{"id":3595,"date":"2024-08-23T19:01:15","date_gmt":"2024-08-23T19:01:15","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=3595"},"modified":"2024-09-26T10:20:14","modified_gmt":"2024-09-26T10:20:14","slug":"kolesterolhogt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/","title":{"rendered":"H\u00f6gt kolesterol - Vilka \u00e4r orsakerna? Kan den s\u00e4nkas?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inneh\u00e5llsf\u00f6rteckning<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f3886989ee7\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">V\u00e4xel<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f3886989ee7\" checked aria-label=\"V\u00e4xel\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/#Dlaczego_wysoki_cholesterol_jest_niebezpieczny_dla_zdrowia\" >Varf\u00f6r \u00e4r h\u00f6gt kolesterol farligt f\u00f6r h\u00e4lsan?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/#Na_Wysoki_Cholesterol_Lipid_Control_Plus\" >F\u00f6r h\u00f6gt kolesterol: Lipid Control Plus<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/#Jakie_powinny_byc_wyniki_cholesterolu\" >Vad b\u00f6r kolesterolv\u00e4rdena vara?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/#Zly_i_dobry_cholesterol_%E2%80%93_na_czym_polega_roznica\" >D\u00e5ligt och bra kolesterol - vad \u00e4r skillnaden?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/#Jakie_sa_objawy_wysokiego_cholesterolu\" >Vilka \u00e4r symptomen p\u00e5 h\u00f6gt kolesterol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/#Komu_grozi_wysoki_cholesterol\" >Vem l\u00f6per risk att drabbas av h\u00f6gt kolesterol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/#Jak_mozna_obnizyc_wysoki_cholesterol\" >Hur kan man s\u00e4nka h\u00f6gt kolesterol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/#Co_jesc_przy_wysokim_cholesterolu\" >Vad ska man \u00e4ta med h\u00f6gt kolesterol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/#Jak_schudnac_przy_wysokim_cholesterolu\" >Hur g\u00e5r man ner i vikt med h\u00f6gt kolesterol?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/#O_czym_pamietac_przy_domowych_metodach_na_obnizenie_cholesterolu\" >Vad ska man t\u00e4nka p\u00e5 med hemmetoder f\u00f6r att s\u00e4nka kolesterolet?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/#Jak_wyglada_leczenie_wysokiego_cholesterolu\" >Hur behandlas h\u00f6gt kolesterol?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>F\u00f6r h\u00f6gt kolesterol \u00e4r idag ett av de allvarligaste hoten mot v\u00e5r h\u00e4lsa. Det \u00e4r just p\u00e5 grund av detta som olika hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar utvecklas, inklusive de som \u00e4r en viktig orsak till d\u00f6dsfall eller en mycket betydande f\u00f6rs\u00e4mring av livskvaliteten. Varifr\u00e5n kommer problemet och hur kan det \u00e5tg\u00e4rdas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_wysoki_cholesterol_jest_niebezpieczny_dla_zdrowia\"><\/span>Varf\u00f6r \u00e4r h\u00f6gt kolesterol farligt f\u00f6r h\u00e4lsan?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-1024x683.jpg\" alt=\"h\u00f6gt kolesterol \u00e4r farligt f\u00f6r h\u00e4lsan\" class=\"wp-image-3598\" width=\"531\" height=\"353\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-komu-grozi.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>N\u00e4r det finns mycket kolesterol b\u00f6rjar det samlas i venerna och bildar blodproppar, \u00e4ven kallade aterosklerotiska plack. \u00c4ven om dessa plack \u00e4r sm\u00e5 b\u00f6rjar de redan blockera blodfl\u00f6det. Med tiden, n\u00e4r fler kolesterolmolekyler f\u00e4ster sig vid blodk\u00e4rlens v\u00e4ggar, blir art\u00e4rlumen mycket tr\u00e5ng och kardiovaskul\u00e4r svikt uppst\u00e5r. L\u00e4s mer om<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/corsanum\/\" data-type=\"post\" data-id=\"410\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>kapslar<\/strong> <strong>Corsanum<\/strong><\/a><strong> <\/strong>bidrar till att uppr\u00e4tth\u00e5lla normala kolesterol- och blodtrycksniv\u00e5er. <\/p>\n\n\n\n<p>Genom h\u00f6gt kolesterol utvecklas en mycket farlig sjukdom - ateroskleros. Om den inte behandlas kan den orsaka ett antal allvarliga komplikationer som till och med kan vara direkt livshotande. Obstruktion av venerna, orsakad av fettavlagringar, resulterar bland annat i stroke eller hj\u00e4rtattack, en annan komplikation av ateroskleros kan vara njursvikt eller leverproblem. Ateroskleros g\u00e5r ofta hand i hand med en annan civilisationssjukdom: diabetes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_Wysoki_Cholesterol_Lipid_Control_Plus\"><\/span>F\u00f6r h\u00f6gt kolesterol: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/lipid-control-plus\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3518\" rel=\"noreferrer noopener\">Lipid Control Plus<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_powinny_byc_wyniki_cholesterolu\"><\/span>Vad b\u00f6r kolesterolv\u00e4rdena vara?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r dock inte s\u00e5 att kolesterolet helt och h\u00e5llet ska f\u00f6rsvinna ur kroppen. Detta skulle bara skapa nya problem, eftersom cellmembranen inte kan tillverkas utan kolesterol, kroppen kan inte syntetisera D-vitamin fr\u00e5n solen och det kommer ocks\u00e5 att uppst\u00e5 st\u00f6rningar i det endokrina systemet och immunf\u00f6rsvaret. <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/lipid-control-plus\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3518\" rel=\"noreferrer noopener\">M\u00e5let \u00e4r att f\u00e5 ner kolesterolet till r\u00e4tt niv\u00e5.<\/a><\/strong>vilket kan kontrolleras genom att unders\u00f6ka kroppens lipidprofil.<\/p>\n\n\n\n<p>Lipidogrammet fastst\u00e4ller inte bara den totala kolesterolkoncentrationen i blodet, utan \u00e4ven koncentrationen f\u00f6r specifika fraktioner, n\u00e4mligen LDL och HDL, samt triglyceridniv\u00e5n. Polish Cardiac Society konstaterar att LDL-kolesterol hos friska personer inte \u00f6verstiger 115 mg\/dl, och n\u00e4r det g\u00e4ller HDL-fraktionen \u00e4r en niv\u00e5 \u00f6ver 46 mg\/dl hos kvinnor och \u00f6ver 40 mg\/dl hos m\u00e4n normal. Det totala kolesterolet b\u00f6r inte vara h\u00f6gre \u00e4n 200 mg\/dl, normen f\u00f6r triglycerider \u00e4r 150 mg\/dl.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6rh\u00f6jt kolesterol, som redan kr\u00e4ver behandling men \u00e4nnu inte utg\u00f6r en mycket allvarlig h\u00e4lsorisk, ligger i intervallet 200-2500 mg\/dl. \u00d6ver detta v\u00e4rde s\u00e4gs det redan finnas en h\u00f6g risk f\u00f6r komplikationer och f\u00f6r tidig d\u00f6d om inga \u00e5tg\u00e4rder vidtas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zly_i_dobry_cholesterol_%E2%80%93_na_czym_polega_roznica\"><\/span>D\u00e5ligt och bra kolesterol - vad \u00e4r skillnaden?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e4r man definierar kolesterol finns det ofta en uppdelning mellan bra och d\u00e5ligt kolesterol. Detta g\u00e4ller de n\u00e4mnda HDL- och LDL-fraktionerna. HDL \u00e4r den goda fraktionen, som spelar viktiga roller i m\u00e4nniskokroppen och n\u00e4r den n\u00e5r levern omvandlas den till gallsyror med en antiaterosklerotisk funktion. LDL-fraktionen \u00e4r det d\u00e5liga kolesterolet. Den \u00e4r ansvarig f\u00f6r transporten av HDL-partiklar och g\u00e5r mycket l\u00e4tt \u00f6ver i blodomloppet n\u00e4r det finns f\u00f6r mycket av den. N\u00e4r den n\u00e5r venen f\u00e4ster den sig vid k\u00e4rlv\u00e4ggarna och ger upphov till aterosklerotiska plack.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_objawy_wysokiego_cholesterolu\"><\/span>Vilka \u00e4r symptomen p\u00e5 h\u00f6gt kolesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tyv\u00e4rr visar sig h\u00f6gt kolesterol inte genast, s\u00e5 utvecklingen av \u00e5derf\u00f6rkalkning kan ske obem\u00e4rkt och uppt\u00e4cks f\u00f6rst n\u00e4r det redan \u00e4r riktigt allvarligt. Ofta \u00e4r det inte s\u00e5 mycket kolesterolet i sig som orsakar symtom, utan snarare tillst\u00e5nd som orsakas av ett \u00f6verskott av kolesterol, till exempel kransk\u00e4rlssjukdom - patienten upplever d\u00e5 sv\u00e5r br\u00f6stsm\u00e4rta, kv\u00e4vning, kv\u00e4vning, denna sm\u00e4rta kan ocks\u00e5 str\u00e5la ut till nacke och axel, f\u00f6rutom domningar i h\u00e4nderna, illam\u00e5ende, hj\u00e4rtklappning, yrsel och \u00e5ngest.<\/p>\n\n\n\n<p>Vid mycket h\u00f6gt kolesterol kan kn\u00f6lar bildas p\u00e5 lederna och gulaktiga f\u00f6rtjockningar i \u00f6gonvr\u00e5n. Den f\u00f6rs\u00e4mrade cirkulationen m\u00e4rks tydligast i benen, som vanligtvis har otillr\u00e4cklig blodtillf\u00f6rsel och d\u00e4rf\u00f6r tr\u00f6ttnar mycket snabbt, \u00e4ven utan n\u00e5gon st\u00f6rre anstr\u00e4ngning. Ett ganska vanligt symtom p\u00e5 h\u00f6gt kolesterol \u00e4r ocks\u00e5 d\u00e5lig koncentration, allm\u00e4n tr\u00f6tthet, s\u00f6mnighet och minnessv\u00e5righeter. Regelbundna kolesterol- och triglyceridm\u00e4tningar \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r mycket viktiga, eftersom detta \u00e4r det b\u00e4sta s\u00e4ttet att uppt\u00e4cka risken f\u00f6r \u00e5derf\u00f6rkalkning i ett tidigt skede.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Komu_grozi_wysoki_cholesterol\"><\/span>Vem l\u00f6per risk att drabbas av h\u00f6gt kolesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:37% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-1024x683.jpg\" alt=\"som l\u00f6per risk att drabbas av h\u00f6gt kolesterol\" class=\"wp-image-3597 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-zla-dieta.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>H\u00f6gt kolesterol \u00e4r vanligtvis resultatet av d\u00e5liga matvanor - stora m\u00e4ngder transfetter, animaliska fetter och m\u00e4ttade fetter \u00e4r inblandade. Dessutom finns det faktorer som \u00f6kar sannolikheten f\u00f6r \u00f6kat LDL-kolesterol:<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>fetma (BMI \u00f6ver 30)<\/li>\n\n\n\n<li>bred midjeomkrets, \u00f6ver 80 cm hos kvinnor, \u00f6ver 90 cm hos m\u00e4n<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00f6kning<\/li>\n\n\n\n<li>alkoholmissbruk<\/li>\n\n\n\n<li>l\u00e5g fysisk aktivitet<\/li>\n\n\n\n<li>diabetes<\/li>\n\n\n\n<li>senioritet<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En regelbunden lipidprofil rekommenderas ocks\u00e5 vid sjukdomar som hypotyreos eller hypertyreos, ischemisk hj\u00e4rtsjukdom, cerebrovaskul\u00e4r sjukdom och perifera cirkulationsst\u00f6rningar, eftersom dessa sjukdomar ofta \u00e4r f\u00f6rknippade med h\u00f6gt kolesterol eller underl\u00e4ttar dess ansamling i blodk\u00e4rlen.<\/p>\n\n\n\n<p>Att f\u00e5 ett lipidogram \u00e4r inte komplicerat - det \u00e4r ett enkelt blodprov och du v\u00e4ntar vanligtvis en dag p\u00e5 resultatet. Du b\u00f6r \u00e4ta din sista m\u00e5ltid senast 12 timmar f\u00f6re testet. Under denna tid kan du dricka sm\u00e5 m\u00e4ngder vatten, men inga andra drycker, s\u00e4rskilt inte kaffe eller alkohol. Det \u00e4r viktigt att du inte \u00e4ndrar dina matvanor n\u00e5gra dagar f\u00f6re testet s\u00e5 att resultaten \u00e5terspeglar din faktiska lipidstatus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_mozna_obnizyc_wysoki_cholesterol\"><\/span>Hur kan man s\u00e4nka h\u00f6gt kolesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-1024x683.jpg\" alt=\"En h\u00e4lsosam kost bidrar till att s\u00e4nka kolesterolet\" class=\"wp-image-3599\" width=\"483\" height=\"321\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 483px) 100vw, 483px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Om resultaten inte \u00e4r bra \u00e4r l\u00e4karens rekommendation naturligtvis att s\u00e4nka kolesterolet till det normala. En h\u00e4lsosammare kost med begr\u00e4nsade m\u00e4ngder skadliga fetter, mer motion, sluta r\u00f6ka och \u00e5tminstone en betydande minskning av alkoholintaget samt viktminskning hj\u00e4lper, <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/nuvialab-relax\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2260\" rel=\"noreferrer noopener\">S\u00e4kerst\u00e4lla regelbunden vila och s\u00f6mn av god kvalitet.<\/a><\/strong>undvikande av stress. Uppf\u00f6ljningsunders\u00f6kningar g\u00f6rs efter n\u00e5gra veckor och om ingen f\u00f6rb\u00e4ttring har skett \u00e4r det troligen n\u00f6dv\u00e4ndigt med farmakologisk behandling.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_przy_wysokim_cholesterolu\"><\/span>Vad ska man \u00e4ta med h\u00f6gt kolesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Huvudsyftet \u00e4r att eliminera oh\u00e4lsosamma fetter och h\u00f6gf\u00f6r\u00e4dlade livsmedel. Ist\u00e4llet <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/blonk-food\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"951\" rel=\"noreferrer noopener\">kosten m\u00e5ste inneh\u00e5lla mycket fibrer<\/a><\/strong>vilket f\u00f6rb\u00e4ttrar \u00e4mnesoms\u00e4ttningen och effektivt renar kroppen fr\u00e5n kvarvarande gifter. F\u00f6rdelen med fiber \u00e4r ocks\u00e5 att den <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/dietoll\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3079\" rel=\"noreferrer noopener\">underl\u00e4ttar viktminskning<\/a><\/strong>eftersom det fyller magen snabbt och f\u00f6rhindrar sockertoppar som g\u00f6r att man frestas att ta till fetare mellanm\u00e5l. Fibrer kr\u00e4ver dock konstant v\u00e4tsketillf\u00f6rsel - utan vatten sv\u00e4ller fibrerna inte och passerar inte smidigt genom tarmarna, utan b\u00f6rjar h\u00e5rdna och tjockna, vilket orsakar buksm\u00e4rtor, f\u00f6rstoppning och uppbl\u00e5sthet.<\/p>\n\n\n\n<p>Fibrer finns i gr\u00f6nsaker, fullkornsprodukter och baljv\u00e4xter. Gr\u00f6nsaker b\u00f6r utg\u00f6ra grunden f\u00f6r en kolesterols\u00e4nkande kost, men b\u00f6r huvudsakligen \u00e4tas r\u00e5a eller l\u00e4tt tillagade eller bakade, l\u00e4tta soppor och sallader \u00e4r ocks\u00e5 en bra id\u00e9. Stekt och fet mat b\u00f6r undvikas. Du beh\u00f6ver inte avst\u00e5 fr\u00e5n k\u00f6tt helt och h\u00e5llet, men det m\u00e5ste vara magert, inte stekt och serveras med en sallad i st\u00e4llet f\u00f6r s\u00e5s eller feta pommes frites. K\u00f6tt, korv och slaktavfall b\u00f6r undvikas, liksom mejeriprodukter med h\u00f6g fetthalt, dvs. fr\u00e4mst h\u00e5rdostar, gr\u00e4dde, feta yoghurtar och s\u00f6tade mj\u00f6lkdesserter.<\/p>\n\n\n\n<p>Det \u00e4r helt okej att \u00e4ta \u00e4gg - l\u00e4nge ans\u00e5gs de vara den st\u00f6rsta kolesterolleverant\u00f6ren, men det \u00e4r numera v\u00e4lk\u00e4nt att de inte \u00e4r farliga f\u00f6r h\u00e4lsan om de \u00e4ts i rimliga m\u00e4ngder och tillagas p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt, t.ex. mjukkokta i st\u00e4llet f\u00f6r stekta i sm\u00f6r och toppade med bacon.<\/p>\n\n\n\n<p>Det l\u00f6nar sig ocks\u00e5 att anv\u00e4nda kryddor som stimulerar matsm\u00e4ltningen och s\u00e4nker kolesterolet. S\u00e4rskilt v\u00e4rdefulla i detta avseende \u00e4r chiafr\u00f6n, kummin, linfr\u00f6, kanel, ingef\u00e4ra, vitl\u00f6k, l\u00f6k, tistel och psyllium.<\/p>\n\n\n\n<p>Fettet \u00e4r inte helt och h\u00e5llet borttaget, eftersom det ocks\u00e5 \u00e4r viktigt f\u00f6r h\u00e4lsan. Fettk\u00e4llan \u00e4r dock viktig, och vid h\u00f6gt kolesterol \u00e4r det fr\u00e4mst vegetabiliska fetter som olivolja, linolja, solrosolja och druvk\u00e4rnsolja som g\u00e4ller. Avokado, n\u00f6tter och fr\u00f6n av olika slag samt havsfisk \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4rdefulla fettk\u00e4llor. Fetter \u00e4r kaloririka, s\u00e5 \u00e4t dem varje dag, men med m\u00e5tta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_schudnac_przy_wysokim_cholesterolu\"><\/span>Hur g\u00e5r man ner i vikt med h\u00f6gt kolesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Viktminskning \u00e4r mycket viktigt eftersom <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/gluconax\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"287\" rel=\"noreferrer noopener\">Detta s\u00e4nker inte bara kolesterolet, utan \u00e4ven sockret.<\/a><\/strong>och dessutom minskar risken f\u00f6r att utveckla m\u00e5nga andra sjukdomar. Fysisk aktivitet \u00e4r inte bara en kalorif\u00f6rbr\u00e4nning - den syftar till att <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/welltone\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2845\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">st\u00e4rka hj\u00e4rtat<\/a><\/strong>Tr\u00e4ningen \u00f6kar andningsorganens effektivitet, f\u00f6rb\u00e4ttrar blodcirkulationen och d\u00e4rmed syres\u00e4ttningen av cellerna. R\u00f6relse st\u00e4rker helt enkelt hela kroppen och f\u00f6rb\u00e4ttrar blodk\u00e4rlens kondition s\u00e5 att de b\u00e4ttre kan \u00e5terh\u00e4mta sig fr\u00e5n de skador som orsakas av h\u00f6gt kolesterol.<\/p>\n\n\n\n<p>De b\u00e4sta \u00f6vningarna \u00e4r de som engagerar hela kroppen, t.ex. konditionstr\u00e4ning, simning, Nordic Walking och cykling. Personer som hittills knappt har r\u00f6rt sig alls kan b\u00f6rja med l\u00e5nga promenader. Om du \u00e4r \u00f6verviktig och har en stillasittande livsstil b\u00f6r du dock vara f\u00f6rsiktig s\u00e5 att du inte \u00f6verdriver mycket kr\u00e4vande tr\u00e4ning, eftersom det vanligtvis \u00e4r kontraproduktivt - det skadar dina leder och muskler och kan till och med orsaka problem f\u00f6r ditt hj\u00e4rta, som inte \u00e4r vant vid s\u00e5 intensiv anstr\u00e4ngning. Det \u00e4r l\u00e4mpligt att i f\u00f6rv\u00e4g r\u00e5dg\u00f6ra med din l\u00e4kare om vilken typ av aktivitet som \u00e4r l\u00e4mplig f\u00f6r din vikt, \u00e5lder och h\u00e4lsa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_pamietac_przy_domowych_metodach_na_obnizenie_cholesterolu\"><\/span>Vad ska man t\u00e4nka p\u00e5 med hemmetoder f\u00f6r att s\u00e4nka kolesterolet?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:33% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"313\" height=\"381\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport.png\" alt=\"Fysisk aktivitet \u00e4r viktigt i kampen mot h\u00f6gt kolesterol.\" class=\"wp-image-3600 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport.png 313w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport-246x300.png 246w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/wysoki-cholesterol-HS-porady-sport-10x12.png 10w\" sizes=\"(max-width: 313px) 100vw, 313px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Kost och motion ska bidra till att s\u00e4nka kolesterolet och fr\u00e4mja h\u00e4lsan p\u00e5 l\u00e5ng sikt. Dessa f\u00f6r\u00e4ndringar b\u00f6r vara l\u00e5ngvariga och inte bara tillf\u00e4lliga, s\u00e5 undvik l\u00f6sningar som \u00e4r alltf\u00f6r anstr\u00e4ngande och obehagliga, eftersom det \u00e4r osannolikt att de kommer att vara h\u00e5llbara. En ny kost \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndig, men det beh\u00f6ver inte vara en drastisk f\u00f6r\u00e4ndring \u00f6ver en natt, och h\u00e4lsosamma m\u00e5ltider ska samtidigt vara v\u00e4lsmakande, s\u00e5 att du inte beh\u00f6ver tvinga dig sj\u00e4lv att \u00e4ta dem. Det \u00e4r samma sak med fysisk aktivitet - det \u00e4r fruktansv\u00e4rt sv\u00e5rt att uppr\u00e4tth\u00e5lla en tr\u00e4ningsdisciplin n\u00e4r man v\u00e4ljer en sport som man inte tycker om. Dessutom \u00e4r det viktigt att ha t\u00e5lamod - f\u00f6r\u00e4ndringarna kommer inte att ske omedelbart, utan f\u00f6rst efter n\u00e5gra veckor eller till och med m\u00e5nader. Det \u00e4r ocks\u00e5 l\u00e4mpligt att undvika stress - speciella avslappningstekniker, meditation och yoga kan hj\u00e4lpa till.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wyglada_leczenie_wysokiego_cholesterolu\"><\/span>Hur behandlas h\u00f6gt kolesterol?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En h\u00e4lsosam livsstil b\u00f6r ge de f\u00f6rv\u00e4ntade resultaten. Det h\u00e4nder dock att trots kost, motion och att du slutar med stimulantia <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/in-depth\/cholesterol-medications\/art-20050958\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/high-blood-cholesterol\/in-depth\/cholesterol-medications\/art-20050958\" rel=\"noreferrer noopener\">kolesterol <\/a>\u00e4r fortfarande f\u00f6r h\u00f6g. I s\u00e5dana fall kan l\u00e4karen ordinera farmakologiskt st\u00f6d. Behandlingen sker under l\u00e4karens \u00f6verinseende och du f\u00e5r varken avbryta medicineringen i f\u00f6rtid eller \u00e4ndra doseringen p\u00e5 egen hand. Kolesterolmediciner tas vanligen resten av livet.<\/p>\n\n\n\n<p>I lindrigare fall kan kosttillskott anv\u00e4ndas. De kan dock absolut inte anv\u00e4ndas som ers\u00e4ttning f\u00f6r l\u00e4kemedel som ordinerats av en l\u00e4kare - kosttillskott \u00e4r endast ett st\u00f6d och rekommenderas vanligtvis att tas n\u00e4r kolesterolet \u00e4r f\u00f6rh\u00f6jt och l\u00e4kemedelsbehandling \u00e4nnu inte kr\u00e4vs. Kosttillskott b\u00f6r best\u00e5 av naturliga, s\u00e4kra ingredienser som kron\u00e4rtskocksextrakt, vitl\u00f6k, omega 3-syror, krom, B-vitaminer, folsyra, mj\u00f6lktistel, ingef\u00e4ra och bockhornskl\u00f6ver.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>F\u00f6r h\u00f6gt kolesterol \u00e4r f\u00f6r n\u00e4rvarande ett av de allvarligaste hoten mot v\u00e5r h\u00e4lsa. Det \u00e4r just p\u00e5 grund av detta som olika hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar utvecklas, inklusive de som \u00e4r en viktig orsak till d\u00f6dsfall eller en mycket betydande f\u00f6rs\u00e4mring av livskvaliteten. Varifr\u00e5n kommer problemet och hur kan det \u00e5tg\u00e4rdas? Varf\u00f6r \u00e4r h\u00f6gt kolesterol farligt f\u00f6r h\u00e4lsan? N\u00e4r \u00e4r kolesterol ... <a title=\"H\u00f6gt kolesterol - Vad \u00e4r orsakerna? Kan det s\u00e4nkas?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/kolesterolhogt\/\" aria-label=\"Mer om H\u00f6gt kolesterol - Vilka \u00e4r dess orsaker? Kan det s\u00e4nkas?\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[460,461],"class_list":["post-3595","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zdrowie","tag-wysoki-cholesterol-porady","tag-wysoki-cholesterol-suplementy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3595"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3595\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}