Vitamini za lase

Vitamini za lase - kako skrbeti za lase, kateri izdelki za nego las vsebujejo največ vitaminov? Videz in stanje las sta med drugim odvisna od tega, ali so oskrbljeni z zadostno količino dragocenih hranilnih snovi. Kakovost vaše prehrane je pri tem zelo pomembna. Če vam začnejo lasje izpadati, postanejo krhki, suhi ali prekomerno mastni, morate najprej spremeniti svojo prehrano. Kaj točno potrebujejo vaši lasje?

Zakaj se lasje poškodujejo? Ali dodatki pomagajo?

Oslabitev las je lahko posledica slabega zdravja in zmanjšane odpornosti, kar se pogosto zgodi v jesenskem in zimskem času. Tudi tretmaji za lase škodujejo lasem, čeprav uporabljate kakovostno kozmetiko. Najpogosteje pa so lasje v slabem stanju zaradi nezdrave prehrane, saj lasje potrebujejo vitamine in minerale - brez njih ne bodo zdravi in močni.

Ali je mogoče pomanjkanje dragocenih mikrohranil nadomestiti s prehranskimi dopolnili? Dobri vitaminski in mineralni pripravki vsekakor pomagajo, vendar ne morejo nadomestiti ustreznega uravnotežena prehrana. Zato je koristno kombinirati prehrano z ustreznimi dodatki, vendar je še vedno najpomembneje, kaj imamo na krožniku.

Eden od naših priporočenih izdelkov za nego las je Hairstimova priprava.

Katere sestavine morate zagotoviti za svoje lase?

• Biotin

Biotin, vitamin H ali vitamin B7, je odgovoren za krepitev strukture las, njihovo hitro rast in preprečevanje prezgodnje izgube. Biotin pospešuje tudi absorpcijo drugih hranil, predvsem žvepla. Biotin najdemo v mleku, jajcih, ribah, oreščkih, mesu, žitih, zelenjavi in sadju.

• Vitamini B

Vitamini B so v mesu, ribah, žitnih izdelkih, stročnicah..

• Vitamin D3

Ta vitamin določa, ali lasje hitro rastejo in so v dobrem stanju. Šibki in izpadajoči lasje so najpogosteje povezani s pomanjkanjem vitamina D3, saj ta skrbi za pravilno delovanje lasnih mešičkov in nadzoruje cikel rasti las. Pomemben je tudi za vlaženje las, njihov sijaj in odpornost proti mehanskim poškodbam. Vitamin D dobimo s soncem, morske ribe, jajčni rumenjaki in gobe pa so prehranski viri.

• Vitamin A

Imenuje se tudi betakaroten. Njegovo pomanjkanje ne vpliva le na stanje las, temveč tudi na kožo in nohte. Zaradi vitamina A lasne čebulice pravilno delujejo, so dobro nahranjene, iz njih pa rastejo zdravi, močni in debeli lasje. Kje ga iskati? Najbolje v zeleni in rdeči zelenjavi, koščičastem sadju (npr. marelicah), bučnih semenih, jetrih, mastnih ribah in mastnih mlečnih izdelkih.

• Vitamin E

Je zelo močan antioksidant, kar pomeni, da iz telesa odstranjuje škodljive proste radikale. - Zaradi njih se telo hitreje stara, lasje se poškodujejo in ne želijo rasti, obnova celic je veliko počasnejša. Vitamin E spodbuja obnovo lasnih mešičkov, lasem daje privlačen videz in sijaj ter krepi njihovo odpornost na zunanje dejavnike.

Vitamin E najdemo v semenih, kalčkih in oreščkih, rastlinskih in oljčnih oljih, polnozrnatih izdelkih, mleku, jajcih in zeleni zelenjavi.

• Vitamin C

Veliko vitaminov in naravnih sestavin je tudi v kremah za kožo, kot so Eternelle Gold dnevna krema.

Najpomembnejši elementi za dobre lase

Delovanje vitaminov dopolnjuje delovanje mineralov. Njihovo pomanjkanje se kaže tudi v slabšem videzu las, najpomembnejši elementi v zvezi s tem pa so:

• Cink - proizvaja kreatin, osnovni gradnik las. Pomanjkanje cinka povzroča izpadanje las in je tudi vzrok za različne bolezni lasišča. Pomanjkanje cinka povzroča izpadanje las in različne kožne bolezni. Vendar pa ob zadostni preskrbi s cinkom lasne korenine delujejo veliko bolje, novi lasje pa so močni in odporni proti poškodbam. Cink med drugim vsebujejo semena, morski sadeži, kakav in sir.

• Silicij - bistven element za proizvodnjo kolagen. Spodbuja rast las, dodaja elastičnost, zgosti pričesko in preprečuje plešavost. Krepi lasne mešičke in očisti lase toksinov. Viri silicija so predvsem polnozrnati žitni izdelki.

• Baker - ohranja naravno barvo las, spodbuja nastajanje kolagena in elastičnosti, povečuje prožnost in gostoto las. Viri bakra so predvsem semena in oreščki.

• Magnezij - krepi lase, izboljšuje njihovo elastičnost in debelino ter ščiti pred razcepljenimi konicami. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči prhljaj in izpadanje las. Magnezij dobimo s hrano, kot so semena, ribe, žita in kakav.

• Jod je element, odgovoren za znojnice in dobro stanje lasišča. Sodeluje v procesu rasti las, neguje lasne čebulice in daje lasem lep, zdrav sijaj. Skrbi za pravilno hormonsko ravnovesje. Glavni viri joda so morske ribe in morski sadeži.

• Žveplo zagotavlja lasem sijaj in moč. To je element, brez katerega ne more nastati keratin, zato je med zdravljenjem za krepitev las vredno jemati dodatke žvepla. Izboljša tudi delovanje žlez lojnic, kar pomeni, da se zmanjša tveganje za prekomerno mastenje las. Viri žvepla so čebula, česen, mlečni izdelki, rdeče meso, temno sadje in paradižnik.

• Selen je element, ki skrbi za čiščenje telesa od toksinov in prostih radikalov. Na voljo je v živilih, kot so žita, jajca, oreščki, ribe in gobe.

• Omega 3 kisline - nenasičene maščobne kisline spadajo med dobre maščobe. Ne smejo manjkati v vsakodnevni prehrani, saj zagotavljajo odpornost, krepijo srce in ožilje ter dobro vplivajo na intelektualne sposobnosti. Pomembne so tudi za videz las, saj upočasnjujejo procese staranja in ščitijo pred škodljivimi vplivi zunanjih dejavnikov. Zadostna količina kislin omega 3 je zagotovilo za hitro rast las in njihov privlačen videz. Te kisline najdemo v mastnih morskih ribah, morskih sadežih, rastlinskih oljih, oreščkih in soji.

V priporočenem pripravku so tudi kisline omega 3 in omega 6. Wintex Ultra.

Najpomembnejše aminokisline

Zadnja skupina sestavin, ki so zelo pomembne za zdravje las, so aminokisline. Odgovorni so za številne procese, povezane z rastjo in obnavljanjem las:

• Arginin - spodbuja lasne mešičke in pospešuje cirkulacijo, tako da do lasnih mešičkov pride več pomembnih hranil.

• cistein - zagotavlja odpornost las in ohranja lep videz las

• Taurin - Zaradi njega so lasje debelejši, zgostijo se, zmanjšuje se lomljenje in preprečuje cepljenje konic.

• metionin - pomemben gradnik strukture las, sodeluje pri sintezi keratina

• cistein - izboljšuje absorpcijo žvepla, železa in cinka

• tirozin - preprečuje izpadanje las in proizvaja melanin, zato lasje ohranijo svojo naravno barvo

Vse aminokisline, pomembne za lase, vsebujejo mlečni izdelki, ribe, pusto meso, oreščki, semena, jajca, večina zelenjave in žita.