{"id":2719,"date":"2024-08-06T09:40:31","date_gmt":"2024-08-06T09:40:31","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=2719"},"modified":"2024-09-26T09:58:58","modified_gmt":"2024-09-26T09:58:58","slug":"sklepi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/","title":{"rendered":"Kako okrepiti in negovati sklepe - nasveti in triki"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Vsebina<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a828d3698b85\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a828d3698b85\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/#Dlaczego_pojawiaja_sie_problemy_ze_stawami\" >Zakaj pride do te\u017eav s sklepi?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/#Glukozamina\" >Glukozamin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/#Chondroityna\" >Hondroitin<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/#Wapn_%E2%80%93_niezbedny_skladnik_codziennej_diety\" >Kalcij - bistvena sestavina dnevne prehrane<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/#Witamina_D3_na_wzmocnienie_kosci\" >Vitamin D3 za krepitev kosti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/#Bialko_dla_dobrej_kondycji\" >Beljakovine za dobro zdravje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/#Kwasy_omega_3_dla_lepszej_kondycji_stawow\" >Omega 3 kisline za bolj\u0161e zdravje sklepov<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/#Co_pomaga_na_bole_stawow\" >Kaj pomaga pri bole\u010dinah v sklepih?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/#Bromelaina\" >Bromelain<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/#Zielona_herbata\" >Zeleni \u010daj<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/#Pokrzywa\" >Koprive<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/#Jak_dbac_o_stawy_%E2%80%93_podsumowanie\" >Kako skrbeti za sklepe - povzetek<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te\u017eave s sklepi so pogosta bolezen, ki se s starostjo pove\u010duje. Za stanje sklepov je priporo\u010dljivo skrbeti \u017ee od zgodnjega otro\u0161tva, pri \u010demer sta klju\u010dna redna telesna dejavnost in zdrava prehrana, ki kosti in sklepe oskrbuje z ustreznimi mikrohranili. Katere sestavine so \u0161e posebej pomembne za dobro zdravje sklepov?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_pojawiaja_sie_problemy_ze_stawami\"><\/span>Zakaj pride do te\u017eav s sklepi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:33% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"300\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/na-zdrowe-stawy.png\" alt=\"te\u017eave s sklepi\" class=\"wp-image-2720 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/na-zdrowe-stawy.png 350w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/na-zdrowe-stawy-300x257.png 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/na-zdrowe-stawy-14x12.png 14w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sklep je gibljiva povezava med kostmi. Zaradi sklepov lahko u\u010dinkovito premikamo in upogibamo svoje okon\u010dine, vendar se s staranjem ta gibljivost sklepov pogosto poslab\u0161a. Glavne te\u017eave so izguba hrustan\u010dnega tkiva, vnetje in poapnenje, kar ne le negativno vpliva na gibljivost, temve\u010d povzro\u010da tudi hude bole\u010dine. Zato je veliko zanimanje za <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/flexavico\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"5916\" rel=\"noreferrer noopener\">dodatki za krepitev sklepov<\/a> - katere sestavine morajo vsebovati?<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glukozamina\"><\/span>Glukozamin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Glukozamin je naravni gradnik \u0161tevilnih tkiv v \u010dlove\u0161kem telesu. Prisoten je tudi v hrustancu in prav zaradi glukozamina so sklepi gibljivi, ne povzro\u010dajo bole\u010din in ohranjajo visoko u\u010dinkovitost telesa. Glukozamin v prehranskih dopolnilih <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/ostyhealth\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1159\" rel=\"noreferrer noopener\">je namenjen krepitvi sklepov.<\/a>Poleg tega ubla\u017ei bole\u010dine in zagotovi popolno gibljivost okon\u010dine. Pospe\u0161uje tudi naravno obnavljanje in upo\u010dasnjuje staranje tkiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chondroityna\"><\/span>Hondroitin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hondroitin je \u0161e ena sestavina, ki je zelo pomembna za pravilno delovanje sklepov. Zaradi njega sklepi manj bolijo in vnetja se umirijo, kar prepre\u010duje razvoj bolezni skeletnega sistema. Pod vplivom hondroitina sklepi po\u010dasneje propadajo, \u0161tudije pa ka\u017eejo, da lahko mo\u010dno upo\u010dasni razvoj osteoporoze.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta u\u010dinek je posledica posebnih lastnosti hondroitina. Pove\u010da viskoznost sinovialne teko\u010dine v sklepih, tako da se ti nemoteno gibljejo in kosti ne drgnejo druga ob drugo - zna\u010dilen simptom tega je zna\u010dilno \u0161kripanje sklepov, ki ga pozneje spremlja bole\u010dina. Hondroitin tudi zadr\u017euje vodo v hrustancu, kar ohranja njegovo pravilno konsistenco in \u0161\u010diti sklepe pred obrabo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>V primeru pomanjkanja teh sestavin velja razmisliti o njihovem dodajanju, vendar s pridr\u017ekom, da morajo imeti pripravki visoko koncentracijo aktivnih sestavin, poleg tega pa morajo biti v obliki, ki jo telo dobro absorbira.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wapn_%E2%80%93_niezbedny_skladnik_codziennej_diety\"><\/span>Kalcij - bistvena sestavina dnevne prehrane<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kalcij je najpomembnej\u0161i element za zdravje kosti. Pomanjkanje kalcija obi\u010dajno vodi do resnih kostnih obolenj in te\u017eav s sklepi. Zato ga morate vsakodnevno dodajati v svojo prehrano, v primeru zdravstvenih te\u017eav pa vam lahko spet pomagajo prehranska dopolnila.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Kje je mogo\u010de najti kalcij? Predvsem mleko in mle\u010dni izdelki. S kalcijem so bogati tudi mandlji, sezam, semena chia, ore\u0161\u010dki, morske ribe, ve\u010dina stro\u010dnic, \u0161pina\u010da, zelje, bu\u010de, fi\u017eol, mak, suhe marelice, kakav, ohrovt, peter\u0161ilj in son\u010dni\u010dna semena.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D3_na_wzmocnienie_kosci\"><\/span>Vitamin D3 za krepitev kosti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:24% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"300\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/najlepsze-na-stawy.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2722 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/najlepsze-na-stawy.png 350w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/najlepsze-na-stawy-300x257.png 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/najlepsze-na-stawy-14x12.png 14w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamin D3 je enako pomemben kot kalcij. Odgovoren je za pravilno absorpcijo kalcija iz hrane, zato je pri odlo\u010danju za dodajanje kalcija vredno izbrati tak\u0161ne pripravke, ki vsebujejo tudi ta vitamin. D3 je vitamin, ki ga organizem proizvaja sam, vendar je za njegovo sintezo potrebna son\u010dna svetloba - zato je za sklepe in kosti pomembno, da so redno na prostem.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamin D3 ve\u010dinoma nastaja s sintezo v ko\u017ei, vendar ga \u0161e vedno dobimo s hrano, kot so morske ribe, jajca, mleko, jetra in rastlinska olja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialko_dla_dobrej_kondycji\"><\/span>Beljakovine za dobro zdravje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beljakovine so pomemben gradbeni material za sklepe in mi\u0161ice. V dnevni prehrani mora biti dele\u017e tega mikrohranila ustrezno visok, pribli\u017eno 20-30 odstotkov. Pri ve\u010djih telesnih naporih in pri ljudeh, ki intenzivno trenirajo, je lahko koli\u010dina beljakovin v prehrani \u0161e ve\u010dja, vendar je pomemben tudi njihov vir.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-1024x683.jpg\" alt=\"prehrana za zdrave sklepe\" class=\"wp-image-2594\" width=\"518\" height=\"345\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/zdrowa-dieta.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 518px) 100vw, 518px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najve\u010d beljakovin vsebuje pusto meso, kot je pi\u0161\u010danec, ter ribe, kot sta tuna in losos. Povpra\u0161evanje po beljakovinah pokrivajo tudi mle\u010dni izdelki: jogurt, skuta, skyr, kefir. Za ljudi, ki ne jedo mesa, so dobra re\u0161itev stro\u010dnice, kot so soja, grah, fi\u017eol in le\u010da. \u010ce imate te\u017eave s sklepi, velja u\u017eivati ve\u010d izdelkov, ki vsebujejo \u017eelatino - ima regenerativne lastnosti in bla\u017ei bole\u010dine. Vendar bodite previdni pri sladkih \u017eelejih, saj poleg \u017eelatine vsebujejo veliko sladkorjev, umetnih barvil in konzervansov.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_omega_3_dla_lepszej_kondycji_stawow\"><\/span>Omega 3 kisline za bolj\u0161e zdravje sklepov<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ma\u0161\u010dobne kisline omega 3 so zelo koristne pri zdravljenju vnetnih stanj, ki prizadenejo sklepe. Podpirajo zdravljenje revmati\u010dnih bolezni in <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/depanten-3\/\" data-type=\"post\" data-id=\"333\">zmanj\u0161a jutranjo togost sklepov.<\/a>. Zadostna koli\u010dina teh kislin v dnevni prehrani prepre\u010duje prezgodnjo degeneracijo sklepov in \u0161\u010diti hrustanec pred po\u0161kodbami.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Naravne ma\u0161\u010dobne kisline omega 3 najdemo v ore\u0161\u010dkih, \u017eitih in mastnih morskih ribah. Veliko kislin omega 3 in omega 6 vsebuje tudi olj\u010dno olje, seveda pa je dragocen vir tudi hladno stiskano olje, hladno stiskano olje oljne ogr\u0161\u010dice. Olivno olje je idealen dodatek \u0161tevilnim jedem, predvsem solatam, njegovih blagodejnih u\u010dinkov pa ne bodo ob\u010dutili le sklepi, temve\u010d tudi srce in o\u017eilje - olje krepi srce in ne zvi\u0161uje holesterola.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dodatki z omega 3 kislinami so obi\u010dajno kapsule ali olje iz jeter trske. Vredno je preveriti vir omega 3 kislin v dolo\u010denem pripravku - v njem ne sme biti \u017eivega srebra ali polikloriranih <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Biphenyl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bifenili<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_pomaga_na_bole_stawow\"><\/span>Kaj pomaga pri bole\u010dinah v sklepih? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Med naju\u010dinkovitej\u0161imi naravnimi sredstvi za te\u017eave s sklepi je ingver. Ta eksoti\u010dna za\u010dimba ni znana le po svojem zna\u010dilnem ostrem okusu, temve\u010d tudi po svojih zdravilnih lastnostih, zato se \u017ee dolgo uporablja v naravnem zdravilstvu. Ingver pomaga pri presnovnih motnjah in izbolj\u0161uje apetit, <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/feronex\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"251\" rel=\"noreferrer noopener\">pove\u010duje libido<\/a>Ima spodbuden u\u010dinek.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"300\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/depanten-zel-na-stawy.png\" alt=\"zeli\u0161\u010da za sklepe\" class=\"wp-image-2723\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/depanten-zel-na-stawy.png 350w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/depanten-zel-na-stawy-300x257.png 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/depanten-zel-na-stawy-14x12.png 14w\" sizes=\"(max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Najpomembnej\u0161i pa sta lastnost laj\u0161anja bole\u010din in sposobnost zaviranja vnetja. To ni zdravilo, ki bi pomagalo pri hudih te\u017eavah, vendar kot podpora pri zdravljenju dobro deluje, saj pospe\u0161uje okrevanje in deluje kot za\u0161\u010dita sklepov. Ingver je najbolje u\u017eivati v naribani obliki ali v prahu, dober u\u010dinek pa imajo tudi ingverjeve tinkture, olja in visoko koncentrirani izvle\u010dki.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bromelaina\"><\/span>Bromelain<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bromelain je cenjen fitonutrient z zdravilnimi in krep\u010dilnimi u\u010dinki. Pridobivajo ga predvsem iz ananasa. Bromelain lahko razgradi beljakovinske strukture, zato je primeren za zdravljenje \u0161tevilnih bolezni. Najpogosteje se uporablja pri opeklinah, po\u0161kodbah ko\u017ee in osteoartritisu. Vendar je treba opozoriti, da je bromelain prisoten le v sve\u017eem ananasu; konzervirano sadje ga skorajda ne vsebuje. Jemljete lahko tudi dodatke bromelaina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zielona_herbata\"><\/span>Zeleni \u010daj<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zeleni \u010daj je eden najmo\u010dnej\u0161ih antioksidantov. Kak\u0161en pomen ima to za sklepe? Prosti radikali po\u0161kodujejo zdrave celice in upo\u010dasnjujejo regeneracijo, zato \u010de vam uspe odstraniti prese\u017eke, to pomeni zelo veliko korist za zdravje. Zeleni \u010daj pomaga tudi pri laj\u0161anju bole\u010din v sklepih in <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/fortolex\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"5562\" rel=\"noreferrer noopener\">pospe\u0161i obnovo po\u0161kodovanega hrustanca.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pokrzywa\"><\/span>Koprive<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kopriva je polna vitaminov in se dobro obnese pri zdravljenju razli\u010dnih bolezni. Znano je, da izvle\u010dek koprive<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/hondrolife-2\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2735\" rel=\"noreferrer noopener\"> pomaga zmanj\u0161ati vnetje v sklepih.<\/a> in zmanj\u0161a bole\u010dino. Je tudi odli\u010den spodbujevalec imunskega sistema, in \u010de imunski sistem dobro deluje, je tveganje za oku\u017ebe sklepov veliko manj\u0161e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dbac_o_stawy_%E2%80%93_podsumowanie\"><\/span>Kako skrbeti za sklepe - povzetek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Za sklepe je vredno poskrbeti, \u0161e preden vas za\u010dnejo vznemirjati. <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/osteflex\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"833\" rel=\"noreferrer noopener\">Rekonstrukcija po\u0161kodovanega hrustanca<\/a> je obi\u010dajno dolgotrajen proces, zato je bolje, da do teh votlin sploh ne pride, k temu pa najbolj pripomoreta prehrana in telesna dejavnost - ob pogostem gibanju sklepov se mikrohranila bolje absorbirajo. Tudi prehranska dopolnila lahko prinesejo veliko koristi, vendar pod pogojem, da gre za visokokakovostne izdelke, ki imajo dober ugled med potro\u0161niki in strokovnjaki.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te\u017eave s sklepi so pogosta bolezen, ki se s starostjo pove\u010duje. Za stanje sklepov je priporo\u010dljivo skrbeti \u017ee od zgodnjega otro\u0161tva, pri \u010demer sta klju\u010dna redna telesna dejavnost in zdrava prehrana, ki kosti in sklepe oskrbuje z ustreznimi mikrohranili. Katere sestavine so \u0161e posebej pomembne za dobro zdravje sklepov? Zakaj pride do te\u017eav s sklepi? Sklep je gibljiv sklep ... <a title=\"Kako okrepiti in negovati sklepe - nasveti in napotki\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/sklepi\/\" aria-label=\"Ve\u010d o tem, kako okrepiti in negovati sklepe - nasveti in svetovanje\">Preberi ve\u010d<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[366,368,369],"class_list":["post-2719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-jak-wzmocnic-stawy","tag-jakdbac-o-stawy","tag-ziola-na-stawy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}