Colesterolul ridicat - Care sunt cauzele? Poate fi redus?

Un nivel prea ridicat de colesterol este în prezent una dintre cele mai grave amenințări la adresa sănătății noastre. Tocmai din această cauză se dezvoltă diferite boli cardiovasculare, inclusiv cele care reprezintă o cauză majoră de deces sau o deteriorare foarte semnificativă a calității vieții. De unde provine această problemă și cum poate fi remediată?

De ce este colesterolul ridicat periculos pentru sănătate?

colesterolul ridicat este periculos pentru sănătate

Atunci când există mult colesterol, acesta începe să se acumuleze în vene, formând cheaguri, adesea numite plăci aterosclerotice. Chiar și atunci când aceste plăci sunt mici, ele încep deja să blocheze fluxul sanguin. În timp, pe măsură ce mai multe molecule de colesterol se atașează de pereții vaselor de sânge, lumenul arterial se îngustează grav și apare insuficiența cardiovasculară. Citește despre capsule Corsanum contribuind la menținerea unui nivel normal al colesterolului și al tensiunii arteriale.

Prin colesterol ridicat, se dezvoltă o boală foarte periculoasă - ateroscleroza. Dacă nu este tratată, aceasta va provoca o serie de complicații grave care pot chiar pune în pericol direct viața. Obstrucția venelor, cauzată de depozitele de grăsime, are ca rezultat, printre altele, accident vascular cerebral sau atac de cord, o altă complicație a aterosclerozei poate fi insuficiența renală sau probleme hepatice. Ateroscleroza merge foarte des mână în mână cu o altă boală a civilizației: diabetul.

Pentru colesterol ridicat: Controlul lipidelor Plus

Care ar trebui să fie rezultatele colesterolului?

Cu toate acestea, nu este cazul ca colesterolul să fie complet eliminat din organism. Acest lucru nu ar face decât să genereze noi probleme, deoarece fără colesterol, membranele celulare nu vor putea fi fabricate, organismul nu va putea sintetiza vitamina D de la soare și vor exista, de asemenea, tulburări în sistemul endocrin și în cel imunitar. Scopul este de a aduce colesterolul la nivelul corectcare poate fi verificată prin examinarea profilului lipidic al organismului.

Lipidograma determină nu numai concentrația totală a colesterolului din sânge, ci și concentrația pentru fracțiuni specifice, și anume LDL și HDL, precum și nivelul trigliceridelor. Societatea Cardiacă Poloneză recunoaște că, la persoanele sănătoase, colesterolul LDL nu depășește 115 mg/dl, iar în ceea ce privește fracția HDL, un nivel de peste 46 mg/dl la femei și de peste 40 mg/dl la bărbați este normal. Colesterolul total nu trebuie să fie mai mare de 200 mg/dl, norma pentru trigliceride este de 150 mg/dl.

Colesterolul ridicat, care necesită deja tratament, dar nu reprezintă încă un risc foarte grav pentru sănătate, se situează în intervalul 200-2500 mg/dl. Peste această valoare, se spune că există deja un risc ridicat de complicații și de deces prematur dacă nu se iau măsuri de remediere.

Colesterolul rău și bun - care este diferența?

În definirea colesterolului, există adesea o distincție între colesterolul bun și colesterolul rău. Aceasta se referă la fracțiunile HDL și LDL menționate. HDL este fracțiunea bună, care joacă roluri importante în corpul uman și, odată ajunsă în ficat, este transformată în acizi biliari cu funcție antiaterosclerotică. Fracțiunea LDL este colesterolul rău. Este responsabil pentru transportul particulelor HDL și trece foarte ușor în fluxul sanguin atunci când este prea mult. Odată ce ajunge în venă, se atașează de pereții vaselor, dând naștere la plăci aterosclerotice.

Care sunt simptomele colesterolului ridicat?

Din nefericire, colesterolul ridicat nu se face cunoscut imediat, astfel încât dezvoltarea aterosclerozei poate trece neobservată și este descoperită doar atunci când este deja foarte gravă. Adesea, nu atât colesterolul în sine provoacă simptome, cât mai degrabă afecțiunile cauzate de un exces de colesterol, cum ar fi boala coronariană - pacientul resimte atunci dureri puternice în piept, sufocare, sufocare, această durere poate iradia și la nivelul gâtului și al umerilor, pe lângă amorțeala mâinilor, greață, palpitații, amețeli și anxietate.

În cazul unui nivel foarte ridicat de colesterol, se pot forma noduli pe articulații și îngroșări gălbui în colțurile ochilor. Circulația deficitară este resimțită cel mai acut la nivelul picioarelor, care, de obicei, sunt insuficient alimentate cu sânge și, prin urmare, obosesc foarte repede, chiar și atunci când nu se depune un efort mare. Un simptom destul de frecvent în cazul colesterolului ridicat este și lipsa de concentrare, oboseală generală, somnolență, dificultăți de memorare. Controalele regulate ale colesterolului și trigliceridelor sunt, prin urmare, extrem de importante, deoarece aceasta este cea mai bună modalitate de a detecta riscul de ateroscleroză într-un stadiu incipient.

Cine este expus riscului de a avea un nivel ridicat de colesterol?

care prezintă risc de colesterol ridicat

Colesterolul ridicat este, de obicei, rezultatul unor obiceiuri alimentare proaste - sunt implicate cantități mari de grăsimi trans, grăsimi animale și grăsimi saturate. În plus, factorii care cresc probabilitatea de creștere a colesterolului LDL sunt:

  • obezitate (IMC peste 30)
  • circumferință mare a taliei, peste 80 cm la femei, peste 90 cm la bărbați
  • fumat
  • abuzul de alcool
  • activitate fizică scăzută
  • diabet
  • vechime

De asemenea, este recomandabil să se efectueze în mod regulat un profil lipidic în cazul unor boli precum hipotiroidismul sau hipertiroidismul, cardiopatia ischemică, bolile cerebrovasculare și tulburările circulatorii periferice, deoarece acestea sunt foarte des asociate cu un nivel ridicat de colesterol sau facilitează acumularea acestuia în vasele de sânge.

Obținerea unei lipidograme nu este complicată - este un simplu test de sânge și, de obicei, așteptați o zi pentru rezultate. Trebuie să luați ultima masă cu cel mult 12 ore înainte de test. În această perioadă, puteți bea cantități mici de apă, dar nu alte băuturi, în special cafea sau alcool. Este important să nu vă schimbați obiceiurile alimentare cu câteva zile înainte de test, astfel încât rezultatele să reflecte starea dumneavoastră reală a lipidelor.

Cum poate fi redus colesterolul ridicat?

O dietă sănătoasă ajută la scăderea colesterolului

Dacă rezultatele nu sunt bune, recomandarea medicului este, bineînțeles, de a reduce colesterolul la normal. O dietă mai sănătoasă, cu cantități limitate de grăsimi dăunătoare, mai multă mișcare, renunțarea la țigări și cel puțin o reducere semnificativă a consumului de alcool, pierderea în greutate ajută, asigurarea unei odihne regulate și a unui somn de bună calitateevitarea stresului. Examinările de urmărire se efectuează după câteva săptămâni și, în cazul în care nu se constată nicio ameliorare, cel mai probabil va fi necesar un tratament farmacologic.

Ce să mănânci cu colesterol ridicat?

Scopul principal este de a elimina grăsimile nesănătoase și alimentele foarte procesate. În schimb, dieta trebuie să conțină multe fibrecare îmbunătățește metabolismul și curăță eficient organismul de toxinele persistente. Avantajul fibrei este, de asemenea, că facilitează pierderea în greutatedeoarece umple rapid stomacul și previne vârfurile de zahăr care provoacă tentația de a lua gustări care îngrașă. Cu toate acestea, fibrele necesită o hidratare constantă - fără apă, fibrele nu se vor umfla și nu vor trece ușor prin intestine, ci vor începe să se întărească și să se îngroașe, provocând dureri abdominale, constipație și balonare.

Fibrele pot fi găsite în legume, cereale integrale și leguminoase. Legumele ar trebui să constituie baza unei diete pentru scăderea colesterolului, dar ar trebui să fie consumate în principal crude sau ușor gătite sau coapte, iar supele și salatele ușoare sunt, de asemenea, o idee bună. Trebuie evitate alimentele prăjite și grase. Nu trebuie să renunțați complet la carne, dar aceasta trebuie să fie slabă, nu prăjită și servită cu o salată și nu cu sos sau chipsuri grase. Carnea rece, mezelurile și organele ar trebui omise, la fel ca și produsele lactate cu un conținut ridicat de grăsimi, adică în principal brânzeturile tari, smântâna, iaurturile grase și deserturile lactate îndulcite.

Este foarte bine să mâncați ouă - pentru o lungă perioadă de timp au fost considerate principalul furnizor de colesterol, dar acum se știe că nu sunt periculoase pentru sănătate dacă sunt consumate în cantități rezonabile și gătite corespunzător, de exemplu, fierte moi mai degrabă decât prăjite în unt și acoperite cu șuncă.

De asemenea, merită să folosiți condimente care stimulează digestia și scad colesterolul. Deosebit de valoroase în acest sens sunt semințele de chia, chimenul, semințele de in, scorțișoara, ghimbirul, usturoiul, ceapa, holly și psyllium.

Nu se renunță complet la grăsimi, deoarece și acestea sunt esențiale pentru sănătate. Cu toate acestea, sursa de grăsimi este importantă, iar în cazul colesterolului ridicat, este vorba în principal de consumul de grăsimi vegetale, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de in, uleiul de floarea-soarelui și uleiul din semințe de struguri. Avocado, nucile și semințele de diferite tipuri, peștele de mare sunt, de asemenea, surse valoroase de grăsimi. Grăsimile sunt calorice, așa că mâncați-le în fiecare zi, dar cu moderație.

Cum de a pierde în greutate cu colesterol ridicat?

Reducerea greutății este foarte importantă deoarece Acest lucru scade nu numai colesterolul, ci și zahărul.iar riscul de a dezvolta multe alte boli scade. Activitatea fizică nu arde doar calorii - ea are ca scop întărirea inimiiExercițiul crește eficiența sistemului respirator, îmbunătățește circulația sângelui și, astfel, oxigenarea celulelor. Mișcarea întărește pur și simplu întregul organism și îmbunătățește starea vaselor de sânge, astfel încât acestea să se poată recupera mai bine după daunele cauzate de colesterolul ridicat.

Cele mai bune exerciții sunt cele care implică întregul corp, cum ar fi exercițiile cardio, înotul, mersul pe jos nordic și ciclismul. Persoanele care până acum nu s-au mișcat aproape deloc pot începe cu plimbări lungi. Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal și aveți un stil de viață sedentar, trebuie să aveți grijă să nu faceți antrenamente foarte solicitante, deoarece acest lucru este de obicei contraproductiv - vă va afecta articulațiile și mușchii și poate chiar să vă cauzeze probleme pentru inimă, care nu este obișnuită cu un efort atât de intens. Este recomandabil să vă consultați în prealabil cu medicul dumneavoastră cu privire la tipul de activitate care este adecvat greutății, vârstei și stării dumneavoastră de sănătate.

Ce trebuie să țineți cont de metodele de acasă pentru a reduce colesterolul?

activitatea fizică este importantă în lupta împotriva colesterolului ridicat

Dieta și exercițiile fizice sunt menite să contribuie la scăderea colesterolului și să susțină sănătatea pe termen lung. Aceste schimbări ar trebui să fie de lungă durată și nu doar temporare, așa că evitați soluțiile prea obositoare și pur și simplu neplăcute, deoarece este puțin probabil ca acestea să fie susținute. O nouă dietă este necesară, dar nu trebuie să fie o schimbare drastică peste noapte, iar mesele sănătoase trebuie să fie în același timp gustoase, astfel încât să nu trebuiască să te forțezi să le mănânci. La fel se întâmplă și cu activitatea fizică - este foarte greu să menții o disciplină de antrenament atunci când alegi un sport care nu-ți place. În plus, răbdarea este esențială - schimbarea nu va apărea imediat, ci doar după câteva săptămâni sau chiar luni. De asemenea, este recomandabil să evitați stresul - tehnicile speciale de relaxare, meditația, practicarea yoga pot ajuta în acest sens.

Care este tratamentul pentru colesterolul ridicat?

Un stil de viață sănătos ar trebui să aducă rezultatele așteptate. Cu toate acestea, se întâmplă că, în ciuda dietei, a exercițiilor fizice și a renunțării la stimulente colesterol rămâne în continuare prea mare. În astfel de cazuri, medicul poate prescrie sprijin farmacologic. Tratamentul are loc sub supravegherea medicului și nu trebuie să întrerupeți prematur medicația și nici să modificați singur dozajul. Medicamentele pentru colesterol se iau de obicei pentru tot restul vieții.

În cazurile mai ușoare, se pot folosi suplimente alimentare. Cu toate acestea, ele nu pot fi folosite în niciun caz ca substitut al medicamentelor prescrise de un medic - suplimentele sunt doar un sprijin și se recomandă, de obicei, să fie luate atunci când colesterolul este ridicat și nu este încă necesar un tratament medicamentos. Suplimentele ar trebui să fie alcătuite din ingrediente naturale, sigure, cum ar fi extractul de anghinare, usturoi, acizi omega 3, crom, vitaminele B, acid folic, ciulinul de lapte, ghimbir, schinduf.

Lasă un comentariu