{"id":3603,"date":"2024-08-24T11:55:18","date_gmt":"2024-08-24T11:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=3603"},"modified":"2024-09-26T10:17:16","modified_gmt":"2024-09-26T10:17:16","slug":"voda-v-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/","title":{"rendered":"Kako se znebiti odve\u010dne vode iz telesa"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Vsebina<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f1f3784645d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f1f3784645d\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/#Nawadnianie_Organizmu\" >Hidracija telesa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/#Ziolowe_napary\" >Zeli\u0161\u010dne infuzije<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/#Sprawdz_takze_Kolagen_Na_jedrna_skore\" >Preverite tudi: Kolagen za bolj \u010dvrsto ko\u017eo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/#Po_jakie_ziola_warto_siegac\" >Po katerih zeli\u0161\u010dih je vredno pose\u010di?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/#Posilki_bez_soli\" >Obroki brez soli<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/#Wiecej_blonnika\" >Ve\u010d vlaken<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/#Jedz_wiecej_swiezych_warzyw_i_owocow\" >U\u017eivajte ve\u010d sve\u017eega sadja in zelenjave<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/#Zmniejsz_ilosc_weglowodanow\" >Zmanj\u0161ajte koli\u010dino ogljikovih hidratov<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/#Prawidlowa_flora_bakteryjna\" >Normalna bakterijska flora<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/#Wiecej_ruchu\" >Ve\u010d gibanja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/#Sen_jako_regulator_Organizmu\" >Spanje kot regulator telesa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/#Tylko_systematycznosc_pomaga\" >Pomaga le rednost<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Odve\u010dna voda v telesu je zelo pogosta te\u017eava. Pogosto prizadene \u017eenske, vendar se pojavljajo tudi pri mo\u0161kih, najpogosteje pa je posledica nezdravega \u017eivljenjskega sloga - predvsem slabe prehrane, ki povzro\u010da kopi\u010denje vode v tkivih in te\u017eave pri njenem izlo\u010danju. Zaradi odve\u010dne vode je obi\u010dajno zelo te\u017eko shuj\u0161ati, lahko pa je tudi preprosto bole\u010da zaradi oteklega trebuha in oteklih sklepov. Ali je to mogo\u010de na kakr\u0161en koli na\u010din odpraviti?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nawadnianie_Organizmu\"><\/span>Hidracija telesa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Morda se sli\u0161i paradoksalno, vendar je za odve\u010dno vodo najbolj\u0161i velik vnos teko\u010dine. Natan\u010dneje, vodo, saj vsaka pija\u010da ne more biti kos \u010di\u0161\u010denju telesa. Kaj pijemo \u010dez dan, je enako pomembno kot kakovost in vsebnost kalorij v na\u0161ih obrokih. Glavna napaka je, da prepogosto posegamo po sladkanih sokovih in gaziranih pija\u010dah, saj te teko\u010dine sploh ne hidrirajo, temve\u010d le pove\u010dujejo koli\u010dino toksinov v telesu. Najbolj zdrava teko\u010dina je \u010dista voda, izvirska ali mineralna, ki jo je treba piti \u010dim pogosteje \u010dez dan.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"364\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woda-dla-zdrowia.jpg\" alt=\"hidracija telesa\" class=\"wp-image-3605\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woda-dla-zdrowia.jpg 500w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woda-dla-zdrowia-300x218.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/woda-dla-zdrowia-16x12.jpg 16w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Zakaj je voda tako pomembna in kako lahko iz telesa odstrani odve\u010dno teko\u010dino? \u010ce je vode premalo, se toksini zadr\u017eujejo v celicah, namesto da bi se izlo\u010dili s presnovo. Z ve\u010djim vnosom vode se toksini preprosto odplaknejo iz notranjih organov, tako da za\u010dnejo delovati u\u010dinkoviteje. <\/p>\n\n\n\n<p>To \u010di\u0161\u010denje <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/fat-burn-active\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"993\" rel=\"noreferrer noopener\">pomaga pospe\u0161iti izgorevanje ma\u0161\u010dob<\/a>Zato je pravilna hidracija telesa bistvenega pomena za vsako dieto za huj\u0161anje. Pitje velikih koli\u010din vode omogo\u010da u\u010dinkovitej\u0161e in hitrej\u0161e kro\u017eenje telesnih teko\u010din po telesu, odve\u010dne nepotrebne teko\u010dine pa se nato zlahka izlo\u010dijo z urinom, blatom in znojem.<\/p>\n\n\n\n<p>Izgorevanje ma\u0161\u010dob lahko dodatno pospe\u0161ite s pitjem hladne vode z ledom. Hladna voda sili telo, da segreje teko\u010dino, za to pa potrebujete dodaten odmerek energije. Seveda s koli\u010dino hladne vode ne smemo pretiravati, zlasti v vro\u010dem vremenu - nenadne temperaturne spremembe lahko spro\u017eijo oku\u017ebo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne smete piti ve\u010djih koli\u010din vode naenkrat, saj to po nepotrebnem vznemiri \u017eelodec in lahko povzro\u010di neprijetno nelagodje. Vodo je treba piti ves dan, v manj\u0161ih koli\u010dinah, vendar pogosto, saj bo le tako hidracija pravilna in bo dobro vplivala na delovanje celotnega organizma. \u010ce naenkrat popijete preve\u010d vode, bo ve\u010dina kon\u010dala v mehurju in se takoj zatem izlo\u010dila, zato se v resnici ni\u010d ne spremeni - hidracija telesa je \u0161e vedno nezadostna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ziolowe_napary\"><\/span>Zeli\u0161\u010dne infuzije <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se vam voda ne zdi dovolj okusna? Vredno je pose\u010di po zeli\u0161\u010dih. Zeli\u0161\u010dni \u010daji in vse vrste zdravih napitkov iz zdravilnih rastlin se dobro obnesejo kot naravni \u010distilci telesa. Zeli\u0161\u010da so praviloma diuretiki, kar pospe\u0161uje izlo\u010danje toksinov in pomaga pri ustrezni hidraciji telesa. Poleg tega pospe\u0161ujejo izgorevanje ma\u0161\u010dob in presnovo, zato imajo tudi u\u010dinek huj\u0161anja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sprawdz_takze_Kolagen_Na_jedrna_skore\"><\/span>Preverite tudi: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/collagent\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3690\" rel=\"noreferrer noopener\">Kolagen za \u010dvrsto ko\u017eo<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_jakie_ziola_warto_siegac\"><\/span>Po katerih zeli\u0161\u010dih je vredno pose\u010di? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"219\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ziola-na-odwodnienie-organizmu.jpg\" alt=\"zeli\u0161\u010dni \u010daji\" class=\"wp-image-3607 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ziola-na-odwodnienie-organizmu.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ziola-na-odwodnienie-organizmu-16x12.jpg 16w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>\u010ce le za zeleni peter\u0161ilj. Peter\u0161ilj ima zelo diureti\u010den u\u010dinek, tako v obliki poparka posu\u0161enih listov kot v naravni, zeleni obliki. Peter\u0161ilj lahko dodate ve\u010dini jedi, saj z njim obogatite okus in pove\u010date hranilno vrednost jedi. Zelo u\u010dinkovit je tudi koprivni \u010daj, ki je mo\u010dan diuretik in bogat z dragocenimi minerali. Med naju\u010dinkovitej\u0161imi zeli\u0161\u010di je tudi preslica, ki je odli\u010dna za \u010di\u0161\u010denje telesa vseh oblog in pomaga vzpostaviti pravo ravnovesje pri ravnanju z vodo.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posilki_bez_soli\"><\/span>Obroki brez soli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sol je osnovna kuhinjska za\u010dimba in, kot se je izkazalo, zelo \u0161kodljiva.<strong>a. Prekomerna koli\u010dina soli vedno povzro\u010da zadr\u017eevanje vode v telesu, poleg tega pa povzro\u010da tudi hipertenzijo in \u0161tevilne bolezni srca in o\u017eilja, <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/visoko-vsebnost-holesterola\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3595\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vpliva na visok holesterol<\/a>. Zato se \u017ee dolgo priporo\u010da omejevanje dnevnega vnosa soli, kar se pri sodobni prehrani izka\u017ee za precej\u0161en izziv. S<\/strong>Sol se ne uporablja le kot klasi\u010dna za\u010dimba za doma\u010do kuhinjo, ampak je tudi sestavni del predelanih \u017eivil. Zato ni dovolj, da ne solite juhe ali sendvi\u010dev, ampak se morate odpovedati vsem vrstam slanih prigrizkov, pripravljenih juh ali omak, celo v kruhu lahko vsebnost soli presega priporo\u010dene meje.<\/p>\n\n\n\n<p>Z drugimi besedami, \u010dim ve\u010d nepredelane hrane zau\u017eijete, tem bolje je za va\u0161e zdravje. Pri kuhanju mesa ali rib je dovolj, da uporabite povsem drugo za\u010dimbo kot sol - to je mogo\u010de, na nov, manj slan okus pa se boste hitro navadili in vam bo zelo v\u0161e\u010d. Opustitev soli se bo kmalu poznala - va\u0161e telo bo la\u017eje, otekline se bodo umirile in navadili se boste na nov, manj slan okus. <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/dietfactor\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3309\" rel=\"noreferrer noopener\">zdravljenje za huj\u0161anje<\/a> bo kon\u010dno dosegel \u017eeleni u\u010dinek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wiecej_blonnika\"><\/span>Ve\u010d vlaken<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odve\u010dna voda v telesu lahko absorbira <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/dietna-blondinka\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"951\" rel=\"noreferrer noopener\">vlakna<\/a>Zato je sestavina, ki je nikakor ne sme manjkati v vsakodnevni prehrani. Vlaknine imajo \u0161tevilne prednosti. Poleg odstranjevanja odve\u010dne vode izbolj\u0161a absorpcijo hranilnih snovi v prebavnem sistemu, pospe\u0161uje izlo\u010danje toksinov in je odli\u010dna pomo\u010d pri huj\u0161anju. Vlaknine so v sve\u017ei zelenjavi, sadju, otrobih, \u017eitih, polnozrnatih \u017eitih, ore\u0161\u010dkih in semenih chia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:31% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"275\" height=\"183\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/blonnik-witalny.jpg\" alt=\"Vlakna za odstranjevanje vode iz telesa\" class=\"wp-image-3612 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/blonnik-witalny.jpg 275w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/blonnik-witalny-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 275px) 100vw, 275px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p>Vendar so vlaknine zahtevna sestavina - v smislu, da silijo \u010drevesje k zelo te\u017ekemu delu. \u010ce ste doslej u\u017eivali malo vlaknin, jih po\u010dasi in previdno vklju\u010dite v svoj jedilnik, sicer vas bo bolel \u017eelodec. Telo se mora preprosto navaditi na hitrej\u0161o prebavo hrane, zato ne morete \u010dez no\u010d preiti na prehrano z veliko vlakninami.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Preberite: <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/meltamin\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"4169\" rel=\"noreferrer noopener\">Izguba te\u017ee z meltaminom<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Druga stvar je, da vlaknine delujejo le, \u010de jih zau\u017eijete z vodo. Vlaknine so suha vlakna, ki brez vode ne nabreknejo, ampak se v \u010drevesju spremenijo v te\u017eko maso. \u010ce pa pijete veliko vode, se ta absorbira v vlaknine, ki se nato pravilno premikajo skozi prebavni sistem in na poti zajemajo nepotrebne odpadne snovi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jedz_wiecej_swiezych_warzyw_i_owocow\"><\/span>U\u017eivajte ve\u010d sve\u017eega sadja in zelenjave<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zelenjava in sadje v sodobni prehrani sploh nista pogosti sestavini, zato je zaradi vse ve\u010djih prebavnih te\u017eav in vse ve\u010dje prekomerne telesne te\u017ee vredno dan za\u010deti z <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/zdrav-zajtrk\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3567\" rel=\"noreferrer noopener\">zdrav zajtrk<\/a>. Zelenjava in sadje sta zelo pomembna pri \u010di\u0161\u010denju telesa odve\u010dne teko\u010dine, saj imata rehidracijski u\u010dinek in sta bogat vir dragocenih bioflavonoidov. <a href=\"https:\/\/www.everydayhealth.com\/drugs\/bioflavonoids\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bioflavonoidi<\/a> krepijo tkiva in \u0161\u010ditijo kapilare pred uhajanjem teko\u010dine, ki je vzrok za otekanje sklepov.<\/p>\n\n\n\n<p>Skoraj vsa zelenjava vsebuje vlaknine in je odli\u010dna za vla\u017eenje telesa. Med sadjem so v tem pogledu najbolj dragoceni pomaran\u010de, lubenice, grenivke, breskve, ananas in jagodi\u010devje. Vredno je u\u017eivati tudi sadje z diureti\u010dnimi lastnostmi - pri tem so idealne brusnice. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"791\" height=\"412\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa.jpg\" alt=\"sadje in zelenjava za hidracijo telesa\" class=\"wp-image-3616\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa.jpg 791w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa-300x156.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa-768x400.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/owoce-i-warzywa-18x9.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 791px) 100vw, 791px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pomembno je, da sadje u\u017eivamo surovo in ne v obliki sokov, saj se vlaknine in \u0161tevilne dragocene sestavine nahajajo v sadni pulpi in vlakninah, ki obi\u010dajno ne pridejo v sok. U\u017eivanje surovega sadja tudi ni nadomestilo za pripravljene sokove, saj je v njih vedno veliko dodatnega sladkorja, ki popolnoma zmanj\u0161a zdravilne lastnosti sadja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zmniejsz_ilosc_weglowodanow\"><\/span>Zmanj\u0161ajte koli\u010dino ogljikovih hidratov<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poleg pove\u010danja koli\u010dine vlaknin je treba hkrati zmanj\u0161ati vnos ogljikovih hidratov, zlasti kalori\u010dnih ogljikovih hidratov. Seveda so ogljikovi hidrati potrebni za zdravje, vendar je treba poiskati kakovostne vire. Omenjeno sadje in zelenjava vsebujeta veliko ogljikovih hidratov, a tudi <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/fit-healthy-bread-with-nuts\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"32\" rel=\"noreferrer noopener\">polnozrnati kruh<\/a>Najbolj hranljivi ogljikovi hidrati so v nizko predelanih izdelkih, ki bi morali prevladovati v vsakodnevni prehrani. Izklju\u010dite sladkarije, ki povzro\u010dajo ma\u0161\u010dobo, beli kruh in testenine z omakami - \"slabi\" ogljikovi hidrati zadr\u017eujejo vodo v telesu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawidlowa_flora_bakteryjna\"><\/span>Normalna bakterijska flora<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prekomerna koli\u010dina vode je pogosto posledica poru\u0161enega bakterijskega ravnovesja v prebavnem sistemu in prekislega telesa. Tudi v tem primeru je kriva slaba prehrana, zato u\u017eivajte veliko razkislinskih \u017eivil, na primer sve\u017ee kisle kumarice, puste mle\u010dne izdelke z \u017eivimi kulturami bakterij, zeleno zelenjavo (npr. jaj\u010devce, kumare, \u0161pina\u010do). Razkisano telo veliko bolje odstranjuje odve\u010dno vodo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wiecej_ruchu\"><\/span>Ve\u010d gibanja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gibanje je bistveni del zdravega \u017eivljenjskega sloga. Prav tako ima velik vpliv na to, ali bo telo zadr\u017ealo teko\u010dino v celicah ali jo pravilno izlo\u010dilo. Predvsem vadba pospe\u0161uje presnovo in pove\u010duje izlo\u010danje toksinov z znojem - v izlo\u010dkih znoja je veliko natrija, ki je odgovoren za zadr\u017eevanje vode.<\/p>\n\n\n\n<p>Med \u0161portom se krvne \u017eile raz\u0161irijo, tako da se krvni obtok pospe\u0161i, prekrvavitev je na pravi ravni in tisto, \u010desar telo ne potrebuje, hitreje izgine iz krvnega obtoka,<a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/corsanum\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"410\" rel=\"noreferrer noopener\"> blagodejno vpliva na srce in o\u017eilje<\/a>. Z redno telesno vadbo preprosto poskrbite za svoje zdravje, poleg tega pa se veliko la\u017eje znebite ne\u017eelene odve\u010dne te\u017ee.<\/p>\n\n\n\n<p>Priporo\u010deni dnevni odmerek <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kako-vaditi\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3576\" rel=\"noreferrer noopener\">odmerek telesne dejavnosti.<\/a> je vsaj 30 minut. Ni nujno, da gre za zelo zahteven \u0161port; tudi hitra hoja ali obi\u010dajno kolesarjenje bosta zadostovala. Obstaja toliko vrst telesne dejavnosti, da lahko vsakdo zlahka najde dejavnost, ki mu bo v veselje in ne bo le neprijetno opravilo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sen_jako_regulator_Organizmu\"><\/span>Spanje kot regulator telesa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Spanje je eden naju\u010dinkovitej\u0161ih telesnih regulatorjev. Med spanjem se telo pravilno regenerira, pridobiva mo\u010d za naslednji dan in pomaga vzpostaviti pravi ritem naravnih procesov, vklju\u010dno z upravljanjem vode. Vendar je spanje \u0161e vedno zelo podcenjeno, \u010deprav bi bilo pogosto namesto zapletenega zdravljenja za krepitev zdravja bolje preprosto iti prej spat in spati vsaj sedem ur. \u010ce \u017eelite ohraniti telo v dobri kondiciji, se morate vsak dan dobro naspati.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tylko_systematycznosc_pomaga\"><\/span>Pomaga le rednost<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Katera od teh metod je naju\u010dinkovitej\u0161a pri odstranjevanju odve\u010dne vode v telesu? Vse in jih je treba uporabljati hkrati, da okrepijo svoje u\u010dinke. Pitje velike koli\u010dine vode ne bo veliko pomagalo, \u010de boste hkrati jedli le nezdrave stvari, polne soli in ma\u0161\u010dobnih ogljikovih hidratov, \u0161port pa ne bo koristil, \u010de ne boste poskrbeli za pravo koli\u010dino zdrave teko\u010dine ter pravi odmerek vitaminov in mineralov. Ta priporo\u010dila je treba uporabljati vsak dan, ves \u010das in ne le ob\u010dasno, saj potem nimajo nobenega smisla.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne smemo pozabiti, da je na trgu sicer precej pripravkov za odstranjevanje odve\u010dne vode, vendar so najbolj u\u010dinkovite in varne metode vedno naravne. Dopolnila so lahko dragocena podpora zdravemu \u017eivljenjskemu slogu, vendar zagotovo ne nadomestijo zdravih prehranjevalnih navad in vsakodnevne skrbi za telo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Odve\u010dna voda v telesu je zelo pogosta te\u017eava. Pogosto prizadene \u017eenske, vendar imajo to motnjo tudi mo\u0161ki, najpogosteje pa je posledica nezdravega \u017eivljenjskega sloga - gre predvsem za slabo prehrano, ki povzro\u010da kopi\u010denje vode v tkivih in te\u017eave pri njenem izlo\u010danju. Odve\u010dna voda obi\u010dajno zelo ote\u017euje huj\u0161anje, poleg tega pa je lahko preprosto bole\u010da, ker ... <a title=\"Kako se znebiti odve\u010dne vode iz telesa\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/voda-v-organizmu\/\" aria-label=\"More on Jak pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru wody z organizmu\">Preberi ve\u010d<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[463,462],"class_list":["post-3603","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-jak-pozbyc-sie-wody-w-organizmie","tag-woda-w-organizmie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3603"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3603\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}