importantes na dieta di\u00e1ria. Entre estas, a fibra, uma subst\u00e2ncia que auxilia a digest\u00e3o e limpa o corpo de toxinas, tem um lugar importante.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_nalezy_jesc_blonnik\"><\/span>Porqu\u00ea comer fibra?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>O metabolismo nem sempre funciona como deveria. Cada vez mais pessoas t\u00eam problemas com a digest\u00e3o, o que se traduz em dores de est\u00f4mago desagrad\u00e1veis e problemas para manter o peso certo. Isto deve-se em grande parte a uma nutri\u00e7\u00e3o inadequada - h\u00e1 demasiados alimentos altamente processados no nosso menu, que carecem de valores nutricionais. Dito de forma direta, mesmo que comamos muito, n\u00e3o fornecemos ao nosso corpo a quantidade certa de vitaminas e minerais, e isso se traduz em uma condi\u00e7\u00e3o de deteriora\u00e7\u00e3o do corpo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"686\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1024x686.jpg\" alt=\"fibra alimentar\" class=\"wp-image-953 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1024x686.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-300x201.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-768x515.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1536x1029.jpg 1536w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-2048x1372.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Uma dieta mal composta provoca a acumula\u00e7\u00e3o de muitas subst\u00e2ncias t\u00f3xicas nos tecidos, e restos de alimentos n\u00e3o digeridos no tracto digestivo. Tal estado n\u00e3o \u00e9 bom tanto para a sa\u00fade como para uma silhueta atraente, portanto uma dieta adequada e <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/saudavel-com-porcas-2\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"32\" rel=\"noreferrer noopener\">alimentos saud\u00e1veis <\/a>\u00e9 t\u00e3o importante. E \u00e9 por isso que a fibra nunca deve ser esquecida quando se pensa em mudar os h\u00e1bitos alimentares, pois \u00e9 ela que impulsiona o metabolismo e remove todas as subst\u00e2ncias desnecess\u00e1rias.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_blonnik\"><\/span>O que \u00e9 fibra?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A fibra \u00e9 uma fibra alimentar, um dos hidratos de carbono complexos. As fibras s\u00e3o encontradas principalmente nos legumes e cereais, mas apenas nos cereais n\u00e3o transformados, raz\u00e3o pela qual o p\u00e3o integral \u00e9 mais valioso do que o p\u00e3o branco - este \u00faltimo tem muito menos fibra.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A fibra em si n\u00e3o \u00e9 digerida pelo corpo humano, mas \u00e9 por isso que ela desempenha um papel t\u00e3o importante. Ao combinar com \u00e1gua, ajuda a digest\u00e3o e varre literalmente tudo o que o corpo n\u00e3o precisa para fora do intestino. Fibra <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/moringa-activas\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"534\" rel=\"noreferrer noopener\">proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de leveza<\/a>Tamb\u00e9m ajuda a baixar o colesterol, neutraliza elementos pesados que entram no corpo com ar sujo, aumenta a energia e remove muitos males desagrad\u00e1veis resultantes da polui\u00e7\u00e3o. Ajuda a baixar o colesterol, neutraliza os elementos pesados que entram no corpo com ar sujo, <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/redusugar-na-wysoki-poziom-cukru\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"389\" rel=\"noreferrer noopener\">regula os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar<\/a> e glicose. Al\u00e9m disso, recria a flora bacteriana correta no sistema digestivo, sem a qual o metabolismo n\u00e3o funcionar\u00e1 normalmente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_niezbedny_w_odchudzaniu\"><\/span>Fibra essencial para a perda de peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>As fibras ajudam a manter um peso corporal saud\u00e1vel. \u00c9<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/easy-latte\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"546\" rel=\"noreferrer noopener\"> muito \u00fatil para a perda de peso<\/a>Incha rapidamente e d\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago cheio, facilitando a limita\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o cal\u00f3rica. As fibras tamb\u00e9m inibem os picos repentinos de a\u00e7\u00facar, portanto, ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o, a sensa\u00e7\u00e3o de fome n\u00e3o volta por muito mais tempo e a tenta\u00e7\u00e3o de lanchar com calorias desaparece.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a fibra remove toxinas dos tecidos devido \u00e0s quais <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/bulk-extreme\/\" data-type=\"post\" data-id=\"820\">queima de gordura<\/a> acontece muito lentamente. Ele limpa o corpo e melhora o metabolismo, e isso \u00e9 fundamental em qualquer dieta de emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_czescia_profilaktyki_zdrowotnej\"><\/span>Fibra como parte dos cuidados preventivos de sa\u00fade<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Vale a pena comer fibras n\u00e3o s\u00f3 para ficar magro. Tamb\u00e9m \u00e9 valioso do ponto de vista da preven\u00e7\u00e3o sanit\u00e1ria. Seu consumo regular ajuda a minimizar o risco de doen\u00e7as como diabetes, colelit\u00edase, c\u00e2ncer de c\u00f3lon, aterosclerose e varizes retais. As fibras tamb\u00e9m protegem contra obstipa\u00e7\u00e3o persistente e obesidade m\u00f3rbida.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-1024x683.jpg\" alt=\"fibra diet\u00e9tica para um corpo saud\u00e1vel\" class=\"wp-image-956\" width=\"343\" height=\"228\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 343px) 100vw, 343px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_moze_spozywac_blonnik\"><\/span>Quem pode consumir fibra?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><em>A fibra \u00e9 recomendada para todas as pessoas saud\u00e1veis, incluindo as crian\u00e7as. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, a quantidade di\u00e1ria de fibra est\u00e1 entre 25 e 40 gramas, dependendo do peso corporal. Para crian\u00e7as, a quantidade di\u00e1ria recomendada de fibra \u00e9 inferior a 20 gramas. A necessidade individual \u00e9 normalmente calculada atrav\u00e9s da f\u00f3rmula: Peso corporal em quilos dividido por 2. doses mais altas n\u00e3o s\u00e3o recomendadas a menos que um m\u00e9dico seja consultado, no entanto, \u00e9 a defici\u00eancia de fibras que \u00e9 mais a ser temida, n\u00e3o o aumento da quantidade de fibras.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, as pessoas com menos sa\u00fade, que sofrem de v\u00e1rias doen\u00e7as do sistema digestivo, devem ter cuidado com as fibras. A fibra \u00e9 uma subst\u00e2ncia que obriga os intestinos e o est\u00f4mago a trabalharem mais intensamente, o que n\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico num estado de doen\u00e7a e pode exacerbar o desconforto. Portanto, menos fibra alimentar deve ser consumida na presen\u00e7a de c\u00e2ncer, \u00falceras do est\u00f4mago ou duodeno e inflama\u00e7\u00e3o do trato gastrointestinal. A fibra tamb\u00e9m pode colocar em perigo pessoas com defici\u00eancias de certos elementos, uma vez que bloqueia a sua absor\u00e7\u00e3o e, nesses casos, a sua quantidade tamb\u00e9m deve ser limitada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_blonnik_moze_zaszkodzic\"><\/span>A fibra pode fazer algum mal?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Uma dieta rica em fibras \u00e9 ben\u00e9fica para a sa\u00fade, mas \u00e9 importante lembrar que as fibras n\u00e3o podem substituir todos os nutrientes. A fibra reduz a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, zinco, ferro e c\u00e1lcio dos alimentos. <a href=\"https:\/\/g.co\/kgs\/bKqRr1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magn\u00e9sio<\/a>Estes tamb\u00e9m s\u00e3o nutrientes muito importantes. A dieta deve, portanto, ser composta de tal forma que cada um desses minerais seja fornecido na quantidade recomendada. As refei\u00e7\u00f5es devem ser organizadas de tal forma que as subst\u00e2ncias individuais n\u00e3o se combatem entre si - \u00e9 melhor consultar um nutricionista para este fim, ou utilizar dietas prontas e comprovadas.<\/p>\n\n\n\n<p>O consumo de grandes quantidades de fibras diet\u00e9ticas tamb\u00e9m deve ser evitado durante o tratamento com medicamentos. Portanto, deve haver um intervalo de pelo menos uma hora entre uma refei\u00e7\u00e3o rica em fibras e uma dose de medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_zrodla_blonnika\"><\/span>As melhores fontes de fibra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A maioria dos legumes e cereais fornece fibras. Os primeiros devem ser consumidos crus o mais frequentemente poss\u00edvel, e se for necess\u00e1rio um tratamento t\u00e9rmico, os legumes devem ser cozinhados o mais rapidamente poss\u00edvel para que n\u00e3o percam as suas valiosas propriedades. Legumes legumes, como soja, feij\u00e3o e ervilhas, s\u00e3o uma verdadeira bomba de fibras; frutas secas (por exemplo, ameixas secas, figos, damascos) tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em fibras. Um lanche saud\u00e1vel com fibras s\u00e3o sementes de plantas e nozes, al\u00e9m disso, a dieta di\u00e1ria n\u00e3o deve faltar p\u00e3o integral, massa escura e arroz, flocos integrais, farelo, produtos l\u00e1cteos naturais, especialmente iogurte e kefir.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-1024x683.jpg\" alt=\"vegetais com alto teor de fibras\" class=\"wp-image-959\" width=\"476\" height=\"317\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 476px) 100vw, 476px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Os suplementos diet\u00e9ticos s\u00e3o tamb\u00e9m um fornecedor de fibras, tais como <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/magicoa\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5483\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Magicoa<\/a><\/strong>. Muitos destes produtos s\u00e3o valiosos, contendo fibras puras com todas as suas propriedades valiosas. Um bom suplemento \u00e9 constitu\u00eddo principalmente por fibras, mas pode tamb\u00e9m conter subst\u00e2ncias complementares importantes, como os prebi\u00f3ticos, que t\u00eam um efeito protetor e adicional.<strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/all-day-burn\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"6048\" rel=\"noreferrer noopener\"> refor\u00e7ar o sistema digestivo<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kuracje_oczyszczajace_z_blonnikiem_w_roli_glownej\"><\/span>Tratamentos de limpeza com fibra no papel principal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A fibra \u00e9 frequentemente utilizada em v\u00e1rios tratamentos de limpeza corporal. Isto n\u00e3o \u00e9 sem raz\u00e3o, porque n\u00e3o h\u00e1 outra subst\u00e2ncia que seja t\u00e3o eficaz na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e dep\u00f3sitos do corpo sem ser um fardo para o corpo. A fibra \u00e9 um excelente substituto para v\u00e1rios medicamentos laxantes, que s\u00e3o demasiado intensivos e danificam ainda mais o est\u00f4mago e os intestinos a longo prazo. A fibra garante uma desintoxica\u00e7\u00e3o natural sem efeitos secund\u00e1rios ou riscos para a sa\u00fade, embora seja necess\u00e1rio seguir determinadas regras.<\/p>\n\n\n\n<p>O mais importante \u00e9 n\u00e3o aumentar rapidamente a sua ingest\u00e3o di\u00e1ria de fibras. Se voc\u00ea tem evitado vegetais crus e produtos integrais, voc\u00ea n\u00e3o pode simplesmente substitu\u00ed-los da noite para o dia. Essas mudan\u00e7as devem ser feitas gradualmente para que o corpo tenha tempo de se acostumar a elas. Se voc\u00ea tem uma baixa defici\u00eancia de fibra, n\u00e3o v\u00e1 diretamente para a quantidade recomendada de fibra, mas aumente-a em algumas gramas por semana at\u00e9 que voc\u00ea atinja a quantidade correta. Dor abdominal persistente \u00e9 um sinal de que h\u00e1 demasiada fibra na nova dieta, e o mais s\u00e1bio \u00e9 limitar temporariamente a sua ingest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma dieta de limpeza de fibras tamb\u00e9m n\u00e3o deve ser usada se voc\u00ea estiver tomando medicamentos ou suplementos para corrigir uma defici\u00eancia mineral. Neste caso, s\u00f3 deve consumir as dosagens recomendadas pelo seu m\u00e9dico para que o seu sistema digestivo possa funcionar sem interfer\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_nalezy_zawsze_laczyc_z_woda\"><\/span>Combinar sempre fibra com \u00e1gua<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A fibra \u00e9 uma subst\u00e2ncia que s\u00f3 se torna \u00fatil quando combinada com \u00e1gua. Sem ela, \u00e9 apenas uma carga sobre os intestinos - a fibra seca transforma-se numa massa pesada que o corpo \u00e9 incapaz de digerir e excretar. A fibra seca aloja-se simplesmente nos intestinos e pode mesmo levar a s\u00e9rias complica\u00e7\u00f5es, se houver muita. No entanto, \u00e9 suficiente ser capaz de absorver a quantidade certa de l\u00edquidos, e o seu efeito n\u00e3o trar\u00e1 quaisquer consequ\u00eancias desagrad\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p>Para uma dieta de fibras mais elevada, os dois litros de \u00e1gua padr\u00e3o podem n\u00e3o ser suficientes, por isso, para ser seguro, \u00e9 aconselh\u00e1vel adicionar um litro adicional de \u00e1gua para permitir que a fibra se dissolva completamente. No caso de suplementos diet\u00e9ticos, que na sua maioria s\u00e3o em p\u00f3, a ingest\u00e3o de \u00e1gua deve ser ainda maior. Al\u00e9m de \u00e1gua, sucos de vegetais, sucos de frutas e ch\u00e1s de ervas tamb\u00e9m s\u00e3o adequados.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma dieta saud\u00e1vel n\u00e3o se trata apenas de ser pobre em calorias. \u00c9 tamb\u00e9m importante incluir todos os nutrientes importantes na dieta di\u00e1ria. Entre estas, a fibra, uma subst\u00e2ncia que auxilia a digest\u00e3o e limpa o corpo de toxinas, tem um lugar importante. Porqu\u00ea comer fibra? O metabolismo nem sempre est\u00e1 a funcionar como deveria. Cada vez mais pessoas t\u00eam ... <a title=\"Fibra para Limpeza Corporal - como funciona e afecta o corpo, perde peso?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/loiro-dietetico\/\" aria-label=\"Mais em Fibra Para Limpeza Corporal - como funciona e afecta o corpo, perde peso?\">Ler mais<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":953,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[205,206],"class_list":["post-951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jedzenie","tag-blonnik-pokarmowy","tag-zdrowe-odzywianie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=951"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}