{"id":951,"date":"2024-08-27T21:16:42","date_gmt":"2024-08-27T21:16:42","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=951"},"modified":"2024-09-26T10:01:54","modified_gmt":"2024-09-26T10:01:54","slug":"blonk-food","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/blonk-food\/","title":{"rendered":"Fibre For Body Cleansing - hur fungerar det och p\u00e5verkar det kroppen, g\u00e5r man ner i vikt?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Inneh\u00e5llsf\u00f6rteckning<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a3c2e53376bd\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">V\u00e4xel<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a3c2e53376bd\" checked aria-label=\"V\u00e4xel\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/blonk-food\/#Dlaczego_nalezy_jesc_blonnik\" >Varf\u00f6r ska du \u00e4ta fibrer?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/blonk-food\/#Co_to_jest_blonnik\" >Vad \u00e4r fiber?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/blonk-food\/#Blonnik_niezbedny_w_odchudzaniu\" >Fibrer viktiga f\u00f6r viktminskning<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/blonk-food\/#Blonnik_czescia_profilaktyki_zdrowotnej\" >Fiber som en del av den f\u00f6rebyggande h\u00e4lsov\u00e5rden<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/blonk-food\/#Kto_moze_spozywac_blonnik\" >Vem kan \u00e4ta fiber?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/blonk-food\/#Czy_blonnik_moze_zaszkodzic\" >Kan fibrerna g\u00f6ra n\u00e5gon skada?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/blonk-food\/#Najlepsze_zrodla_blonnika\" >De b\u00e4sta k\u00e4llorna till fibrer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/blonk-food\/#Kuracje_oczyszczajace_z_blonnikiem_w_roli_glownej\" >Reng\u00f6ringsbehandlingar med fibrer i huvudrollen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/blonk-food\/#Blonnik_nalezy_zawsze_laczyc_z_woda\" >Fiber ska alltid kombineras med vatten<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En h\u00e4lsosam kost handlar inte bara om att vara kalorifattig. Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att f\u00e5 med alla viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen i den dagliga kosten. Bland dessa har fibrer, ett \u00e4mne som underl\u00e4ttar matsm\u00e4ltningen och renar kroppen fr\u00e5n gifter, en viktig plats.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_nalezy_jesc_blonnik\"><\/span>Varf\u00f6r ska du \u00e4ta fibrer?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c4mnesoms\u00e4ttningen fungerar inte alltid som den ska. Allt fler m\u00e4nniskor har problem med matsm\u00e4ltningen, vilket leder till obehagliga magbesv\u00e4r och problem med att h\u00e5lla vikten. Detta beror till stor del p\u00e5 d\u00e5lig kost - det finns alldeles f\u00f6r m\u00e5nga h\u00f6gprocessade livsmedel p\u00e5 v\u00e5ra menyer som saknar n\u00e4ringsv\u00e4rde. F\u00f6r att uttrycka det rakt p\u00e5 sak, \u00e4ven om vi \u00e4ter mycket, f\u00f6rser vi inte v\u00e5ra kroppar med r\u00e4tt m\u00e4ngd vitaminer och mineraler, och detta leder till en allt s\u00e4mre kondition i kroppen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:23% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"686\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1024x686.jpg\" alt=\"kostfiber\" class=\"wp-image-953 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1024x686.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-300x201.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-768x515.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-1536x1029.jpg 1536w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-pokarmowy-a-odchudzanie-2048x1372.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En d\u00e5lig kost leder till att m\u00e5nga giftiga \u00e4mnen deponeras i v\u00e4vnaderna och att osm\u00e4lt mat blir kvar i matsm\u00e4ltningskanalen. Ett s\u00e5dant tillst\u00e5nd \u00e4r inte bra b\u00e5de f\u00f6r h\u00e4lsan och f\u00f6r en attraktiv figur, s\u00e5 en ordentlig kost och <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/fit-healthy-bread-with-nuts\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"32\" rel=\"noreferrer noopener\">h\u00e4lsosam mat <\/a>\u00e4r s\u00e5 viktigt. N\u00e4r du funderar p\u00e5 att \u00e4ndra dina matvanor b\u00f6r du d\u00e4rf\u00f6r inte gl\u00f6mma bort fibrerna, f\u00f6r det \u00e4r fibrerna som \u00f6kar din \u00e4mnesoms\u00e4ttning och tar bort alla on\u00f6diga \u00e4mnen.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_blonnik\"><\/span>Vad \u00e4r fiber?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fiber kallas kostfiber och \u00e4r en av de komplexa kolhydraterna. Fibrer finns fr\u00e4mst i gr\u00f6nsaker och spannm\u00e5l, men endast i obearbetade s\u00e5dana, vilket \u00e4r anledningen till att fullkornsbr\u00f6d \u00e4r mer v\u00e4rdefullt \u00e4n vitt br\u00f6d - det senare inneh\u00e5ller mycket mindre fibrer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fibrerna i sig sm\u00e4lts inte av m\u00e4nniskokroppen, men det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r de spelar en s\u00e5 viktig roll. Genom att kombinera fiber med vatten underl\u00e4ttar det matsm\u00e4ltningen och sopar bokstavligen ut allt som kroppen inte beh\u00f6ver ur tarmarna. Fiber <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/moringa-amnen\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"534\" rel=\"noreferrer noopener\">ger en k\u00e4nsla av l\u00e4tthet<\/a>, ger energi, tar bort m\u00e5nga obehagliga besv\u00e4r till f\u00f6ljd av f\u00f6roreningar i kroppen. Den hj\u00e4lper till att s\u00e4nka kolesterolet, neutraliserar tunga element som kommer in i kroppen med smutsig luft, <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/redusugar-na-wysoki-poziom-cukru\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"389\" rel=\"noreferrer noopener\">reglerar sockerniv\u00e5erna<\/a> och glukos. Dessutom \u00e5terskapar den den normala bakteriefloran i matsm\u00e4ltningssystemet, utan vilken \u00e4mnesoms\u00e4ttningen inte kan fungera normalt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_niezbedny_w_odchudzaniu\"><\/span>Fibrer viktiga f\u00f6r viktminskning<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fibrer hj\u00e4lper till att uppr\u00e4tth\u00e5lla en h\u00e4lsosam kroppsvikt. Det \u00e4r<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/easy-latte\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"546\" rel=\"noreferrer noopener\"> mycket anv\u00e4ndbar f\u00f6r viktminskning<\/a>eftersom den sv\u00e4ller snabbt och ger intryck av att vara full, vilket g\u00f6r det l\u00e4tt att begr\u00e4nsa kaloriintaget. Fibrer h\u00e4mmar ocks\u00e5 sockertoppar, s\u00e5 efter att ha \u00e4tit en m\u00e5ltid \u00e5terkommer inte hungerk\u00e4nslan p\u00e5 mycket l\u00e4ngre tid och frestelsen att \u00e4ta kalorier som mellanm\u00e5l f\u00f6rsvinner.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dessutom avl\u00e4gsnar fibrerna gifter fr\u00e5n v\u00e4vnaderna, vilket g\u00f6r att <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/bulk-extreme\/\" data-type=\"post\" data-id=\"820\">fettf\u00f6rbr\u00e4nning<\/a> sker f\u00f6r l\u00e5ngsamt. Den renar kroppen och f\u00f6rb\u00e4ttrar \u00e4mnesoms\u00e4ttningen, vilket \u00e4r viktigt i alla viktminskningskurer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_czescia_profilaktyki_zdrowotnej\"><\/span>Fiber som en del av den f\u00f6rebyggande h\u00e4lsov\u00e5rden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Det \u00e4r v\u00e4rt att \u00e4ta fibrer inte bara f\u00f6r att bli smal. Det \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4rdefullt f\u00f6r att f\u00f6rebygga oh\u00e4lsa. Regelbunden konsumtion bidrar till att minimera risken f\u00f6r sjukdomar som diabetes, gallsten, tjocktarmscancer, \u00e5derf\u00f6rkalkning och \u00e5derbr\u00e5ck i \u00e4ndtarmen. Fibrer skyddar ocks\u00e5 mot ih\u00e5llande f\u00f6rstoppning och sjuklig fetma.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-1024x683.jpg\" alt=\"Kostfibrer f\u00f6r en frisk kropp\" class=\"wp-image-956\" width=\"343\" height=\"228\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/blonnik-na-zdrowy-organizm.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 343px) 100vw, 343px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_moze_spozywac_blonnik\"><\/span>Vem kan \u00e4ta fiber?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Fiber rekommenderas f\u00f6r alla friska m\u00e4nniskor, \u00e4ven barn. Enligt V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen \u00e4r det dagliga intaget av fibrer mellan 25 och 40 gram, beroende p\u00e5 kroppsvikt. F\u00f6r barn \u00e4r det rekommenderade dagliga intaget av fibrer mindre \u00e4n 20 gram. Det individuella behovet ber\u00e4knas vanligen med hj\u00e4lp av formeln: H\u00f6gre doser rekommenderas inte om man inte r\u00e5dfr\u00e5gar en l\u00e4kare, men det \u00e4r snarare fiberbrist som man b\u00f6r frukta, inte \u00f6kade m\u00e4ngder.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Personer med s\u00e4mre h\u00e4lsa och olika matsm\u00e4ltningssjukdomar m\u00e5ste dock vara f\u00f6rsiktiga med fibrer. Fibrer \u00e4r ett \u00e4mne som tvingar tarmarna och magen att arbeta h\u00e5rdare, vilket inte \u00e4r f\u00f6rdelaktigt i ett sjukdomstillst\u00e5nd eftersom det kan f\u00f6rv\u00e4rra tillst\u00e5ndet. Mindre fibrer konsumeras d\u00e4rf\u00f6r vid cancer, mags\u00e5r eller tolvfingertarmss\u00e5r och inflammation i mag-tarmkanalen. Fibrer kan ocks\u00e5 utg\u00f6ra en risk f\u00f6r personer med brist p\u00e5 vissa \u00e4mnen, eftersom de blockerar upptaget av dem, och i s\u00e5dana situationer b\u00f6r fibrerna ocks\u00e5 begr\u00e4nsas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_blonnik_moze_zaszkodzic\"><\/span>Kan fibrerna g\u00f6ra n\u00e5gon skada?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En fiberrik kost \u00e4r bra f\u00f6r h\u00e4lsan, men det \u00e4r viktigt att komma ih\u00e5g att fibrer inte kan ers\u00e4tta alla n\u00e4rings\u00e4mnen. Genom fiber fr\u00e5n maten kan mindre kalcium, zink, j\u00e4rn och <a href=\"https:\/\/g.co\/kgs\/bKqRr1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">magnesium<\/a>u, och dessa \u00e4r ocks\u00e5 mycket viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen. Kosten m\u00e5ste d\u00e4rf\u00f6r vara sammansatt s\u00e5 att alla dessa mineraler tillf\u00f6rs i den rekommenderade m\u00e4ngden. M\u00e5ltiderna m\u00e5ste ordnas s\u00e5 att de enskilda \u00e4mnena inte bek\u00e4mpar varandra - det \u00e4r b\u00e4st att konsultera en dietist f\u00f6r detta \u00e4ndam\u00e5l eller att anv\u00e4nda f\u00e4rdiga, bepr\u00f6vade dieter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">St\u00f6rre m\u00e4ngder fibrer b\u00f6r inte heller konsumeras under l\u00e4kemedelsbehandlingen. Fiber minskar absorptionen av l\u00e4kemedelssubstanser, s\u00e5 det m\u00e5ste vara ett intervall p\u00e5 minst en timme mellan en fiberrik m\u00e5ltid och en l\u00e4kemedelsdos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepsze_zrodla_blonnika\"><\/span>De b\u00e4sta k\u00e4llorna till fibrer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De flesta gr\u00f6nsaker och spannm\u00e5l inneh\u00e5ller fibrer. De f\u00f6rstn\u00e4mnda b\u00f6r \u00e4tas r\u00e5a s\u00e5 ofta som m\u00f6jligt, och om v\u00e4rmebehandling \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndig b\u00f6r gr\u00f6nsakerna kokas s\u00e5 kort som m\u00f6jligt s\u00e5 att de inte f\u00f6rlorar sina v\u00e4rdefulla egenskaper. Baljv\u00e4xter som sojab\u00f6nor, b\u00f6nor och \u00e4rtor \u00e4r en riktig fiberbomb, medan torkad frukt (t.ex. katrinplommon, fikon och aprikoser) ocks\u00e5 \u00e4r bra fiberk\u00e4llor. V\u00e4xtfr\u00f6n och n\u00f6tter \u00e4r ett h\u00e4lsosamt mellanm\u00e5l med fibrer, medan fullkornsbr\u00f6d, m\u00f6rk pasta och ris, fullkornsfr\u00f6n, kli och naturliga mejeriprodukter, s\u00e4rskilt yoghurt och kefir, inte b\u00f6r saknas i den dagliga kosten.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-1024x683.jpg\" alt=\"Gr\u00f6nsaker med h\u00f6gt fiberinneh\u00e5ll.\" class=\"wp-image-959\" width=\"476\" height=\"317\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/zdrowe-odzywianie-naturalna-dieta-oczyszczenie-organizmu.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 476px) 100vw, 476px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kosttillskott \u00e4r ocks\u00e5 en fiberleverant\u00f6r, t.ex. <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/magicoa\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5483\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Magicoa<\/a><\/strong>. M\u00e5nga av dessa \u00e4r v\u00e4rdefulla produkter som inneh\u00e5ller rena fibrer med alla dess v\u00e4rdefulla egenskaper. Ett bra tillskott best\u00e5r fr\u00e4mst av fibrer, men kan ocks\u00e5 inneh\u00e5lla viktiga komplement\u00e4ra \u00e4mnen, t.ex. prebiotika, som har en skyddande och kompletterande<strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/all-day-burn\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"6048\" rel=\"noreferrer noopener\"> st\u00e4rka matsm\u00e4ltningssystemet<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kuracje_oczyszczajace_z_blonnikiem_w_roli_glownej\"><\/span>Reng\u00f6ringsbehandlingar med fibrer i huvudrollen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fiber anv\u00e4nds ofta i olika reningsbehandlingar. Det \u00e4r inte utan anledning, f\u00f6r det finns knappast n\u00e5got \u00e4mne som \u00e4r s\u00e5 effektivt f\u00f6r att eliminera gifter och avlagringar fr\u00e5n kroppen utan att vara en belastning f\u00f6r kroppen. Fiber \u00e4r en utm\u00e4rkt ers\u00e4ttning f\u00f6r olika typer av laxermedel, som verkar alltf\u00f6r intensivt och i l\u00e4ngden \u00e4r \u00e4nnu mer skadliga f\u00f6r mage och tarmar. Fiber garanterar en naturlig avgiftning utan biverkningar eller h\u00e4lsorisker, \u00e4ven om det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att f\u00f6lja vissa regler.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det viktigaste \u00e4r att inte \u00f6ka det dagliga intaget av fibrer pl\u00f6tsligt. Om du har undvikit r\u00e5a gr\u00f6nsaker och fullkornsprodukter kan du inte ers\u00e4tta din vanliga mat fr\u00e5n en dag till en annan. Dessa f\u00f6r\u00e4ndringar m\u00e5ste g\u00f6ras gradvis s\u00e5 att kroppen hinner v\u00e4nja sig vid dem. Vid l\u00e5ga brister ska du inte g\u00e5 direkt till den rekommenderade m\u00e4ngden fibrer, utan \u00f6ka den med n\u00e5gra gram i veckan tills du n\u00e5r den r\u00e4tta m\u00e4ngden. Ih\u00e5llande magsm\u00e4rtor \u00e4r en signal om att det finns f\u00f6r mycket fibrer i den nya kosten, och det klokaste \u00e4r att tillf\u00e4lligt begr\u00e4nsa fiberintaget.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En fiberbaserad reningskost b\u00f6r inte heller anv\u00e4ndas om du tar mediciner eller kosttillskott f\u00f6r att reglera mineralbrist. I detta fall b\u00f6r man endast ta den dos som l\u00e4karen rekommenderar, s\u00e5 att matsm\u00e4ltningssystemet kan fungera utan hinder.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_nalezy_zawsze_laczyc_z_woda\"><\/span>Fiber ska alltid kombineras med vatten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fiber \u00e4r ett \u00e4mne som blir anv\u00e4ndbart f\u00f6rst n\u00e4r det kombineras med vatten. Utan det \u00e4r det bara en belastning f\u00f6r tarmarna - torra fibrer blir till en tung massa n\u00e4r de \u00e4ts, som kroppen inte kan sm\u00e4lta och uts\u00f6ndra. Torra fibrer fastnar helt enkelt i tarmarna och kan till och med leda till allvarliga komplikationer om det finns mycket av dem. Allt som beh\u00f6vs \u00e4r dock att den kan absorbera r\u00e4tt m\u00e4ngd v\u00e4tska s\u00e5 f\u00e5r den inga obehagliga konsekvenser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Med en kost med h\u00f6gre fiberhalt r\u00e4cker det kanske inte med de vanliga tv\u00e5 liter vatten, s\u00e5 f\u00f6r s\u00e4kerhets skull \u00e4r det v\u00e4rt att l\u00e4gga till ytterligare en liter v\u00e4tska f\u00f6r att fibern ska kunna l\u00f6sas upp helt och h\u00e5llet. N\u00e4r det g\u00e4ller kosttillskott, som vanligtvis kommer i pulverform, b\u00f6r vattenintaget vara \u00e4nnu h\u00f6gre. F\u00f6rutom vatten \u00e4r alla typer av frukt- och gr\u00f6nsaksjuicer och \u00f6rtteer ocks\u00e5 l\u00e4mpliga.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En h\u00e4lsosam kost handlar inte bara om att vara kalorifattig. Det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att f\u00e5 med alla viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen i den dagliga kosten. Bland dessa har fibrer, ett \u00e4mne som underl\u00e4ttar matsm\u00e4ltningen och renar kroppen fr\u00e5n gifter, en viktig plats. Varf\u00f6r \u00e4ta fibrer? \u00c4mnesoms\u00e4ttningen fungerar inte alltid som den ska. Allt fler m\u00e4nniskor har f\u00e5tt en ... <a title=\"Fibre For Body Cleansing - hur fungerar det och p\u00e5verkar kroppen, g\u00e5r man ner i vikt?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/blonk-food\/\" aria-label=\"Mer p\u00e5 B\u0142onnik Na Oczyszczanie organizmu &#8211; jak dzia\u0142a i wp\u0142ywa na organizm, czy odchudza ?\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":953,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[205,206],"class_list":["post-951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jedzenie","tag-blonnik-pokarmowy","tag-zdrowe-odzywianie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=951"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/951\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/953"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}