{"id":4922,"date":"2024-08-26T16:29:32","date_gmt":"2024-08-26T16:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/?p=4922"},"modified":"2024-09-26T09:59:44","modified_gmt":"2024-09-26T09:59:44","slug":"kolagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/","title":{"rendered":"Kolagen - Kaj morate vedeti o kolagenu - Zakaj je kolagen tako pomemben - Kak\u0161ne lastnosti in u\u010dinke ima kolagen"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Vsebina<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a1b1cc860bbf\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a1b1cc860bbf\" checked aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/#Po_co_w_organizmie_kolagen\" >Zakaj v telesu potrebujemo kolagen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/#Jakie_funkcje_pelni_kolagen_w_ciele_czlowieka\" >Kak\u0161ne funkcije ima kolagen v \u010dlove\u0161kem telesu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/#Dlaczego_warto_uzupelniac_ubytki_kolagenu_Gdzie_sie_to_bialko_stosuje\" >Zakaj dodajati kolagen? Kje se ta beljakovina uporablja?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/#Jakie_wyroznia_sie_rodzaje_kolagenu\" >Katere so razli\u010dne vrste kolagena?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/#Jakie_sa_zrodla_kolagenu\" >Kateri so viri kolagena?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/#Jaki_kolagen_jest_lepszy\" >Kateri kolagen je bolj\u0161i?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/#Jak_powinno_sie_dawkowac_kolagen\" >Kako odmerjati kolagen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/#Jak_przyjmowac_kolagen_%E2%80%93_sam_czy_z_innymi_skladnikami\" >Kako jemati kolagen - samostojno ali z drugimi sestavinami?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/#Czy_kazdy_moze_brac_kolagen\" >Ali lahko kolagen jemlje vsakdo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/#Jakie_osoby_sa_najbardziej_narazone_na_niedostatki_kolagenu\" >Pri katerih ljudeh je tveganje za pomanjkanje kolagena najve\u010dje?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/#Po_czym_mozna_poznac_niedobory_kolagenu\" >Kako lahko ugotovite, ali vam primanjkuje kolagena?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/#Jak_wybrac_kolagen_dla_siebie\" >Kako izbrati kolagen zase?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kolagen je najpomembnej\u0161a beljakovina v \u010dlove\u0161kem telesu. Od njega sta odvisna \u010dvrstost ko\u017ee in u\u010dinkovitost sklepov, vendar ima kolagen \u0161e veliko ve\u010d funkcij, pomanjkanje pa povzro\u010da neprijetne simptome. Pomanjkanju kolagena se ni mogo\u010de 100-odstotno izogniti, saj telo s staranjem proizvaja vse manj te beljakovine. Vendar je mogo\u010de pomanjkanje kolagena nadomestiti s pravilno sestavljeno prehrano, zelo koristno pa je tudi dodajanje kolagena.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_co_w_organizmie_kolagen\"><\/span>Zakaj v telesu potrebujemo kolagen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:25% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"330\" height=\"396\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-dzialanie-HS.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4931 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-dzialanie-HS.png 330w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-dzialanie-HS-250x300.png 250w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-dzialanie-HS-10x12.png 10w\" sizes=\"(max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kolagen je beljakovina, iz katere je sestavljeno predvsem vezivno tkivo. Predstavlja pribli\u017eno tretjino vseh beljakovin v \u010dlove\u0161kem telesu. Telo proizvede najve\u010d kolagena v mladosti, nato pa njegova sinteza upade, kar se ka\u017ee kot viden u\u010dinek, na primer v gubah. <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/collagent\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3690\" rel=\"noreferrer noopener\">Kolagen je odgovoren za elasti\u010dnost<\/a><\/strong> in mo\u010d tkiv, kar pomeni visoko telesno pripravljenost, ve\u010djo odpornost na bolezni ter privla\u010den, mladosten videz in ko\u017eo brez gub.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_funkcje_pelni_kolagen_w_ciele_czlowieka\"><\/span>Kak\u0161ne funkcije ima kolagen v \u010dlove\u0161kem telesu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V ko\u017ei je kolagen v obliki elasti\u010dnih vlaken, zaradi katerih je ko\u017ea gladka, pro\u017ena in v dobrem stanju. Kolagen je bistvenega pomena tudi za pravilno delovanje sklepov - brez kolagena se hrustanec uni\u010duje, kar povzro\u010da hude bole\u010dine in vodi v toge sklepe ter zmanj\u0161ano telesno gibljivost. Poleg tega je kolagen gradnik \u0161tevilnih notranjih organov, skrbi za hidratacijo ro\u017eenice ter se nahaja v kosteh, laseh in nohtih. Zaradi kolagena se telo hitreje in bolje obnavlja, ob po\u0161kodbah tkiv pa kolagen pospe\u0161i proces celjenja in poskrbi, da se kosti ali ko\u017ea pravilno pove\u017eejo. Je tudi sestavina, ki skrbi za pravilno strjevanje krvi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preberite tudi: <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/astaxkrill\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"4684\" rel=\"noreferrer noopener\">AstaxKrill <\/a><\/strong>- U\u010dinkovito dopolnilo za energijo in vitalnost<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_uzupelniac_ubytki_kolagenu_Gdzie_sie_to_bialko_stosuje\"><\/span>Zakaj dodajati kolagen? Kje se ta beljakovina uporablja?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Izguba kolagena je nelo\u010dljivo povezana s staranjem telesa. Ta proces se za\u010dne \u017ee pri 25-26 letih, vendar se izgube sprva \u0161e ne ob\u010dutijo tako mo\u010dno. Kljub temu lahko kolagen uporabljamo preventivno za upo\u010dasnitev staranja, kar ne bo pomagalo le pri <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/eternelle-gold-day\/\" data-type=\"post\" data-id=\"22\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prepre\u010devanje gub<\/a><\/strong>Prav tako bo poskrbela za dobro stanje sklepov in kosti. Kolagenske pripravke je pogosto mogo\u010de dobiti brez recepta kot kozmetiko, vendar je treba upo\u0161tevati, da serumi ali <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/eternelle-gold-night\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"6166\" rel=\"noreferrer noopener\">kolagenska krema<\/a><\/strong> ne bo toliko vnesel te beljakovine v dermalno tkivo, temve\u010d bo znatno izbolj\u0161al vla\u017eenje ko\u017ee - kolagen je prevelik, da bi prodrl skozi povrhnjico v tkivo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-1024x683.jpg\" alt=\"Kolagen upo\u010dasnjuje staranje\" class=\"wp-image-4935\" style=\"width:569px;height:379px\" width=\"569\" height=\"379\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-naturalny-sklad-HS.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 569px) 100vw, 569px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oralni dodatki s kolagenom pa pomagajo nadomestiti izgubo te beljakovine. Prehranska dopolnila imajo obi\u010dajno celovit u\u010dinek, torej ne vplivajo le na gube, temve\u010d tudi na lase, nohte in sklepe. Pripravki iz kolagena <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/smooskin\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"937\" rel=\"noreferrer noopener\">pomaga tudi pri odstranjevanju strij<\/a><\/strong>. V estetski medicini se kolagen vbrizgava za zapolnitev gub, izbolj\u0161anje kontur obraza in oblikovanje ustnic. Ker je kolagen naravna snov, je njegova uporaba veliko varnej\u0161a od drugih pripravkov za pomlajevanje, vendar mora vsak tak poseg opraviti strokovnjak.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kolagen se uporablja tudi v medicini. Injekcije kolagena pomagajo pri regeneraciji in celjenju sklepov, poleg tega se kolagen uporablja v oftalmologiji in kot sredstvo za izdelavo oblog, kirur\u0161kih instrumentov in niti. Dobro se obnese tudi pri \u017eenskah, ki se soo\u010dajo s simptomi menopavze, \u010deprav je v tem primeru bolj primeren za <a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/menozina\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"5051\" rel=\"noreferrer noopener\">izdelek za simptome menopavze - menozine<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_wyroznia_sie_rodzaje_kolagenu\"><\/span>Katere so razli\u010dne vrste kolagena?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kolagen je v razli\u010dnih oblikah, vendar je najpomembnej\u0161i kolagen tipa I, ki predstavlja kar 90 odstotkov vseh kolagenskih beljakovin. Ta vrsta kolagena je prisotna v sklepih, ko\u017ei, kosteh in zobeh. Druge pomembne vrste kolagena za zdravje in telesno pripravljenost so:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kolagen tipa II, ki ga najdemo v hrustan\u010dnem tkivu.<\/li>\n\n\n\n<li>kolagen tipa III, ki je po strukturi podoben tipu I in je prisoten predvsem v mi\u0161icah, kosteh in ko\u017ei.<\/li>\n\n\n\n<li>kolagen tipa V, ki ga najdemo v gladkih mi\u0161icah in krvnih \u017eilah.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Te druge vrste kolagena so na primer v skeletnih mi\u0161icah, o\u010desni ro\u017eenici, mo\u017eganih, srcu, ledvicah in \u017eenskih spolnih organih.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_zrodla_kolagenu\"><\/span>Kateri so viri kolagena?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieta za kolagen je precej te\u017eavna. \u010ce \u017eelite te beljakovine dopolniti s prehrano, so priporo\u010dljiva \u017eivila drobovina, ki vsebuje veliko kolagena in drugih dragocenih hranil. Drugi izdelki s kolagenom niso tako zdravi, saj kljub temu, da pomagajo pove\u010dati koli\u010dino kolagena v telesu, prispevajo tudi k pove\u010danju holesterola ali sladkorja, poleg tega pa so kalori\u010dni - med te izdelke spadajo svinjsko koleno, pi\u0161\u010dan\u010dje noge, sramota, predelani mesni izdelki z \u017eelatino, zelenjavni \u017eeleji in sadni \u017eeleji.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kolagen, dodan prehranskim dopolnilom, je pridobljen iz govedine\/ svinjine ali morskih rib. Pridobiva se iz ko\u017ee, kit, kosti, hrustanca, lusk in plavuti - po predelavi je brez vonja in okusa, ne pove\u010duje sladkorja in holesterola ter ni kalori\u010den.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_kolagen_jest_lepszy\"><\/span>Kateri kolagen je bolj\u0161i?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 42%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zaradi ve\u010dje biolo\u0161ke uporabnosti je na splo\u0161no priporo\u010dljivo jemati <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/collixir\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4350\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">morski kolagen<\/a><\/strong>. Kolagen iz kopenskih sesalcev se absorbira nekoliko slab\u0161e in lahko povzro\u010di tudi alergije, kar je pri morskem kolagenu zelo redko. Glede na glavni namen dodajanja je morski kolagen primeren za ljudi, ki se ukvarjajo predvsem z odstranjevanjem gub in pomlajevanjem ko\u017ee, medtem ko je goveji ali pra\u0161i\u010dji kolagen priporo\u010dljiv za sklepe in mi\u0161ice.<\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--1024x683.jpg\" alt=\"Morski kolagen je priporo\u010dljiv, ker se bolje absorbira\" class=\"wp-image-4934 size-full\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi--18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-rybi-.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_powinno_sie_dawkowac_kolagen\"><\/span>Kako odmerjati kolagen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jemanje kolagena ne odpravi te\u017eav \u010dez no\u010d, zato boste morali na vidno izbolj\u0161anje po\u010dakati vsaj nekaj tednov. Pomembno je, da se to ne bo zgodilo hitreje, \u010de znatno pove\u010date odmerek - kolagen, \u010deprav je naraven, lahko povzro\u010di ne\u017eelene stranske u\u010dinke, \u010de ga zau\u017eijete v prevelikih koli\u010dinah. Ne\u017eeleni u\u010dinki, ki jih povzro\u010da prese\u017eek kolagena, so brazgotinjenje, fibroza tkiva in odpoved izbranih organov, kot so ledvice. Odmerek 500-1000 mg kolagena na dan velja za optimalnega za odraslo osebo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przyjmowac_kolagen_%E2%80%93_sam_czy_z_innymi_skladnikami\"><\/span>Kako jemati kolagen - samostojno ali z drugimi sestavinami?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V primeru kolagena daje dodajanje te beljakovine v kombinaciji z vitaminom C veliko bolj\u0161e rezultate. Vitamin C je nujen za sintezo kolagena, pospe\u0161uje njegovo absorpcijo, spodbuja naravno proizvodnjo novih vlaken ter ima pomlajevalni in krepilni u\u010dinek. Veliko kakovostnih prehranskih dopolnil vsebuje naravni morski kolagen in vitamin C. Drugi vitamini, ki se lahko pojavijo poleg kolagena, so B7, znan tudi kot biotin, in vitamin E, ki ima dragocene pomlajevalne lastnosti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hialuronska kislina je prav tako sestavina, ki se lahko uporablja skupaj s kolagenom. Ima mo\u010dan vla\u017eilni in obnovitveni u\u010dinek, ki je zelo koristen za naravno pomlajevanje ko\u017ee. Druga sestavina, ki bo okrepila u\u010dinke kolagena, je <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Coenzyme_Q10\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Coenzyme_Q10\" rel=\"noreferrer noopener\">koencim Q10<\/a>odgovoren za boj proti prostim radikalom, ki po\u0161kodujejo in oslabijo kolagenska vlakna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kazdy_moze_brac_kolagen\"><\/span>Ali lahko kolagen jemlje vsakdo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vklju\u010devanje kolagena v prehrano ali jemanje kolagena kot dodatka je varno za vsako odraslo osebo, \u010de upo\u0161tevamo pravilne odmerke in druga priporo\u010dila. Pred izbiro prehranskega dopolnila je dobro preveriti, katero vrsto kolagena vsebuje in v kak\u0161nih odmerkih - zelo majhne koli\u010dine, manj\u0161e od 500 mg, ne vplivajo na stanje sklepov ali ko\u017ee. Dodajanje kolagena se obi\u010dajno priporo\u010da starej\u0161im, \u0161portnikom in ljudem, ki veliko fizi\u010dno delajo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preventivne kolagenske dodatke lahko za\u010dnete jemati \u017ee pri 25 letih, odmerek pa dolo\u010dite glede na stopnjo aktivnosti. Kolagen se spla\u010da jemati, ko se pojavijo prve gube in te\u017eave s sklepi, saj prej ko za\u010dnete z dodajanjem, la\u017eje boste nadomestili izgube in obnovili po\u0161kodovana tkiva. Pri \u017eenskah je kolagen <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/nuvialab-meno\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"4113\" rel=\"noreferrer noopener\">se izka\u017ee za zelo koristno v \u010dasu menopavze<\/a><\/strong>ob hitrih hormonskih spremembah in hitrem staranju telesa - z jemanjem kolagena lahko te neprijetnosti omilimo in upo\u010dasnimo staranje.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_osoby_sa_najbardziej_narazone_na_niedostatki_kolagenu\"><\/span>Pri katerih ljudeh je tveganje za pomanjkanje kolagena najve\u010dje?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-1024x683.jpg\" alt=\"Kolagen pomaga pri gibljivosti sklepov\" class=\"wp-image-4932\" style=\"width:438px;height:291px\" width=\"438\" height=\"291\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-starosc-HS.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 438px) 100vw, 438px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Starost je glavni vzrok za izgubo kolagena - v povpre\u010dju \u010dlovek izgubi pribli\u017eno 1 odstotek kolagena vsako dodatno leto \u017eivljenja. Vendar pa starost nima na vse enakega u\u010dinka. Hitrej\u0161a izguba kolagena je pogosto povezana z ne preve\u010d zdravim \u017eivljenjskim slogom. Na primer po\u017eivila, kot sta alkohol in cigarete, zelo \u0161kodujejo kolagenu - vlakna se hitro uni\u010dijo, telo pa namesto njih ne more proizvesti novih. Kolagen uni\u010duje tudi UV sevanje, zato se je treba izogibati son\u010denju na soncu ali v solariju.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kolagen v sklepih se uni\u010duje zaradi nepremi\u010dnosti, pa tudi zaradi intenzivne telesne dejavnosti. Pomanjkanje gibanja pospe\u0161uje degenerativne procese v hrustan\u010dnem tkivu in kolagen se vedno te\u017eje obnavlja, medtem ko se pri intenzivnih telesnih naporih hrustanec intenzivno obrabi in od dolo\u010dene to\u010dke naprej telo ni ve\u010d sposobno regeneracije. Enako te\u017eavo imajo tudi ljudje, ki fizi\u010dno delajo. Drugi dejavnik, ki slabi tvorbo kolagena, je debelost - zaradi prekomerne telesne te\u017ee se sklepi hitreje obrabljajo, oslabljeno telo pa se ne more dovolj dobro spoprijeti z regeneracijo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_czym_mozna_poznac_niedobory_kolagenu\"><\/span>Kako lahko ugotovite, ali vam primanjkuje kolagena?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomanjkanje kolagena verjetno ne bo spregledano. Glavni simptom tega stanja je poslab\u0161anje stanja ko\u017ee - ko\u017ea se za\u010dne pove\u0161ati, postane mlahava in suha, njena mladostna elasti\u010dnost in gladkost izgine, pojavi se vse ve\u010d gub. Ne izgublja le ko\u017ea, saj ko je v telesu premalo kolagena, postanejo lasje suhi, krhki in nagnjeni k izpadanju, nohti pa so bolj mat, krhki in ne rastejo ve\u010d tako hitro.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-1024x683.jpg\" alt=\"Ribji kolagen se dobro absorbira v telesu\" class=\"wp-image-4933\" style=\"width:439px;height:292px\" width=\"439\" height=\"292\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-300x200.jpg 300w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-768x512.jpg 768w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS-18x12.jpg 18w, https:\/\/honorata-skarbek.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Kolagen-stawy-HS.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 439px) 100vw, 439px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Drug simptom pomanjkanja kolagena so te\u017eavni sklepi - hrustanec ni ve\u010d v tako dobrem stanju kot v mladosti, zato premikanje sklepov boli in ne morejo vedno dose\u010di polnega obsega gibanja. Poleg tega se zaradi pomanjkanja kolagena zmanj\u0161a telesna odpornost, poslab\u0161a se vid in \u0161tevilni organi, kot je srce, slab\u0161e delujejo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preberite tudi: <strong><a href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/ostyhealth\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1159\" rel=\"noreferrer noopener\">Ostyhealth krema<\/a><\/strong> za bole\u010dine v sklepih<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_kolagen_dla_siebie\"><\/span>Kako izbrati kolagen zase?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Izdelke s kolagenom je vredno izbrati glede na odmerek in sestavo - kolagena ne sme biti manj kot 500 mg, \u010de je indicirano intenzivnej\u0161e zdravljenje, pa lahko izberete dodatke z vsebnostjo kolagena 4-5 gramov. V dodatku so lahko tudi druge sestavine, vendar morajo biti naravne, ki podpirajo delovanje kolagena, kot sta vitamin C ali koencim Q10.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Peroralni pripravki so na voljo v razli\u010dnih oblikah, zato morate izbrati tisto, ki vam najbolj ustreza - lahko gre za pra\u0161ek, ki ga potresete v pija\u010do, ali ampule s teko\u010dim kolagenom, obstajajo pa tudi tradicionalne tablete.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolagen je najpomembnej\u0161a beljakovina v \u010dlove\u0161kem telesu. Od njega sta odvisna \u010dvrstost ko\u017ee in u\u010dinkovitost sklepov, vendar ima kolagen \u0161e veliko ve\u010d funkcij, pomanjkanje pa povzro\u010da neprijetne simptome. Pomanjkanju kolagena se ne moremo stoodstotno izogniti, saj telo s staranjem proizvaja vse manj te beljakovine. Vendar je mogo\u010de pomanjkanje kolagena nadomestiti ... <a title=\"Kolagen - Kaj morate vedeti o kolagenu - Zakaj je kolagen tako pomemben - Kak\u0161ne lastnosti in u\u010dinke ima kolagen\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/kolagen\/\" aria-label=\"Ve\u010d o kolagenu - Kaj morate vedeti o kolagenu - Zakaj je kolagen tako pomemben - Kak\u0161ne lastnosti in u\u010dinke ima kolagen\">Preberi ve\u010d<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":4925,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[556,558,557],"class_list":["post-4922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uroda","tag-kolagen-dzialanie","tag-kolagen-efekty-stosowania","tag-kolagen-wlasciwosci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4922"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4922\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/honorata-skarbek.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}