Domowe sposoby na silną erekcję u mężczyzn

Dzisiaj w kategori męski kącik porozmawiamy sobie o częstym męskim problemie, który nie tylko ma duży wpływ na samych meżczyzn ale także na nans kobiety, gdyż brak seksu czy bliskości z partnerem odbija się na całokształcie naszego życia, dlatego warto coś z tym zrobić, poniżej kilka sposobów jak pomóc naszym facetom z problemami z potencją.Sprawdź także nasze ostatni artykuł na ten temat o produkcie o nazwie erectil który może cię zainteresować jeśli twój facet boryka się z tym problemem

Czy da się domowymi metodami przywrócić potencję? Jak się okazuje, szanse są spore, a naturalnych sposobów na męskie przypadłości jest całkiem sporo. Co jednak ważne, te zmiany należy wprowadzić na stałe, regularnie stosując się do rekomendowanych zaleceń – właśnie dzięki dyscyplinie da się poprawić jakość swojego życia seksualnego.

Skąd biorą się zaburzenia erekcji?

silna erekcja domowe sposoby

Najczęściej podawaną przyczyną jest starszy wiek, jednak zaburzenia erekcji wcale nie są domeną seniorów, mogą się pojawić nawet w bardzo młodym wieku. Dzisiaj te problemy są coraz częstsze, bo sprzyja temu niewłaściwy styl życia. Warto mieć na uwadze, że kłopoty w łóżku w wielu przypadkach zaczynają się z takich powodów jak:

  • brak snu
  • długotrwały stres
  • przepracowanie
  • palenie papierosów
  • nadużywanie alkoholu
  • niewłaściwa dieta
  • brak aktywności fizycznej

Są to czynniki, które poważnie wpływają na obniżenie libido i choć nie od razu powodują poważne zaburzenia, to systematycznie, z roku na rok, pogarszają kondycję seksualną. A to oznacza, że wreszcie może się to zakończyć całkowitą impotencją, co jest dużo trudniejsze do wyleczenia.

Można temu zapobiec reagując szybko na pierwsze symptomy. Kiedy zaburzenia dopiero się zaczynają, najczęściej wystarczy kilka zmian w codziennym stylu życia – tym sposobem można uniknąć leczenia farmakologicznego i zabiegów chirurgicznych. Co to za metody?

Jak zmiana diety wpływa na potencję?

Co ma dieta do erekcji? Otóż całkiem sporo, ponieważ organizm dobrze funkcjonuje jedynie wtedy, gdy jedzenie dostarcza odpowiednie ilości kalorii oraz wszystkie ważne składniki odżywcze. Tymczasem współczesna dieta bardzo często jest uboga w witaminy i minerały, za to pełno w niej tłuszczu i tuczących węglowodanów. Taki jadłospis, bazujący na gotowych daniach i tłustych potrawach bez warzyw prowadzą nie tylko do nadwagi, ale i utraty sił witalnych, co u mężczyzn zazwyczaj oznacza spadek libido i brak kondycji.

Jak wynika z danych, aż u 57 proc. mężczyzn powyżej 50 roku życia zaburzenia erekcji wynikają nie tyle z samego procesu starzenia się, ile właśnie z nieprawidłowej diety, która doprowadziła do zmian miażdżycowych. Dlatego warto to zmienić jak najwcześniej, a wiek przestanie być tak poważną przeszkodą w seksie.

Dieta na wzmocnienie erekcji musi być bogata w zdrowe tłuszcze, cynk, selen, witaminę B6 oraz witaminę E. Składniki, które zawierają duże ilości tych mikroelementów, to między innymi:

  • awokado
  • ryby morskie (wysoka zawartość kwasów omega 3)
  • prawdziwe kakao
  • owoce morza
  • warzywa, zwłaszcza seler i korzeń pietruszki
  • świeże owoce
  • pełnoziarniste pieczywo
  • brązowy ryż, grube kasze
  • popcorn, ale bez soli
  • nasiona sezamu

Są to produkty, które warto spożywać codziennie, najlepiej w formie jak najmniej przetworzonej.

Naturalne leki na potencję

Zdrową dietę warto wspomóc lekami o naturalnym składzie. Jest wiele ziół i przypraw, które bardzo dobrze wpływają na męskie siły witalne i nie bez powodu od wieków stosuje się je w medycynie naturalnej właśnie na wzmocnienie potencji. Co warto stosować? Najlepsze będą suplementy zawierające takie składniki jak:

  • żeńszeń syberyjski
  • liść Damiana
  • jałowiec brazylijski
  • korzeń Suma
  • buzdyganek naziemny
  • wierzbownica
  • miłorząb
  • palma sabałowa
  • pestki dyni

Jeśli zaś chodzi o przyprawy, to szczególnie dobre dla mężczyzn na poprawę potencji są:

  • goździki
  • lubczyk
  • wanilia
  • czosnek
  • cynamon
  • koper

Przyprawy można dodawać do gotowanych posiłków albo deserów, mogą też wzmacniać smak odżywczych koktajli na bazie warzyw lub owoców.

Aktywność fizyczna wzmacnia erekcję

Spory wpływ na potencję ma także aktywność fizyczna. Nie trzeba od razu uprawiać sportu wyczynowo, ale ruch jest niezbędny dla zdrowia i sprawności seksualnej, a to dlatego, że dzięki aktywności wzmacnia się układ krążenia, przybywa sił witalnych, zwiększa się ogólna wydajność, gospodarka hormonalna lepiej funkcjonuje. Właśnie fizyczny wysiłek przyspiesza produkcję testosteronu, który przy erekcji odgrywa kluczową rolę, a lepsze krążenie krwi przekłada się na lepsze ukrwienie narządów płciowych.

ćwiczenia dla zdrowia i potencji

Do tego nie można zapominać o lepszym samopoczuciu – trenując mężczyzna lepiej dba o swoje ciało, wygląda atrakcyjniej, a to zwiększa pewność siebie. Łatwo w ten sposób zwalczyć swoje kompleksy, co także ma znaczenie dla potencji – wielu mężczyzn zawodzi w łóżku właśnie z powodu niskiej samooceny. Krótko mówiąc, sport leczy nie tylko ciało, ale też ducha.

Na początek warto zacząć od czegoś mniej wymagającego, bo organizm nieprzyzwyczajony do dużego wysiłku źle znosi nagłe przejście na mordercze wysiłki i nietrudno wtedy o kontuzje. Można zacząć na przykład od długich i dość intensywnych spacerów, jazdy na rowerze lub rolkach, pływania. Z czasem warto przejść na trudniejsze ćwiczenia z ciężarami, pompki, przysiady, etc. Najważniejsza jest jednak regularność – mniej intensywne treningi wykonywane codziennie dają lepszy efekt niż wycisk na siłowni jeden raz w miesiącu. Na trening powinno się przeznaczać przynajmniej 30 minut dziennie.

Ćwiczenia mięśni Kegla

Szczególnym rodzajem ćwiczeń, które zawsze poleca się przy problemach z erekcją, są ćwiczenia mięśni Kegla. Nie są one trudne, ale trzeba je robić każdego dnia, w przeciwnym razie nie przyniosą spodziewanych efektów. Na czym one polegają? To nic innego jak rytmiczne ściskanie i rozluźnianie mięśni Kegla – to te mięśnie, które wykorzystuje się wtedy, gdy chce się zatrzymać strumień oddawanego moczu. Dobrze wytrenowane mięśnie Kegla pomagają wydłużyć stosunek i zwiększają kontrolę nad wytryskiem, są też częścią profilaktyki w chorobach prostaty.

Poprawa powinna być odczuwalna po około trzech tygodniach codziennych ćwiczeń. Treningu nie powinno się oczywiście przerywać po pierwszych efektach poprawy, tylko należy włączyć te ćwiczenia do codziennego planu dnia, zwłaszcza że można je wykonywać dosłownie wszędzie i w każdej chwili.

Dodaj komentarz