Innehållsförteckning
Idag i kategorin hörn för män Vi kommer att prata om ett vanligt manligt problem som inte bara har en stor inverkan på män, utan även på kvinnor, eftersom bristen på sex eller intimitet med en partner påverkar hela vårt liv, så det är värt att göra något åt det.Nedan följer några sätt att hjälpa våra killar med potensproblem.Kolla även in vår senaste artikel om en produkt som heter erectil som kan vara av intresse för dig om din kille kämpar med detta problem.
Är det möjligt att återställa styrkan med hemmametoder? Det visar sig att chanserna är goda, och det finns en hel del naturläkemedel för manliga besvär. Viktigt är dock att dessa förändringar måste göras permanenta genom att regelbundet följa rekommendationerna - det är genom disciplin som du kan förbättra kvaliteten på ditt sexliv.
Varifrån kommer erektil dysfunktion?
Den vanligaste orsaken är ålderdom, men erektil dysfunktion är inte alls en fråga för seniorer, utan kan uppstå även i unga år. Numera är dessa problem allt vanligare, eftersom en olämplig livsstil bidrar till dem. Det är värt att komma ihåg att problem i sängen i många fall börjar av orsaker som t.ex:
- brist på sömn
- långvarig stress
- överarbeta
- rökning
- alkoholmissbruk
- dålig kost
- Brist på fysisk aktivitet.
Det är faktorer som allvarligt försämrar libido och även om de inte omedelbart orsakar allvarliga störningar, försämrar de systematiskt, år efter år, det sexuella tillståndet. Och detta innebär att det så småningom kan kulminera i fullständig impotens, vilket är mycket svårare att behandla.
Detta kan förhindras genom att reagera snabbt på de första symptomen. När sjukdomen bara är i början räcker det oftast med några få förändringar i den dagliga livsstilen - på så sätt kan läkemedelsbehandling och kirurgi undvikas. Vad är dessa metoder?
Hur påverkar en förändring av kosten effekten?
Vad har kosten att göra med erektion? Tja, en hel del, eftersom kroppen bara fungerar bra när maten ger rätt mängd kalorier och alla viktiga näringsämnen. Modern kost är dock ofta fattig på vitaminer och mineraler och full av fett och fettdrivande kolhydrater. En sådan kost, som bygger på färdigrätter och fet mat utan grönsaker, leder inte bara till övervikt utan också till förlust av vitalitet, vilket hos män vanligtvis innebär minskad libido och bristande kondition.
Enligt uppgifterna beror erektil dysfunktion hos så många som 57 procent av männen över 50 år inte så mycket på själva åldrandet som på en ohälsosam kost som har lett till aterosklerotiska förändringar. Det lönar sig därför att ändra på detta så tidigt som möjligt, så att åldern inte längre blir ett så allvarligt hinder för sex.
Diet för erektil förbättring måste vara rik på nyttiga fetter, zink, selen, vitamin B6 och vitamin E. Ingredienser som innehåller stora mängder av dessa mikronäringsämnen är bland annat:
- Avokado
- havsfisk (med hög halt av omega 3-syror)
- äkta kakao
- skaldjur
- Grönsaker, särskilt selleri och persiljerot.
- färsk frukt
- Fullkornsbröd.
- brunt ris, grovt spannmål
- popcorn, men utan salt
- Sesamfrön.
Det är livsmedel som är värda att äta varje dag, helst i så lite bearbetad form som möjligt.
Naturliga medel för styrka
En hälsosam kost bör stödjas av naturläkemedel. Det finns många örter och kryddor som är mycket bra för den manliga vitaliteten och det är inte utan anledning som de har använts inom naturmedicinen i århundraden just på förstärkning av potensen. Vad är värt att använda? Kosttillskott som innehåller ingredienser som t.ex:
- Sibirisk ginseng
- Damian leaf
- Brasiliansk enbär
- rot Summa
- mace
- pilbusske
- Gingko
- Sabal palm (ingrediens känd som effektiv för prostataproblem)
- pumpafrön
Och när det gäller kryddor är de särskilt bra för män för att förbättra potensen:
- kryddnejlikor
- kärleksört
- vanilj
- vitlök
- kanel
- dill
Kryddor kan tillsättas i tillagade rätter eller desserter och kan också förbättra smaken i näringsrika smoothies baserade på grönsaker eller frukt.
Allt fler par använder sig också av feromonersom är utformade för att väcka det motsatta könets sinnen och stimulera libido.
Fysisk aktivitet stärker erektionen
Fysisk aktivitet har också en betydande inverkan på potensen. Det är inte nödvändigt att utöva tävlingsidrott, men rörelse är viktigt för hälsan och den sexuella prestandan, eftersom aktivitet stärker det kardiovaskulära systemet, ökar vitaliteten, förbättrar den allmänna prestandan och hormonbalansen fungerar bättre. Det är fysisk träning påskyndar produktionen av testosteronsom spelar en viktig roll för erektion, och bättre blodcirkulation innebär bättre blodtillförsel till könsorganen.
Dessutom får du inte glömma bort att du känner dig bättre - genom att träna tar en man bättre hand om sin kropp, ser mer attraktiv ut och det stärker hans självförtroende. Det är lätt att bekämpa sina komplex på det här sättet, vilket också är viktigt för potensen - många män misslyckas i sängen just på grund av låg självkänsla. Kort sagt, idrott läker inte bara kroppen utan också själen.
I början är det värt att börja med något mindre krävande, eftersom en kropp som inte är van vid stora ansträngningar inte tål en plötslig övergång till mördande ansträngningar och det är inte svårt att bli skadad. Du kan till exempel börja med långa och ganska intensiva promenader, cykling, inlinesskridskoåkning eller simning. Med tiden är det värt att övergå till svårare övningar med vikter, armhävningar, knäböjningar osv. Det viktigaste är dock regelbundenhet - mindre intensiv träning varje dag har bättre effekt än att träna på gymmet en gång i månaden. Du bör ägna minst 30 minuter per dag åt träning.
Kegelmuskelövningar
En särskild typ av träning som alltid rekommenderas vid erektionsproblem är Kegelmuskelövningar. De är inte svåra, men de måste göras varje dag, annars får de inte den förväntade effekten. Vad består de av? Det är inget annat än rytmisk sammandragning och avslappning av de Kegelmuskler - är de muskler som används när du vill stoppa urinflödet. Vältränade Kegelmuskler bidrar till att förlänga samlag och öka kontrollen över utlösningen, och är också en del av förebyggande av prostatasjukdomar.
Förbättringen bör vara märkbar efter cirka tre veckors daglig träning. Träningen bör naturligtvis inte avbrytas efter de första tecknen på förbättring, utan dessa övningar bör snarare införlivas i ditt dagliga schema, särskilt som de kan göras bokstavligen var som helst och när som helst.