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Vitamine für das Haar - wie pflegt man sein Haar, welche Haarpflegeprodukte enthalten die meisten Vitamine? Das Aussehen und der Zustand Ihrer Haare hängen unter anderem davon ab, ob Sie sie ausreichend mit wertvollen Nährstoffen versorgen. Die Qualität der Ernährung ist in dieser Hinsicht von größter Bedeutung. Wenn das Haar ausfällt, brüchig, trocken oder zu fettig wird, ist es daher eine gute Idee, seine Ernährung umzustellen. Was genau braucht unser Haar?
Warum wird das Haar geschädigt? Können Nahrungsergänzungsmittel helfen?
Die Schwächung des Haares kann auf eine Verschlechterung des Gesundheitszustandes und eine verringerte Immunität zurückzuführen sein, was häufig in der Herbst- und Wintersaison geschieht. Auch Styling-Behandlungen schaden dem Haar sehr, selbst wenn man hochwertige Kosmetika verwendet. In den meisten Fällen ist der schlechte Zustand des Haares jedoch auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen, denn das Haar braucht Vitamine und Mineralstoffe - ohne diese wird es nicht gesund und stark.
Kann ein Mangel an wertvollen Mikronährstoffen durch Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden? Gute Vitamin- und Mineralstoffpräparate helfen sicherlich, aber sie sind kein Ersatz für eine adäquate eine ausgewogene Ernährung. Es ist daher von Vorteil, eine Diät mit der richtigen Ergänzung zu kombinieren, aber es ist immer noch am wichtigsten, was wir auf unserem Teller haben.
Eines der von uns empfohlenen Haarpflegeprodukte ist Hairstim.
Welche Inhaltsstoffe müssen Sie für Ihr Haar bereitstellen?
- Biotin
Biotin, auch Vitamin H oder Vitamin B7 genannt, ist verantwortlich für die Stärkung der Haarstruktur, das schnelle Wachstum und die Verhinderung von vorzeitigem Verlust. Biotin erleichtert auch die Aufnahme anderer Nährstoffe, vor allem von Schwefel. Biotin ist in Milch, Eiern, Fisch, Nüssen, Fleisch, Getreide, Gemüse und Obst enthalten.
- B-Vitamine
Die wichtigsten Vitamine in dieser Gruppe für das Haar sind:
- Vitamin B2, oder Riboflavin, verhindert Haarausfall
- Vitamin B5, oder Pantothensäure, regeneriert das Haar, lindert Entzündungen und beugt Kahlheit vor
- Vitamin B6, oder Pyridoxin, ist für die natürliche Haarfarbe verantwortlich und beschleunigt das Haarwachstum
- Vitamin B9, oder Folsäure, stimuliert die Haarfollikel
- Vitamin B10 stärkt das Haar und ist für seine Dichte und Farbe verantwortlich
- Vitamin B12, reguliert den Feuchtigkeitsgehalt des Haares und erhöht seine Festigkeit
B-Vitamine sind in Fleisch, Fisch, Getreideprodukten und Hülsenfrüchten enthalten..
- Vitamin D3
Dieses Vitamin sorgt dafür, dass das Haar schnell wächst und in gutem Zustand ist. Schwaches und ausfallendes Haar wird meist mit einem Mangel an Vitamin D3 in Verbindung gebracht, denn es ist das Vitamin, das für das reibungslose Funktionieren der Haarfollikel sorgt und den Haarwuchszyklus steuert. Außerdem ist es wichtig für die Hydratation der Haare, ihren Glanz und ihre Widerstandsfähigkeit gegen mechanische Schäden. Vitamin D wird durch Sonneneinstrahlung gewonnen, während Meeresfische, Eigelb und Pilze als Nahrungsquellen dienen.
- Vitamin A
Auch Beta-Carotin genannt. Sein Mangel beeinträchtigt nicht nur den Zustand der Haare, sondern auch den der Haut und der Nägel. Dank Vitamin A funktionieren die Haarfollikel richtig, sind gut genährt und können gesundes, kräftiges und dickes Haar wachsen lassen. Wo ist es zu finden? Vorzugsweise in grünem und rotem Gemüse, Steinobst (z. B. Aprikosen), Kürbiskernen, Leber, fettem Fisch und fetten Milchprodukten.
- Vitamin E
Es ist ein sehr starkes Antioxidans, was bedeutet, dass es beseitigt schädliche freie Radikale aus dem Körper - Wegen ihnen altert der Körper schneller, das Haar wird beschädigt und will nicht wachsen, die Zellregeneration ist viel langsamer. Vitamin E stimuliert die Erneuerung der Haarfollikel, verleiht dem Haar ein attraktives Aussehen und Glanz, baut seine Widerstandsfähigkeit gegen äußere Faktoren.
Vitamin E ist in Samen, Sprossen und Nüssen, Pflanzen- und Olivenöl, Vollkornprodukten, Milch, Eiern und grünem Gemüse enthalten.
- Vitamin C
Ein sehr wichtiges Vitamin für unsere Immunität. Es ist ein weiteres starkes Antioxidans, das für einen normalen Zellstoffwechsel sorgt, das Kreislaufsystem stärkt, die Kollagen- und Hyaluronsäuresynthese aktiviert und die Eisenaufnahme verbessert. Dank Vitamin C ist das Haar perfekt mit Feuchtigkeit versorgt und glänzt, spaltet sich nicht an den Spitzen, fällt nicht aus und wird nicht grau. Vitamin C ist hauptsächlich in Zitrusfrüchten, roten Früchten und Gemüse enthalten.
Eine große Menge an Vitaminen und natürlichen Inhaltsstoffen sind auch in Hautcremes enthalten, wie z. B. in der Eternelle Gold Tagescreme.
Die wichtigsten Elemente für gesundes Haar
Die Wirkung von Vitaminen wird durch die Wirkung von Mineralien ergänzt. Ihr Fehlen führt auch zu einem schlechteren Aussehen der Haare, und die wichtigsten Elemente in dieser Hinsicht sind:
- Zink - bildet Kreatin, den Grundbaustein des Haares. Zinkmangel führt zu Haarausfall und ist auch die Ursache für verschiedene Kopfhautkrankheiten. Ist hingegen genügend Zink vorhanden, funktionieren die Haarwurzeln viel besser und das neue Haar ist stark und widerstandsfähig gegen Schäden. Zink ist u. a. in Samen und Saaten, Meeresfrüchten, Kakao und Käse enthalten.
- Silizium - ein wesentliches Element für die Herstellung von Kollagen. Stimuliert das Haarwachstum, verleiht Elastizität, verdichtet die Frisur und beugt Kahlheit vor. Es stärkt die Haarfollikel und reinigt das Haar von Giftstoffen. Quellen für Silizium sind vor allem Vollkorngetreideprodukte.
- Kupfer - erhält die natürliche Haarfarbe, stimuliert die Produktion von Kollagen und Elastin und erhöht die Elastizität und Dichte des Haares. Quellen für Kupfer sind vor allem Samen und Nüsse.
- Magnesium - stärkt das Haar, verbessert seine Elastizität und Dicke, schützt vor Spliss. Magnesiummangel kann zu Schuppenbildung und Haarausfall führen. Magnesium wird durch Lebensmittel wie Samen, Fisch, Getreideprodukte und Kakao geliefert.
- Jod - ist das Element, das für die Schweißdrüsen und den guten Zustand der Kopfhaut verantwortlich ist. Es beteiligt sich am Prozess des Haarwachstums, nährt die Haarzwiebeln und verleiht dem Haar einen schönen, gesunden Glanz. Es sorgt für das richtige hormonelle Gleichgewicht. Die Hauptquellen für Jod sind Meeresfische und Meeresfrüchte.
- Eisen - ohne Eisen wird das Haar sehr schwach und brüchig, wird stumpf und beginnt sich an den Spitzen zu spalten. Eisen stimuliert den Zellregenerationsprozess und ist für den optimalen Zustand von Haaren, Haut und Nägeln unerlässlich. Das Element ist in Fleischabfällen, tierischen Fetten, Hülsenfrüchten, grünem Gemüse, Getreide, Trockenobst, Nüssen und Samen enthalten.
- Schwefel - verleiht dem Haar Glanz und Stärke. Schwefel ist ein Element, ohne das kein Keratin gebildet werden kann, daher lohnt es sich, während einer Haarkur Schwefelzusätze einzunehmen. Schwefel verbessert auch die Funktion der Talgdrüsen, so dass das Risiko einer übermäßigen Haarfettung sinkt. Zu den Schwefelquellen gehören Zwiebeln, Knoblauch, Milchprodukte, rotes Fleisch, dunkle Früchte und Tomaten.
- Selen - ist ein Element, das für die Reinigung des Körpers von Giftstoffen und freien Radikalen sorgt. Es ist in Lebensmitteln wie Getreide, Eiern, Nüssen, Fisch und Pilzen enthalten.
- Omega 3 - ungesättigte Fettsäuren gehören zu den guten Fetten. Sie sollten in der täglichen Ernährung nicht fehlen, denn sie sorgen für Immunität, stärken das Herz-Kreislauf-System und haben eine gute Wirkung auf die geistigen Fähigkeiten. Sie sind auch wichtig für das Aussehen der Haare, da sie den Alterungsprozess verlangsamen und vor schädlichen äußeren Einflüssen schützen. Ausreichende Mengen an Omega-3-Säuren sind ein Garant für schnelles Haarwachstum und ein attraktives Aussehen. Diese Säuren sind in fettem Seefisch, Meeresfrüchten, Pflanzenölen, Nüssen und Soja enthalten.
Omega-3- und Omega-6-Säuren sind ebenfalls in dem empfohlenen Präparat enthalten Wintex Ultra.
Wichtige Aminosäuren
Die letzte Gruppe von Inhaltsstoffen, die für den guten Zustand der Haare sehr wichtig sind, sind die Aminosäuren. Sie sind für eine Reihe von Prozessen im Zusammenhang mit dem Haarwachstum und der Regeneration verantwortlich:
- Arginin - stimuliert die Haarfollikel und fördert die Durchblutung, so dass mehr wichtige Nährstoffe zu den Haarfollikeln gelangen können
- Cystin - sorgt für die Widerstandsfähigkeit des Haares und für eine schöne Frisur
- Taurin - macht das Haar dicker, verdichtet es, reduziert Haarbruch und verhindert Spliss
- Methionin - ein wichtiger Baustein der Haarstruktur, beteiligt an der Synthese von Keratin
- Cystein - verbessert die Aufnahme von Schwefel, Eisen und Zink
- Tyrosin - blockiert Haarausfall und produziert Melanin, so dass das Haar seine natürliche Farbe behält
Alle für das Haar wichtigen Aminosäuren sind in Milchprodukten, Fisch, magerem Fleisch, Nüssen, Samen, Eiern, den meisten Gemüsesorten und Getreideerzeugnissen enthalten.