Obsah
Dnes v kategórii mužský kútik Budeme hovoriť o bežnom mužskom probléme, ktorý má veľký vplyv nielen na mužov, ale aj na ženy, pretože nedostatok sexu alebo intimity s partnerom ovplyvňuje celý náš život, preto sa oplatí s tým niečo urobiť, nižšie je niekoľko spôsobov, ako pomôcť našim chlapom s problémami s potenciou.Pozrite si aj náš nedávny článok na túto tému o výrobku s názvom erectil ktoré vás môžu zaujímať, ak sa váš chlapec potýka s týmto problémom
Je možné obnoviť silu domácimi metódami? Ako sa ukázalo, je pravdepodobné, že existuje pomerne veľa prírodných prostriedkov na riešenie mužských problémov. Dôležité však je, aby sa tieto zmeny zaviedli natrvalo a pravidelne sa dodržiavali odporúčané odporúčania - práve vďaka disciplíne môžete zlepšiť kvalitu svojho sexuálneho života.
Odkiaľ pochádza erektilná dysfunkcia?
Najčastejšie uvádzaným dôvodom je vysoký vek, ale erektilná dysfunkcia vôbec nie je doménou seniorov, môže sa objaviť aj vo veľmi mladom veku. V súčasnosti sa tieto problémy vyskytujú čoraz častejšie v dôsledku nesprávneho životného štýlu. Treba mať na pamäti, že problémy v posteli v mnohých prípadoch začínajú z týchto dôvodov:
- nedostatok spánku
- trvalý stres
- prepracovanosť
- fajčenie
- zneužívanie alkoholu
- zlá strava
- nedostatok fyzickej aktivity
Ide o faktory, ktoré vážne ovplyvňujú zníženie libida, a hoci nespôsobujú okamžité vážne poruchy, systematicky, rok po roku, zhoršujú sexuálny stav. A to znamená, že to nakoniec môže skončiť úplnou impotenciou, ktorú je oveľa ťažšie liečiť.
Dá sa mu predísť rýchlou reakciou na prvé príznaky. Keď je porucha len na začiatku, zvyčajne stačí niekoľko zmien v každodennom životnom štýle - tak sa môžete vyhnúť farmakologickej liečbe a operácii. Aké sú tieto metódy?
Ako zmena stravy ovplyvňuje účinnosť?
Čo má strava spoločné s erekciou? No, dosť veľa, pretože telo funguje dobre len vtedy, keď jedlo poskytuje dostatočné množstvo kalórií a všetkých dôležitých živín. Moderná strava je však často chudobná na vitamíny a minerály a plná tukov a tučných sacharidov. Takáto strava založená na hotových jedlách a mastných pokrmoch bez zeleniny vedie nielen k nadváhe, ale aj k strate vitality, čo u mužov zvyčajne znamená zníženie libida a nedostatok kondície.
Podľa údajov až 57 % mužov po päťdesiatke má erektilnú dysfunkciu ani nie tak v dôsledku samotného procesu starnutia, ako skôr v dôsledku nesprávneho stravovania, ktoré viedlo k aterosklerotickým zmenám. Preto stojí za to zmeniť ho čo najskôr a vek prestane byť takou vážnou prekážkou pre sex.
Diéta na zlepšenie erekcie musia byť bohaté na zdravé tuky, zinok, selén, vitamín B6 a vitamín E. Medzi zložky, ktoré obsahujú veľké množstvo týchto mikroživín, patria:
- avokádo
- morské ryby (s vysokým obsahom omega 3 kyselín)
- pravé kakao
- morské plody
- zelenina, najmä zeler a koreň petržlenu
- čerstvé ovocie
- celozrnný chlieb
- hnedá ryža, hrubá krupica
- popcorn, ale bez soli
- sezamové semienka
Ide o potraviny, ktoré sa oplatí konzumovať každý deň, najlepšie v čo najmenej spracovanej forme.
Prírodné prostriedky na posilnenie
Zdravá strava by mala byť podporená prostriedkami prírodného zloženia. Existuje mnoho bylín a korenín, ktoré sú veľmi dobré pre mužskú vitalitu a nie bez dôvodu sa v prírodnej medicíne používajú už po stáročia práve na zvýšenie potencie. Čo sa oplatí používať? Doplnky stravy obsahujúce zložky, ako sú:
- Sibírsky ženšen
- Damian list
- Brazílsky jalovec
- koreň Suma
- mace
- Willowbush
- medovka lekárska
- Sabalová palma (zložka známa ako účinný pri problémoch s prostatou)
- tekvicové semienka
Pokiaľ ide o korenie, pre mužov je na zlepšenie potencie vhodné najmä:
- klinčeky
- ľubovník
- vanilka
- cesnak
- škorica
- kôpor
Korenie sa môže pridávať do varených jedál alebo dezertov a môže zvýrazniť chuť výživných zeleninových alebo ovocných smoothies.
Páry čoraz častejšie využívajú aj feromónyktoré sú určené na prebudenie zmyslov opačného pohlavia a tiež na stimuláciu libida
Fyzická aktivita posilňuje erekciu
Fyzická aktivita má tiež značný vplyv na účinnosť. Nemusíte hneď závodne športovať, ale pohyb je potrebný pre zdravie a sexuálnu výkonnosť, pretože vďaka aktivite sa posilňuje kardiovaskulárny systém, zvyšuje sa vitalita, zlepšuje sa celková výkonnosť a lepšie funguje hormonálne hospodárstvo. Je to práve fyzická námaha urýchľuje produkciu testosterónuZlepšuje sa aj prekrvenie pohlavných orgánov, čo zohráva kľúčovú úlohu v procese erekcie.
Okrem toho nemôžeme zabudnúť na lepší pocit - tréningom sa človek lepšie stará o svoje telo, vyzerá atraktívnejšie, a to zvyšuje sebavedomie. Takto je ľahké bojovať so svojimi komplexmi, čo je dôležité aj pre potenciu - mnohí muži zlyhávajú v posteli práve kvôli nízkemu sebavedomiu. Skrátka, šport lieči nielen telo, ale aj ducha.
Na začiatku je dobré začať s niečím menej náročným, pretože telo, ktoré nie je zvyknuté na veľkú námahu, neznesie náhly prechod na vražedné úsilie a potom nie je ťažké sa zraniť. Môžete začať napríklad s dlhými a pomerne intenzívnymi prechádzkami, jazdou na bicykli, kolieskových korčuliach alebo plávaním. Časom sa oplatí prejsť na náročnejšie cviky so závažím, kliky, drepy atď. Najdôležitejšia je však pravidelnosť - menej intenzívne tréningy vykonávané každý deň majú lepší účinok ako tvrdý tréning v posilňovni raz za mesiac. Tréningu by ste mali venovať aspoň 30 minút denne.
Kegelove svalové cvičenia
Konkrétnym typom cvičenia, ktoré sa vždy odporúča pri problémoch s erekciou, sú Kegelove svalové cvičenia. Nie sú náročné, ale musíte ich robiť každý deň, inak neprinesú očakávané výsledky. V čom spočívajú? Nie je to nič iné ako rytmické stláčanie a uvoľňovanie Kegelove svaly - sú svaly, ktoré používate, keď chcete zastaviť tok moču. Dobre trénované Kegelove svaly pomáhajú predĺžiť pohlavný styk a zvýšiť kontrolu nad ejakuláciou a sú tiež súčasťou prevencie ochorenia prostaty.
Zlepšenie by malo byť viditeľné približne po troch týždňoch každodenného cvičenia. Samozrejme, po prvých príznakoch zlepšenia by ste nemali prestať trénovať, ale radšej tieto cvičenia zaradiť do svojho denného programu, najmä preto, že sa dajú vykonávať doslova kdekoľvek a kedykoľvek.