Vsebina
Danes v kategoriji moški kotiček Govorili bomo o pogosti moški težavi, ki nima velikega vpliva le na moške, temveč tudi na ženske, saj pomanjkanje seksa ali intimnosti s partnerjem vpliva na celotno naše življenje, zato je vredno nekaj storiti v zvezi s tem.V nadaljevanju je nekaj načinov, kako pomagati našim fantom pri težavah s potenco.Oglejte si tudi naš nedavni članek na to temo o izdelku z imenom erectil ki vas lahko zanima, če se vaš fant spopada s to težavo.
Ali je mogoče obnoviti moč z domačimi metodami? Izkazalo se je, da je veliko možnosti, da obstaja kar nekaj naravnih sredstev za moške težave. Pomembno pa je, da te spremembe uvedete trajno in redno upoštevate priporočena priporočila - z disciplino lahko izboljšate kakovost svojega spolnega življenja.
Od kod izvira erektilna disfunkcija?
Najpogosteje se kot razlog navaja starost, vendar erektilna disfunkcija sploh ni domena starejših, temveč se lahko pojavi že pri zelo mladih letih. Danes so te težave vse pogostejše zaradi nepravilnega načina življenja. Upoštevati je treba, da se težave v postelji v številnih primerih začnejo zaradi naslednjih razlogov:
- pomanjkanje spanja
- trajni stres
- preobremenjenost
- kajenje
- zloraba alkohola
- slaba prehrana
- pomanjkanje telesne dejavnosti.
To so dejavniki, ki resno vplivajo na znižanje libida, in čeprav ne povzročajo takojšnjih resnih motenj, sistematično iz leta v leto slabšajo spolno stanje. To pomeni, da se lahko na koncu konča s popolno impotenco, ki jo je veliko težje zdraviti.
Preprečimo jo lahko s hitrim odzivom na prve simptome. Kadar je motnja šele na začetku, običajno zadostuje nekaj sprememb v vsakdanjem načinu življenja - tako se lahko izognete zdravljenju z zdravili in kirurškim posegom. Katere so te metode?
Kako sprememba prehrane vpliva na moč?
Kaj ima prehrana opraviti z erekcijo? No, precej, saj telo dobro deluje le, če hrana zagotavlja zadostne količine kalorij in vseh pomembnih hranil. Sodobna prehrana pa je pogosto revna z vitamini in minerali ter polna maščob in mastnih ogljikovih hidratov. Takšna prehrana, ki temelji na pripravljenih obrokih in mastnih jedeh brez zelenjave, ne vodi le do prekomerne teže, temveč tudi do izgube vitalnosti, kar pri moških običajno pomeni zmanjšanje libida in pomanjkanje kondicije.
Po podatkih ima kar 57 % moških, starejših od 50 let, erektilno disfunkcijo ne toliko zaradi samega procesa staranja kot zaradi nepravilne prehrane, ki je povzročila aterosklerotične spremembe. Zato ga je vredno spremeniti čim prej in starost ne bo več tako resna ovira za spolnost.
Dieta za izboljšanje erekcije morajo biti bogate z zdravimi maščobami, cinkom, selenom, vitaminom B6 in vitaminom E. Sestavine, ki vsebujejo veliko teh mikrohranil, so:
- avokado
- morske ribe (z visoko vsebnostjo omega 3 kislin)
- pravi kakav
- morski sadeži
- zelenjava, zlasti korenina zelene in peteršilja.
- sveže sadje
- polnozrnati kruh
- rjavi riž, grobo zrnje
- popcorn, vendar brez soli
- sezamova semena
To so živila, ki jih je vredno uživati vsak dan, po možnosti v čim manj predelani obliki.
Naravna sredstva za moč
Zdrava prehrana mora biti podprta z naravnimi sredstvi. Obstajajo številna zelišča in začimbe, ki zelo dobro vplivajo na moško vitalnost, in ne brez razloga se v naravni medicini že stoletja uporabljajo prav na povečanje učinkovitosti. Kaj je vredno uporabiti? Dodatki, ki vsebujejo sestavine, kot so:
- Sibirski ginseng
- Damianov list
- brazilski brinjevec
- koren Vsota
- mace
- willowbush
- gingko
- Sabalova palma (sestavina, znana kot učinkovit pri težavah s prostato)
- bučna semena
Pri začimbah, ki so za moške še posebej dobre za izboljšanje potence, so:
- klinčki
- Lovage
- vanilija
- česen
- cimet
- koper
Začimbe lahko dodajate kuhanim jedem ali sladicam in izboljšate okus hranljivih zelenjavnih ali sadnih smoothijev.
Pari vse pogosteje uporabljajo tudi feromoniki so namenjeni prebujanju čutov nasprotnega spola in spodbujanju libida.
Telesna aktivnost krepi erekcijo
Tudi telesna aktivnost ima velik vpliv na moč. Ni treba, da se takoj začnete ukvarjati s športom, vendar je gibanje nujno za zdravje in spolno učinkovitost, saj se z aktivnostjo krepi srce in ožilje, povečuje vitalnost, izboljšuje splošna učinkovitost in izboljšuje hormonsko gospodarstvo. Prav fizični napor pospešuje proizvodnjo testosteronaIzboljša se tudi prekrvavitev spolovila, ki ima ključno vlogo pri erekciji.
Poleg tega ne smemo pozabiti na boljše počutje - z vadbo človek bolje skrbi za svoje telo, je videti privlačnejši, kar povečuje samozavest. Tako se zlahka borimo s svojimi kompleksi, kar je pomembno tudi za potenco - veliko moških v postelji ne uspe prav zaradi nizke samozavesti. Skratka, šport ne zdravi le telesa, temveč tudi duha.
Na začetku je dobro začeti z nečim manj zahtevnim, saj telo, ki ni vajeno težkih naporov, ne prenese nenadnega prehoda na morilske napore in se potem ni težko poškodovati. Začnete lahko na primer z dolgimi in precej intenzivnimi sprehodi, kolesarjenjem, rolkanjem ali plavanjem. Sčasoma se je treba lotiti težjih vaj z utežmi, počepov, počepov itd. Najpomembnejša pa je rednost - manj intenzivna vadba, ki jo izvajate vsak dan, ima boljši učinek kot naporna vadba v telovadnici enkrat na mesec. Vadbi morate posvetiti vsaj 30 minut na dan.
Keglove mišične vaje
Posebna vrsta vadbe, ki se vedno priporoča pri težavah z erekcijo, so Keglove mišične vaje. Niso težke, vendar jih morate izvajati vsak dan, sicer ne bodo prinesle pričakovanih rezultatov. V čem so sestavljeni? To ni nič drugega kot ritmično stiskanje in rahljanje Keglove mišice - so mišice, ki jih uporabljate, ko želite ustaviti tok urina. Dobro trenirane Keglove mišice pomagajo podaljšati spolni odnos in povečajo nadzor nad ejakulacijo, so pa tudi del preprečevanja bolezni prostate.
Izboljšanje naj bi bilo opazno po približno treh tednih vsakodnevne vadbe. Seveda po prvih znakih izboljšanja ne smete prenehati z vadbo, temveč te vaje vključite v svoj dnevni urnik, še posebej zato, ker jih lahko izvajate dobesedno kjer koli in kadar koli.