Βιταμίνες για τα μαλλιά

Βιταμίνες για τα μαλλιά - πώς να φροντίζετε τα μαλλιά σας, ποια προϊόντα περιποίησης μαλλιών έχουν τις περισσότερες βιταμίνες; Η εμφάνιση και η κατάσταση των μαλλιών σας εξαρτάται, μεταξύ άλλων, από το αν τους παρέχετε αρκετά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Η ποιότητα της διατροφής ενός ατόμου είναι εξαιρετικά σημαντική από αυτή την άποψη. Επομένως, αν τα μαλλιά αρχίσουν να πέφτουν, γίνουν εύθραυστα, ξηρά ή υπερβολικά λιπαρά, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας. Τι ακριβώς χρειάζονται τα μαλλιά μας;

Γιατί τα μαλλιά καταστρέφονται; Βοηθούν τα συμπληρώματα;

Η αποδυνάμωση των μαλλιών μπορεί να οφείλεται στην επιδείνωση της υγείας και στη μειωμένη ανοσία, η οποία συχνά συμβαίνει κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα. Οι θεραπείες styling προκαλούν επίσης μεγάλη ζημιά στα μαλλιά, ακόμη και όταν χρησιμοποιούνται καλής ποιότητας καλλυντικά. Τις περισσότερες φορές, όμως, τα μαλλιά βρίσκονται σε κακή κατάσταση λόγω κακής διατροφής, επειδή τα μαλλιά χρειάζονται βιταμίνες και μέταλλα - χωρίς αυτά δεν θα είναι υγιή και δυνατά.

Μπορούν οι ελλείψεις πολύτιμων μικροθρεπτικών συστατικών να συμπληρωθούν με συμπληρώματα; Τα καλά σκευάσματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών σίγουρα βοηθούν, αλλά δεν υποκαθιστούν την κατάλληλη ισορροπημένη διατροφή. Επομένως, είναι ωφέλιμο να συνδυάζουμε τη διατροφή με τα σωστά συμπληρώματα, αλλά εξακολουθεί να είναι πιο σημαντικό το τι έχουμε στο πιάτο μας.

Ένα από τα συνιστώμενα προϊόντα περιποίησης μαλλιών είναι Hairstim.

Ποια συστατικά πρέπει να παρέχετε για τα μαλλιά σας;

• Βιοτίνη

Η βιοτίνη, ή βιταμίνη Η ή βιταμίνη Β7, είναι υπεύθυνη για την ενίσχυση της δομής των μαλλιών, την ταχεία ανάπτυξή τους και την πρόληψη της πρόωρης απώλειας. Η βιοτίνη διευκολύνει επίσης την απορρόφηση άλλων θρεπτικών συστατικών, κυρίως του θείου. Η βιοτίνη βρίσκεται στο γάλα, τα αυγά, τα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς, το κρέας, τα δημητριακά, τα λαχανικά και τα φρούτα.

• Βιταμίνες Β

Οι βιταμίνες Β βρίσκονται στο κρέας, στα ψάρια, στα προϊόντα δημητριακών, στα όσπρια.

• Βιταμίνη D3

Με αυτή τη βιταμίνη τα μαλλιά αναπτύσσονται γρήγορα και βρίσκονται σε καλή κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, η αδυναμία και η πτώση των μαλλιών συνδέεται με την έλλειψη της βιταμίνης D3, καθώς εξασφαλίζει την καλή λειτουργία των τριχοθυλακίων και ελέγχει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών. Είναι επίσης σημαντικό για την ενυδάτωση, τη λάμψη και την αντοχή των μαλλιών στις μηχανικές βλάβες. Η βιταμίνη D λαμβάνεται μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως, ενώ τα θαλάσσια ψάρια, οι κρόκοι αυγών και τα μανιτάρια αποτελούν διατροφικές πηγές.

• Βιταμίνη Α

Ονομάζεται επίσης β-καροτένιο. Οι ελλείψεις του επηρεάζουν την κατάσταση όχι μόνο των μαλλιών, αλλά και του δέρματος και των νυχιών. Χάρη στη βιταμίνη Α, οι θύλακες των τριχών λειτουργούν σωστά, τρέφονται καλά και μπορούν να αναπτύξουν υγιή, δυνατά και πυκνά μαλλιά. Πού να το αναζητήσετε; Κατά προτίμηση σε πράσινα και κόκκινα λαχανικά, πυρηνόκαρπα φρούτα (π.χ. βερίκοκα), κολοκυθόσπορους, συκώτι, λιπαρά ψάρια και λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

• Βιταμίνη Ε

Είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο σημαίνει ότι απομακρύνει τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες από το σώμα - Εξαιτίας τους το σώμα γερνάει πιο γρήγορα, τα μαλλιά καταστρέφονται και δεν θέλουν να αναπτυχθούν, η αναγέννηση των κυττάρων είναι πολύ πιο αργή. Η βιταμίνη Ε διεγείρει την ανανέωση των τριχοθυλακίων, δίνει στα μαλλιά ελκυστική εμφάνιση και λάμψη, ενισχύει την αντοχή τους σε εξωτερικούς παράγοντες.

Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε σπόρους, φύτρα και ξηρούς καρπούς, φυτικά και ελαιόλαδα, προϊόντα ολικής άλεσης, γάλα, αυγά, πράσινα λαχανικά.

• Βιταμίνη C

Μεγάλη ποσότητα βιταμινών και φυσικών συστατικών βρίσκεται επίσης σε κρέμες δέρματος, όπως, για παράδειγμα, το Eternelle Gold Κρέμα ημέρας.

Τα πιο σημαντικά στοιχεία για την καλή υγεία των μαλλιών

Η δράση των βιταμινών συμπληρώνεται από τη δράση των ανόργανων συστατικών. Η έλλειψή τους μεταφράζεται επίσης σε χειρότερη εμφάνιση των μαλλιών και τα πιο σημαντικά στοιχεία από αυτή την άποψη είναι:

• Ψευδάργυρος - παράγει κρεατίνη, το βασικό δομικό στοιχείο των μαλλιών. Οι ελλείψεις ψευδαργύρου οδηγούν σε τριχόπτωση και είναι επίσης η αιτία διαφόρων ασθενειών του τριχωτού της κεφαλής. Από την άλλη πλευρά, όταν υπάρχει επαρκής ψευδάργυρος, οι ρίζες των μαλλιών λειτουργούν πολύ καλύτερα και τα νέα μαλλιά είναι ισχυρά και ανθεκτικά στη φθορά. Ο ψευδάργυρος παρέχεται, μεταξύ άλλων, από σπόρους και σπόρους, θαλασσινά, κακάο και τυρί.

• Πυρίτιο - απαραίτητο στοιχείο για την παραγωγή κολλαγόνο. Διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών, προσθέτει ελαστικότητα, πυκνώνει το χτένισμα και προλαμβάνει τη φαλάκρα. Ενισχύει τους θύλακες της τρίχας και καθαρίζει τα μαλλιά από τις τοξίνες. Πηγές πυριτίου είναι κυρίως τα προϊόντα δημητριακών ολικής άλεσης.

• Χαλκός - διατηρεί το φυσικό χρώμα των μαλλιών, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης και αυξάνει την ελαστικότητα και την πυκνότητα των μαλλιών. Πηγές χαλκού είναι κυρίως οι σπόροι και οι ξηροί καρποί.

• Μαγνήσιο - ενισχύει τα μαλλιά, βελτιώνει την ελαστικότητα και το πάχος, προστατεύει από την ψαλίδα. Οι ελλείψεις μαγνησίου μπορεί να οδηγήσουν σε πιτυρίδα και τριχόπτωση. Το μαγνήσιο παρέχεται από τροφές όπως οι σπόροι, τα ψάρια, τα προϊόντα δημητριακών και το κακάο.

• Ιώδιο - είναι το στοιχείο που είναι υπεύθυνο για τους ιδρωτοποιούς αδένες και την καλή κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής. Συμμετέχει στη διαδικασία ανάπτυξης των μαλλιών, θρέφει τους βολβούς των μαλλιών και χαρίζει στα μαλλιά μια όμορφη, υγιή λάμψη. Φροντίζει για τη σωστή ορμονική ισορροπία. Οι κύριες πηγές ιωδίου είναι τα θαλάσσια ψάρια και τα θαλασσινά.

• Θείο - παρέχει στα μαλλιά λάμψη και δύναμη. Το θείο είναι ένα στοιχείο χωρίς το οποίο δεν μπορεί να παραχθεί κερατίνη. Το θείο βελτιώνει επίσης τη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, πράγμα που σημαίνει ότι μειώνεται ο κίνδυνος υπερβολικής λιπαρότητας των μαλλιών. Πηγές θείου είναι τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κόκκινο κρέας, τα σκούρα φρούτα και οι ντομάτες.

• Σελήνιο - είναι ένα στοιχείο που φροντίζει για τον καθαρισμό του οργανισμού από τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες. Είναι διαθέσιμη σε τρόφιμα όπως τα δημητριακά, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και τα μανιτάρια.

• Τα ωμέγα 3 - ακόρεστα λιπαρά οξέα συγκαταλέγονται στα καλά λιπαρά. Δεν πρέπει να λείπουν από την καθημερινή διατροφή, καθώς εξασφαλίζουν ανοσία, ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα και έχουν καλή επίδραση στις πνευματικές ικανότητες. Είναι επίσης σημαντικά για την εμφάνιση των μαλλιών, καθώς επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και προστατεύουν από τις βλαβερές εξωτερικές επιδράσεις. Οι επαρκείς ποσότητες ωμέγα 3 οξέων αποτελούν εγγύηση για ταχεία ανάπτυξη των μαλλιών και ελκυστική εμφάνιση. Αυτά τα οξέα μπορούν να βρεθούν στα λιπαρά θαλασσινά ψάρια, στα θαλασσινά, στα φυτικά έλαια, στους ξηρούς καρπούς και στη σόγια.

Τα ωμέγα 3 και ωμέγα 6 οξέα περιέχονται επίσης στο συνιστώμενο παρασκεύασμα. Wintex Ultra.

Τα πιο σημαντικά αμινοξέα

Η τελευταία ομάδα συστατικών που είναι πολύ σημαντική για την καλή κατάσταση των μαλλιών είναι τα αμινοξέα. Είναι υπεύθυνα για μια σειρά διαδικασιών που σχετίζονται με την ανάπτυξη και την αναγέννηση των μαλλιών:

• Αργινίνη - διεγείρει τους θύλακες της τρίχας και ενισχύει την κυκλοφορία, επιτρέποντας σε περισσότερα σημαντικά θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στους θύλακες της τρίχας

• Κυστίνη - φροντίζει για την ανθεκτικότητα των μαλλιών και εξασφαλίζει ένα όμορφο χτένισμα

• Ταυρίνη - κάνει τα μαλλιά να μεγαλώνουν πιο πυκνά, πυκνώνει τα μαλλιά και μειώνει το σπάσιμο και την ψαλίδα

• Μεθειονίνη - ένα σημαντικό δομικό στοιχείο της δομής της τρίχας, που εμπλέκεται στη σύνθεση της κερατίνης

• Κυστεΐνη - βελτιώνει την απορρόφηση του θείου, του σιδήρου και του ψευδαργύρου

• Τυροσίνη - εμποδίζει την τριχόπτωση και παράγει μελανίνη ώστε τα μαλλιά να διατηρούν το φυσικό τους χρώμα

Όλα τα αμινοξέα που είναι σημαντικά για τα μαλλιά παρέχονται από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια, το άπαχο κρέας, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα αυγά, τα περισσότερα λαχανικά, τα προϊόντα δημητριακών.