Hoje na categoria canto do homem Vamos falar sobre um problema masculino comum que não só tem um grande impacto nos homens, mas também nas mulheres, porque a falta de sexo ou intimidade com seu parceiro afeta toda a nossa vida, por isso vale a pena fazer algo a respeito, abaixo estão algumas formas de ajudar nossos homens com problemas de potência. erectil o que pode ser do seu interesse se o seu homem estiver a lutar com este problema.
É possível restaurar a potência com métodos caseiros? Acontece que há boas chances de que existam alguns remédios naturais para os problemas masculinos. No entanto, o importante é que estas mudanças devem ser introduzidas permanentemente, seguindo regularmente as recomendações recomendadas - é graças à disciplina que você pode melhorar a qualidade da sua vida sexual.
De onde vem a disfunção eréctil?
A razão mais frequentemente citada é a velhice, mas a disfunção eréctil não é de todo domínio dos mais velhos, pode aparecer mesmo numa idade muito jovem. Hoje em dia estes problemas são cada vez mais frequentes por causa de um estilo de vida impróprio. Vale a pena ter em mente que, em muitos casos, os problemas na cama começam por razões como por exemplo:
- privação do sono
- estresse contínuo
- excesso de trabalho
- tabagismo
- consumo abusivo de álcool
- alimentação precária
- falta de atividade física
Estes são factores que afectam seriamente a diminuição da libido e, embora não causem imediatamente perturbações graves, agravam sistematicamente, ano após ano, o estado sexual. E isto significa que pode finalmente terminar em impotência total, o que é muito mais difícil de tratar.
Pode ser prevenido reagindo rapidamente aos primeiros sintomas. Quando o distúrbio está apenas começando, algumas mudanças no estilo de vida diário geralmente são suficientes - desta forma você pode evitar o tratamento medicamentoso e a cirurgia. Quais são estes métodos?
Como é que uma mudança na dieta afecta a potência?
O que tem a dieta a ver com as erecções? Bem, bastante, porque o corpo só funciona bem quando os alimentos fornecem quantidades adequadas de calorias e todos os nutrientes importantes. No entanto, as dietas modernas são frequentemente pobres em vitaminas e minerais e cheias de gordura e carboidratos para engordar. Tal dieta, baseada em refeições prontas e pratos gordurosos sem vegetais, não só leva ao excesso de peso, mas também à perda de vitalidade, o que nos homens significa normalmente uma diminuição da libido e falta de aptidão física.
De acordo com os dados, 57% dos homens com mais de 50 anos têm disfunção eréctil, não tanto devido ao processo de envelhecimento em si, mas a uma dieta inadequada que levou a alterações ateroscleróticas. Portanto, vale a pena mudá-lo o mais cedo possível, e a idade deixará de ser um obstáculo tão sério ao sexo.
Dieta para melhoria eréctil deve ser rico em gorduras saudáveis, zinco, selénio, vitamina B6 e vitamina E. Ingredientes que contêm altas quantidades destes micronutrientes incluem:
- abacate
- peixes marinhos (ricos em ácidos ómega 3)
- cacau verdadeiro
- frutos do mar
- legumes, especialmente aipo e salsa de raiz
- fruta fresca
- pão integral
- arroz integral, grumos grosseiros
- pipoca, mas sem sal
- sementes de gergelim
Estes são alimentos que valem a pena comer todos os dias, de preferência na forma menos processada possível.
Remédios naturais para a potência
Uma dieta saudável deve ser apoiada por remédios de composição natural. Existem muitas ervas e especiarias que são muito boas para a vitalidade masculina e não é sem razão que têm sido utilizadas na medicina natural há séculos, precisamente em aumento da potência. O que vale a pena utilizar? Suplementos que contêm ingredientes como:
- ginseng siberiano
- folha de Damião
- zimbro brasileiro
- Soma raiz
- mace
- willowbush
- gingko
- Sabal palmeira (um ingrediente conhecido como eficaz para problemas de próstata)
- sementes de abóbora
E quando se trata de especiarias, particularmente boas para os homens para melhorar a potência são:
- cravo-da-índia
- levístico
- baunilha
- alho
- canela
- aneto
As especiarias podem ser adicionadas a refeições ou sobremesas cozinhadas e podem realçar o sabor de vegetais nutritivos ou smoothies à base de fruta.
Cada vez mais, os casais estão também a utilizar feromonasque são concebidos para despertar os sentidos do sexo oposto e também estimular a libido
Atividade física fortalece as ereções
A atividade física também tem uma influência considerável sobre a potência. Não é necessário praticar desporto de competição de imediato, mas é necessário movimento para a saúde e eficiência sexual, e isto porque graças à actividade o sistema circulatório é reforçado, a vitalidade aumenta, a eficiência geral melhora e a economia hormonal funciona melhor. É precisamente o esforço físico acelera a produção de testosteronaA circulação sanguínea nos genitais também é melhorada, o que desempenha um papel fundamental no processo de ereção.
Além disso, não podemos esquecer de nos sentir melhor - ao treinar um homem cuida melhor do seu corpo, parece mais atraente, e isso aumenta a autoconfiança. Desta forma é fácil combater os complexos, o que também é importante para a potência - muitos homens falham na cama precisamente por causa da baixa auto-estima. Em resumo, o esporte cura não só o corpo, mas também o espírito.
É uma boa idéia começar com algo menos exigente no início, porque um corpo que não está acostumado ao esforço pesado não tolera uma mudança repentina para esforços assassinos, e então não é difícil se machucar. Você pode começar, por exemplo, com caminhadas longas e bastante intensivas, andar de bicicleta, patinar ou nadar. Com o tempo, vale a pena passar a exercícios mais difíceis com pesos, flexões, agachamentos, etc. O mais importante, no entanto, é a regularidade - exercícios menos intensivos feitos todos os dias têm um efeito melhor do que um treino duro no ginásio uma vez por mês. Deves passar pelo menos 30 minutos por dia a treinar.
Exercícios musculares Kegel
Um tipo particular de exercício que é sempre recomendado para problemas de erecção é o exercício do músculo Kegel. Eles não são difíceis, mas você deve fazê-los todos os dias, senão eles não terão os resultados esperados. Em que consistem eles? Nada mais é do que apertar e soltar rítmicos de músculos Kegel - são aqueles músculos que são usados quando se quer parar o fluxo de urina. Os músculos Kegel bem treinados ajudam a prolongar as relações sexuais e aumentam o controlo sobre a ejaculação, além de fazerem parte da prevenção de doenças da próstata.
As melhorias devem ser notadas após cerca de três semanas de exercício diário. É claro que você não deve parar de treinar após os primeiros sinais de melhoria, mas sim incorporar esses exercícios em sua agenda diária, especialmente porque eles podem ser feitos literalmente em qualquer lugar e a qualquer hora.